维生素c可以每天吃吗？你吃的维生素C，身体到底吸收了多少?
维生素c可以每天吃吗？你吃的维生素C，身体到底吸收了多少?
　　维生素c可以每天吃吗　　1、维生素c可以每天吃吗　　一般来说,维生素C片是口服服用,用于补充维生素C时,成人一日50-100毫克;用于治疗维生素C缺乏时,成人一次100-200毫克,一日3次,儿童一日100-300毫克,至少服2周;另外,有些保健类的维生素C片(以养生堂天然维生素C咀嚼片为例)建议分两次服用,在早饭和午饭后各服用1粒,因为维生素C是水溶性维生素,需要间隔3-4小时重复补充。　　已有试验表明,每日口服维生素C4克,一周后,有可能发生尿路草酸钙结石和肾结石。　　2、维生素C片的药理作用　　该药品参与机体内抗体及胶原形成,组织修补(包括某些氧化还原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白质的合成,以及维持免疫功能,羟化5-羟色胺,保持血管的完整,并促进非血红素铁的吸收。　　3、维生素C过量有害　　以前认为,维生素C的毒性很小,即使口服过量,也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等等。但近年来的临床观察及动物实验证明,长期过量服用维生素C,会出现一系列不良反应。参阅国内外多种资料,现概述如下:美国加州大学报告,凡想增加对感冒抵抗力而长期服维生素C的人,其体内维生素C的含量反而减少。
这是由于大剂量服用改变了体内维生素C的调节机制,加速了维生素C的分解和排泄,一旦停用,可招致停药反应,出现早期坏血病症状,如齿龈肿胀、出血,牙齿松动等。生长期儿童用大剂量维生素C,可使儿童日后易患骨病。　　维生素c的吸收代谢　　吃入的维生素C通常在小肠上方(十二指肠和空肠上部)被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。　　从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。　　当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。　　小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%;摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。　　吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。　　根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。　　胃肠道吸收，主要在空肠。蛋白结合率低。以腺体组织、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。人体摄入维生素C每日推荐需要量时，体内约贮存1500mg，如每日摄入200mg维生素C时，体内贮量约2500mg。　　什么情况服用维生素c好　　感冒。如果感觉自己快要感冒,或已经感冒的民众,一天维生素C的摄取量可以提高至2000毫克~3000毫克,有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。不过,建议每次以100~500毫克少剂量,分多次摄取吸收率较佳,并且要多补充水分,加速草酸排泄,也有助于感冒恢复。　　高压、紧张。人在高压、紧张的环境下,肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力,在制造这些荷尔蒙时,最先被消耗的营养素就是维生素C。当缺乏维生素C时,动物的肾上腺素就会萎缩,导致身心俱疲难以抵抗压力。但如果有足够的维生素C,就能有足够的抗压性,此时建议一天摄取200毫克～300毫克的维生素C,协助身体对抗压力。　　PM2.5污染严重。当空气污染严重时,可多补充一些维生素C,因为PM2.5不只引发心血管疾病、肺病,更会导致肝脏发炎,建议每天摄取200毫克～300毫克的维生素C,可以协助肝脏解毒作用。
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过量食用维C危害多 长期大量吃维生素C不可取
　　（来源·武汉晨报）新奇有趣、方便携带，服用维C泡腾片已成白领时尚保健方式。但维C泡腾片毕竟是药物，大量摄入会有不良影响。
　　维C泡腾片是近几年出现的新剂型，白领希望补充维C来提高免疫力，预防感冒。却忽视了维C泡腾片也是药物。维生素C作用广泛，但很多结论都是体外研究或在人体缺乏维生素C的前提下得出的。一天服一单片1克的泡腾片尚属安全范围，但不可当饮料过量服用。而且药物长期服用易形成依赖，对身体有危害。长期大量服用的人突然停药，还可能出现维生素C缺乏的症状。
　　因此，专家提醒都市白领：长期大剂量服用维生素C不可取，多吃水果好过光补维C。
责编：江婧
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长期吃维生素c对肝会有影响吗？
来自：新疆 吐鲁番
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54831 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，根据提供的情况，维生素C不会对肝脏造成影响。但由于维生素C主要经过肾脏排出，肾功能异常避免多服维生素C。另外，虽然现在有维生素C片或者注射液，也不宜多服，最好多吃富含其的水果和蔬菜较好，因为其中含有天然维生素C；口服要适量，避免过量，防止出现胃酸过量或者泌尿系结石。
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病情分析：
您好，去除雀斑要多吃含维C的果蔬，注意滋润皮肤，夏季避光日晒。也可以做激光或冷冻治疗，效果很好。费用是因地而异的，可以去当地医院询问一下。
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病情分析：
您好，你这种情况有可能是体内毒素排不出来的，可以先配合药物治疗的，实在不行的话，进一步检查。
意见建议：
建议您最好还是少吃辛辣食物，禁烟戒酒，平常多喝水的，可以配合吃一阶段，皮肤血毒丸和维生素C，再结合碘伏或者酒精消毒的，实在不行的话，进一步检查的。
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病情分析：
按你描述考虑尖锐湿疣，是人乳头状病毒感染的一个性传播疾病的，是可以完全治疗
意见建议：
最好皮肤性病科当面看看，所以最好激光治疗后坚持用干扰素半年预防复发比较好，定期复查。
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病情分析：
一般情况下～青年人出现痘痘是比较常见的，也是比较正常的，与青春期内分泌问题有关
意见建议：
建议您首先是要饮食清淡～适当的运动锻炼～注意休息～可以用新鲜的芦荟涂擦，效果很好
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病情分析：
你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食.
意见建议：
可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.以上是对“我是一名高一学生。初中有过长时间的情绪低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！【经常吃维生素c有什么坏处】_维生素c_不良影响_危害_副作用-大众养生网
经常吃维生素c会对身体有什么坏处呢？
隐身算个鸟问： 12:05:03关键词：
最近一段时间听人说经常吃维生素c对身体不好，但是以前没有了解过所以不是很懂，请问经常吃维生素c的话会有什么样的影响呢？
大众养生网小编解答：
是维生素c的话可能会让身体不能很好地吸收这些营养，这样就会让维生素c在身体中沉淀，严重的还有可能会导致中毒，所以建议平时最好不要多吃维生素c，一般平时的蔬菜水果中都是会含有大量的维生素c的，所以如果身体不是缺少维生素c的话就建议最好不要多吃维生素c片，另外需要注意的是维生素c片吃多了很有可能会让身体机能下降，这样反而会得不偿失，所以对身体补充任何营养的时候都要注意适量。
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维生素e和维生素c都是身体中不可缺少的营养元素，维生素e能帮助很好的祛斑养颜和抗衰老，所以平时想要祛斑的女性就可以多补充维生素e，而维生素c则是帮助健康美白的，所以平时多服用维生素e和维生素c能对女性的皮肤有很好的改善作用，两种维生素一起服用的话效果会更好，既能帮助美白而且还能有效地预防长斑等一些皮肤问题，而且多吃不会对身体有副作用，所以女性可以放心食用。
维生素c和维生素e最好是在早上或者是晚上的时候吃，因为早上的时候身体刚刚苏醒新陈代谢加快，这个时候吃能帮助身体很好的吸收维生素c和维生素e中的营养，对美白祛斑的效果是最好的，另外晚上是身体处于恢复期的时候，这个时候身体排出毒素的速度是最快的，所以晚上吃维生素c和维生素e也会起到很好的美白祛斑的作用，除此之外平时也可以经常用维生素c和维生素e来敷脸，这样也能对肌肤有改善。
营养师问答
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长期服用维生素C的危害
维生素C是都知道的，也是很多人都会用的，因为都知道维生素C对人体有好处的，但是都忽视了长期服用会不会有危害这个问题，那么长期服用维生素C的危害有哪些呢?
一、凡想增加抵抗力而长期、过量服维生素C的糖尿病患者，其体内维生素C的含量反而减少。这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制，加速了分解和排泄，所以，一旦停药可招致停药反应，出现早期坏血病症状(如齿龈出血，牙齿松动)。
二、每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。
三、每日维生素C剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，易引起敏感人群腹痛及腹泻。
四、生长期儿童如服用大剂量维生素C，因其损害成骨细胞的形成过程，日后易患骨病。
五、大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。因大剂量维生素C易使体内形成&酸性体质&，不利于生殖细胞的发育。
六、大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，易形成血栓，这使原有心脑血管病患者更易发生脑梗死。
七、维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入，可破坏维生素B12，易导致贫血。
上述就是对长期服用维生素C的危害的介绍，现在应该有了解了吧，希望本文对您有帮助，一定不要忽视而来这一点。
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