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传喝“轻断食果蔬汁”排毒瘦身？　实为商家噱头
　　福州新闻网8月26日讯（福州晚报记者 马丽清）最近一段时间，“轻断食”成了流行词，不仅有国内外明星使用，还受到很多年轻女性的热捧。这种方法号称，每周断食两天，以低能量的食物代替正常三餐，不仅能减肥，还能清肠排毒。与“轻断食”一起受关注的还有“轻断食果蔬汁”。不过，省人民医院体检中心高级营养师戴海兵表示，这种方法并不科学，在减肥期间，一旦饿过头，人体的基础代谢率会下降，减少的是肌肉而不是脂肪。只要一恢复饮食，就会马上反弹，这样的减肥方法只会越减越肥。　　&&& “轻断食果蔬汁” 网上热销　　近日，微信朋友圈、微博频频被“轻断食”减肥排毒这样的信息刷屏。这种减肥排毒的方法据说在明星中非常流行。该方法称，每周断食两天，以低能量的食物代替正常三餐，促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重。目前最流行的“轻断食”方法，就是一周中有两天只喝果蔬汁。　　记者在淘宝网上输入“轻断食果蔬汁”，看到各色果蔬汁，有产自上海、广东等地区，有号称从澳洲、瑞士进口的，大部分店家都在广告中打出“瘦身”“美容” “净肠”等字眼，且标榜无添加、鲜榨冷链配送。这些果蔬汁要按“疗程”饮用，每天一般喝6瓶，不同果蔬配方安排在不同的时段饮用。不同品牌的果蔬汁配方稍有差异，每瓶果蔬汁间隔不超过两个小时。这些果蔬汁售价都还不低，3天的量一般要300元到500元，贵的高达700多元。　　记者注意到，一家销量靠前的网店本月已卖了300多件产品。据店主介绍，他们销售的果蔬汁都是当日鲜榨的，由于物流限制，他们目前只配送同城，外省暂时不能配送。这名店主还提醒，基础排毒疗程为3天，加强版的要5天。这种减肥法不流汗、不挨饿，轻松就能瘦身。　　&&& 瘦身效果评价不一 一些排毒果汁并无QS标志　　“轻断食果蔬汁”的瘦身效果如何？一名网店店主告诉记者，大部分客户反馈可以瘦一两公斤左右，有人3天瘦了四五公斤，但也有人一点不瘦。因为每人体质不同，瘦身效果也不同。　　“官方建议一个月轻断食一次，一次3天，共18瓶。如果想变女神，可以一周一次。”这名店主建议，如果觉得饿坚持不了，可以喝点水，或者少量吃点黄瓜、西红柿，或者吃点低热量、低蛋白的素食。　　据武汉一家媒体报道，武昌有个“微胖女”看上相亲男后，决定为爱一搏，果蔬汁成了她的一日三餐。连喝6天后，她被抬进医院。医生检查后发现，她是饿过头导致的电解质紊乱。　　记者在网站上查看部分商品评价，发现有不少买家表示，坚持服用之后体重没有下降，还有人留言称“很难喝”“果蔬汁变质”。一些买家表示，喝果蔬汁后出现便秘等症状，还有买家称果蔬汁瓶身上没有QS标志。　　采访中，几名网店的店主告诉记者，果蔬汁是自产的。记者询问一名店主如何保证产品的卫生，店主称网页上都有介绍。　　有业内人士指出，网上销售的一些排毒果汁并无QS（食品生产许可证）标志，最好不要买。　　&&& 喝果蔬汁减肥 不如吃新鲜果蔬　　省人民医院体检中心高级营养师戴海兵表示，在一定的时间内适当的采用低能量饮食，对人体是有一定的好处。但通过轻断食减肥并不科学，因为在减肥期间，一旦饿过头，人体的基础代谢率会下降，减少的是肌肉而不是脂肪。只要一恢复饮食，体重就会反弹，用这样的减肥方法会越减越肥。　　“长期轻断食也容易导致营养不良。”戴海兵说。　　对于网上热卖的轻断食果蔬汁，戴海兵认为，在采用低能量饮食的时候，多吃高膳食纤维的食物是有好处的。高膳食纤维的食物有助于胃肠蠕动，促进肠胃排空，在一定程度上还能够预防结肠癌等疾病；高膳食纤维的食物还容易形成饱腹感。但选择高膳食纤维的食物时，要尽量选择蔬菜、低糖分的水果。蔬菜水果，只要是经过压榨处理，本身的营养都会流失。水果中含有大量的膳食纤维、维生素和果糖。在压榨的过程中，膳食纤维被破坏了，剩下的是维生素和糖分，还不如吃新鲜的果蔬。而且果蔬汁的加工、保存、运送都有严格要求，一旦某个环节出问题，可能令饮用者患上胃肠道疾病。有低血糖、体质虚弱、糖尿病患者、肠胃不佳者，还有心血管病患者以及老年人，都不要轻易断食。　　来源：福州晚报&作者：马丽清
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喝什么果蔬汁减肥排毒
1、胡萝卜汁能减肥排毒
胡萝卜的养生功效自然是不必多说的,由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康,减少熬夜对肝脏,对皮肤的伤害,同时还能增强人的食欲,提高身体的抵抗力。胡萝卜200g,苹果200g。做法:只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话,也可用这道胡萝卜苹果汁,辅助治疗。
2、菠菜橙子汁可排毒美容
菠菜含有丰富的三价铁,维生素 B1,多吃可起到一个补血,预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C,可排毒,美容。菠菜:100g,橙子200g菠菜用果蔬汁榨成汁,橙子可用挤出汁,可以适当加点冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病荨麻疹。
3、黄瓜汁可起到美容排毒的作用
黄瓜含有丰富的维生素C,可起到美容排毒,利尿,强心,缓解暑热的问题。黄瓜一条,柠檬30g,胡萝卜2000g,柳丁半个。分别把黄瓜,柠檬,胡萝卜,柳丁分别弄成汁。以胡萝卜汁为底,分别加入柳丁汁,柠檬汁,最后加入黄瓜汁。
4、金橘菠萝汁具有瘦身养颜的功效
金橘菠萝汁:将金橘洗净留皮切半,将菠萝洗净去皮切片后,连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。功效:金橘含有丰富的苷类,具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效,二者结合,有助于健脾消食,理气通便，加强了瘦身养颜的功效。
5、芹菜哈密瓜汁
原料:大芹菜2颗,哈密瓜半个。
做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗净切段,将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中,酌加冷水,搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。
功效:哈密瓜含有维生素,帮助消化、利尿,排除体内废物与毒素,润泽皮肤,淡化斑点,二者配成汁加强了利尿排毒,瘦身养颜。
果蔬汁的优点是什么
提高免疫力。蔬果汁中含有天然的糖分、水分,是一种安全、美味的能量饮料。蔬果汁中的维生素、矿物质可以提高机体免疫力,增强体质维护健康。
鲜榨果蔬汁能量更低。由于鲜榨的果蔬汁不必加入大量的糖来调整口味,所以能量更低些,多饮也不用担心摄入能量太多而导致的发胖问题。而市售的果汁和果汁饮料通常存在这个问题。
鲜榨果蔬汁的维生素C等营养素的损失更少。如果鲜榨果蔬汁即榨即饮的话,维生素的损失较少,而市售的果汁和饮料在加工过程中通常有加热环节,并与空气接触时间较长,所以维生素C的损失相对要大一些。
肠道的清道夫。蔬菜和水果榨成果蔬汁后,膳食纤维被切割成较小的结构,更容易通过消化道。这些“肠道的清道夫”对肥胖、高血压、高血脂等心脑血管疾病起到了很好的预防和辅助治疗的效果,同时还具有预防和改善便秘的作用。
最靠谱的排毒方法是什么
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
少吃高能食物促代谢。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。
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是否象电视广告上说的,人体要排毒,排宿便...
是否象电视广告上说的,人体要排毒,排宿便,清肠道
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，这些宣传并不一定可信，只要有规律的排便，每天一次就行了。用不着刻意去排什么宿便 清肠的。
问如何清宿便。排毒 清肠道
职称：医生会员
专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：135993
病情分析： 你好，宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。意见建议：　饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等
问排宿便清肠道
职称：药师
专长：II型糖尿病,感冒,老年人糖尿病
&&已帮助用户：1734
问题分析：你好，根据患者病情描述，患者可能是由于便秘而引起的各种不适症状，而现在需要进行调理的情况。意见建议：建议患者可以口服滋阴润肠来治疗，平时饮食上多吃粗纤维食物，蔬菜，水果等，适当的体育锻炼都可促进肠道儒动，希望回复对你有帮助。
问清肠道排宿便最好是多少时间一次
职称：医生会员
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：1841
问题分析：你好，正常大便是一至两天一次，时间太长可能造成便秘。意见建议：根据你的情况来看，保持平常的饮食，多食水果多喝水一般会正常。
问清肠排毒法 如何排除宿便啊
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
病情分析： 你好现在排毒清肠方法很多，关键选择最适合自己的。最简单的有白开水或者苹果清肠。药物的话好多含有刺激类泻剂，要是仪器洗肠也很疼痛，清肠不彻底，要是选择清肠彻底又没副作用的方法就选择一些物理作用的清肠药，比如舒泰清之类的，
问请问有什么药可以通宿便清肠道垃圾的
职称：三级营养师
专长：营养饮食
&&已帮助用户：3195
病情分析：正常情况下，在肠道没有粘膜病变及长时间便秘的情况下，是不会存在所谓的宿便，无需排宿便，而宿便一词也是医学领域中没有的，这中养生美容行业设计的词汇已经在今年8月中被央视曝光过一次了。肠道对于物质的吸收也是具有选择性的，除非是一些小分子的有害物质，但是小分子有害物质只能通过血液综合与排除，靠清理肠道是无法完全排出体外的。意见建议：1、综合考虑，在不出现胃肠粘膜病变的情况下，无需服用清宿便的任务保健品与药物。
2、所谓排毒，也要区分具体是什么有害物质才能对症下药，建议去医院做详细的血液检查，弱发现存在有害物质，然后对症下药。
3、如果要清理肠道改善肠道环境，可以增加正餐素食摄入量，零食以可生吃蔬菜及水果为主，多喝水，这样可以摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动及排便，从而达到清理肠道的目的。
问喝盐水可以清宿便清肠道吗
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
&&已帮助用户：24470
健康指导：盐水有杀菌的作用，早上空腹喝一些盐开水能起到清理肠道，改善消化功能的作用。但对于中国人饮食中摄入的盐较多，早上再喝盐开水，很容易造成过量摄入食盐，对肾脏有损害，容易造成高血压。所以一般早上空腹喝一般温开水就可以了，有降低血液粘稠度，降低血压的效果。
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评价成功！最近流行的Hey juice排毒果汁是否靠谱？属于饮料还是保健品？ - 知乎469被浏览134355分享邀请回答59946 条评论分享收藏感谢收起18522 条评论分享收藏感谢收起更多5 个回答被折叠（）喝果蔬汁排毒真的是件靠谱的事吗？
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　　看到广告里说坚持喝果蔬汁能帮助人体排毒，不少人就蠢蠢欲动，有些甚至喝到拉肚子就相信是排毒了。喝果蔬汁排毒真的是件靠谱的事吗？　　说到排毒，可能每个人的理解都不一样。有些人认为拉肚子就是排毒，也有人认为出出汗就算排毒了。其实，排毒本身是个很笼统的概念，并没有确切的定义。　　喝果蔬汁其实并没有办法帮助人体排毒。因为人体自身有完善的排毒系统，如皮肤、呼吸系统、消化系统能阻挡有害物质进入体内，免疫系统能识别和清除外来有害物质。　　按照不少人拿果蔬汁来代餐的做法，不仅得不到理想中的好处，还给身体带来一定的副作用。　　这是因为，果蔬汁热量低，主要提供一些碳水化合物、少量膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质等，缺乏蛋白质、脂肪和某些微量营养素。如果单纯喝果蔬汁，而不注重其它营养素的摄入，很容易导致头晕、恶心、乏力等副作用。这对于学习、工作的人来说，真不是一件好事。　　另外，有些人喝完果蔬汁后拉肚子，就认为这是在排毒，其实这很可能是果蔬汁本身的卫生问题，或是发生了乳糖不耐受等所导致。　　总之，目前并没有可靠科学证据证明果蔬汁能排毒。　　相比喝果蔬汁，保持全面均衡的营养、坚持适度的运动、保证充足的睡眠和良好的心情，对维持人体排毒系统的健康显得更为重要些。
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