我在台上总是紧张，如何才能克服
在你学会如何在公众场合演讲之前，重要的是要准备好演讲。如果你想成为一个好的公众演讲者，舞台恐惧是你必须学会控制的一种现象。事实上，舞台恐惧不是对演讲时的神经紧张最准确的表述。实际上，很多恐惧是在你踏上舞台前产生的。而当你站在那里的时候，它常常就跑掉了。尽量把积极地对待舞台恐惧。恐惧是你的朋友。它使你的反应敏锐，增强你的能量，让你的眼睛有神，使你的脸色红润。当你对你的演讲紧张的时候，你会更多地意识到你的姿势和呼吸。有这么多的有益影响，你会看上去更健康，也更有吸引力。
当你在进行公众演讲的时候，很多世界顶级相关信息也会紧张，所以你也有伴了。舞台恐惧会来，也会离开，但是却不可能永远消失。你必须集中注意释放它，积极地面对并且控制它。
记住没有人会在因为舞台恐惧而在公共场合演讲时死掉。但是，根据调查，很多人会死却不是因为在公共场合演说。如果你也是这样，尝试以下的方法使你自己的紧张能受控制。意识到你可能永远不能克服舞台恐惧，但是你能学会控制它，让后在你的公众演讲中有效地利用的。
舞台恐惧的症状
在你学会如何在公众场合演讲之前，重要的是要准备好演讲。如果你想成为一个好的公众演讲者，舞台恐惧是你必须学会控制的一种现象。事实上，舞台恐惧不是对演讲时的神经紧张最准确的表述。实际上，很多恐惧是在你踏上舞台前产生的。而当你站在那里的时候，它常常就跑掉了。尽量把积极地对待舞台恐惧。恐惧是你的朋友。它使你的反应敏锐，增强你的能量，让你的眼睛有神，使你的脸色红润。当你对你的演讲紧张的时候，你会更多地意识到你的姿势和呼吸。有这么多的有益影响，你会看上去更健康，也更有吸引力。
当你在进行公众演讲的时候，很多世界顶级相关信息也会紧张，所以你也有伴了。舞台恐惧会来，也会离开，但是却不可能永远消失。你必须集中注意释放它，积极地面对并且控制它。
记住没有人会在因为舞台恐惧而在公共场合演讲时死掉。但是，根据调查，很多人会死却不是因为在公共场合演说。如果你也是这样，尝试以下的方法使你自己的紧张能受控制。意识到你可能永远不能克服舞台恐惧，但是你能学会控制它，让后在你的公众演讲中有效地利用的。
舞台恐惧的症状
帮我一下（噢，我承受不了了）
这是在演讲前或演讲中的一些不寻常的内在或外在的感觉及其表现形式（哇噢！嘴巴干死了！）
这是一些贯彻减少舞台恐惧策略的简单方法
不是每个人都是同样表现的，没有普遍适用的原则。不要用所有的原则。从中选出几条，使用它们直到你找到对你最好的组合。
通用的形象化的策略
注意你在公众演说时做得多么好
假设你就是在和一群朋友聊天
闭上眼睛，想象你的听众在倾听，在发笑，在鼓掌。
想想你过去的好时光
想想你的热情和想要帮助听众的渴望
彻底了解观众
最好的准备
参加或组织一个主持人俱乐部来进行额外的练习
接受个人或团体的演讲培训
想想简单的和复杂的问题
组织你的演讲稿
完全记住你的开场白，这样的话你就可以在需要的时候自由地说出来
练习，练习，再练习。（特别是练习不断地说，这样的话不管你多么紧张，你都可以应付一段时间）
保持良好状态。我不知道为什么这会对舞台恐惧起作用，但确实是这样的。
应付策略是在演讲前用的，记住舞台恐惧通常在你开始演讲以后就没有了。窘迫的时间是在你开始演讲之前的。
提前到一个小时到演讲的房间，如果可能的话三次检查你的演讲设备和你在清单上的每一个物品。你也可以和提早来的听众闲聊
注意并想想你身旁的事物
和你身边的人说话。尤其注意他们所说的
练习打哈欠，放松你的喉咙
画一个你希望拥有的新车的草图
看看你的讲稿
在演讲稿中放入你的孩子/孙子，小狗等等的照片
在你不忙碌一天创造休闲时间，但不要太多时间。你不需要有过多地担心
如果你的脚在颤抖，靠在桌上，坐下或交换双脚
快速地喝温水
重复检查你在演讲设备系统中的视频设备，放映机等等
注意你的演讲观点
把演讲稿隐藏在演讲台上，如果你正好逮着空就可以回顾一下
进行身体体操，紧张和放松肌肉
在开始前和听众握手并致以微笑
和一些人说些话来肯定你的嗓音正常
到安静的地方，开始你的嗓音、肌肉等等的热身
使用眼神接触
用镜子看看自己的状态
如果你不想的话就不要吃什么东西，决不要吃镇定剂或者其他药品。你可能会以为这样可以变得更好，但是你有可能会变得更差，甚至你自己都不知道。
演讲开始时的策略
如果腿在颤抖，就靠在演讲台上，两腿交换或者移动一下
不要一上来就抓住话筒
不要手拿讲稿。听众会看就它们的抖动。用三五张卡片就可以了。
快速地喝温水
使用眼神接触。这会让你感觉不那么孤立。
看看听众中的友善的面孔
自嘲你的紧张。
记住真正的情况使你所感到的紧张的十分之一不到。在每次演讲之前列一张会让你感觉好的事物的清单。不要害怕经历不一样的策略组合。在你没有用之前，你根本不会知道那一些策略会起最好的作用。在单独的一张纸上重写一边，随身带着，你任何时候需要就可以拿出来快速地看一下。
当你在公开场合演讲时用这些步骤去控制你的舞台恐惧，它就不会反过来控制
其他答案（共4个回答）
研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
　　既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影...
　　爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。相关信息研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
　　既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：
1、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
　　同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
3、避免机械背诵演讲稿。逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
5、冷静处理“怯场”。1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
6、当一个神气的债主。对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧！好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。 问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
如果你想克服上台演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
恐惧心理的产生是随着年龄的增长、生活经验的积累，自我保护意识增强而增强。年龄越小，恐惧感越弱。因为他不知道什么叫危险，如“初生牛犊不怕虎”就是这个道理。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的工作、学习和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
有些朋友在一些特殊的公共场所发言讲话会紧张，紧张的程度不一样表现也就不一样。例如有些朋友在人比较多的...
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有些朋友在一些特殊的公共场所发言讲话会紧张，紧张的程度不一样表现也就不一样。例如有些朋友在人比较多的...
有些朋友在一些特殊的公共场所发言讲话会紧张，紧张的程度不一样表现也就不一样。例如有些朋友在人比较多的...
有些朋友在一些特殊的公共场所发言讲话会紧张，紧张的程度不一样表现也就不一样。例如有些朋友在人比较多的...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
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这个不是我熟悉的地区我总是干什么事情都想来想去的，想的很痛苦。想的头疼。多想学学 把作不成的事情暂时不去想 放一放。别让自己那么紧张 那么累
总是想到头疼。做完事情还想对不对，行不行。总之胆子很小。
我该怎么办呢？
我去年有紧张到吐的时候，现在自己慢慢调节好多了，可是还是时不时的紧张 想事情
我总是干什么事情都想来想去的，想的很痛苦。想的头疼。多想学学 把作不成的事情暂时不去想 放一放。别让自己那么紧张 那么累
总是想到头疼。做完事情还想对不对，行不行。总之胆子很小。
我该怎么办呢？
我去年有紧张到吐的时候，现在自己慢慢调节好多了，可是还是时不时的紧张 想事情 脑子不停的想 停都停不下来
我也经历过，整个人向个想事的疯子，想的事情大多没用，后来我就尽量专心做好自己身边的每一件事（主要是工作），不计得失，利害，目标把事情先做好，一段时间后，就养成习惯，身边的事不做好，就不舒服，这样现实的行为，就充斥了空虚的思想，尽量多做事，把时间充起来，这个方法会让你得到不少的好处，人也会变得自信了，就不会像那些虚的了，祝你好运！
其他答案（共9个回答）
专家帕尔斯博士所创立的一种心理治疗方法，也是一种心理自我修养和自我治疗的方法。主要有以下8项原则：（1）生活在现在：不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事。遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去；忧虑未来，只是杞人忧天，徒劳无益。应把精神集中在今天，集中在自己力所能及的事情上。（2）停止无意义的思考，面向实际：很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，胡思...
格式塔疗法：格式塔疗法是美国相关信息专家帕尔斯博士所创立的一种心理治疗方法，也是一种心理自我修养和自我治疗的方法。主要有以下8项原则：（1）生活在现在：不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事。遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去；忧虑未来，只是杞人忧天，徒劳无益。应把精神集中在今天，集中在自己力所能及的事情上。（2）停止无意义的思考，面向实际：很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，胡思乱想，没有实际根据的推测所造成的。与其胡思乱想，不如做点有意义的事情，面向实际，停止庸人自扰的瞎想。（3）充分感受自己和周围的世界：现代社会，人们忙忙碌碌，整天想的是怎样搞好工作或学习，怎样搞好人际关系等，为此绞尽脑汁，耗尽精力，而很少去感觉幸福，忽视自己和世界上一些美好的东西或重要的方面。4）了解和接纳自己：人们通常都愿意看到自己的优点，而不太愿意接受那些让人不愉快的东西。但人无完人，应该客观看待自己，了解自己，承认自己有优点，也有缺点，从而才能够接受自己。（5）不要急于下结论：人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论，讥讽别人能力查或者“笨”等。很多时候，这种急于下结论的做法其判断往往是错误的。因此，对他人的态度和处理人际关系的正确做法是不要急于下结论。这样做，可以避免产生无谓的烦恼和苦闷。（6）不受某些教条主义观念的约束：现代社会，有不少非理性的信念影响着人们，如获得高学历和金钱才是成功等。这些观念会禁锢人们的头脑，束缚人们的手脚。（7）我就是我：不要说什么我要是某某人那该多好，我要是某某人我就一定能成功等。应该从自己的起点做起，努力地充分发挥自己的本领与潜能。既不必怨天尤人，也不想入非非，脚踏实地从我做起，从现在做起，竭尽全力地做好自己能够做的事情。依靠自己亦能成功。8）要对自己负责：人们往往容易逃避责任，如考试成绩不好，会把原因归于自己的家庭环境不好、学校不好；工作没干好，回推委说领导不力、条件太差等，把自己的过错、失败都推到客观原因上。，这是不负责任的态度，应该对自己所做的事情承担责任，不诿过于环境或他人。在这里有更详细的资料
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战胜心魔就能战胜一切
其他答案（共3个回答）
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧...
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧...
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这个不是我熟悉的地区我是一个49岁的女人，不知为什么近来对自己的将来有一种莫名的恐惧。特别是离婚以后，每当我形单孤影地走在马路上，觉得我的一生活的很失败，感觉一点乐趣也没有。在单位也很不自在，感觉是年轻人的天下，有被忽略的感觉，总之心里空荡荡的，很失落。我平时没有什么业余爱好，也不爱结交太多的朋友
我是一个49岁的女人，不知为什么近来对自己的将来有一种莫名的恐惧。特别是离婚以后，每当我形单孤影地走在马路上，觉得我的一生活的很失败，感觉一点乐趣也没有。在单位也很不自在，感觉是年轻人的天下，有被忽略的感觉，总之心里空荡荡的，很失落。我平时没有什么业余爱好，也不爱结交太多的朋友，请问，我能改变现在的状况吗，怎样改变？
1.二楼柳隶儿朋友的发言颇有参考价值，虽然走出了婚姻，你仍然是你父母的女儿，是你子女的母亲（如果有子女的话），这些角色对于你和家人都有恒久的意义，而且是别人无法替代的，你可以用心去做好，相关信息的光盘哪里有买?全套多少张光盘?价格多少?邮购地址和邮编,联系电话是多少?">请问>的光盘哪里有买?全套多少张光盘?价...会充实很多。
2.走出婚姻虽然不是太好的事情，但是从本质上来说，每个人都是单独来到这个世界，也必将单独离开，即便是一场感冒的病痛都是没有人可以替代，因此，根本上来说，每个人都是要用自己的脚站立，用自己的脚走路，少了个伴，虽然少了个依靠，也同时少了个纠纷，宁愿有纠纷也必须有依靠的话，再走入婚姻也是可以考虑的，大门敞开着，机会很多，朋友介绍，婚介，网络等等，都可以帮你牵线搭桥。
3.单位里面成为年轻人的天下，也是正常的。一个单位，领导往往是年龄比较高，而手下的主力军，通常都是趋向于年轻化。到了你的年龄，再过十年大概也要退休了，是不是，传授你的经验给后辈，安心享受非主力地位的悠闲，何尝不是件美事呢，其实每个行业都是这样，你看二三十年前演主角的香港影星，还有几个还在演主角的，米雪、汪明荃、刘松仁等等，都在安安心心演后辈们的父母亲角色了。
4.心里空荡荡，反映出来的问题，就是当年心里看重的...
1.二楼柳隶儿朋友的发言颇有参考价值，虽然走出了婚姻，你仍然是你父母的女儿，是你子女的母亲（如果有子女的话），这些角色对于你和家人都有恒久的意义，而且是别人无法替代的，你可以用心去做好，相关信息的光盘哪里有买?全套多少张光盘?价格多少?邮购地址和邮编,联系电话是多少?">请问>的光盘哪里有买?全套多少张光盘?价...会充实很多。
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3.单位里面成为年轻人的天下，也是正常的。一个单位，领导往往是年龄比较高，而手下的主力军，通常都是趋向于年轻化。到了你的年龄，再过十年大概也要退休了，是不是，传授你的经验给后辈，安心享受非主力地位的悠闲，何尝不是件美事呢，其实每个行业都是这样，你看二三十年前演主角的香港影星，还有几个还在演主角的，米雪、汪明荃、刘松仁等等，都在安安心心演后辈们的父母亲角色了。
4.心里空荡荡，反映出来的问题，就是当年心里看重的东西，是不是真的有很大的价值，婚姻、事业之外，是否更应该寻找一样东西，才能让内心平静？事实上身外的一切，或者说心外的一切，能让你抓来的，也终究会失去，没有一样是恒久的，而真正属于你自己的，你的全部身心，却正是你值得深入研究的对象，分析自己的心理，浅层的欲望，深层的欲望，理性的、非理性的，自己的价值取向，有意义的，无意义的，做到有自知之明，今后的一举一动，甚至今后几十年的持久动向都会有个发力点。
这样的对内反省和关注，说来容易做来难，因此，建议你可以致力学习心的学问：佛学和心理学。结合自身的情况，认识心的运行规律，做情绪和念头的主人。（如果你能以自我的心理成长作为目标，化解自己的烦恼之后，再致力于帮助别人化解烦恼，那么你一定会觉得时间不够用，有太多东西需要学习，而人生也充满了自我超越、自助助人的快乐）
5.你说平常朋友不多，你也可以用自己的专业知识，在网上帮助一些有疑惑的朋友，比如爱问这里就是一个很好的平台，既可以帮助别人，也会认识一些志趣相投的朋友，甚至说不定会遇到属于你的姻缘。
??潞芏啵?苤?痪浠埃?松?俨豢岸疾荒芊牌??蛭?牌?四憔褪裁炊济挥校?松?缆罚?匦肱?Γ?挥械诙?鲅≡瘢??愎裁懔恕Ｗ８Ｄ恪?
其他答案（共11个回答）
的时候!我的自我保护的潜意识很强!我是班里最高的~但我从不站内线!也不强打不突破!都是靠一味的中远投!所以在我被选进体校前我一点内伤都没有~
但是朋友~接触了篮球~不论你是学习半业余化还是打来玩玩那种街头篮球~你都必须要克服这种潜意识!因为打...
回答人的补充
18:05 其实心里有这种恐惧是很正常的!因为人各不同!有的人潜意识里有很好的自我保护意识!就像我以前刚接触相关信息的时候!我的自我保护的潜意识很强!我是班里最高的~但我从不站内线!也不强打不突破!都是靠一味的中远投!所以在我被选进体校前我一点内伤都没有~
但是朋友~接触了篮球~不论你是学习半业余化还是打来玩玩那种街头篮球~你都必须要克服这种潜意识!因为打篮球的时候是无法预料到伤痛何时会突然降临的!
尝试一下吧!或许你会成为突破高手!又或者你会从突破中摔得找不着北!
但是~当你终于敢毫不犹豫的选择持球突破时!你就会找到克服这种恐惧的自信力量!
相信自己吧!
首先，你的现状肯定是能改变的，只要你内心愿意改变的话。
“对自己的将来有一种莫名的恐惧”，其实这种心理很正常，只要是会思考问题的人恐怕都会多多少少的想到这个。因为我们的未来充满许多变数，所以，谁都会去想象。但，你既然有工作，以后在经济上该是没大问题吧？比比那些没固定工作，年老后又无依无靠的人，你应该要幸运多了。再说，你老想这个问题也只会庸人自扰，所以，还是少想吧。
离婚有时却是件好事。离开自己爱错了的人，不是少了许多烦恼与伤害吗？不要梦想着靠男人才能快乐。快乐与充实的生活是靠自己去做有意义的事来获得的。为家人----父母、孩子、兄弟姐妹多做些力所能及的事；把自己的工作做到尽量的完美，在工作中尽己所能的帮助别人；走到社会上，多关心公益事业，力所能及的做些利他的事；多交些能说到一起去的朋友；多看看能调整自己不良心态的书籍……总之，要从那个阴影中走出来，不要再顾影自怜。
关于在单位里的感觉那点，前面有位老兄已经答的非常完美了，就不多说了。
估计你比较内向，而且因离婚的阴影又使得你很自卑，是吗？内向的人可以考虑多看看佛学方面的书籍来安慰自己，开导自己。没有爱好，这个比较麻烦，还是要培养自己的。生活中有一两个会玩的朋友也很重要，最好有这样的朋友带带你去玩，跳舞，散步都可以。
想开点，每个人都会老的，不要对老之将至过于的忧伤。离婚，在现在这个社会也不再是什么稀罕事，因此也不要过于难受。好好爱自己，好好过日子。遇到合适的对象的话，考虑再婚也是一个不错的选择。
你需要找到新的生活目标，有了目标，你就能感觉生活有了意义，重新思索下人生，有哪些理想和梦想，能够刺激自己，能够让精神寄托的地方，重新能感受到追求的心，就会摆脱你现在的空虚和寂寞。人生路上出了情感之外，还有很多很多内容，比如自己的价值实现，自己真正在乎的人，也许亲人或者子女等等，具体不了解你的生活，但是感觉你需要重新适应离婚后的日子，有些蹉跎，有些消极都很正常，只是勇敢的调剂自己，努力的追求新生吧。
这里祝福你
1、学佛的人，只要努力，没花太多的时间学佛，使内心充满清凉和安宁，可以说没有恐惧，只有平静，如果愿意学佛，去掉恐惧是通过开启大智慧、去除和转化烦恼。
2、开启大智慧内心一点也不困惑空虚，可以做自己能做的事，做好份内的事。年轻人现在大势因缘较好，但是中年的你不需为此失去自己的自信和产生失落。
3、我一个好友同事是高级工程师也是你这年纪，工作中本来也有些你这类不太受重用的感受，但是学佛半年多以后告诉我她法喜充满，人心快乐、踏实，后来工作中遇到一些责任问题分析，她脑子比以前好用，一步步检查自己主管设计的部分，没找到失误很踏实，结果后来排除故障中找到原因不是她负责的部分。她感慨真是有幸遇到和修习了佛法。
.若是掉了钱，我们都会觉得心痛，更何况是感情的变化，感情也如财富，是精神财富
.举个例子，不少退休人员刚退下来的前几年会有失落感，会有较大变化，我的理解是我们工作生活，不只是为了我们自己，同时在为大众服务，体现自己的价值，而一旦失去了这个平台，就会有失落感，我们离不开大众
.所以如果要改变，要从心开始，不要再执着于自己，为大众服务，在工作生活中开始帮助他人，一点一点的做起，行好事，说好话，如此会改变，感觉到自己有价值，是一个有益于社会的人
.请参考“净空法师讲了凡四训”这个视频，对于平静内心，了解人生有很大好处，爱问共享资料里也有书下载
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