keep练了四天，感觉浑身都疼，求教大神，是会每天疼还是几天后_keep吧_百度贴吧
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刚开始适应有延迟性酸痛是正常的，坚持练一段时间就好
你做的什么课程
一般的话，突然间运动过量，两天也应该过劲了
每次运动完，做一个全身拉伸，如果没有缓解，并且伴有睡眠不佳，或者精神不正，说明你的强度太大，自己身体负荷不了，可以适当减轻强度或者频率。直到找到自己身体能够恢复的运动量为止
建议先从初级的开始慢慢适应，前期肌肉酸痛都是正常的，第二天先从拉升暖身开始，很快就能不疼了~加油
好的，谢谢大神
刚开始练会有些疼，过几天适应了就不疼了。
疼过后见彩虹
一周以后就会好
如果本身不怎么运动，肯定会疼，刚开始练要注意强度。不要刻意的保证强度或者增加强度。
一周训练两三次就可以，要给肌肉恢复的时间。
我练了十天，已经觉得神清气爽了，刚开始头晕心跳出来的感觉。运动完记得做拉伸
我也是新手，虽然不知道你身体素质现在是什么情况，强度如何，但是楼上说的拉伸真的真的真的是非常重要！我现在是在做增肌，不拉伸恢复大概3到4天，拉伸以后大概2天左右局部就可以恢复了，所以一定要在运动之前和以后去拉伸！！！
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