手机屏幕的蓝光对眼睛有伤害吗
时间： 11:25:52来源：作者：Keung(0)
手机和平板电脑屏幕发出的HEV蓝光会伤眼睛吗？在过去的几年中，人类每天在工作和生活中面对显示屏的时间变得越来越长。虽然我们都知道如果长时间盯着屏幕不动久坐直接影响我们的身体健康，造成肥胖和心理焦虑等症状，但如果长时间盯着屏幕的话对我们的视力究竟有没有损害呢？“没有人确切的肯定长期使用数码设备能否会对眼睛造成永久性伤害，”资深编辑Gary&Heiting解释道，“但可以肯定的是，这的确会导致眼疲劳和让人感到不适。”数字眼疲劳，也被称作电脑视觉综合症，这是一种有据可查的症状。相信许多人在长时间使用智能手机或电脑后，都会出现眼睛干涩、视力模糊、视疲劳以及头部、颈部和背部疼痛等症状。Vision&Council在2015年发布的一份最新报告显示，大约有60%的美国人在长期使用电子设备后都会出现眼睛疲劳的症状，这已经接近了三分之二的比例。如果长期以往，那么视疲劳症状将会出现爆发性增长。是否会带来永久性损害？手机和平板电脑会发出一种称之为HEV的光线（也被称作蓝光），可能会对我们的眼睛造成永久性伤害。HEV蓝光是可见光谱中的一部分，它的波长最短同时能量最高，对我们眼部的组织能够带来潜在性的伤害。“许多护眼类措施都是防止数字设备发出这种具有破坏性的高能短波光，通过在实验室中对动物的测试表明，HEV蓝光可直接穿透角膜和晶状体，直达黄斑区，可加速黄斑区细胞氧化，对视网膜造成光化学损害。而这也是许多老年人在晚年出现视力永久性丧失的主要原因。”Heiting博士表示。“但是目前还没有人能够肯定长期使用数码设备所带来的HEV光线强度是否足够多会带来永久性的眼部损伤。”其实太阳和LED光源也是可以发出HEV蓝光的光源，但是由于我们不会连续几个小时盯着看，因此它们的危害没有这么明显。妈妈常说看电视别离太近是有道理的我们小时候在家里看电视，妈妈总是叮嘱说不要距离电视屏幕太近，这样会伤害眼睛。没错，距离电视太近的确会受到HEV蓝光的伤害。“HEV蓝光对人眼造成的伤害程度取决于很多原因，包括屏幕的技术、屏幕大小、屏幕亮度、和用户脸部的距离和持续的时间。”Heiting博士表示。“尽管智能手机的屏幕很小，但是由于用户更愿意长时间使用而造成积累性伤害。”部分问题的原因在于我们看智能手机屏幕更倾向于睁大眼睛并且眨眼的次数很少，喜欢一直盯着屏幕看。而我们长时间专注于屏幕在一个固定的距离，就会感到疲劳。每天会盯着屏幕看多久？来自Mary&Meeker的2014年度互联网趋势报告显示，年龄在16至44周岁的美国人平均每天要看着屏幕的时间高达444分钟或7.4小时，其中147分钟在电视上、103分钟在电脑上、151分钟在智能手机上、43分钟在平板电脑上。而这个盯着屏幕看的时间几乎与我们睡觉的时间一样长了。根据Bureau&of&Labor&Statistics的统计显示，25之54周岁的美国人平局每天睡眠时间为7.7小时。我们中的许多人，尤其是在工作中需要大量时间用到计算机的人，每天盯着屏幕看的时间要更长一些。Vision&Council的报告显示，大约有三分之一的成年人每天使用数字设备的时间超过9小时，同时不同年龄层的用户之间差异也比较明显。在每天看屏幕超过9小时的人群中：?1946年之至1964年婴儿潮期间出生的人比例为26%；?1965年至1980年“失落的一代”比例为32%；?1981年至1996年富裕一代的比例高达37.4%；同时这个数字还在不断的上升中。而近距离观看屏幕额外时间的增加趋势也被看成了整个人群近视比例不断升高的原因。美国国家眼科报告显示，现在全美有超过3400万人患有近视，而这个数字到2030将将会突破4000万。如何保护自己虽然对HEV蓝光是否会对人眼造成永久性伤害的结论还不明确，但是毫无疑问长时间用眼盯着屏幕会导致视疲劳。因此Heiting博士也给出了以下一些建议；1、电脑和面部保持一个舒适而且适合的距离（基本上与我们手臂的长度接近），同时避免在工作过程中距离越来越近。2、使用手机时也要尽可能远离自己的眼睛，要知道你的眼睛距离屏幕越远，造成视疲劳的程度就越小。或者可以将屏幕的内容放大到适合观看的距离；3、每隔20分钟就休息20秒，看着远方或20英尺之外的东西。这就是所谓的“20-20-20法则”。另外，多用手来放松眼部周围的肌肉，除此之外多闭眼转动一下眼球，让眼部彻底放松下来；4、经常进行眼部检查。即使是很小的问题，也能够让视疲劳导致视力下降。同时咨询眼科医师佩戴最适合自己读数的眼镜。其实现在也有不少专门在使用电脑和数码产品时佩戴的眼镜；5、购买一些能够过滤HEV蓝光的眼镜。目前市面上有许多品牌的眼镜厂商都生产这种采用特殊涂层的眼镜，可以过滤掉数码设备发出的HEV蓝光；6、确保你的眼镜（如果需要的话）拥有AR防反射涂层，消除反射现象可以增加我们观看的舒适度；7、多到户外运动放松，多亲近一下大自然吧。君，已阅读到文档的结尾了呢~~
非球面镜片告诉你蓝光对眼睛的伤害有哪些
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深入解读蓝光危害：蓝光真的会对眼睛造成伤害吗?
“蓝光危害”到底对眼睛有没有伤害，又有多大伤害呢?我们今天就来和大家还原下事实的真相。
　　第二个问题，是不是只有蓝颜色的光才有蓝光成分?　　先看以下三张光谱图。(从左到右依次是钨丝灯(白炽灯)、荧光灯、灯)图3 不同光源光谱分布图&　　这三种光源的颜色依次为暖色、白、冷白。可以看出，就算是日常白炽灯发出的是暖色光也一样含有蓝光成分，也就是说，蓝光成分普遍地存在于各类灯具和光源中，区别的只是蓝颜色的光不怎么含有其他颜色的成分。而且需要指出的是，白光是靠蓝色光激发荧光粉发出黄红光，然后融合本身的蓝色光一起形成白光，因此其蓝光成分的比例会相对较其他类别的光源更集中。　　第三个问题，是不是把LED灯全部换成荧光灯或者钨丝灯会更好呢?　　答案是否定的。图4是《IEEE PAR
危险性评估草案LED照明闪烁的潜在健康影响》中对光源频闪对观察者造成危害的分级图，绿色部分为不可察觉区(无危害区)，黄色为低风险区，白色为有害区。　　虽然人眼可以辨别的极限频率大概是60Hz，也就是说靠视觉是难以区分60Hz、100Hz和3000Hz发光频率的。但是还是那句老话，看不到的不一定无害。大量研究指出，长时间暴露在有危害的光源频闪环境中，轻则眼部疲劳视力衰退，重则头晕恶心神经系统受损。　　由于白炽灯和荧光灯都是直接工作在工频下的，因此其发光的频率大概在100Hz前后(波形见图5)，标准对该频率下波动深度无危害的上限规定为3.3%。而仅依靠热稳定的白炽灯或者荧光粉余晖的荧光灯都是很难满足这个要求的。　　而LED在这方面有先天优势，由于其存在PWM控制，发光频率往往能达到1500Hz甚至3000Hz以上，而在这种频率下不管光的波动深度有多大都是安全的。换句话说，就是频闪危害对传统光源是个老大难问题，而对来说是个驾轻就熟就可以解决掉的问题。图4 IEEE PAR
频闪危害分级图&图5 传统光源频闪波形&　　另一方面，由于LED的易调光性及可在一个灯具中集成多种芯片，因此可实现更好的色彩还原，减少视觉疲劳。　　也就是说，LED相对传统光源在频闪危害的控制、色彩还原度等方面更具优势，同时也更节能，更何况任何波段的光成分只要超量都是有害的，因此也没必要因噎废食。
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【蓝光对眼睛的伤害不可小觑！防蓝光镜片您必不可少！】
大家都在阅读：有关蓝光危害的新闻伴随此类“研究”频繁见诸媒体。国内有报道称，一位8岁的山西儿童因喜欢盯着电视看，导致视力严重下降，看东西模糊。专家分析指出，导致孩子视力模糊的“元凶”其实是电视蓝光。英国《每日邮报》也引述西班牙马德里“康普顿斯大学”的研究称：若长时间持续暴露在LED（发光二极管）灯的蓝光下，可能对眼睛的视网膜细胞造成无可救药的伤害……蓝光真的如此可怕？何为蓝光？专家表示，自然界的可见光一共有7种颜色，七彩世界这个词就由此而来。我们所称的蓝光指的是波长为380-500nm的可见光，作为自然光的三基色之一，蓝光是波长最短、频率最高的高能量光线，因而被广泛应用于LED技术中，来提升电子产品的品质。研究显示，电脑显示器、手机、平板电脑等基于LED技术的数码产品显示屏会发出高能蓝光。LED虽然具有节能省电的优点，但其产生的高能蓝光可以穿透角膜和晶状体，直达眼底黄斑区，对眼球末端的黄斑区造成伤害。在这样的光照下，视网膜色素上皮毒性大大增加。高能蓝光的损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转。蓝光的危害因年龄而异科学家发现，蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6-19岁为80%~90%，20-39岁为60%~70%，40-60岁约50%。而高能蓝光最有可能造成的危害主要体现在：加重视网膜黄斑部疾病、导致白内障术后的眼底损伤、引发视觉模糊、导致视觉疲劳、引起CVS视疲劳综合征、引发眩光；除此之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。有数据显示，63.5%的中国网民因蓝光辐射有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。2—6岁孩子慎玩电子产品由于儿童及青少年正处于人类视觉系统发育的敏感期，相较成人更容易受到高能蓝光的伤害专家认为，不同年龄层的人群对电子产品蓝光的承受力是不一样的，根据国内外的最新研究成果，0-2岁的儿童不宜使用电子数码产品，2-6岁以内的幼儿每次使用时间不应超过20分钟，一天累计以不超过1小时为宜。防蓝光眼镜家长需要严格把控孩子使用电子产品的时间，同时应该借助于防蓝光产品如防蓝光眼镜等对其进行防护。对于我们正常人而言，阻隔蓝光长时间照射是减少损伤最有效方法，而使用过防蓝光眼镜能有效的解决这一点，普通的眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，而不能过滤蓝光。专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤蓝光，适合在看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。孩子如何预防近视？减少孩子受蓝光危害，预防孩子近视最有效的方法：尽量每天让孩子在阳光照射的户外玩耍一个小时。有些家长问，一个星期让孩子集中玩一趟，多玩几个小时，周一至周五让孩子待在室内全身心学习，行不行？答案是不行。因为这种通过户外阳光照射来对孩子视力进行放松的锻炼须每天坚持，才起作用。中华医学会眼科学分会视光学组副组长、中南大学爱尔眼科学院副院长杨智宽教授在2015年眼科年会上提出，“户外活动是抑制近视眼发生、发展的一个独立的保护因素。所以说，只要你呆在室外，哪怕不运动，都可以预防近视眼的发生。”研究表明，每日在户外活动累计3小时的孩子，近视率仅0.8%；户外活动1小时的孩子近视率则为3%；每日户外活动仅半小时的孩子近视率为24%。户外活动时，孩子的眼睛和身体接触阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。杨教授介绍，有科学家做过此类实验研究。实验中，学生A组比学生B组每天多一个小时的户外活动时间，三年过后，对比这些学生近视眼的发病率。该实验证实了此前流行病学上得出的，户外运动可抑制近视眼发生、发展的结论，而且得到了直观的数据：参加户外活动组的学生比对照组的学生，近视眼累积发病率低了十个百分点。—— 所以，让你的孩子到户外去尽情撒野吧！大家都在看：太阳镜销售流程新员工在销售太阳镜的时候往往会有不知所措的时候而一套逻辑严谨的太阳镜销售流程可以快速帮助员工理清销售思路成功上手销售！
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&蓝光对眼睛的伤害有多大
薇薇爱吃糖
宝宝9个月LV.12
　　 曾记得，我们的灯泡还是圆圆胖胖的白炽灯，我们的手机还是超级耐摔只能接打电话的诺基亚。似乎是一夜间，日常照明设备都变成了LED（发光二极管）灯、节能灯，我们的手机都变成了聊天、照相、上网、看电影、玩游戏于一体的智能机。
　　 予人方便、丰富生活的同时，手机、平板、电脑和LED灯是否对眼睛有损伤的争议一直不断。争议的焦点在于，它们发出的蓝光对眼睛的伤害有多大。
　　 那LED灯等电子设备发出的蓝光是怎么回事？为什么蓝光会伤害眼睛？离不开手机、LED的我们，应该如何减少伤害?
蓝光是怎么回事
　　 要想知道这些产品产生的光到底对眼睛有没有伤害，必须先搞清楚这些产品发出的光和普通光有何不同。
　　 其实，光的本质是一种特殊的量子波，波长越短时，它所携带的能量就越大。
　　 每一种光因其波长的不同而具有不同的颜色，波长小于400nm（纳米）时，就成了我们熟知的紫外线。平时讲的蓝光，说的是波长为465nm的光，它的波长接近紫外线，属于高能量光。
　　 我们所见的自然日光、白炽灯光，是由多种不同波长光线的混合光，经过棱镜或者雨滴的折射，便能见到彩虹的艳丽。
　　 与自然光、白炽灯光不同的是，LED灯的本质是发光二极管，只能发出单色光。要想得到白光，就必须首先让LED芯片发出波长为465nm的高能量的蓝光，然后激发荧光粉发出黄光，两种颜色的光再混成白色的光。
　　 如果想让LED光更白一些，那就提高蓝光的比例；如果想要光线暖一点，就调高黄光的量。手机和各种屏幕的LED光大多是蓝、绿、黄三种光组成。
蓝光的危害
　　 不说别的，先看图。
　　 相信大家也都明白了。我们日常生活中接触到最多的蓝光，就是来自各种液晶屏幕和LED灯。从手机，到电脑，到平板再到电视机，曾经被宣传为健康代名词的液晶显示器，怎么如今都变成了能释放蓝光的“杀手”？
　　 其实，日光这种混合光也包含蓝光，自然界中本身便充满了蓝光，比方说天空就是蓝色的，它要真有剧毒，人类和动物们早就瞎了。
　　 问题的关键在于，LED的蓝光比自然界多，人体暴露的时间也长。波长越短的光，携带的能量也就越大，遇到机体时，释放的能量将会造成热损伤和光化学伤。
　　 所以，蓝光对于视网膜的损伤在于大量的暴露和长久的积累。
　　 光线进入视网膜，视网膜开始捕获光粒子以发挥感光功能。长此积累，又因为蓝光所携带的能量较大，捕获过量蓝光光粒子的视网膜细胞就开始死亡，从而造成视网膜损伤。
　　 久而久之，我们便会感觉到眼睛容易疲劳、眼酸、干涩，甚至流泪和红肿。
　　 如果说最健康的办法，就要尽量少接触LED人造光源，屋内照明尽量采用日光灯，尽量降低手机、电脑的使用时间。长期不正确的使用电子产品，还可能造成“鼠标手”，“手机拇”，“短信脖”等诸多健康问题。
　　 尽管如此，现代生活中脱离公共光源、电子产品是不可能的，因此，佩戴防蓝光眼镜不失为一个预防蓝光积累损伤的有效办法。其原理就是通过镀膜的镜片，仅阻拦460nm附近波长的蓝光光线，在不引起色差的前提下，尽量阻止蓝光进入眼睛。
　　 说到底，减少盯住各种屏幕的时间，出门散散步锻炼一下身体，多参与家庭活动，对于保护视力有益，生活也会变得更加幸福与健康。
（本文图片均来自网络）
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