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健身后失眠怎么办？
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　　问：我近来工作很忙，压力非常大，体重反而增加了。于是我每周抽出两个晚上的时间去健身中心跳有氧操，可新的问题又出现了，就是健身后我总睡不好觉，我担心这样下去，好身体和好身材都要离我而去了，可这是怎么搞的呢？
　　答：运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍然会处于兴奋的状态，令人一时难以入睡。尤其是你参加的运动是配有较强音乐的大运动量有氧操，更容易给神经较敏感的人造成睡眠困难，你可以试着将运动时间改在上午或下午，如果只能在晚上运动最好选择有调整副交感神经功效的瑜珈。
&&& 　工作压力大，身体为了抵御压力，会做出一种准备状态，从另一方面放松自己，比如在遇到压力时会不断地往嘴里塞“零食”。
&&& 　如果你遇到压力也有“吃东西”的习惯，那就多备上些柠檬、西红柿、黄瓜等富含维生素C的食物充当“零食”，因为实验证明，当人承受压力的时候，身体会消耗比平时高出8倍的维生素，所以多吃这些零食既可以满足口腹之欲，又不必担心发胖。
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晚2点后失眠喝酒后能睡好
来自：北京市 北京
浏览 293 次
提问时间： 01:17
回答数量：
最佳回答百姓健康网
53255 位专家为您在线解答
病情分析： 可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理此种情况往往是可以采用中药、调节神经药物的治疗一下的。保持心情舒畅。不要熬夜。不要劳累。
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回答列表（1）
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病情分析：
你好，感谢你的提问。你的情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，祝你身体健康可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理此种情况往往是可以采用中药、调节神经药物的治疗一下的。保持心情舒畅。不要熬夜。不要劳累。
回答时间：
精神分裂症
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病情分析：
你的这个情况可能是你的皮肤应该是过敏引起的皮炎。建议可以服用抗组织胺类药。不要抓绕，注意防晒。建议可以使用，常用的有扑尔敏、赛庚啶，还可口服维生素C片或葡萄糖酸钙片。在配合炉甘石洗剂或肤轻松软膏，外涂患处。
TA帮助了14042人
病情分析：
你好，可以试试心理门诊咨询疏导，调节情绪，疏导心理压力，避免精神压力过大最好去医院综合评估，看是否需要休学。转移注意力，合理规划时间，合理安排生活，逐渐忙起来，慢慢就好了。
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病情分析：
你好，你的情况是关于抑郁症的问题，一般来说，精神类疾病有遗传倾向，但是不一定孩子都会得抑郁症，一你可以做好，预防，平时放松心情。有问题及时疏解，避免抑郁症的发生，请您对我的回复做评价。
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病情分析：
你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的失眠多梦等不适症状,可以服用安神补脑和谷维素，刺五加片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉.
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病情分析：
你好，复方阿胶浆是一种用来补血的中成药，这种药物中含有大量的铁元素。这种药物可以对女性起到补血的作用。当女性在补血后，各种症状（包括失眠）就会明显减轻。如果您服用复方阿胶浆有效，可以继续服用。&&&&&&&&&&&&
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