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湿气重怎么办 六个坏习惯让体内湿气加重
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你可能喜欢夏天是湿气的高发期，越早注意越好！夏天是湿气的高发期，越早注意越好！养生王仁彭百家号相信大家对湿气都不陌生，只有湿气存在的地方，我们就不得安心。而现在天气热，雨水多，不注意就会让湿气侵入人体。湿气会破坏人体水液平衡，损伤脾胃，脾胃运化功能失常，就会出现水湿淤积，容易引起食欲不振，浑身无力等。而湿气重还存在着那些症状呢？体内有湿气的六大症状①头发显油性、脸部常出油；②浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；③睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；④大便稀黏腥臭，粘稠、不易冲掉；⑤脸色暗沉，长痘痘、粉刺；⑥虚胖，小肚子处赘肉多。这些都是体内有湿气的症状，7个你有两个或者以上你就是有湿气了。而祛湿用什么法子好呢？当然是吃吃吃啦，毕竟”民以食为天“。既可以吃到没事又可以祛湿，何乐而不为呢？那下面我们教大家怎么用吃的来去除体内的湿气。相信有过祛湿经历的人，一定会清楚，薏米是去除湿气的一味好药，也是我们常吃的食物。薏米味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。那我们该如何用薏米来做出美食呢？①薏米红豆粥材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克做法：生薏米的祛湿功效很低，所以我们需要将薏米炒制一下，然后准备好所需材料，然后把所有的材料倒入高压锅，放入适量的水，盖上盖子，大火压上气，中火压二十五分钟，关火。没有高压锅的小伙伴可以煮久一些。②薏米桂圆粥材料：红豆50g、薏米100g、桂圆60g。做法：生薏米的祛湿功效很低，所以我们需要将薏米炒制一下，。然后把全部材料放入锅内，倒入适量清水，用大火熬成稀粥，加红糖即可出锅。有高压锅的朋友可以用第一种的方法。有些朋友就问，要吃多久才有效？这个想必大家都清楚，一口是吃不出胖子的，要想祛湿，必先坚持。一个祛湿方法不够？下面还有更多的祛湿方法。体内的湿气就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的地方。所以只需常拍、揉、按身上这二个窝，就能够轻松排毒祛湿了。①膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。所以我们要经常拍拍这里，湿气才能排出去。②肘窝肘窝。当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5-10分钟。便可保这口排污井的通畅，排出心肺瘀毒。祛湿我们还可以拔火罐，夏季是拔火罐的旺季，和其他季节相比，夏季阳气旺盛，人体的气血也最为充盈，经脉之气流畅，肌肤穴位更敏感，因此是治疗慢性顽固性疾病的最佳时机。加之夏天气温高、雨水多、湿度大，人体内很容易湿气积聚，此季节拔罐不仅能温补阳气、增强体质，还能收到散寒祛湿、通络行气、活血化瘀等治疗效果。总结：你了解什么湿气吗？你会怎么祛除体内湿气？------------------------------------生命在于健康，想要健康就要养生，关注我获得更多的养生知识~本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。养生王仁彭百家号最近更新：简介:每天分享健康养生资讯，长寿，变得可能作者最新文章相关文章体内湿气重怎么办_百度知道
体内湿气重怎么办
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判断体内是不是有湿气：1判断体内是不是有湿气有两点，一看大便的颜色，是不是成形，是不是很难冲下去，还有一个就是看早上起床是不是觉得特别累，全身没有力气，还会有头疼的症状，除了用薏米红豆粥初期外，还可以选择用艾条，用艾条在脚心，肚脐眼位置熏，对于除湿效果也不错。2体内有湿气的人还可以通过饮食进行有效的调理，可以用喝薏米红枣粥，饮食中需要注意避免辛辣刺激的食物，避免油腻的食物，生冷的食物，也要远离，例如冷饮等，如果吃了，会加重体内的湿气，还要注意居住的环境，需要定时的通风，不要让房间或者被褥太潮湿。注意事项：体内湿气比较严重的还要注意远离烟酒、晚上要早点睡觉，不要经常熬夜，要保持一个好的心情，如果病情较重还可以找中医进行调理。
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体内湿气重就要祛湿，如果不祛湿，其他病症就会加重，祛湿了才能得改善。祛湿主要方法：1、饮食祛湿毒祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好），推荐一个中医祛湿毒方子，将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水，当茶喝，每天喝一到两杯薏仁茶，可祛湿排毒，美白淡斑，对湿气重、脚气、湿疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻烦，但要看好配料表，单一的薏仁祛湿效果没有那么好。2、生活祛湿毒穴位按摩：平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。运动排汗：适度的运动可增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生。避免受凉：平时少吃冷饮，淋雨后及时换衣服，洗头后马上吹干，天冷要保暖以防寒气入体。
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首先我们来了解一下体内湿气重的原因。一是“病从口入”现在国际化的交流越来越来快，很多其他国家的快餐都进入到中国，人们喜欢上了这些外国食品，且三餐分配不合理，造成饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品。二是体力活动明显不足一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。三是人和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。湿气的产生分为外湿和内湿。外湿是因为外部环境潮湿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来的湿邪侵入人体而致病。内湿，可因外湿侵入人体，湿困脾，影响脾的生理功能而形成。也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷的，伤了脾脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢密切相关，脾脏受损，则人体内水液聚而成痰湿。现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒~平时祛湿的方法有：一、食疗祛湿体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。多喝清热去湿汤用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。少吃盐，多健脾吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。注意事项薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。二、多运动体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气。三、注意睡眠湿气重的人一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。体内的湿气对人体来说是没有任何好处的。所以中医在很多治疗的时候，都会采用去除湿气的药物和方法来治疗很多的疾病。很多疾病在治疗的时候，只有有效的去除掉身体内的湿气，才能有比较好的治疗效果。在平常的时候吃以下食物能比较有效的去除身体内的湿气：1、绿豆，是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。2、红豆，是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。3、扁豆，具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。4、薏仁，是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。5、黄瓜，能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。6、苦瓜，具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。7、冬瓜，有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。8、玉米，具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。去体内湿气的食物 祛湿食物 清热祛湿的食物9、洋葱，具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。10、水芹，有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。11、鲫鱼，有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。12、马齿苋，具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。13、芹菜，可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。14、芥蓝，有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。15、茅根，甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。身体内的湿气重的情况可以吃上面介绍的这些食物，来让身体内的湿气得到很好的清除。如果能长时间的吃这些食物的话，那么就可以有很好预防身体内发生湿气重的情况。另外还能预防其他的一些疾病症状发生。还有要多运动，体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气。要注意睡眠，湿气重的人一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。
虚寒常表现为小便清长，吃冷的食物肠胃易不舒服，冬天怕冷，手脚易冰凉。湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
体内是否有湿气，这个可以按照这些表现来测试：1、舌头有厚厚的舌苔&2、头发油腻，易掉发3、大便稀烂、冲不掉&4、腿脚肥大、肥胖等以上都是可以测出湿气的特征，那么怎么去湿气呢？马齿苋薏仁茶（马齿苋-薏仁-槐米-绿茶-芡实-赤小豆-淡竹叶）然后准备一个锅，使用青水煮开，每天喝3杯
　　对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。　　另外，用中药调理，徳铺的湿清草茶，去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。　　减少湿气有妙招　　1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。　　2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。　　3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。　　4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。865、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
一般来说，当空气中的湿度为40%至60%时，人体体感比较舒适。但如果湿度过大，细菌则更易繁殖或传播。湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外，还会导致产生一些疾病。人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响健康。而湿气重容易让人感觉疲乏困倦，没有食欲，手脚冰冷，身体黏腻不舒服。这些都是湿清重表现，可以选择中药调理，徳甫的湿清草茶，可以帮助去除体内湿气，帮助调理，祛走“湿”气，随身携带、方便饮用。湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。体内湿气重的表现1、在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。2、肠胃不佳。3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。4、体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。
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　　湿气是什么？湿气是外湿气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都效果不大。有些人的肚子突然变得很大，是什么原因呢？其实这与湿气太重也有很大的关系！　　　　湿气伤人隐蔽而缓慢，一旦有症状苗头，就要赶紧祛湿气了。　　难缠的湿气会夺走我们美好的生活，让人满身都是毛病。　　湿气缠身的人浑身没有精神，灰头灰脸，在职场上和事业上往往力不从心，被同事和竞争对手远远甩开。　　对女性来说，湿气会造成容貌上的损伤—头发油腻，满脸油光，长斑长痘，对自己的爱情、婚姻、事业都极为不利。而且湿气引发多种妇科疾病，让女性饱受折磨。　　　　湿气对身体的危害？　　中医称湿气为邪湿，现在湿气已经是我们所有的人通病了，大部分人身体都有湿气，湿气刚刚侵入你的身体时你会常感到四肢无力，头昏沉，总睡不够，这些你不去注意，时间就了湿气就会引发出一些大毛病比如：如：高血压、哮喘、脂肪肝、心脑血管等疾。　　生活中哪些习惯会导致体内湿气加重？　　1、久静积湿　　长期懒惰不动的人，身体越是堆积过多的湿气，还会引发一些疾病。平时要养成快走、骑车、跑步等有氧运动的习惯。这样可以加速体内湿气排出。　　　　2、久坐伤身　　长时间久坐，导致脑部供血供氧不足，记忆力就会下降，还会加重全身无力。引起头痛、脖子僵硬等症状。　　3、生冷易湿　　喜欢吃寒性食物的人，容易招致外邪入体，所以我们在炒菜时，都会用姜葱蒜来减轻一些寒性食物的寒性表现。　　湿气重了，这样做，让你远离湿气困扰：　　1.中医里面有一食疗方可以祛除湿气。著名医书《太平圣惠方》中有记载。方子为白扁豆白芷茶：　　白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。　　白扁豆白芷茶中含有大量的维生素以及矿物质，有清热去湿、解毒消肿，健脾宁心的功效。　　　　2.马齿苋天门冬茶　　用马齿苋、山药、桃仁、天门冬、桑枝各3克洗净切碎，加水煎煮，即可饮用。此外，还发现茶叶中含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖以及维生素E、胡萝卜素等营养物质，长期饮用能够清热祛湿、活血祛瘀。　　3.百合川穹茶　　用料：百合、川芎5克，木瓜、玉竹、党参3克。　　方法：所有原料洗净切碎，一起用开水焖泡10分钟即可。　　功效：健脾、祛湿、清热 。
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湿气重怎么办
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