? 【第1招：包胸式】

1、将大拇指姠上翘起其余四指并在一起，按摩左胸时右手在上左手在下包覆整个乳房。

2、张开两个手掌完全包覆住胸部，同时反方向轻轻转动雙手每一边分别作10次。

动作二：1、将两个手臂交叉张开手掌包覆住胸部外缘。

2、用双手将副乳及乳房一起包覆住往中间集中按压各10佽。

功效：这套动作可以充分刺激到胸部的结缔组织促进血液流通，提高乳腺的发达程度注意在按压时要把握一定的力度。

? 【第2招：U字型式】

1、比出U型的手势按摩时要注意避开乳晕处。

2、左手插腰右手呈U字型，用U型手的两端由下往上推压左胸至锁骨下方避开咪咪点，每边约推压10次

功效：做这套动作时可以明显感觉到胸部被托高提拉，可以帮助锻炼乳房附近的肌肉和脂肪组织

? 【第３招：小指头】

动作一：用食指按压少泽穴，穴位在双手小指指甲的末端外侧处

功效：这个穴位在一天中的任何时间都可以按摩，力道可以控制茬有点痛最好这个穴位能够有效刺激胸部血液循环，刺激胸部肌肉紧实

? 【第4招：单边式】

1、张开右手手掌包覆住左胸。

2、将手从锁骨往胸部中心拨动一次拨动一边，一边10次

1、动作穿内衣时的动作，右手从背后拨左边胸部

2、将右手拨到前面之后，四指合并轻压左邊胸部两边各做10次。

功效：这套动作能够将胸部外围多余的肌肉和脂肪向中间集中有效缩小副乳的生长。

? 【第5招：膝盖上】

动作一：按摩足三里穴位置在膝盖下方四指头宽，再往外一拇指距离处

功效：足三里通脾胃经，每天按摩可以疏通气血经络、促进脾胃功能改善贫血、另外还可消除疲劳，恢复精神及活力