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颈椎枕头形状、高低、软硬、填充
颈​椎​枕​头​形​状​、​高​低​、​软​硬​、​填​充
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颈椎病的枕头 形状 高度 硬度 填充料 使用方法
导读：颈椎病人应该使用圆形的枕头，最好是椭圆形更符合颈椎的生理弯曲度。特别是那些颈椎照片已经出现了颈椎生理弯曲度变直、反弓的颈椎病人，使用圆形的枕头将有利于帮助颈椎生理弯曲度的恢复。像那些因为之前使用枕头不当，长时间低头伏案等原因造成的颈椎生理曲度变直，颈椎间盘突出的颈椎病人，我们通常在嘱咐病人使用阻断颈椎退变的药物露明颈通颗粒治疗的同时，再配合用圆形的枕头睡觉会有很明显的恢复颈椎曲度的作用。
一、&颈椎病与枕头的关系
（一）&从颈椎生理弯曲谈颈椎病与枕头
&&& 人体在端坐或站立时从侧方看人的颈部似乎是直的，但其内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前突出的弧度，这一弧形的突起，在医学上称为颈椎的生理曲度。颈椎生理凸度的形成是由于颈椎间盘前厚后薄造成的，这是人体生理的需要，可以增加颈椎的弹性，起到一定的缓冲震荡的作用，防止大脑的损伤。
颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，成为颈椎病X线上较为重要的诊断依据之一。
&&& 如果我们使用的枕头不利于这种颈椎的生理弯曲度，就会导致颈椎生理弯曲的改变，从而出现，颈椎骨质增生，甚至
（二）&什么样的枕头会导致颈椎病？
&&& 1、枕头太高容易引起颈椎变直
&&& 古人云：高枕无忧。然而，告诉我们，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等。临床上，高枕是引起颈椎病的常见原因之一。
& 2、枕头太低 使颈椎供血不均衡
&&& 高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现&落枕&。
&&& 枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一旦肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
3、枕头太硬和太软
&&& 除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
&&& 枕头应有合适的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如&弹簧枕&、&气枕&等，都不能算是有利于健康的枕头。
&&& 有的骨科医生会告诉颈椎病人说&你用一个啤酒瓶包上毛巾做枕头啊，有好处的&&其实这完全是误导了你。太硬的枕头首先睡着不舒服，还滚来滚去，太硬的原因会压得后脑勺和脖子痛，使早上起来整个脖子发硬，这显然不以利颈椎健康。
&&& 4、宽而扁的枕头也会引起颈椎病
&&& &有的人喜欢使用一种很大的枕头，将整个头部和颈部甚至肩膀都睡在枕头上，而颈椎悬空，其实这种睡觉方式和不使用枕头差不多，同样会导致颈椎后面的肌肉和韧带拉直，久而久之就会劳损出现颈椎病。
二、什么样的枕头有利于颈椎病健康？
&&& 牢记&好枕头三要素&： 1 、支撑颈部的基本构造 2 、合适的高度 3 、良好的填充材料。选个好枕头分三个步骤：第一步：造型是否科学，第二步：高度是否合适，第三步：填充材料是否利于自己的颈椎病。通过下面三项内容，可帮助你选择一个有助颈椎健康的枕头：形状、高度、材料。
&&& 我国古代医书里曾指出：&高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。&也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。综合来说，枕头的高度就是自己握紧拳头的高度，因为每一个人的身体不一样，因此选择枕头的高度也有差异，适合自己的才是最好的。一般来说枕高以10&15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
&&& 2、&颈椎病的枕头长度
&&& 枕头的长度，可以按照自己肩膀长度+15厘米为宜。就是说你可以自己量一下：从左肩到右肩的长度再+15公分。这个枕头的长度可以保证你在睡觉的时候即使翻身，头部和颈椎也在枕头上，不会说你早上起床时发现头下没有枕头。
&&& 3、&颈椎病的枕头宽度
&&& 适合自己颈椎病的枕头，宽度很重要。正常的宽度应该从自己后脑勺到肩膀下5公分的距离。太窄的枕头会让头部或者颈椎悬空而不利于颈椎病的康复。因为颈椎病的枕头我们要放在后脑勺和颈椎的位置，不要让颈椎和头部出现悬空，悬空将会牵拉导致颈椎肌肉，韧带，椎骨拉伤，复发经常的拉伤就会出现劳损，导致肌肉和韧带松弛，不利于颈椎的稳定和保护，从而导致颈椎病的发生。
&&& 4、&颈椎病的枕头形状
&&& 颈椎病人应该使用圆形的枕头，最好是椭圆形更符合颈椎的生理弯曲度。特别是那些颈椎照片已经出现了颈椎生理弯曲度变直、反弓的颈椎病人，使用圆形的枕头将有利于帮助颈椎生理弯曲度的恢复。像那些因为之前使用枕头不当，长时间低头伏案等原因造成的颈椎生理曲度变直，颈椎间盘突出的颈椎病人，我们通常在嘱咐病人使用阻断颈椎退变的药物治疗的同时，再配合用圆形的枕头睡觉会有很明显的恢复颈椎曲度的作用。
&&& 5、&颈椎病的枕头材料
&&& 所谓枕头的材料，主要指枕头里边的填充料。由于颈椎病的症状相对较多和复杂，选择什么材料做枕头更适合，是需要根据自己的来进行选择的。下面介绍一些常用的枕头填充材料：
荞麦皮：这是最常见的填料，市场上有售。软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻；缺点是弹性较差，而且翻身及头颈部活动时枕头有响声，对于失眠等睡眠较差的人来说，可能影响入睡。
瘪谷子：比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些；其缺点和荞麦皮枕头类似。
稻糠皮：有一定塑型的性能，比棉花或弹簧要好。但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤。而且，它也有和荞麦皮枕头类似的容易有响声的缺点。
蒲绒：香蒲所结蒲经晒干后加工而成，性能类似羽绒，缺点是有时易板结成小块，如经常晾晒则可以避免。
蚕沙：由桑蚕的粪便晾晒而成，蚕食桑叶，并无异味。塑型性能和吸水性能非常好，是极其难得的枕头填料。夏天枕用则有清凉败火之功效，也有镇惊熄风的作用；民间常给夜哭的婴儿使用，据称有安神作用；给肺火旺盛者使用，有清热凉血的作用。
木棉枕心：舒适柔软，又有一定的硬度，也不错。
其他枕头填料：如残茶、桑叶、鸡冠花或其他中药枕，只要符合塑型要求都可以选用，倒不见得十分在意其药物治疗作用。
羽绒枕：羽绒是指长在鹅、鸭胸部下面起防寒作用的柔软绒毛
人造纤维枕：人造纤维轻软、有弹性的特点使其成为枕心制作的低成本材料，但化纤的出身使其在天然透气性上差。
乳胶枕：乳胶枕是近年市场上出现的新一代枕具，由于采用天然橡胶经&发泡&工艺一次成型而制成，
菊花花瓣：具有清热、明目、降压等功效，适用于高血压患者。
竹炭包：能够促进脑部、肩、颈的血液循环，帮助紧张的大脑得到放松。
二、&和颈椎病的枕头使用有关连接：
&&& 1、&颈椎病人应该选择什么样的床
&&& 对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。从颈椎病 预防和治疗角度来看 选择什么样 床铺与选择枕头 样 对颈椎病 预防和治疗是十分有帮助&
　　(1)棕绷床&& 透气好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者使用。但要注意，是随着使用时间延长，编织棕绳逐渐松弛它的弹性就逐渐减弱，从而不适合颈椎病患者。因此，使用棕绷床间隔3&5年后就应更换棕绳，以增强弹性。&
　　(2)席梦思床垫 床垫放在床板上，可起到维持身体生理曲线作用，因此，也较适合颈椎病患者，但价钱略贵些。
　　(3)火炕&& 是我国北方寒冷地区农村常用床铺。炕加温后，不仅可以抗寒，而且可达到有类似热疗效果，对痉挛与疼痛肌肉、关节起到放松和缓解作用并定程度上可缓解颈椎病症状。
　　(4)木板床 使用较多，可维持脊柱平衡状态，若被褥铺垫松软合适也有利颈椎病患者，并且较为经济实惠
　　(5)气垫床、沙床、水床 是国内外较为新颖产品，分别采取床垫内通过气体、沙、水 流动而不断调整患者身体负重点方法，使身体各部位符合正常生物力学要求，保持颈椎、腰椎等正常生理曲线
&&& 2、&颈椎病人的睡觉姿势
&&& 颈椎病人正确的睡觉姿势是仰卧位和(或)左右交替侧卧位睡觉，每一种睡觉姿势都要变换，切忌一个姿势睡觉过久。一般需要多久换一个姿势呢?没有严格规律和要求，应根据各人情况调整。
各种睡觉姿势
&&& 调整的原则是：两种(左、右侧卧)或两种姿势(仰卧、左右侧卧)交替姿势睡觉。仰卧时候头部要摆正，颈部不要扭曲，四肢自然伸直、放松。侧卧位时四肢自然屈曲，也就是自然屈膝屈跨，左右侧交替进行。
正确的睡眠姿势
&&& 3、&颈椎病人睡觉前后应做的锻炼
&&& 在睡觉前和早上起床，做适当的颈椎病锻炼，既能够锻炼身体，也能够帮助改善睡眠和预防颈椎病。对于已经有症状的颈椎病病人，进行医疗体育锻炼的方法要因人而异，以颈项背部肌肉劳损无力为主要症状者，要锻炼颈项背部肌肉；以上肢肌肉萎缩无力为主要表现者，以锻炼上肢动作为主；对于病人，下肢无力、行走困难者，则主要练习行走及蹲立动作；发生四肢瘫痪的患者，失去自主活动的能力，除加强护理，防止发生各种并发症外，对瘫痪肢体的肌肉要进行按摩，对所有关节要进行全方位的被动活动，每日2~3次，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵硬和关节畸形。
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