医生：高跟鞋虽美，但小心踝关节损伤
医生：高跟鞋虽美，但小心踝关节损伤
一直以来，高跟鞋都是爱美女生的“标配”，不论小巧玲珑还是高挑动人的美眉，都会为自己精心挑选一双惊艳四座的高跟，为自己的美丽加分。不得不说，高跟鞋是一项伟大的发明，为女生们升格为女神起到了不小的促进作用，但正如唯物辩证法所说，任何事物都有两面性，高跟鞋同样不能免俗。而高跟鞋带来的问题，则是健康上的风险。足踝外科是骨科的重要分支，也是近年来较为火爆的亚专业。穿高跟鞋造成的问题主要集中在该科，包括意外损伤如崴伤，也包括慢性积累性的如拇外翻，可以认为，高跟鞋作为风险来源，穿着本身就是需要付出代价的。先说说意外损伤吧！最常见的意外损伤当属踝关节扭伤造成的损伤，俗称崴脚。足踝扭伤在生活中较为常见，篮球爱好者也是高发群体，以内翻扭伤为主，这与其解剖结构有关。而内翻主要损伤的是距腓前、后韧带和跟腓韧带，根据具体的情形不同而有所差异。但在部分情况下，也可以损伤下胫腓前韧带。之所以说穿高跟鞋的女生是高发人群，在于高跟鞋与地面的接触面积较小，对侧方的旋转自由控制较差，容易发生内外方向的翻动，而内翻又为主要，加上相对于篮球爱好者的平跟鞋的旋转线速度较大（角速度未必存在差异），造成的损伤更为严重，造成撞击面水肿、韧带拉伤甚至骨折（以腓骨下段骨折为主）。事实上，即便是坡跟，也会因为力矩的改变，导致更容易发生踝关节扭伤。扭伤本身不可怕，可怕在于患者的不重视，尤其是不少爱美女生选择了体格健美的男朋友，其中不少人是篮球或足球爱好者，由于经常自己或其他队友发生踝关节扭伤，且大多数时候恢复并没有花太长时间，或并没有觉得伤后和伤前有太大改变，往往会告诉自己心爱的妹纸说，那个崴脚没啥的，过两天就好了。不得不说经验不靠谱之处就在此，看似差不多，却忽略了太多的影响因素，除前面提到的，女性因为锻炼相对较少，和骨量可能相对较低，在面对外来暴力尤其是间接的旋转暴力的时候，损伤往往更为严重，而更纤细的下肢和更娇弱的软组织，很可能受到极其严重的损害，笔者在生活中就遇到有熟识的朋友，在反复崴脚后，出现了韧带的松弛。韧带松弛，顾名思义，不如以前那么紧绷，可拉伸的无回复距离更大，通俗一点，就是被扯长了，虽然不准确。有的朋友可能有过这种感觉，感觉脚（踝关节以下）有一边更松，走路时候就老是下垂偶尔还又崴一下，逐步地就适应了，但症状持续存在。其实这也不可怕，可怕在于，因为踝关节以及足部各关节的力学特性改变，相互的对合和软骨受力情况发生改变，极易发生骨性关节炎，造成持续疼痛，进而形成骨赘进一步改变力学特性，甚至丧失行走等能力，形同残疾。而治疗则更为残酷，由于已经造成了损害，即便是进行消炎和清除骨赘，大多数患者仍然迟早再发，所以为了免除反复手术的痛苦，最常见的做法是做融合，即用钳子咬掉再植骨后用克氏针或者钢板螺钉等固定物，将整个足部或者部分融为一体，但仍然是有坏处的，那就是足部各骨之间的力学调节功能丧失，负重久了后容易疼痛和出现皮肤破损等。以上还只是意外损伤的冰山一角，毕竟足踝外科是一个亚专业，不是三言两语就能概括。说完了意外伤害，再来谈谈慢性积累性病变，最常见的莫过于踇外翻。要用医学语言描述可能比较晦涩，简单的说就是踇趾并不处在正对前方或者稍偏外的位置上，而是明显地朝外偏转，在与跖骨的关节处，就像一个回旋镖的拐角一样。妹子们可能想不到，这正是看起来锦上添花的高跟鞋的尖角带来的。尖角就像一个外固定支具，将足前部内收，而高跟鞋的坡度，正是增加了这种内收作用的动力。一般来说，平跟鞋或者稍有点跟的鞋子，受力基本是平均分布在鞋子的接触面上，也就是说，不存在水平的动力来促使前足适应尖端。但实际上，运动过程中因为减速的需求，仍然会出现，但造成明显影响的概率就小得多了。而高跟鞋的厉害之处在于，与人类进化出如此大的脚掌来适应双足行走背道而驰。其抬高了足跟，也使得主要的受力面变成了两个不同的平台，而足跟本身并不具备控制前后左右稳定的能力。为了保证前后方向的稳定，前足就必须在水平方向上产生对抗的力量。持续的应力会使得足部发生适应性的改变，其中包括方向的改变、前足跗骨的形态改变、前足部的力线和前足跗骨间的空间组合变化。简单的说就是踇趾朝外，第一跖趾关节向内凸出，前足的力学功能受到损害，以及第二趾骨的杵状趾、锤状趾和爪形趾的形成，和胼胝的形成。罹患后主要的症状仍然是疼痛，但疼痛很可能影响走路，尤其前足在行走过程中起到非常重要的作用，直接影响行走。严重者，站立都将受到影响。更麻烦的是，由于本来的肌腱位置发生改变，从相互拮抗变成了全在内侧协同，会造成症状的持续加重。手术过程比单纯做融合更惨。通常做法是第一近节趾骨楔形截骨矫形+第二趾骨关节固定+关节软骨去除+植骨融合。简单的说就是，要把弯的骨头砍了拉直，再把关节软骨刨了放其他骨头填上，然后两根钢针穿髓而过，固定。也正如意外伤损伤，慢性积累性病变种类繁复，但在诱因上，或者主要影响因素上，是可以统一的，高跟鞋就是一个非常具有影响力的“明星”。所以其实在生活中，妹子们在更多的非正式场合，可以选择不穿高跟鞋，或者少穿。在选择购买时，尽量避开尖顶的，但实际上不是尖顶的同样会存在相应的问题，所幸严重程度不可同日而语。除尽量避开尖顶的高跟鞋，鞋跟较高较细的鞋子也应当规避。在遇到发生意外的时候，应当首先进行冰敷，2-3天后转为热敷，能很有效地控制血肿形成，和促进吸收。此外可以采取石膏固定或者支具固定，或者简易的其他固定方式，但需要注意不要刻意紧箍，可能会造成其他严重后果。
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简介: 漂亮是天生的;气质却是可以培养的
作者最新文章高跟鞋的鞋跟多高最合适 不会影响对脚关节脚踝和脊椎造成影响？
今天给各位广大的朋友们带来的是有关于高跟鞋的内容，希望各位朋友能够在图老师这里获得帮助，您的健康就是图老师最大的希望，如果大家需要了解更多生活百科的经验和内容，尽在图老师生活百科频道。
高跟鞋经验分享图钉问：高跟鞋的鞋跟多高最合适，不会影响对脚关节、脚踝和脊椎造成影响？
图老师答：高跟鞋会使人的踝关节、膝关节或髋关节屈曲，有时甚至会导致病理畸形，使脊柱屈曲，进而诱发腰背痛，通常不建议18岁以下的女生穿高跟鞋，因为这样容易导致腿部变形。
穿高跟鞋高度不宜超过5cm，3cm左右时最为舒服的高度，这样的高度不会对身体造成什么负担，且以坡跟最为合适。坡跟鞋的鞋底与地面的接触面积较大，稳固性比较好，走起来会比较轻快。孕妇能穿高跟鞋吗
孕妇能穿高跟鞋吗1、从安全角度来说，不主张孕妇穿高跟鞋。高跟鞋的鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环，容易加重孕妇。而且高跟鞋的稳定性不好，容易导致重心不稳，摔倒了可不是闹着玩的。因此，在这种特殊的时期，孕妇穿上高跟鞋，既不适合身份，又不利于。如果实在要穿，建议2-3cm左右坡跟鞋为最大极限。
孕妇穿高跟鞋有什么影响2、短时间，偶尔穿高跟鞋，不会对胎儿造成直接影响。但高跟鞋对于孕妇来说，并不适宜。尤其是进入孕中、晚期后，，腹部隆起，身体也自然往后仰，这时若穿高跟鞋走路，身体的重心就会向前倾斜而失去平衡，引起摔跤、流产等麻烦。而身体过于前倾，容易压迫腹部，胎儿的正常血氧供应也常常会受到一定的影响。同时腹部受到的压力会上升，使血管受到更大的压力，从而整个血液循环受到限制，这样容易发生妊娠水肿。
孕妇穿高跟鞋高跟鞋的注意事项3、孕妇不要穿高度超过5厘米的高跟鞋，最好选择2-3厘米的坡跟鞋或内增高，能平稳、牢固地支撑身体。不要穿容易脱落、绊脚的细高跟鞋。尽量选择鞋底带有防滑纹设计，以防跌倒。
孕妇不宜穿的鞋子4、1、忌穿又高又细的高跟鞋：既不能抓力，也较难维持重心稳定，还会让腰椎加倍前凸，使得、。
2、忌穿长长的巫婆鞋：鞋子前端形状又尖又长的巫婆鞋，让浮肿的脚趾头受挤压没有空间伸展，使血液循环更加受阻。
3、恨天高厚底鞋：厚底鞋虽然不是高跟鞋，整体看似前后都加高应该非常平稳，事实上厚重的鞋子会降低双脚敏感度，且重量过重也让走路像疲累的拖着双脚，既不安全也不舒适。
4、鞋底平坦平底鞋：过于平坦的鞋子吸震效果不好，且足底受力分布不均，穿久了脚跟容易疼痛，不如选择鞋跟约2公分的鞋款较为恰当。
经常穿高跟鞋有什么坏处？图钉问：高跟鞋会影响骨骼发育吗？女孩子经常穿高跟鞋有什么坏处？女儿17岁了，可以穿高跟鞋了吗？
图老师答：脚是人体的“第二心脏“，其健康状态可以直接影响身体机能，如果穿的鞋子不合适，会牙渍脚部神经，从而导致阻碍血液循环，造成的短期反应是足部疲劳疼痛，长期如此则会影响神经痛、等病症。
穿高跟鞋的时候，人体为了保持平衡，身体会向前倾，背部肌肉、腰肌、髂腰韧带、臀大肌、臀中肌、臀小肌以及大腿、小腿后面的肌肉群始终保持着收缩的紧张状态，久而久之，会产生腰痛。如果走路的时候不小心还容易造成脚部扭伤甚至。
穿高跟鞋时身体的重量集中在脚趾和前脚掌，易造成足部畸形，脚趾长期受到压迫也会使得血液循环不良，引起脚趾溃疡和坏死。
对于正在长身体的女孩子来说，穿高跟鞋是极其不好的，会影响女性的骨骼发运，所以未成年的女性要禁止穿高跟鞋，一般建议女性至少十八岁以后再穿高跟鞋，如果发育较缓慢的延长到20岁才能穿，且高跟鞋不适合天天穿，一个星期穿1-2次为好。经常穿高跟鞋的危害
经常穿高跟导致脚趾外翻1、长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骸受压，令女性容易出现大脚趾外翻问题。有医生推算，香港约有15万人有大脚趾外船足患。大脚趾外翻，是因为大脚趾B5骨的韧带未能支撑脚部，令大脚趾跃骨倾斜外弯及大脚趾骨向外突出。
经常穿高跟容易起水泡2、假如你穿一双不适合的尖头钉子鞋行走15分钟，足部就会开始受损和生水泡，这时应立即采取措施，因为穿上1小时这样的鞋后，鸡眼和脚痛就会接踵而来。
经常穿高跟影响腰膝健康3、穿上尖头高跟鞋，走路时童心会向前倾斜，为了保持平衡，膝关节会弯曲，腰部也会向后弯，长时间这样足底脂肪变厚长茧，问题严重时还可引起膝关节和腰骨痛。
经常穿高跟增加风险4、高跟鞋对膝盖的危害是指走路时增加了膝盖平常所承受的压力，叫做“膝盖转动力矩”。膝盖所受的转动力矩越大，膝盖周围的软骨组织就越容易损坏。骨关节炎是慢性形成病，长期穿高跟鞋为日后得骨关节炎埋下隐患。
穿高跟鞋前脚掌疼怎么办
选鞋妙招杜绝前脚掌疼痛1、尽量选择没超过自己承受极限的高度，测试方法很简单，就是你踮起脚尖，如果鞋跟和你踮起脚后跟相差一厘米就是你承受的极限了。
热水泡脚缓解前脚掌疼痛2、建议穿高跟鞋的MM回到家立即换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。
巧用海绵拒绝前脚掌疼3、找一块海绵垫在脚弓处，增加受力面积，前脚掌的压力就不那么大了。
走路方法避免前脚掌疼痛4、走路的时候刻意的把重心往后放一点，有种“坐在脚跟上”的感觉，尤其不能驼背，可以在家光脚只用脚跟走路。
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踝关节外周软组织损害性疼痛，其原因多属继发于腰臀部、大腿根部软组织损害或关节外软组织急性损伤后遗、慢性劳损等因素。在急性损伤后遗者，因急性损伤未彻底消除致痛因素，留下无菌性炎症的病理基础。
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