为什么中午不睡觉会觉得很困？_百度知道
为什么中午不睡觉会觉得很困？
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.不是所有人都有午休的习惯.最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，而是人们在夜间不进食。伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度，而是由于我们体内的生物节律在起作用，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。 进食时组织蛋白质就增加。他认为。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。可能的话，绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散：在睡眠的最初数小 时内，而禁食时则下降。2
也许你的睡眠不充足。
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如果中午睡后，起来感觉很困的话午睡还有好处吗？
我中午一睡觉，下午起来后感觉比中午不睡觉还要困，这是为什么呢？那样以后中午还需睡觉吗？不睡有害处吗？
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晚上早休息是为了第二天一早的工作.午睡是正确的.但是如果是因为你昨晚没睡好.中午就睡觉.而又要上班.突然间起床肯定会觉得感觉不好.有时候也会因为天气问题.闷热.人就会觉得困还有烦躁不安.不过客观来说还是觉得睡一觉.下午工作精神很多.哪怕是半小时.醒来后洗嗰脸静一下.那就精神了.虽然起床的过程中比较困难和感觉到不适...建议你晚上11点左右就睡觉吧,早上七八点就起床工作.保持午睡时间.那人也会健康一点.祝身体健康。
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有时候也会因为天气问题.建议你晚上11点左右就睡觉吧,早上七八点就起床工作.哪怕是半小时.醒来后洗嗰脸静一下.那就精神了.虽然起床的过程中比较困难和感觉到不适.闷热.人就会觉得困还有烦躁不安.保持午睡时间.那人也会健康一点.不过我还是觉得睡一觉.下午工作精神很多..晚上早休息是为了第二天一早的工作.午睡是正确的.但是如果是因为你昨晚没睡好.中午就睡觉.而又要上班.突然间起床肯定会觉得感觉不好
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午睡要保持在30分钟左右
多了会更困
午睡对人有好处
回笼觉不好。你得多运动了。体内湿浊重
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关于不能午睡的所有谣言集合解析：
晚上睡不着，白天别补觉
明明晚上都睡不着了，白天还不给补觉，这真是要了命了。一般来说，我们人体最佳的午睡时间是下午 2～4 点，下午两点多也往往是大家最容易困的时候　如果这期间「困了就睡」，还一睡就是一两个小时，那可就完了，可能到了深更半夜都迟迟培养不出睡意来，迟迟睡不着。所以白天难得有睡意的时候，一定要像守护天使一样把这困劲儿给守住！一定要撑住啊！一定要留到宝贵的晚上睡。如果实在是想打个盹儿，睡 15～20 分钟是比较合适的。这样可以有效防止自己进入深度睡眠，睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。
　　网上还说了，还有好几种人都不适合午睡，午睡对于他们就是慢性自杀，听到「慢性自杀」这 4 个字就有种不祥的感觉，有没有？这大概是又遇到了个语文不太好、词汇贫乏的造谣者了。咱们听听心外科的莫然医生是怎么解说的。
体重超标 20%，不能午睡？
午睡会加重肥胖这个说法，很勉强。根源并不在于「午睡」。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题，餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常，而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。如果饭后不先多活动一下，无论是对于体重控制还是对醒来后的大脑清醒程度，都不是什么好事。胖友和高血糖的朋友们，饭后多活动一下再午睡个 20 分钟，会更为合适。主动自觉洗个碗、丢个垃圾、遛个弯都行啊，对不对？
65 岁以上有心脑血管问题不能午睡？
午睡会导致中风风险，这个说法是错误的。正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险。反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断，这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了。而且剑桥大学在 2015 年，针对平均年龄 62 岁的老人进行的研究发现：晚睡眠时间超过 8 小时的老年人，脑卒中的风险会增加 46%。所以说，不要贪睡哦。
　　血压很低，不能午睡？不合理。对于低血压的人来说，夏天天气炎热，外周血管阻力下降，水分及电解质消耗过快，确实容易进一步加重低血压。但是现在大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡的，对吧？只要不把自己放在火炉一样的高温环境里烧啊烤啊的，低血压就不会成为午睡的障碍。相反，人体的血压在夜间 2～3 点时，处于最低谷，夜里睡觉的时候，更需注意低血压问题。
血液循环系统有严重障碍&不能午睡？并没有证据证明，正常睡眠会增加脑血管狭窄的患者脑卒中的风险。而且！恰恰相反。对于脑供血不足患者，充足的睡眠是重要的预防方法。对于缺血性脑卒中来说，发病的最高峰并不是在睡眠中，而是早晨睡醒后的数小时内。午睡后，人体血压波动并没有晨起时那么大，相对还是较为安全。
好了，这下真相大白了吧？说午睡是慢性自杀的，真的就是瞎扯淡。无论你是谁、是哪种情况的人，如果觉得困、觉得大脑疲劳，每天中午休息 15~20 分钟都一定是有益的。
千万不要午睡，因为午睡有太多的好处， 你会彻底爱上它！
人们容易犯困，而午睡可以帮助人们补充睡眠，调节一下身体机能，可你真的了解午睡的好处吗?
午睡的六大好处
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2 保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3 增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4 提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5 振奋情绪 赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪 。
6 消除疲劳 恢复精力
经历了上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳就会产生，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
午睡的注意事项
1 午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2 午睡时间不宜过长
午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。睡多了之后，人就会进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。
3 午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
正确午睡，告诉身边的朋友不要轻易相信谣言！
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写评论发布点评扫一扫发现更多美食攻略申请入驻→ 犯困不睡午觉下午无精神
犯困不睡午觉下午无精神
健康咨询描述：
精神不振，犯困，特别是饭后，嗜睡，不睡午觉下午无精神
想得到的帮助：
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何应斌医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&那是因为你的精神不振，休息不好，还有就是你要注意多放松，以及就是，你要注意可以运动调整一下&&&&&&指导意见：&&&&&&另外就是，你也要注意一下，可以多吃些坚果，多吃牛肉，还有就是充足睡眠，你也要注意饮食均衡，并且保证8小时的睡眠时间
擅长: 急诊，如中暑，农药中毒，破伤风，呼吸衰竭，小儿惊厥
微信扫描关注直接与我沟通已扫6026次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述你的情况考虑应该是正常的问题，&&&&&&指导意见：&&&&&&一般人都会出现上述症状，建议你不要太担心，中午尽量睡一会就可以了，祝你健康。
疾病百科| 精神病
挂号科室：神经科
温馨提示：可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
精神病指严重的心理障碍，患者的认识、情感、意志、动作行为等心理活动均可出现持久的明显的异常；不能正常的学习、工作、生活、；动作行为难以被一般人理解；在病态心理的支配下，有自杀或攻击、伤害他人的动作行为...
好发人群：任何年龄
常见症状：头痛、头晕、睡眠不正常、震颤、行走不稳定
是否医保：--
治疗方法：一般疗法、药物疗法、手术疗法
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中午不睡，下午疲惫。睡午觉会帮助自己提升精力对下午的工作和生活都有非常大的帮助，但是由于一些原因有的人就没有机会睡午觉，那么对于这些人来说如何在不睡午觉的情况下，保证下午不瞌睡呢，下面是我的一些个人观点。首先就是咖啡和茶这样的提神饮料。这些饮品中的物质可以有刺激神经的作用，对于提神防瞌睡是非常有用的。并且多喝饮品也可以加速自己体内的水循环，会多次上厕所也可以有一些防止你瞌睡的作用。可以在你困的时候适当做一些运动。比如伸伸懒腰，或者起来走动一下看看远方，做一下眼保健操都是不错的放松方式，通过这些运动会帮助你摆脱困意，并且对于你的颈椎还有眼睛等部位都是非常有帮助的。中午尽量不要吃得太饱，吃太饱的话会导致血液流入胃部加速消化，这样就会带来一些困意，并且一些高热量的食物会加速这种情况的发生，所以中午可以多吃一些蔬菜，对于缓解疲劳是有一定帮助的。提高自己晚间的睡眠质量。既然中午没有时间睡觉那么晚间一定要保证良好的睡眠质量。可以在睡前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，不要穿太紧的内裤，这些方式都是可以帮助你快速进入睡眠状态。缓解你的疲劳。总结：以上就是我对这个问题的一些意见和建议，希望可以帮助你解决一些问题和心中的困惑。
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高考备考的时候一分一秒都在争取，中午不再午睡，安静的午休时间用来静心做题最好不过，但是不午睡下午就很容易打瞌睡，会让下午的学习效率不佳，我有几招打败瞌睡的小妙招，这就来分享。吃薄荷糖对于爱吃糖的朋友来说，当然是选择用薄荷糖来提神。因为薄荷有一定的刺激性，所以可以提神醒脑，有效去除疲劳。清新的薄荷糖凉凉的，还有一股清凉甜美的芳香，清新口气。放进嘴里瞬间刺激味蕾，苦涩中又带有一死甘甜，犯困的时候来两粒薄荷糖可以让头脑瞬间清醒，唤醒疲劳的大脑。充足的睡眠如果不想中午午睡，那么晚上一定要保证充足的睡眠。优质的睡眠才能更好地学习工作。如果睡眠时间不保证，经常熬夜学习就会影响大脑的反应思维，做题没有思路，上课听讲的效率大打折扣适得其反。所以晚上要给我们累了一天的大脑充分的时间休息，早睡早起，精神状态良好这样不午睡的下午也能充满精力的学习。适当的走动下午瞌睡的时候可以下课去上厕所或离开座位到走廊上远眺风景，放松眼睛和大脑或去饮水机倒水喝水。适当的走动可以缓解疲劳消除瞌睡赶走困意，脱离学习的压力得到清醒。这样一来上课的积极性又回来了，做题更能集中注意力去思考。其实还有很多方法可以赶走瞌睡，有些人会选择喝咖啡，但是我不建议，因为咖啡会影响我们的大脑神经。
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