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副主任医师颈椎总是不舒服 ？告诉你怎么选择一款好的枕头
　　在我们的生活中，枕头与我们相伴的时间可以说达到了三分之一，因而，选择一款好的枕头，非常之重要，尤其是对于我们的颈椎，更是有着不可忽视的影响和效果。枕头好不好，跟颈椎病真是有着非常直接的关系。
　　那么如何选枕头？
　　1枕头的高度
　　根据相关研究表明，枕头高15cm左右，对于中老年患者的颈椎病治疗和恢复是有比较好的效果的。
　　枕头过低的话，会导致我们需要仰头睡觉，甚至出现后仰的情况，颈部的压力是非常大的，长时间如此的话，就会容易出现疲劳，也容易慢慢造成损伤，从而导致颈椎变形，曲线出现问题。
　　枕头过高却会使颈椎后方的韧带容易出现损伤，从而导致脊髓前移，形成一定压迫。时间久了的话，就会出现颈椎退化，椎间盘升高，从而颈椎病就这样生成了。
　　2枕头的硬度
　　选择枕头时，太硬的枕头，压强太大，头皮不舒服，太软的枕头，高度会下压，甚至人陷入枕头当中，夜间呼吸不畅。所以选择一个适中的枕头对我们的颈椎有好处。
　　软硬适中的枕头对于我们的颈椎是有好处的，所以大家在买枕头的时候千万要挑选好了，不要买太软的，也不要买太硬的枕头，这对我们的颈椎才会比较好!
　　3枕头的宽度
　　挑选枕头时，不宜太窄的枕头，一般来说，宽度最好是比肩膀要宽一些，不然的话，过小一翻身，可能人就不在枕头上了，对于支撑你的颈部，也起不到很好的效果。
　　4枕头的材料
　　枕头的填充物也会直接关系到枕头的软硬程度和透气性。最佳的枕头填充物还是老祖宗留下的荞麦皮、决明子等。
　　但是如果单纯用这些东西可能滚动，也比较硬。因此还需要再加工改进一下，采取二合一的方式，枕头分两层设计。中间一层装荞麦皮等，最好中间再缝一道，防止滚动。外面一层可以加一层棉，这样软硬正好。夏天的时候可以睡荞麦皮的这一面，比较凉爽透气，而秋冬则可以睡有棉花的一面。
　　其实，一个枕头适不适合，自己就可以感觉出来。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就建议要更换适合你的枕头了。
　　枕头应该怎么枕
　　枕头不应该枕在头下面，而应该枕在颈部和肩部中间。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字，突起部分的高度相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服了。
　　哪种睡姿对颈椎好
　　最佳睡姿：仰卧
　　好处 ：仰卧是最简单不过的一种睡姿。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少!仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度)，十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。
　　坏处 ：打鼾者慎选。凡事有利有弊。 因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。
　　较好的睡姿：侧卧
　　好处：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声。从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果呢!
　　坏处：皮肤皱纹和胸部下垂。侧卧时最舒服的莫过于将一侧脸埋在软软的枕头里了。但正是这样让面部皮肤受到牵拉，产生皱纹。
　　不太理想的睡姿：胎儿型睡姿
　　好处：减轻鼾声，适合于准妈妈。胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。以这样的睡姿睡一晚，并不会让人觉得舒服，如果你患有脊椎病的话，还会让疼痛感加剧。
　　坏处：不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。
　　最坏的睡姿：俯卧
　　好处：减轻鼾声。
　　坏处：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题。尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛，或是感觉麻木。
　　来源：综合三九养生堂、金陵晚报等
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饿出梧桐听雨
生活中有很多人颈椎不好，有的人甚至有颈椎病，并严重影响着患者的健康及心情，这种疼痛是患者有时候无法忍受，但是，发生颈椎病又不容易进行缓解。很多人对自己的选择并非常的苦恼，但是有什么好的办法可以改善姓军呢，有一种办法就是使用枕头可以有效改善颈椎病。荞麦枕头真有这么好吗？荞麦枕头医治脖子的说法，咱们也许听到过，但是荞麦真的有这么奇特吗？是的，荞麦灌在枕头里边的长处首要在下面三点：一、不需要动，整夜主动有用按摩，防止颈椎病、维护脑血管。枕着荞麦枕头睡觉，荞麦就能够有用的按摩到咱们的颈部，并且荞麦自个会堆成一个合适颈椎枕的一个高度。这能让颈椎放松下来，并且享用按摩医治，效果是很不错的。二、与人体骨骼硬度类似，不怕按出缺点。苦荞麦壳枕头是治疗颈椎病的的绿色保健枕头，其流动性和更好的塑形性能可以更好的符合人体颈椎结构，对颈椎起到承托效果，而6-7成满的荞麦枕头更加合适。三、造价低重复使用，按摩+促眠，趁热打铁。荞麦多少钱一斤，请人按摩多少钱一次？自个一块布就能够做这个枕头了，压根不需要找专人来按摩。睡着觉就能够按摩颈脖，在夜里维护咱们的脑血管，并且直接有助于咱们睡觉。睡着觉维护脑血管人老了最主要的两处血管，即是心血管、脑血管。两大血管都有一个疑问，即是怕低温，黑夜简单出事。心血管，咱们要经过平时的用药、训练、饮食来维护。而脑血管的维护相对难一些，首要是脑血管两大方位特色：榜首：低温是血管最怕的事，而头部无法极好的保温，除了戴帽子。第二：头部的血管相对独立，中间有个“桥梁”脖子。脖子欠好，脑部的血管天然就不通，很多人脑血管有疑问，其实是颈椎的疑问，归于颈源性的。荞麦枕头睡下去，就能极好的维护脑血管的供血桥梁——颈部。它是人体经络的交汇处，手、足、耳、头面等处布满了人体各器官的全息反射区。常常活动、按摩这些经络及反射区，能舒筋活血，通经达络，能防止脑中风之类的大缺点。荞麦枕的长处，在于它有很强的可塑性。将其枕于颈部，能够完美地填充颈部与床铺之间的空地，对颈椎起到杰出的托垫效果，使之根本处于与床铺平行的状况。这么就能够使颈椎、颈部的肌肉得到充沛的放松，十分有利于疾病的康复与防止，还能维护咱们的脑部血管的晓畅。温馨提示：通过以上的介绍，我们知道患上了颈椎病就给患者带来很大的不适。我们在生活中一定要及时的进行预防，合理的对颈椎进行保健荞麦枕头可以改善颈椎病，但是一定要选择合适的高度，然后有一个合适的睡眠姿势。这样就可以有效的改善我们的颈椎，让我们有一个很好的睡眠。
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