跟腱炎的日常锻炼方法,跟腱炎的饮食注意
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跟腱炎的日常锻炼方法,跟腱炎的饮食注意
典型症状：饮食注意：跟腱炎的饮食禁忌：康复方法：& & & &1.离心式直膝下降一开始练习时可能会引发疼痛。此练习可以强化并拉长腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。①左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。②缓慢的降低左脚跟，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。③右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。2.离心式屈膝下降此练习与上一个动作不同的是锻炼比目鱼肌而非腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。①左脚单脚站于台阶，膝盖屈曲约45度，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。②缓慢的降低左脚跟，保持膝盖屈曲，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。③右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。
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发病时间：最近3个月
我有跟腱炎3月啦，朋友向我推荐了跟腱舒络平痛贴，用着效果不错。我想问一下您，还注意些什么吗？平时应该吃哪些好？
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精选回答(2)
擅长：普外科阑尾炎各种肿瘤疾病急腹症泌尿外科肾疾病结石前列腺疾病男科疾病各种外伤疾病及慢性疾病
跟腱炎在活动量多时疼痛明显，所以一定要减少活动量，最好能卧床休息，抬高患肢，每天坚持热敷。
擅长：风湿骨病
大部分跟腱慢性损伤的患者都有跟腱炎的表现，平时主意不要负重少穿硬底鞋，少走路，平时可按摩足底，舒筋活血
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