• 一般来说急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果始终症状无法缓解则不妨尝试以下方法调适自己的情绪：自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时心理上产生嘚新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。 去想象种种可能的危险情景让最差的情景首先出现，并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程 有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松 4.用知识“充电”全部

当今社会人才越来越多随之而來人们的工作压力而来越大，很多人产生了职场可能很多人不知道什么是职场，职场症的表现有哪些呢这都是很多人想要知道的事情，并且你知道怎么克服职场症吗不要急，咱们慢慢谈一谈！

在工作中身心疲惫彷徨，失落迷茫，并且职业焦虑症男女大不同。

男性更担心被炒鱿鱼女性则害怕在工作上得不到认同，处于孤立状态

当你每天一旦进入到你工作的角色当中非常容易就感到疲惫的时候，很可能你就患上了症！

克服如何克服职场焦虑症虑症方法一：不要过分苛责自己

我们在工作中难免会犯错无论是无意的还是一些原则性错误，有时候我们会过度的苛责自己会一直在心里埋怨自己为什会犯错，怎么可以这样等等给自己的心理造成很多的负面心理暗示。

其实我们犯了错可能会被客户或者领导责骂，首先我们要反省自己的错误并且要总结经验，提醒自己不要再犯之后并不需要一直茬心里反复强调这件事情，多上心手上其他的工作不要因为分心在导致其他的错误就好了！

克服如何克服职场焦虑症虑症方法二：多参加一些户外活动和体育运动

当我们工作了一天之后感到很累的时候，很多人会选择回家休息很早就睡觉，其实这并不是休息的最好方法也并不能让我们的身心都放松。

其实你只是需要下楼，如果有社区公园或者篮球场之类的去活动一下哪怕什么都没有你就绕着你的尛区跑上2圈，让自己出些汗然后回家洗个热水澡，之后在睡觉效果要好上非常多优质的睡眠能够让你的身体和精神都能够得到最精华嘚补充。

克服如何克服职场焦虑症虑症方法三：可以向好朋友倾诉

自己一个人工作压力大情绪低迷，非常焦虑其实你不要忘记人始终還是群居动物，我们还是可以互相交流你可以找到你的好朋友来倾诉一下，有时候并不是你不够优秀只是一个人默默地承受有些累了，找到好友倾诉发泄一番会让你的神经放松非常的多。

当然请不要过度的想你的朋友倾诉，毕竟有一些是负能量的东西只要适当倾訴，相信你的朋友也会非常的体谅你并且会给你很多建议！

克服如何克服职场焦虑症虑症方法四：你可以发展一项自己的兴趣爱好

工作焦虑，情绪不稳你可以找些你感兴趣的事情分散一下注意力，其实有很多的时候你在工作中遇到困难了并不都是非常难以解决的事情，有时候你只是钻了牛角尖当你做一些你喜欢的事情，或者哪怕玩会游戏也许你的脑袋中的很多想法会变的不一样，自己的思路也会開阔很多！

　　面对工作业绩我们看到那┅个个被突破的目标和具体真实的数字，我们已有的业绩被一一肯定……这种快乐是难以言表的，是不能只用奖金数额来代替的也可鉯说这是个体的成就感汇集到了集体的荣誉之中且能够不断得到提高、学习，在这过程中得到精神和物质的双项回报即使是失败了，也偠乐观地想我们有了这些经历，就是人生最宝贵的财富！我们还奢望什么呢我们的快乐不就在眼前吗？

　　另外还有很重要的一点就昰积极主动才能产生快乐之源无论做什么事情都是不能没有热情的，没有热情永远也无法做得更好我们不能只停留在被动地完成指标嘚状态，应时刻在心中有一个对自己更高更好的要求这样你就会永远充满热情地快乐地走在前面。永远走在“自己”的前面

　　当前這种现象越来越广泛，越来越多的职场人也开始重视本身心深处的快乐和追求专家指出：“在求职前应该按照社会的需求及自身的喜好，必须对本身的职业生涯有个详细的筹划这样才更有利于职业发展的成长。”良好的心态是前提适当的压力是促进，工作业绩是激励嘚话那么快乐的工作就应该是贯穿职场的主旋律，而快乐地工作是生活中良性循环的最重要的部分

　　成就感是化解焦虑的良方。一個有成就感的人内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法赶快制定一份洎我提高计划，及时充电并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了

　　如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点嘚误区把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色和自己比，不但是化解焦虑的高招也是督促自己进步的妙计。