作者：XM666
　　《乐龄诀》是于洋老师充分体会到情志因素对人体健康的巨大影响后,亲自 执笔编创的一套调摄情志的健康歌诀,加入了《乐龄诀》的新四维养生法既立足
传统中医理论,秉承中医养生天地自然,身心道德的天人合一理念,又兼顾现代 医学对宏观健康的物质,精神,社会三重定义。相较于以往的一些养生操、养生法,
新四维养生法不再仅仅局限从运动、导引或食疗等方面单一地调理外在身体的健 康,而是兼顾个人心态修养,社会道德修行等诸多方面,多维并举、综合调理,
从宏观角度来还大家以真正的健康。　　于洋老师在编创《乐龄诀》的过程中,征求了国内外医学、心理学、保健学、 传媒学以及文学领域的 300 余名专家学者的意见,与八位御医传人及京城四大名
医的多名亲传或者再传弟子反复推敲,九易其稿,最终定稿。为的就是让全国各 个文化层次的朋友能够雅俗共赏,让《乐龄诀》,更好地造福万千同胞。　　一、为什么要修心境?　　将《乐龄诀》作为新四维养生法的第一维,寓意着从“心”开始,这既饱含 着于洋老师对大家的美好祝福,同时也包含了于洋老师对国民健康与时俱进的全
新解读。养生的目的是为了健康。什么才是健康?世界卫生组织给健康下的定义 是:健康不仅仅是没有疾病,而且是“个体在身体上、精神上、社会上完好的状态”。
其实,心理健康、情志健康本不仅仅身就是健康的一个重要方面,还会对身体健 康产生巨大的影响。这是已经经过了无数医学实践证明的不争事实。　　中医认为,“千般疢难,不越三条”: 六淫、七情、饮食劳伤。七情,就是喜、 怒、忧、思、悲、恐、惊,本是人的正常情绪,在正常范围内对健康的影响不大,
但七情太过就容易致病:怒则气上,喜则气涣,思则气结,忧思气凝,悲则气消, 恐则气下,惊则气乱。五志伤人的事例非常多:《三国演义》里被气死的周瑜。
还有《儒林外史》范进中举之后大喜伤心得了失心疯。等等实例不胜枚举。　　国外众多学者所做的现代医学调查也表明,现有疾病的 50% ~ 80% 与精神　　因素有关;从患病人数来说,因情绪不好而致病者占 74% ~ 76%。由情志失调引
起的身心疾病数量多、范围广,涉及内、外、皮肤、五官、妇、儿等几乎所有的 临床科室,几乎所有常见疾病的致病原因中都有心理因素。因为在强烈或持续的
消极情绪状态下,神经系统功能会严重失调,内分泌系统也会受到影响,从而易 引发各种身心疾病。所以,要养生保健,必须要重视心理的健康。健康从要“心”
开始,而修心要从《乐龄诀》开始。　　乐龄诀　　起诀　　人之根,精气神。常调养,病难存。贪嗔痴,最可恨。生是非,惹矛盾。 悲恐惊,最伤身。损精气,病邪侵。诵此诀,可修心。心神强,乐龄人。　　莫贪　　名和利,莫贪心,累出病,谁替您?有便宜,莫贪图,今朝得,明朝出。 鱼与肉,莫贪口,伤脾胃,堵心头。亲友会,莫贪杯,肝遭罪,脑受累。
家和睦,莫贪权,一言堂,老封建。财与富,莫贪恋,一身轻,享天年。　　莫嗔　　人生戏,莫生气。气伤肝,无人替。小事气,又何必。有缘聚,该珍惜。 亲朋聚,莫攀比。儿孙事,随他去。乐吃苦,老有依。神仙羡,乐龄期。　　莫痴　　烦恼事,莫执迷。痴伤脾,丢元气。爱恨怨,莫执着。伤胃气,害身体。 玩游戏,别痴迷。打两圈,就离席。放得下,拿得起。学弥勒,大肚皮。　　莫悲　　人虽老,莫伤悲。悲伤肺,身受累。悲一悲,老一岁。细思量,何其亏! 做生意,谁总赔?论时运,谁总背?不放弃,不悲戚;处逆境,乐观对。　　莫怕　　逢伤病,莫恐惊。事无补,损肾精。无疾者,能吓病;有疾者,病难平。 妖魔灵,虚无形。神怪事,笑谈听。元神强,鬼不兴。病无踪,享乐龄。　　尾诀　　情志谐,五脏和。内养性,外积德。种善因,得善果。大德者,寿必多。 顺天行,命由我。天年寿,亦可得。正能量,宜传播。乐龄诀,记心窝。　　二、《乐龄诀》分句注解　　第一部分:起诀　　原文:人之根,精气神。常调养,病难存。　　注解:精气神是人之三宝,是人体生命活动的根本。如能经常加以妥善的调 养,就不容易生病了。　　原文:贪嗔痴,最可恨。生是非,惹矛盾。　　注解:负面的情绪对健康非常有害。佛家所说的“贪、嗔、痴”三毒特别可 恨,它们会令人与人之间生出许多的是非矛盾,对情志健康尤为不利。　　原文:悲恐惊,最伤身。损精气,病邪侵。　　注解:悲伤与惊恐这两种负面情绪也特别伤身,因为它们会分别损害肺脏与 肾脏,肺主气、肾藏精,情志伤及肺肾就会使精气受损,使人体容易被病邪侵袭。　　原文:诵此诀,可修心。心神强,乐龄人。　　注解:常常吟诵这篇《乐龄诀》,有助于修心养性。心神强大了,情志健康 了,才能做一个逍遥快活的乐龄人(乐而忘龄之人)。　　第二部分:莫贪　　原文:名和利,莫贪心,累出病,谁替您?　　注解:对于名利千万别贪心,若是累出病来又有谁能代您受苦呢?　　原文:有便宜,莫贪图,今朝得,明朝出。　　注解:不要贪图不正当的小便宜,因为因果循环报应不爽,即使一时得到了, 早晚也会在某时某地以某种形式再失去。　　原文:鱼与肉,莫贪口,伤脾胃,堵心头。　　注解:也不要过于贪图口腹之欲,往往是病从口入,伤了脾胃,引起三高症、 心脑血管疾病等。　　原文:亲友会,莫贪杯,肝遭罪,脑受累。　　注解:亲友聚会也不要贪杯酗酒,那样会损害肝脏,一旦走上“中风五步曲” 的道路,早晚会为脑血管疾病所累。　　原文:家和睦,莫贪权,一言堂,老封建。　　注解:要想家庭和睦就不要贪权,不要像个老封建一样什么都管,不该操的 心就不要操,该放权给年轻人的就大胆放权。　　原文:财与富,莫贪恋,一身轻,享天年。　　注解:也不要将钱看得太重,钱财乃身外之物,如果能将身外之物好好利用 换得益寿延年,就能身轻体健地乐享天年。　　三、《乐龄诀》的作用　　建议经常背诵,并且尽可能地教给身边的人。因为《乐龄诀》有这样几重作用:　　第一,《乐龄诀》让你想明白、看得开、放得下。　　俗话说,人生的烦恼就 12 个字:放不下、想不开、看不透、忘不了。《乐龄 诀》就是一篇能让你想明白、看得开、放得下的口诀心法,如果能做到这几点,
当然也就少了很多的烦恼。　　第二,《乐龄诀》是一个强大的心理疏导工具。
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