||俯卧撑后肌肉酸痛
俯卧撑后肌肉酸痛
刚开始运动肌肉都会酸痛，一个动作不可以天天做，因为肌肉得到休息才能增加，办法很简单，就是每
贴个药膏，或者弄点铁打药搽下。这样有助于肌肉过度疲劳。。
肌肉酸痛是由于乳酸堆积造成。长时间没锻炼痛是很正常的。为了达到最佳锻炼效果，建议不要连续锻
肌肉酸痛是由于乳酸堆积造成。你长时间没锻炼痛是很正常的。为了让你达到最佳锻炼效果，建议你不
你好，你这是肌肉酸中毒。休息大概一周等不疼了再继续锻炼。
呵呵 楼主长期没运动了吧？ 没事 腹肌痛是因为俯卧撑是全身肌肉紧绷 楼主腹肌长期没怎么运动
酸痛说明你在长力量，所以坚持下去你会增加上肢力量，一般坚持一星期左右酸痛感觉就会消失，继续
适当减量，比如把5组减到3组，每组8个减到6个。总之，减到自己能承受的范围。等这种酸疼感消
你肯定之前很久没有运动 然后突然做了俯卧撑之后就会酸痛 一般会持续3.4天的样子但是你还忍
不要躺下，站着别动，最好用湿毛巾（温水）擦一下手臂，手腕。尽量的去适应酸痛，挺几分钟好的更
正常 肌肉酸累积 属于保护身体肌肉组织正常工作的一种机制
过几天就好了，因为突然一下做这么多会有酸痛的感觉，我还不是经常做运动。
这是乳酸堆积的现象，原因是你长时间没有运动突然运动量过大了点儿，没事的 最好的解决方法是拉
有一定的脱力，还是好好休息吧，可能已经造成一定肌肉拉伤
痛正常 身体好久没有锻炼肌肉松弛 猛下做多了会痛 建议每天用热水泡泡 过几天好了
不要做了力量锻炼隔一天更好给身体恢复时间，更有利于肌肉生长，防止的话其实这是正常的做多了就
分类:俯卧撑架 材质:高强度实心PP架、优质PVC防滑软胶套。特点:高强度工程塑料，海绵垫
增加稳固工字型俯卧撑支架是横着用的。二个横头四角置地，一根横档握手，舒适
很正常，力用完了自然就用不出了 激烈运动过程中，机体主要是通过无氧呼吸产生能量，无氧呼吸代
没有酸痛是好是啊，说明你肌肉抢度增强了。下次可以试着加大训练强度了。
跪姿是女性用动作，当然，你想做也行，但是告诉你一点，不管你做什么俯卧撑都不可能有减脂的效果
时间长不锻炼的原因，要适当的锻炼一下，让身体适应好了，才可以正常锻炼。
这样的话，说明你运动的强度不够大，可以加强力度，使你的手臂得到更多锻炼；但来日方长，一直坚
肌肉拉伤，需要到医院简单处理，可以吃或敷些消肿、跌打损伤的药物，需要休息
我和你一样，我每天晚上做50个，你不要一次性做多，分组做，那样肌肉才会长! 抹点红花油什么
根据科学道理来讲：俯卧撑每天三百个，坚持了半年，再做得多，肌肉也不会有酸痛感。是因为肌肉中
还算可以了。我马上18岁 俯卧撑标准的120个左右 正手标准引体向上26个。跑步不咋地 呵
腹部痛是因为你在做的时候为了保持身体的笔直，腰的正确姿势。腹部肌肉紧张，收缩，所以会疼！肌
做俯卧撑手臂酸痛是因为肌肉里产生了乳酸，所以会酸痛，这对身体没影响，可以继续做的
力竭是正常现象，但是你说的情况，只能说明你的肌力比较低，建议从简单的跪式俯卧撑或者墙式俯卧
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宝宝年龄：宝宝4岁
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昨天才做了十几个俯卧撑，今天手臂都抬不起来了怎么办？
宝宝年龄：宝宝2岁7个月
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宝宝2岁7个月
是肌肉被撕开了，这几天吃点好的继续锻炼，肌肉就会长出来了，其实锻炼就是要撕开肌肉然后靠吃来填充，这样才长肌肉的，如果锻炼后没有那种胀痛的感觉，其实是没有用的
07-20 14:23
共有4个答案
宝宝年龄：宝宝2岁2个月
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宝宝2岁2个月
这肯定是不经常活动导致的，所以段经常锻炼锻炼会有好处呢！
07-20 14:23
这肯定是不经常活动导致的，所以段经常锻炼锻炼会有好处呢！
哦幸阿里山
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哦幸阿里山
&啊你是怎么说的呢，用饿不知道这个是真的额还是假呢
07-20 14:22
&啊你是怎么说的呢，用饿不知道这个是真的额还是假呢
宝宝年龄：宝宝2岁9个月
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宝宝2岁9个月
你好宝妈，这是正常的，一般太久没有做运动就会这样，建议以后要适量的做，不可以一次性就做的太多，容易引起身体的不适
07-20 14:21
你好宝妈，这是正常的，一般太久没有做运动就会这样，建议以后要适量的做，不可以一次性就做的太多，容易引起身体的不适
宝宝年龄：宝宝2岁3个月
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宝宝2岁3个月
你好，如果是经常运动的话应该是没有关系的，平时可以，适当的按摩或者用毛巾热敷缓解胀痛。运动也是需要适量的。
07-20 14:20
你好，如果是经常运动的话应该是没有关系的，平时可以，适当的按摩或者用毛巾热敷缓解胀痛。运动也是需要适量的。
星光ss 3人回答
ricoben84 9人回答
云朵果果 1人回答
lvsemoli 31人回答
yangs 2人回答
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为什么我一个俯卧撑都做不起啊？
为什么我一个俯卧撑都做不起啊？
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归根到底是手臂力量不足的问题。在这里给你提出两个锻炼方案。一、通过哑铃对于胸肌、手臂肌肉和背部肌肉进行锻炼，锻炼强度从低到高，但必须保证练习后肌肉有肿胀发热感。二、俯卧撑练习。你所谓的俯卧撑做不起来应该是平地俯卧撑吧~~我推荐你先练习高位俯卧撑，即手撑在椅子上或者哪怕撑在墙上开始，做俯卧撑的动作练习，达到一定能力后再开始练习撑地的俯卧撑。
个人经验：一个月前我开始重新练习俯卧撑时只能做2-3个（过去有锻炼时多可以一次做100个），然后就开始通过高位降低强度，增加组数的方式，到现在已经能够完成平地俯卧撑 30个/组*4组的健身运动量了。
归根到底是手臂力量不足的问题。在这里给你提出两个锻炼方案。一、通过哑铃对于胸肌、手臂肌肉和背部肌肉进行锻炼，锻炼强度从低到高，但必须保证练习后肌肉有肿胀发热感。二、俯卧撑练习。你所谓的俯卧撑做不起来应该是平地俯卧撑吧~~我推荐你先练习高位俯卧撑，即手撑在椅子上或者哪怕撑在墙上开始，做俯卧撑的动作练习，达到一定能力后再开始练习撑地的俯卧撑。
个人经验：一个月前我开始重新练习俯卧撑时只能做2-3...
归根到底是手臂力量不足的问题。在这里给你提出两个锻炼方案。一、通过哑铃对于胸肌、手臂肌肉和背部肌肉进行锻炼，锻炼强度从低到高，但必须保证练习后肌肉有肿胀发热感。二、俯卧撑练习。你所谓的俯卧撑做不起来应该是平地俯卧撑吧~~我推荐你先练习高位俯卧撑，即手撑在椅子上或者哪怕撑在墙上开始，做俯卧撑的动作练习，达到一定能力后再开始练习撑地的俯卧撑。
个人经验：一个月前我开始重新练习俯卧撑时只能做2-3个（过去有锻炼时多可以一次做100个），然后就开始通过高位降低强度，增加组数的方式，到现在已经能够完成平地俯卧撑 30个/组*4组的健身运动量了。
可能是不太做运动的原因吧~
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