睡姿不对损害健康！哪种睡姿助长寿？_百度宝宝知道
睡姿不对损害健康！哪种睡姿助长寿？
宝宝9个月LV.11
（原标题：睡姿不对损害健康！哪种睡姿助长寿？）
使你长寿的睡姿有哪些——对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一，充足的睡眠对人体的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢？人体每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、睡姿和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：
长寿的睡姿一、忌眼对灯光而睡：
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
长寿的睡姿二、忌睡前吃东西：
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。错误的睡姿可能会致命啊。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
长寿的睡姿三、忌睡前说话：
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
使你长寿的睡姿四、忌当风而睡：
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
使你长寿的睡姿五、忌睡前过度用脑：
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
使你长寿的睡姿六、忌睡前情绪激动：
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
使你长寿的睡姿七、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
使你长寿的睡姿八、忌蒙头而睡：
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
使你长寿的睡姿九、忌张口而睡：
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
使你长寿的睡姿十、忌仰面而睡：
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
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核心提示：据接诊的专家解释，睾丸自身并不会扭转，但是睾丸上面有一根如同绳索一样的精索会扭转“打结”。由于给睾丸供应营养和运走代谢废物的血管从精索中通过，一旦精索“打结”后，睾丸就会“挨饿”，一般超过12个小时后会缺血坏死。
　　据接诊的专家解释，睾丸自身并不会扭转，但是睾丸上面有一根如同绳索一样的精索会扭转“打结”。由于给睾丸供应营养和运走代谢废物的血管从精索中通过，一旦精索“打结”后，睾丸就会“挨饿”，一般超过12个小时后会缺血坏死。
　　专家提醒，尽管约半数的患者是在激烈运动后发病，但在侧卧睡眠时，睾丸被挤压在两腿之间，比站立时受压更明显，也易发生睾丸扭转。
　　婴幼儿和青少年如剧烈运动或睡眠中突然出现及，应怀疑为睾丸扭转，及时到正规的泌尿外科就诊。如诊断及时，可试行手法或急诊复位，能在很大程度上保全男性特征及生育功能。
(实习编辑：张曼)
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实用健康小知识
人的终身有三分之一是在睡眠中渡过的。我们每天都要睡觉，晚上睡觉，中午睡觉，但是你有没有关注过睡眠问题呢？睡眠质量不只表如今失眠、做梦……睡姿问题通常会被很多人无视，但是它对安康的影响十分严重。睡姿可分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、兵士型、海星型等等。不同姿态对安康的影响各有不同，但您晓得最安康的睡姿是什么吗？右侧卧比照一下几种睡姿的利害您就会明白。从睡姿看安康1、仰卧益处仰卧相对来说，对人体益处挺多的。首先，它不会压榨到我们的脏腑器官以及胸部，没有压榨感，能够说是睡眠质量的一种保证；其次，这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触，对皮肤是有益处的。由于枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸若是贴着枕头，会形成皮肤病，比方瘙痒、长痘之类的；再者，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎坚持在同一程度线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们形成伤害。睡觉时仰卧，能够避免脖颈和后背疼痛。缺乏不过呢，中医上将仰卧称为“尸卧”，以为采用这种姿态，不能到达全身休息的目的。此外，仰卧还有一个问题，就是会加重打鼾现象。由于仰卧时，舌根会压住咽部而惹起打鼾，打鼾假如又流口水，口水流入气管会惹起咳嗽。所以，自身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧，以免发作不测。2、侧卧侧卧又分左侧卧，右侧卧。缺乏小时分，听大人们说，睡觉不要左侧卧，会压榨到心脏、胃部。另外，据国外的某专家表示，女性要是长时间侧卧还会对乳房形成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带，影响它们的弹性，增加胸部下垂的风险。益处其中右侧卧又是比拟科学的睡姿，这种睡姿能够让我们全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸酣畅，也不会惹起打鼾的现象，还有利于血液流通。3、俯卧压榨心脏俯卧关于人类来说，估量是最坏的睡姿了。●这种睡姿会给颈背带来压力，长期会招致脖颈、后背的酸痛；●它亦无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的结果，可能招致脊柱弯曲、错位；●俯卧还会给肌肉和关节增加压力，长时间坚持一种姿态不动，会使某些部位觉得疼痛；●俯卧的时间过长，会使胸部遭到压榨，影响气血的运转，招致呈现心脏不适、呼吸艰难等状况。4、蜷着睡觉，会伤颈背有调查显现：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，招致背痛或颈痛的很大缘由就是睡姿不良，人的背部觉得最舒适的时分是在伸直时。中医以为血脉不畅就会有虚征产生，因而，不管是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒适的姿态，不要老是曲着腰。最安康的睡姿：右侧卧综合以上4种睡姿的利害，右侧卧更安康一些，仰卧次之。不过，实践整晚坚持同种睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，尽量选择恰当的睡姿就好了。睡着之后怎样睡，地道看缘分。在《千金要方·道林养性》中也有：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿态，能够消弭疲倦，滋养肉体。右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏担负，所以普通来说，人侧卧时以右侧为宜。值得留意的是，侧卧的时分枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。特别提示床上这样睡觉的人，肝脏多半不好！●睡觉打呼噜《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是由于津液缺乏，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”左近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。●如何处理？肝胆经络有问题，可思索柴胡剂，但是柴胡剂不宜久服，长期还是以恢复脾肾功用，恢复胃生津脾行津的功用。几种常见病的适合睡姿对患有某种疾病的人而言，考究一下睡眠姿态很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些维护性睡姿，对预防疾病的发作或减轻疾病的病症都是有益的。要晓得，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。下面我们就来详细引见几种常见病的适合睡姿：1、肺结核：两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。假如左肺有病，适合左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于病症的缓解与休息。3、中耳炎：普通脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。4、胃溃疡：胃溃疡病人宜倡导左侧卧位。假如向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常状况，而且持续不时，可惹起胃部灼痛。5、心脏病：心脏代偿功用尚好者，可向右侧卧。若已呈现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸艰难，切忌左侧卧或俯卧。6、高血压：高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可运用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。7、胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，避免结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。8、腰背痛：适合侧卧睡，这样能够使肌肉完整松弛，防止肌肉牵拉慌张，刺激或压榨神经，而惹起或加重腰背疼痛。9、颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要忽然猛烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。人生有那么多的时间是在睡眠中渡过，睡不好是很多疾病的诱发要素，所以大家一定要注重睡姿问题，选择合适本人的睡姿才干睡出安康。也让身边的人看看此文，睡得好才干身体好
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