腰间盘滑脱如何治疗
腰间盘滑脱如何治疗
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腰间盘突出和滑脱如何治疗
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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会员9227299 16:17:38
牵引治疗是一种比较有效的减压措施通过物理形式拉申脊椎达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用而手术治疗的方法主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦拍片后脊椎无异常.但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题.根据患者具体纤维组织退化程度而定一段时间后突出症状即会复发.也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价在中医看来中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础彻底恢复患者机体机能为目的.而非单纯解决暂时的疼痛问题.内服药物通常作用比较缓慢因内服需通过肝脏吸收进入血液循环到达患处.药物作用已大量衰减.而大量临床证明使用外敷方法通过皮肤毛孔渗透而直达病灶可以把药效损失控制在最小范围.那么用外敷中药的方法恢复机能软化占位组织促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄.是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法.配合一些日常的恢复性锻炼.效果是非常理想的.
会员9227627 16:17:42
你好腰椎间盘膨出的病情一般来说及时治疗效果还是可以的一般的治疗方法是采用牵引进行治疗可以配合针灸按摩等治疗方法进行治疗或配合药物如活血化瘀舒筋通脉的中药进行治疗等.治疗后要适当的休息.此病有一定的反复性当复发了就药接着治疗此病平时的保养是比较关键的需要睡硬板床平时做功能锻炼如飞燕式（俯卧头上肢和下肢用力向上抬起不要使肘关节和膝关节屈曲反复30次左右）拱桥式（仰卧双腿屈曲双足双肘后头为支点用力抬高臀部反复锻炼20-40次）等锻炼方法.每天坚持这些锻炼.平时注意不要劳累避免着凉避免久坐久站不要走路时间长了保持正常的体重如果体重超标的话需要减肥.这些情况不注意的话都会造成疾病的复发的.你所说的劳累走路多了的情况是可以造成疾病的复发的.另外平时可以自己热敷一下.尤其你的这个年龄此类疾病是常见的疾病发作了要及时治疗防止造成疾病的严重.
问椎体滑脱.椎间盘突出
职称：副主任医师
专长：外科,尤其擅长椎间盘突出等疾病
&&已帮助用户：5257
问题分析：你好，目前腰椎间盘突出治疗的原则是先保守治疗半年左右，如果半年左右效果不好或者是症状加重可以考虑手术治疗。意见建议：保守治疗的方法有牵引，按摩，针灸打封闭针，椎管内液体刀或者盘内臭氧，你的情况，比较适合与椎管内液体刀或者是盘内臭氧能治疗。
问腰间盘突出滑脱如何治疗
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
&&已帮助用户：123378
病情分析： 腰椎间盘突出症一般保守、介入、手术。建议首先保守治疗，能保守不手术，手术是最后的治疗方法，一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。
问腰间盘突出如何治疗，腰椎5滑脱
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
腰椎间盘突出,用以下方法治疗:1.睡硬板床,急性腰椎肩盘突出,至少卧床3周,症状缓解后戴腰围,尽量避免弯腰;2.骨盆牵引,休息时戴腰围
问椎间盘突出如何治疗?
专长：内科 妇科 儿科
&&已帮助用户：51109
腰椎尖盘突出目前没有什么特效办法，只有针灸、理疗、中药等方法进行治疗，每天适当的运动。
问椎间盘突出如何治疗？？
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：153493
你好，建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重需要手术治疗。
问椎体前滑脱，椎间盘突出，腰椎骨骨质增生严重吗，如何治疗
职称：副主任医师
专长：各种疼痛，特别是各种“颈肩腰腿痛”；脊柱、四肢各种骨折、脱位、伤筋；风湿、类风湿、强直性脊柱炎等风湿性疾病；头痛、头晕、失眠、健忘、心慌、胸闷、痛经等脊柱相关病；带状疱疹后遗神经痛、神经性皮炎等皮肤疾病。
&&已帮助用户：0
问题分析：您好，建议咨询脊柱外科医生。 建议咨询脊柱外科医生。 椎间盘病变最好咨询骨科专家 建议咨询骨科专家 一般需要手术！
但术前一定要考虑针刀治疗，特别是线针刀治疗！
我治好过不少腰椎管狭窄症！
王学昌大夫线针刀治疗腰椎间盘突出症的机理？线针刀治疗腰椎管狭窄症的机理？
根据王学昌大夫认为腰椎间盘突出症的机理：软组织损伤才是腰椎间盘突出症发病的根本原因，是原发病变，是“本”；而椎间盘突出、骨质增生是由于软组织损伤所继发的病变，只是表面现象，是“标”。
因此，治疗腰椎间盘突出症，一定要处理“软组织损伤”的“本”，通过线针刀刺激病灶点，对脊柱周围病变的软组织松解、减张减压，必然也会使椎管内压下降，进而减少椎间盘对硬膜囊及神经根的刺激，从而部分改善、甚至完全消除患者的症状，达到治疗腰椎间盘突出症的目的。
另外，对于颈椎病、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱证，线针刀治疗效果都很神奇！而线针刀治疗颈椎病、线针刀治疗腰椎管狭窄症、线针刀治疗腰椎滑脱证的机理则和线针刀治疗腰椎间盘突出症的机理一
From: 颈肩腰腿痛网
王学昌专栏
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及骨盆移位如何引起病（转）
虽然腰痛的原因很多。如腰间盘脱出、椎体滑脱、脊髓嘭出症、腰肌劳损、某些脏器疾病等，腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤，都可引起腰痛，但本书把这些原因，引起的腰痛，统称为“腰痛症”。一切腰痛，都来源于脊椎，特别是腰椎的位置异常，和腰部、臀部的肌群紧张，或持续性收缩，而最根本的原因，则是骨盆位置不正常。治疗腰痛症，要以骨盆为中心，把移位的腰椎，调整到正确的位置上，消除腰、臀部肌群的紧张，腰痛就会自然消失。治疗急性腰间盘脱出而引起腰痛的患者，如按着我的方法进行治疗，立刻就能奏效。最近，在电车里，给一位扭了腰的人治疗，到下一站前，我已干净利落地治好了他的病。
下面介绍一种治疗腰痛的常规方法。患有腰痛症的患者，只要按下面的步骤治疗，就可使您的疼痛消失。
&&&&(1)矫正脊椎
主要目的是，矫正腰椎的移位。操作时，术者的双膝并拢，双脚踮立后顶住患者腰的中部，双手从患者的腋下伸过，轻轻勾住肩部，并向后拉。此时，两人的头必定接触，使患者的身体不能躲避(图1A)。然后，用双膝沿与脊柱成直角的方向用力前顶，从骨盆上方的腰椎开始．直至肩胛骨下方的胸椎止，分五六个点进行调整。动作要领是，术者的额部始终顶住患者的枕部，患者的双手应自然下垂，全身放松。加力时如听到喀嚓喀嚓的矫正音即为成功。
&&&&(2)压揉全部骶棘肌
&&&&主要目的是，解除腰部肌群紧张和僵硬。操作时，术者的双腿分开，跪骑在患者的臀部上，然后用双手拇指垂直压揉骶棘肌。术者身体，应随压揉部位的变换而移动，以保证压揉方向始终是垂直的。压揉分10个点，反复2次
(3)压揉左大粗隆上部&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
用以解除左侧臀部肌群的紧张和僵硬。操作时，术者跪骑在患者的左腿上，左手落地支撑，用右手拇指在左歹：粗隆上方压揉25次。如在肌群中发现有僵硬的地方，应重点压揉，直至松弛为止。
&&&&(4)压揉右大粗隆上部&
(5)矫正左骶髂关节
患者左侧卧位，左腿自然伸直，右腿自然向前弯曲。术者双腿分开跪在患者的右腿左右，左肘压在患者的右臀部上，右手支撑在患者的右肩部。加力时患者的腰必随之扭转，感到有阻力时，利用身体的重力再次瞬间加压。反复进行数次。当患者的腰左右旋转时能听到矫正音即为成功
&&&&(6)矫正右骶髂关节
&&&&患者右侧卧位，右腿自然伸直，左腿自然向前弯曲。术者双腿分开跪在患者左腿左右，右肘压在患者的左臀部上，左手支撑在患者的左肩部。加力时患者的腰必随之扭转，感到有阻力时，利用身体的重力再次瞬间加压。反复进行数次。当患者的腰左右旋转时能发出矫正音即为成功
&&&&经过一次治疗，很多患者的腰痛都能消失。如仍有痛感，可重复治疗数次，相信您的腰痛症一定会好的。
&&&&三、病症的原因，在于骨盆移位
腰部健全无损的人仅占0.1％。无论是运动员，还是书法家，其腰的稳定性比什么都重要。日常生活中，我们也经常听到这一类的话：“挺直腰板!”“没有腰啦!”“坏啦，腰断了!”古人用月字加一个要字作为腰字，想来也一定认识到腰的重要性啦。
&&&&腰，的确是人体不可缺少的重要组成部分。腰的基础骨骼，是骨盆。骨盆是由三块骨，即左右髋骨、骶骨和尾骨组成的。然而，骨盆，这个人体的重要结构，1000人中完全正常的仅有一个，有时甚至连一个都没有，这不能不让人震惊。骨盆移位l～2厘米，是十分常见的。人体的基座骨盆，既然已经失常，就必然会给身体带来不良影响。有些看来很健康的人，其骨盆位置可能是不正常的。即使他们现在还未出现任何不适，然而，随着时问的推移，这种不正常现象，则逐渐加重，最终必然导致疾病。
&&&&骨盆移位是何时发生的
？&&&&99％的骨盆移位，是先天性的，是胎儿通过患有骨盆移位的母亲的产道时造成的。骨盆移位的母体的产道呈“&”形弯曲，产道的肌肉又比正常时坚硬，缺乏柔软性。眙儿应当通过产道娩出。胎儿的骨骼和肌肉，是非常柔软的，当通过变硬而弯曲的产道时，胎儿的骨骼，特别是骨盆，就要发生歪斜。也就是说，骨盆移位，由此即已发生了。
&&&&后天性骨盆移位，多因由高处坠地或冲撞，使尾骨受到重击而造成。其发病率比先天性的低得多。
&&&&据某学者调查，女子高中的学生中，有58％的人有月经痛。他认为其原因是当她们出生时受到了母体的影响。现在的问题是，她们也要结婚，也要生儿育女，如再考虑到下一代的事，确实令人担心。因此，担负着生儿育女重任的妇女，在婚前或产前确认一下自己的骨盆是否正常，显然是很有必要的。如果说这是女性的应尽义务，也并不过分。我认为，孩子的一生，是由母亲的骨盆所决定的，希望大家能够理解。
有很多原因引的：，，医学上统计百分之九十的人，一生当中会有一次以上腰痛的经验。很多，排除内科、、感染、所并发的腰痛，若单纯以腰背部肌肉、等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。
一为肌肉肌膜与的疼痛，这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉，最远者延伸到或大腿。多数的原因为、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与现象。的表现若因疲劳多呈酸痛，若因拉伤与则有肿痛的现象，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。
另一种腰痛是或被夹压所造成的，这种腰痛，多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至，多发生於单侧，较少双侧同时发生，疼痛的感觉在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象，疼痛多发生於行走或站立15分钟之后，病人必须找个地方坐下来或躺下来，让被夹压的暂时舒缓，若能躺下时症状迅速解除，原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成，在两相邻脊椎之间?侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出，又椎间孔空间有固定大小，当我们站立时因与脊椎后之收缩，若因或凸出等原因，使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经。
尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫，以腰荐关节（五椎与荐椎之间）所伸出之神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%，出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮的现象，令?脚尖翘起用足跟著地，患者会觉得困难，若是在腰椎四、五椎之神经根被夹压，足之拇指、第二指部位与之前面部分出现表皮麻木异常的感觉，令病人抬高足跟尖时会有困难约占25%。临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压。若在腰三、四椎间之神经被压迫则患侧会有大腿之肌肉痿缩或大腿前侧、内侧之表皮神经麻木。以上诊断皆可与健侧相互比较。腰痛
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取，以左手或右手中指尖按揉 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的（后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液，把邦靖舒疼痛康复液滴在位置1~2滴涂抹均匀即可，涂抹后疼痛在5~10消失。
是,用以下方法治疗:
1.疼痛严重时卧床休息,缓解后佩带,可进行腰背肌功能锻炼,
2.水平牵引,适用于腰肌劳损和慢性
4.,改善局部
5.痛点及封闭,使用于点明显病人
6.,,适用于和突出
7.服用药物.例如:
如果是,用以下方法治疗:
1.睡硬板床,急性,至少卧床3周,症状缓解后戴腰围,尽量避免弯腰
2.骨盆牵引,休息时戴腰围
3.理疗按摩,减轻椎间盘的压力
4.外注射,可以消炎镇痛
5.核髓化学溶解法,解除对的压迫,缓解症状,但是有一定的副作用
6.经皮穿刺椎间盘摘除术,摘除一定量的髓核,降低椎间盘内压,缓解症状
7.,降低椎间盘内压,缓解症状
8.手术治疗
如果你是女性,在前后或在都会有或感觉.怀孕6---8周内也会感觉涨痛.
如果频繁也会腰痛或感觉腰酸.
如果坐的时间较长,引起的腰部不适,加强锻炼就会缓解.
如果是的问题,那可就不好说了.
的,服用止疼药物和抑制增生的药物.
游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。
多数是由于长期不合理姿势积累引起曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛，时间久了会导致要。所以，医学界一致认为矫正姿势是腰痛的关键和核心，椎间盘突出也是一样。
目前公认效果较好的是倒走，姿势不当者多重心靠前,倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。倒走时要选择安全的场地，穿，小步子慢走效果最好。
站立的时候也可以想办法强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑选用，更方便容易坚持，是前高后低的，和倒走原理相同，同样是强制重心后移。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，专利负跟鞋是一个最简单的方法。专利负跟鞋在发达的比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些可以买到，可以向专家咨询。同时注意不要穿任何带跟的鞋，容易导致和加重腰痛是常识，中跟鞋也一样，只是害处小一些而已，没有得到应有的重视。腰痛期间不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的，中跟鞋也一样，只是程度的差异，的关系，中跟鞋有益健康的说法是，患者需要足够的重视。倒走的时候，更不要用带跟的鞋，不利于倒走，效果差，还容易摔倒。长期的姿势性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。
伴有的患者可采用自我手法治疗，自我手法治疗简便易行，适合患者和家属自行操作。那么，有哪些腰痛伴有腿痛的病症适合自我手法治疗呢?主要有以下几种：一是牵涉性腿痛，多见于老年人，他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适，只是觉得活动不灵便。腿痛的特点是不适，白天轻晚上重，X光片上只显示长了程度不同的；二是下肢功能不全，这种腰腿痛的特点是，行走时加重，休息片刻后迅速消失；三是下肢供血障碍，它的疼痛规律是活动时不加重，休息后也不减轻，只有经常变换姿势和体位才能缓解；四是老年脊柱强硬，检查可发现、各方向的活动都达不到正常范围，腰背部肌肉发僵。腰和腿持续隐痛不适，休息后反而加重，活动时才感到轻松；五是退行性，这是老年人得的一种病，腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解，休息不活动时反而加重。X光片上显示突增生，腰椎向前滑脱不超过五分之四，一般多发生在第4腰椎。
自我治疗的手法分以下5个步骤：
1、捏：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小的那一侧。方法是坐在上，用掌根或由上向下保持压力向下推，可以涂些“”或隔着一层软布，推20至30次。
3、点穴：第1个在(臀沟中央能摸到的骨头尖)和(外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有胀感为佳，每个穴位点1分钟。
4、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
5、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。
除了上述自我手法治疗外，还应该注意保暖，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。
腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。
腰椎盘突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，时间过长病情加重，造成腰椎盘突出。原因是这样，肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾，象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也。
如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完，一天减轻，三天全愈。永不复发。如果是腰椎盘突出，一天就愈，三、五天后复发。注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重，切记。
腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。
1、 生活起居： 避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。
2、 饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
3、 康复疗法：按摩、
（1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。
（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
（4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
4、健身操：
（1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次（4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
4、健身操：
（1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
（2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
（3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。
（1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。
（2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。
（3）桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。
（4）益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。
久坐长时间保持一个固定的姿势是很容易引起的，工作久了应该站起来活动一下。
倒走锻炼对慢性腰痛、等病症的康复具有良好作用，很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛，得到专家的广泛推荐，也倍受患者的推崇。
可以试试倒走,倒走时穿,小步子慢走,以不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，可以穿一双前高后低的,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
日常生活中要注意姿势，不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重前倾和前凸，加重腰痛。会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。不要睡过软的床铺，不要过度劳累。
不能做，坐的时间长，是，是因为坐的时间长了，肌肉总是保持着紧绷的状态而造成的，如果你需要长时间坐着的话，建议每个小时起来活动下。这里再教你两个方法，能减轻带来的疼痛：1、每次坐一个小时后，起来活动，方法是，人站直，手扶腰，然后人向后仰，再站直，这样能充分的使肌肉放松；2、每天睡觉前做的活动，人平趴在床上，双手重叠，放于腰上，然后人使劲向后仰起，再放下，再仰起再放下，动作不能快，缓缓的来，每天做三十个，坚持一个月，你的腰肌劳损就能好一大半。
久坐会对产生很大的伤害。腰肩盘突出就是久坐引起的。像司机这就是他们的职业病。久坐的人都会多多少少有点腰部的毛病。应当适当的减少坐的时间。坐久了，就站起来活动下。 最重要的是要提醒自己，坐一段时间后，无论如何都要起来走一走动一动，这样才能保证不会长时间保持相同的坐姿引起。下面有几点也可以参考一下：
1、饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛的，可一些壮腰的中成药，如、、等，可根据体质和病情适当选用。
2、康复疗法：按摩、
（1） 掌压腰骶部：，双掌重叠压在疼处上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。
（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有，促进局部，改善腰痛的作用。
（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有的硬结时，则以指其上，每结揉1分钟。 （4） 推：旁人帮助，俯卧位，固定，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
3、： （1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 （2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部的作用。
（3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一，约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不为难。
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