白天犯困，晚上失眠多梦怎么办啊？_百度拇指医生
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?白天犯困，晚上失眠多梦怎么办啊？
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白天犯困，提不起精神，有疲劳感，而且睡醒后不想起床，一下就能睡着，办事提不起精神；晚上睡眠质量不佳，总是做梦。这个问题严重的影响了我的学习和生活。是生理问题还是心理问题呢？求解决办法！
有很多原因比如： 心情不太好，或者是太激动和压抑。 过度疲劳，没有注意劳逸结合。 环境的影响，不能好好的入睡。 身体不舒服，生病了等。 每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒） 放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。 歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。 平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。 来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。 注意事项： 一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。 二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。 三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。 五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。 六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室内不要太闷。 八，身体不舒服要去看医生。 注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
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心理和生理都有点小问题。首先，白天犯困说明你对生活没追求，没理想没目标，所以你打不起精神来。其次，晚上睡不着说明你生物钟长期失调，并且还可能缺乏某几种营养元素，经常做梦表明你大脑皮层活动过激烈，这些都是生理问题。建议先给自己找个近期目标（可完成的），然后看医生治疗失眠问题。
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不管晚上睡几个小时,白天上课都很困啊...
今年高三了,一般晚上不到12点就睡了,但是晚上睡不死,就是爱做梦,想一些事情之类的,白天起来上课又犯困. 中午却睡不着.之后我又试着早点睡,晚点睡,早上起来都不怎么精神.
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没关系的，我以前也和你一样，只要你一天脑子里少想一些事情，认真学习就一定会好的，相信我吧，记得给分哦。
不知道下面这条知识能否帮助到您
在现代,越来越多的时尚元素融入家装的设计,所以使整个家居的设计风格越来越多样化。在家装中,客厅是非常重要的设计,它就像是设计中的一个主旋律。那么现代比较流行的客厅风格有哪些呢?
客厅这样装修,再也不想睡卧室了
其实是心理作用,不时身体累,而是心太累了,做点自己喜欢的事情放松一下吧.
多吃点牛羊肉，就不犯困了。我大学毕业后曾经去内蒙包头办过一个医疗机构高层培训班，整天吃牛羊肉，我忽然发现上课不犯困了。这才明白原来并不是我精力不集中，而是营养跟不上。
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违法信息举报邮箱：天冷易困？把生物钟“吃”回来 - 中医
天冷易困？把生物钟“吃”回来作者：中医 / 微信号：zhongyiren1&发布日期: 天气逐渐转凉，相较于夏秋季节，很多人都发现自己白天更容易犯困打瞌睡。刘阿姨最近就因为白天特别容易打盹睡觉，晚上却睡不着而无精打采。而且这种困境会让刘阿姨陷入一种白天没精力干活晚上睡不着的恶性循环当中。那么，为什么天冷了人更容易白天犯困呢？究竟有什么方法可以缓解呢？对此，广州中医药大学第一附属医院主管药师谭汉添为您支招。天冷易困扰乱生物钟从人体生物钟的角度来讲，由于秋冬季节昼短夜长，人们可能无法适应晚上过长的睡眠时间而睡不着，导致白天容易犯困。而从人体本身来讲，谭汉添认为，老年人的身体机能在不断下降，导致其出现心肺气虚、疲倦气短、头昏乏力等症状，从而造成白天易困的现象。同时，也有可能是因为季节变化影响情绪变化使老年人白天容易产生困倦。值得注意的是，天气转凉之后老年人容易出现白天犯困晚上失眠的症状，还有可能是因为基础病引起的，如高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化、冠心病等。这些基础病会使老年人的身体调节机能受到影响，甚至导致其生物钟受损。劳逸结合调整生物钟虽然睡多一点对身体来讲不是一件什么坏事，但如果影响到了晚上的正常休息甚至打乱了生物钟，就不能大意了。对此，谭汉添建议，对于容易犯困的老年人，首先应自我调节情绪，尽量让自己保持愉快的心情。另外，不能总是呆在室内或者电视机前，而是要适度地参加体育锻炼，这样既可以消除白天犯困又利于晚上睡眠。同时，老年人也可以保证适度的午睡，做到劳逸结合。在饮食上，对于体质虚寒、阳气不足导致犯困的老年人来说，不妨适当地进食一些活血安神的食物，如牛奶、桃仁、鱼类等，但不宜过补，否则容易上火。天寒不宜补阳宜温补谭汉添表示，老年人秋冬季犯困不建议补阳，而是要以养心益气活血为原则，最好以温补或平补为宜。对此，针对白天易困的老年人可试试以下食疗。?川芎天麻炖鱼头材料：鲢鱼头250克、川芎12克、白芷12克、枣10颗、姜3片。做法：川芎、白芷、红枣和生姜洗净；鱼头洗净斩件；所有材料放入炖盅，加适量水，放入锅内隔水炖约4小时后再加入细盐调味即可。?猪心枣仁汤材料：猪心1个、茯神15克、酸枣仁15克、远志6克。做法：将猪心剖开洗净，置砂锅内；将洗净的枣仁、茯神、远志一并放入锅内，加清水适量。先用武火烧沸，打去浮沫，改用文火，烧至猪心熟透，最后加盐调味即可。?大枣小麦粥材料：小麦100克、大枣10颗、糯米100克。做法：小麦、大枣、糯米淘洗干净后放进锅内，加水煮2小时，放入少许糖调味即可。?红参三七炖瘦肉材料：三七9克、红参9克、瘦猪肉100克。做法：瘦肉洗净切片，红参、三七洗净，全部食材倒入汤盅里加适量水，隔水炖2小时，调味即可。版权声明：本文来源：广州中医药大学第一附属医院、老人报A9版，版权归原作者所有。不知大家有何看法？留言区一起讨论吧！（欢迎大家在下方积极留言）特别说明⊙投稿信箱：(欢迎您原创投稿)⊙责任编辑：忍冬（微信号：cn）相关文章猜你喜欢寰球人才惠宾公安天蝎座的星座天蝎座之家天蝎座之家#统计代码经常犯困没精神是怎么回事 总结五种原因为你解惑
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摘要：在生活中总是有一群人经常犯困没精神，白天打瞌睡，晚上也失眠。经常犯困没精神是怎么回事？经常犯困没精神不但对身体不好，而且还让我们生活中平添许多麻烦，例如犯困没精神会影响我们的判断力、反应速度以及记忆。......
在生活中总是有一群人经常犯困没精神，白天打瞌睡，晚上也失眠。经常犯困没精神是怎么回事？经常犯困没精神不但对身体不好，而且还让我们生活中平添许多麻烦，例如犯困没精神会影响我们的判断力、反应速度以及记忆。对于开车的朋友更是有生命的危险，那么经常犯困没精神是什么原因？经常犯困没精神是怎么回事?告诉你总是犯困嗜睡的5个原因！一、嗜睡是怎么回事经常犯困没精神，每一个嗜睡的人都能为自己找到一个让人听着想笑的理由，我有烦心事，我最近压力太大，想必你也有这样说过。那么看着别人生龙活虎，你却老气横秋，是不是很烦恼呢，下面一起看看嗜睡到底怎么回事1、经常犯困没精神最多的原因是睡眠时间短、睡眠质量差 很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。2、营养缺乏 如果你的作息时间很正常，却依然经常犯困没精神，那么就要考虑是不是营养缺乏了，因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳，从而导致嗜睡症状。3、发作性睡病 这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会犯困没精神，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。4、抑郁 生活压力大，常常会让人胡思乱想，而长期的压抑，就会出现抑郁现象。每当这个时候，人就会对生活失去追求，不知道该做什么，他们犯困没精神的几率往往要比正常人高3倍。5、其他 老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困没精神。
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