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留言内容：曲蕴问：减肥不成功是什么原因？
一向都持之以恒地瘦身，运动、节食等，可是作用一向都看不见，或者是作用不显着，这都是什么因素呢？其实有时候盲目地瘦身实不可取的，只要科学地瘦身，才干作用显着，轻松瘦身；下面跟着曲蕴老师来看看这些知识吧。
一向都不落下的一个热门话题，有些人瘦身立竿见影，能够你呢？一向持之以恒，可就是减不下来，因素都是由于你不知道一些瘦身知识，在合适的时候瘦身才干到达最佳的作用。
误区一：早上空腹做有氧运动
早上刚刚起来，没有吃早餐，是人在一天傍边代谢最低的时候，推陈出新最低，此刻运动耗费的能量最低，燃脂的作用也欠好，自然全部瘦身的作用就不佳。
正确的做法：正确的做法应当是在下午4到7点的时间段瘦身作用是最佳的，此刻的人体代谢率最高，一起体能到达顶峰，运动的作用最佳。
误区二：只做有氧运动就能瘦身
真正能够到达极好的减脂作用的应当是良好的练习，包含有氧运动(心血管)、拉伸(力气和灵敏度练习)，漏掉了任何一个有些都会致使后边的瘦身作用不佳。
正确的做法：大多数的瘦身运动都包含有氧运动，做多5到10分钟的力气练习跟有氧运动循环练习最佳，在最终的10到15分钟做一下拉伸运动也是很有必要的。
误区三：运动以后，平时就能够少活动了
假如经过大量运动来削减平时活动的削减，你天天的总耗费量可能会降低，会跟你没有去健身房的作用是相同的。
正确的做法：假如运动让你到达身体的极限承受程度，就削减平时高强度的运动，做一些平常在生活中都能办到的，比如说站着办公、远离桌子，在邻近周围运动运动，让你的生活充溢运动的时间。
误区四：运动时就喝运动饮料不喝水
在运动的进程傍边，假如拿运动饮料当水来喝，就会把刚刚耗费的能量又重新补充回来了，所以喝水是最佳的。
正确的做法：应当是在运动时喝水，不喝运动饮料，运动员之所以会喝运动饮料是由于在运动的进程傍边遇到了特殊情况，关于大多数练习着的我们，本来水是最佳的。
误区五：运动就意味着减重
运动与体重削减彻底不能划上等号，长时间运动身体的代谢率会上升，吃得也会比之前要多，并且肌肉渐渐形成了，要比脂肪来得要重，可是运动一段时间以后，体重会降低，身体的线条也会比之前要好看地多。
正确的做法：运动不应当光看体重，能够买一把测验体脂的电子秤，每周测一次腹围或者是腿围，重视身体的变化。
误区六：运动以后就铺开吃
不管是健身仍是瘦身，要义都是“三分练，七分吃”，练习当然主要，正确的饮食在练习的进程中更加主要。
正确做法：运动的一起，蛋白质、碳水化合物、脂肪、蔬菜、生果等应当适当摄入，而油炸食物、面点、甜点都应当忌口，通常一小口的蛋糕，跑步一小时都耗费不了。
误区七：天天做相同的运动
天天都做相同的运动是没有作用的，由于你天天都做相同的运动关于身体来说现已习惯了，很容易就
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