新浪广告共享计划>
广告共享计划
长期不吃肉身体会变成怎么样
在食物匮乏时期人体最缺乏的便是热量与脂肪，但是今天因为物质条件的提高，越来越多的人处于肥胖中，并且饮食上也出现高油脂、高脂肪现象。在这种情况下便出现了很多素食主义者，或为了健康、或为了减肥，亦或者为了保护动物。但是长期吃素而不吃肉真的健康吗?下面介绍长期不吃肉的危害，以及其他的一些意识常识。
　　长期不吃肉对身体的影响
　　1.容易缺乏脂溶性维生素
　　所谓的脂溶性维生素常常指的是溶解在油脂类物质中的维生素，但不容易水。常常包括维生素D、维生素E、维生素A、维生素K等，同时脂溶性维生素在人体储存于肝脏中，所以患有肝病的人群常常会有维生素缺乏现象。
　　维生素A的缺乏易引起免疫力下降、夜盲症、皮肤粗糙;维生素E的缺乏则容易皮肤干燥、色斑、生育力受影响;维生素K缺乏则牙龈容易出血、流鼻血或胃出血等;维生素D不足则会出现骨质疏松、软骨症、多汗、夜里惊醒等情况。
　　所以，长期吃素不吃肉或不注意补充油脂，也是对身体的一种破坏，甚至会引起疾病。
　　2.蛋白质缺乏
　　不可否认的事实是植物类食物中也存在着大量的蛋白质，如大豆便是多蛋白食物。但是对于人体而言植物中的蛋白质远远不能满足人体需求，一方面植物中大多含有不完全蛋白，如小麦中的蛋白质。另一方面，植物中蛋白质的含量不充足，人体对植物蛋白质的吸收利用率远低于动物蛋白质。
　　蛋白质缺乏常常在成人与儿童中发生，蛋白质缺乏容易引起抵抗力底下、贫血、水肿，而对于儿童而言蛋白质缺乏则会发生营养不良、易怒，骨骼和智力发育受损等，
　　3.易患结石
　　素食主义者的一日三餐的食物以植物为主，而植物性食物中通常含有草酸，如芹菜、菠菜、苦瓜等。草酸极容易与钙结合而导致结石的产生。
　　另外，长期素食多会引起的维生素A、维生素E缺乏同样也是的胆结石形成的原因之一。
　　4.激素分泌失衡
　　脂肪还是人体内激素分泌的原料，这也是为何过度消瘦的女性容易月经不调、不孕的原因之一。长期体内脂肪摄入量减少，以及过度消瘦，影响雌激素的分泌，而雌激素是维持女性年期和生育能力的重要激素。
　　所以，长期不吃肉还可能发生内分泌的失调、衰老的加速和影响生育力。
　　贫血现象主要发生在儿童、女性、中老年人群中，而就补铁而言，植物性食物中固然含有一定的量的铁，但是远远低于动物肉，长期不吃肉自然会导致缺铁性贫血。
　　另外，长期吃素铁元素的吸收也会受到影响，因为植物性食物中常存在草酸、鞣酸和磷酸盐等，这些物质的会阻碍铁元的吸收。
　　6.皮肤干燥
　　人体的皮肤中分布着大量的皮脂腺，皮脂腺分泌的皮脂对皮肤有保护、滋润、抗菌等作用。而皮脂腺的分泌受到饮食的影响，食物中缺乏油脂，皮脂分泌减少，皮肤失去滋润，容易发生干燥、瘙痒、细纹等。
7.微量元素缺乏
　　长期不吃肉除了容易缺乏蛋白质和铁元素之外，还容易缺锌、缺钙和缺乏镁元素等物质，对人体的健康不利。
　　所以，虽然提倡吃素，但是不宜变成完全的素食主义者，只是提高食物中的素食含量而已。另外，还有一些人群是不宜作为素食主义者。
　　不宜长期吃素的人群
　　1.儿童
　　儿童身体生长、智力发育离不开蛋白质、钙质、不饱和脂肪酸等多种物质，并且对蛋白质和微量元素的缺乏比较敏感。
　　2.青春期男女
　　就女孩而言青春期身体所分泌的雌激素水平直接影响身体的发育，如乳房的发育。长期不吃肉不仅影响女性的外在美，同时对生殖器的也有影响。另外，就男孩而言，青春期身高体重增加较快，吃素容易导致营养跟不上发育。
　　3.孕期和哺乳期女性
所谓一个人吃两个人吸收，孕期或哺乳期吃素，影响胎儿或婴儿的身体和大脑发育。
　　结语：现代人固然肥胖者居多，但是并不提倡长期不吃肉，这并不是健康的瘦身或保健方法。长期不吃肉，人体容易蛋白质、脂溶性维生素、微量元素缺乏，同时容易患结石。所以，为了长寿和健康，吃素要适量，不宜过分追求。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。如果长期不吃肉，人的身体会有什么样的变化呢？这里告诉你答案！如果长期不吃肉，人的身体会有什么样的变化呢？这里告诉你答案！养生保健大课堂百家号HI
!终于等到你了哦！欢迎点击右上角“关注”，这样你就可以每天都收到免费的精彩文章了，每天都有各种明星资讯，新闻快报，你想看的都可以在里面找到！对文章有什么意见，也可以发给小编，小编每天都会改进。在这里小编祝大家财源滚滚。人的生存需要多种营养的支持，需要饮食多样。肉类食品虽然高脂肪、高热量，但是它的营养价值却是其他植物性食物无法代替的。肉类含蛋白质高，并含有植物性蛋白质所缺少的赖氨酸。肉类食物中的营养素更容易被人体吸收。此外，肉类食品还是部分维生素的良好来源。如果长期不吃肉会造成维生素缺乏，营养摄入不充足。所以饮食应该荤素搭配。中国营养学会在2016年发布了中国居民膳食指南，我们挑其中的精髓来做阐述。1. 食物多样、谷类为主每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、禽肉蛋奶类、大豆坚果等食物。平均每天需摄入12种以上食物，每周25种以上。2. 吃动平衡各个年龄段的人群都应养成天天运动的好习惯。要保持健康理想的体重，就要坚持日常的身体活动。每周应至少进行5天中等强度的活动，累计150分钟以上，每天主动活动量最好为6000步。与此同时要减少久坐的时间。尤其是伏案工作的人，每隔1小时应该起来动一动。肉的蛋白质为优质蛋白质肉中含有的蛋白质为完全蛋白质，必需氨基酸较为合理，可与谷类食品的氨基酸互补，营养价值高。长期不吃肉会导致人体缺少部分必需氨基酸。长期不吃肉会导致维生素的缺乏肉中含有丰富的B族维生素，其中维生素B12的主要来源为肉类，植物性食品一般不含有此种维生素。还会导致叶酸的缺乏，从而引起脊髓神经的损害和精神损害。曾经有新闻报道说一个小伙子长期不吃肉，人体缺乏叶酸，导致他走路腿发软，记忆力下降，智力也降低了。长期不吃肉会导致矿物质的缺乏维生素的摄入会影响矿物质的吸收，所以长期不吃肉会导致矿物质如铁、钙、锌的缺乏。缺铁会引起贫血，使人变得面色苍白，容易产生疲劳感。人们说的长期不吃肉会“面无菜色”也就是这个原因了。缺钙会引起骨质疏松，所以老人家最好不要长期不吃肉。和尚不吃肉会怎么样中国的出家人主张素食，他们用豆制品来代替动物性食品，但是植物蛋白的氨基酸比例不太适合人体，缺乏蛋氨酸[1]。所以严格素食者需要补充维生素、矿物质、氨基酸来维持人体所需。也不是所有的和尚都不吃肉，譬如正在生长发育的小和尚和生病的和尚，他们对营养素的要求很高，长期不吃肉会不利于健康。对我们普通人而言，荤素搭配是最好的。人体的营养包括三大部分：一是宏量营养素，包括了糖、脂肪和蛋白质；二是微量营养素，包括矿物质和维生素；三是其他营养素，包括纤维和水等。而人体的细胞、内脏、骨骼、血液、毛发等，都离不开蛋白质，蛋白质是一切生命的物质基础，是机体的重要组成部分，是人体组织更新和修复的主要原料。可以这么说，没有蛋白质就没有生命。“从营养角度出发，吃肉的主要目的是让人得到优质蛋白质。因为我们体内肌肉的正常维护，需要这些蛋白质。身体各种组织的维护也少不了这些蛋白质；人体内的各种酶主要由蛋白质组成，要让它们发挥正常的生理功能，维护其代谢更新，也离不开蛋白质。 肉含有非常优质的蛋白质，所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进入人体时，几乎能被完全吸收和利用。 蛋白质的主要作用：构成人体组织及细胞主要物质；维持机体正常的新陈代谢，参与各类物质在体内的输送；免疫球蛋白是人体免疫系统的重要组成部分，蛋白质能增强身体的免疫能力；是构成人体需要的各种酶和激素的主要原料；提供热能。除了体能体质的下降，缺乏蛋白质，容易引发营养不良，儿童不吃肉，容易导致生长发育迟缓，智力低于同龄人；而长期吃素的女性所生的孩子往往存在生长发育障碍。肉类里的脂肪产热量高，脂肪酸更是“人脑的食粮”，对促进大脑智力发展极为重要。所以长期素食对处在生长发育期的青少年危害较大。蛋白质是建造和修补人体组织的主要原料，长期缺乏还会造成机体的抗病能力下降。 除了体能体质的下降，缺乏蛋白质还会消瘦，表现为如体力不支、机体虚弱，抵抗力降低、肌肉萎缩、睡眠不安、怕冷畏寒，无法进行正常的体力劳动和运动；其次为肌肉组织萎缩、皮肤松驰、伤口愈合不良、记忆力下降、视力减弱、免疫力低下易感冒感染等。1.导致蛋白质营养缺乏长期不吃肉，会导致身体蛋白质缺乏，特别是优质蛋白质，会使人营养不良导致人体免疫力低下，长期会出现疲倦、烦躁、抵抗力减弱等症状。长期缺乏蛋白 质，人体内多种激素水平和身体成分会发生明显改 变，各组织器官会明显萎缩，出现严重的负氮平衡和一系列临床症状。2.导致脂肪营养缺乏长期不吃肉，会导致主要来源于动物的脂肪酸缺乏，特别是n-3多不饱和脂肪酸。多脂海鱼类是n-3系多不饱和脂肪酸的主要来源。n-3系列脂肪酸除了对预防心血管疾病有益，还可能在预防糖尿病和慢性炎症性疾病中发挥重要的作用。另有调查证实富含n-3 脂肪酸的脂肪是某些癌症的预防因素。3.维生素营养缺乏素食者由于平时饮食过程中摄入脂肪量不足，会造成脂溶性维生素吸收不足，如人体必需的脂溶性维生素A。维生素A最有效来源是一些多脂的动物类食品，包括肝脏、肾脏、全脂奶制品、黄油、蛋黄、鱼肝油以及富含脂肪的海鱼等。维生素A在维持正常视力、参与蛋白质合成和细胞分化、维持正常的生长发育功能方面发挥重要作用，其缺乏症主要表现为易患感染性疾病、夜盲症、干眼病和表皮化病。长期不吃肉还容易造成维生素 B12 的缺乏。国外有学者研究了26例女性普食者和26例女性素食者的血清半胱氨酸、维生素 B12、血脂等，结果发现素食者的血清维生素B12水平比普食者显著降低，素食者血清同型半胱氨酸水平比普食者显著升高。虽然一些发酵食品和菌类食品当中也含有维生素B12，但是在这些食品中的维生素 B12 的吸收率远不及动物类食品，无法满足素食者机体对维生素B12 的营养需要。同型半胱氨酸代谢需要维生素B12 的参与，如果没有足够的B12摄入，同型半胱氨酸就会在血液中积累而不能及时分解，亦可能增加心脏病风险。大家有什么意见或者是对小编的编文有什么意见，欢迎大家在底下的评论区留言，这样小编就可以进行更好的创作了！看完文章以后，如果以后还想收到这样的文章。烦请点击右上角“关注”，您的支持是小编更新的最大原动力祝大家生活幸福，阖家安康！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。养生保健大课堂百家号最近更新：简介:关注健康,关注养生,关爱自己和身边的人作者最新文章相关文章百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入突然想吃肉？身体暗示你该补补铁了
核心提示：相信很多人都试过突然嘴馋，想吃某种食物了吧。原来这种行为是我们身体的暗示哦，最近有研究表明“当我们突然渴望某种食物的时候，这就是身体告诉我们缺少某种物质的方式”。大家一起来看看你缺少什么吧。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　有试过突然想吃吗，那么你需要补补镁了哦!《每日记录》网站营养中心的营养学家肖娜·金森了人们对各种食物的渴望的真正含义。相信很多人都不知道关于“嘴馋”的真相吧大家一起来看看吧，如果你“中枪”了，那就快补补所需物质吧!　　巧克力——镁　　我们可能会认为，我们想吃巧克力，但其实是人体在告诉我们：我们需要镁。　　大约有80%的人被认为在他们的日常饮食中缺乏镁。　　肖娜说：“镁不但可以通过预防炎症来支持免疫系统，而且在平衡神经系统和减轻焦虑的过程中起到了至关重要的作用。镁对于保持良好的骨骼健康同样重要。对付这种渴望最好的方式就是吃一块(含有70%的可可)。确保你吃了足够的、绿色蔬菜和，就能维持体内镁的水平平衡。”　　甜食——铬　　肖娜解释说：“当你进食的时候，血糖就会上升，然后释放。如果你食用了精制糖和碳水化合物，它们会快速进入血流，从而导致血糖不平衡。人体会释放更多的胰岛素来处理迅速上升的血糖。一旦处理完，血糖水平就会下降;但是由于生成了那么多的胰岛素，血糖水平会下降得太低，你很快就会感觉想要吃一块巧克力。你吃的甜食越多，你就会越为渴望它们。”　　“确保你食用了富含蛋白质和碳水化合物的营养早餐，例如夹着炒鸡蛋的黑麦面包，然后在接下来的一天里都吃蔬菜，这有助于你维持稳定的血糖水平。这意味着，到下午四点的时候，你的血糖水平也不会下降太多而需要快速进食甜食来补充。”　　为了帮助你抑制对糖的渴望，肖娜建议人们可以尝试服用铬——一种可以帮助平衡胰岛素水平和避免下午摄取糖分的矿物质。　　肉——铁　　肖娜说：“想吃肉就意味着你的身体需要铁了。有一种流行的饮食趋势是减少对红肉的进食量，但它是导致缺铁的重要原因。铁在支持免疫系统的过程中起到了至关重要的作用，因为它有助于把氧气输送到全身。没有铁，人们就会变得疲劳困倦。尝试每周至少吃一次红肉。加入扁豆、菠菜和南瓜子，它们是矿物质和的极棒来源。”　　咸味食品——钠　　肖娜说：“如果你渴望咸味食物，那可能就意味着你体内的钠含量太低——通常是由于(例如运动后、生病或者喝酒)所造成的。钠有助于维持身体的水平衡和正常的血压。”　　肖娜补充道：“你可以食用高钠含量的零食来迅速补充，例如凤尾鱼干或盐渍爆米花。芹菜和胡萝卜中也含有少量的这种矿物质，它们可以满足你对钠的需求。”　　难以消化的碳水化合物——　　肖娜说：“对碳水化合物的渴望是处于低水平的标志。”　　生成血清素所必需的色氨酸是一种令人感觉幸福的大脑神经化学物质，它对睡眠和清醒周期以及消化功能起着至关重要的作用。缺乏色氨酸会导致情绪低落和焦虑。与其进食难以消化的碳水化合物，不如尝试在饮食中加入适量的、可以为你提供相当多数量的色氨酸蛋白质，如火鸡肉、鸡蛋、香蕉和核桃。　　关于“嘴瘾”的真相：　　加拿大卡尔加里大学博士哈维·温卡登曾就人们对食物的渴望做大量研究发现，96%的女性和68%的男性犯过“嘴瘾”。在一般的情况下，我们会听从内心的召唤，满足口腹之欲。“嘴瘾”与阵发性饥饿差异明显。当你饿的时候，你什么都想吃;但当你嘴馋时，就特别想吃某一种食物。　　“嘴瘾”的真相：下午3—6点犯瘾最大。　　美国味觉和嗅觉研究机构莫奈儿化学感觉中心玛西亚·列文·派尔特博士发现，突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点。因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。此外，研究还发现，关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉“非吃不可”。　　“嘴瘾”的真相：压力大、女性月经前期最易犯。　　已有多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此相关。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。　　“嘴瘾”的真相：5种食物最令人“着迷”　　“我常听到大家抱怨自己吃了太多高糖食物。出现频率最高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪”，伊莱恩·麦基博士在美国“网络医学博士”撰文表示，虽然这些看上去都属于甜食，可实际上，它们也表明你对脂肪有强烈渴望。　　口味意味着——营养缺乏　　偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。　　教你几招赶走“嘴瘾”　　1.每天吃够20种食物。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。　　2.挑选小袋包装的食品。建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。
　　3.上班带份果蔬。当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。　　4.与同事闲聊会儿。碰上“嘴瘾”来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，转移注意力。喜欢吃肉的人身体缺什么,长期吃肉对身体的危害有哪些,
导读：记得小时候，只有逢年过节的时候才能吃上一顿肉馅饺子，很香很香。现如今，随时随地都能买到肉，而且不止猪肉，还有牛肉、羊肉、鱼肉等，吃惯子大鱼大肉，反而觉得蔬菜水果更解腻。有的人喜欢吃肉，有的人不喜欢吃，那么你知道喜欢吃肉的人身体缺什么？长期
记得小时候，只有逢年过节的时候才能吃上一顿肉馅饺子，很香很香。现如今，随时随地都能买到肉，而且不止猪肉，还有牛肉、羊肉、鱼肉等，吃惯了大鱼大肉，反而觉得蔬菜水果更解腻。有的人喜欢吃肉，有的人不喜欢吃，那么你知道喜欢吃肉的人身体缺什么？长期吃肉对身体的危害有哪些？今天就跟大家分享一下！喜欢吃肉的人身体缺什么？有试过突然想吃巧克力吗，那么你需要补补镁了哦!《每日记录》网站营养中心的营养学家肖娜&威尔金森了人们对各种食物的渴望的真正含义。相信很多人都不知道关于&嘴馋&的真相吧大家一起来看看吧，如果你&中枪&了，那就快补补所需物质吧!巧克力&&镁我们可能会认为，我们想吃巧克力，但其实是人体在告诉我们：我们需要镁。大约有80%的人被认为在他们的日常饮食中缺乏镁。肖娜说：&镁不但可以通过预防炎症来支持免疫系统，而且在平衡神经系统和减轻焦虑的过程中起到了至关重要的作用。镁对于保持良好的骨骼健康同样重要。对付这种渴望最好的方式就是吃一块黑巧克力(含有70%的可可)。确保你吃了足够的鱼肉、绿色蔬菜和坚果，就能维持体内镁的水平平衡。& 男士网：www. 甜食&&铬肖娜解释说：&当你进食的时候，血糖就会上升，然后释放胰岛素。如果你食用了精制糖和碳水化合物，它们会快速进入血流，从而导致血糖不平衡。人体会释放更多的胰岛素来处理迅速上升的血糖。一旦处理完，血糖水平就会下降;但是由于生成了那么多的胰岛素，血糖水平会下降得太低，你很快就会感觉想要吃一块巧克力。你吃的甜食越多，你就会越为渴望它们。&&确保你食用了富含蛋白质和碳水化合物的营养早餐，例如夹着炒鸡蛋的黑麦面包，然后在接下来的一天里都吃蔬菜，这有助于你维持稳定的血糖水平。这意味着，到下午四点的时候，你的血糖水平也不会下降太多而需要快速进食甜食来补充。&为了帮助你抑制对糖的渴望，肖娜建议人们可以尝试服用铬&&一种可以帮助平衡胰岛素水平和避免下午摄取糖分的矿物质。肉&&铁肖娜说：&想吃肉就意味着你的身体需要铁了。有一种流行的饮食趋势是减少对红肉的进食量，但它是导致缺铁的重要原因。铁在支持免疫系统的过程中起到了至关重要的作用，因为它有助于把氧气输送到全身。没有铁，人们就会变得疲劳困倦。尝试每周至少吃一次红肉。加入扁豆、菠菜和南瓜子，它们是矿物质和维生素的极棒来源。& 男士：www. 咸味食品&&钠肖娜说：&如果你渴望咸味食物，那可能就意味着你体内的钠含量太低&&通常是由于脱水(例如运动后、生病或者喝酒)所造成的。钠有助于维持身体的水平衡和正常的血压。&肖娜补充道：&你可以食用高钠含量的零食来迅速补充，例如凤尾鱼干或盐渍爆米花。芹菜和胡萝卜中也含有少量的这种矿物质，它们可以满足你对钠的需求。&难以消化的碳水化合物&&色氨酸肖娜说：&对碳水化合物的渴望是氨基酸处于低水平的标志。&}