几点睡觉算是熬夜
几点睡觉算是熬夜 熬夜有什么后果
来源：&&编辑：伊秀 &&时间： 16:56:55
　　真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。
　　中医解释
　　熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在&黄帝内经&有记载。
　　1.子时23：00-1：00是主生发胆&值班&时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生&阴虚阳亢&的现象。
　　2.丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血&值班&时间，经常熬夜的人&易动肝火&就是这样的一个道理。
　　3.寅时3：00-5：00是主收敛肺&值班&时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
　　4.卯时5：-7：00是大肠&主管&时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
　　5.辰时7：00-9：00是是胃&主管&时间，应该是&采阴补阳&要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
　　6.巳时9：00-11：00是脾&主管&时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是&脾气不好&对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药&君臣佐使&的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。
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Copyright SHANGC, Inc.All Rights Reserved. 尚之潮网-让娱乐无处不在 让时尚与众不同晚上几点钟开始睡觉才算是熬夜我想知道，晚上几点钟开始睡觉才算熬夜，晚上十点半左右开始睡觉算是熬夜吗
全部答案（共1个回答）
基本的自然规律是：春生 夏长 秋收 冬藏
一天也分四季 3：00-9：00为春 9：00-15：00为夏 15：00-21：00为秋 21：00—次日3：00为冬
所以晚上9：00就是冬天的了 人一定要把自己"藏"起来 正所谓"人卧则血归于肝" 你人只有躺下来 肝脏才能为你排毒 消毒
同时21：00为亥时 是太阴之时 什么叫"太阴"？...
中医基础中的经典认为 人要健康 必须与和谐
基本的自然规律是：春生 夏长 秋收 冬藏
一天也分四季 3：00-9：00为春 9：00-15：00为夏 15：00-21：00为秋 21：00—次日3：00为冬
所以晚上9：00就是冬天的了 人一定要把自己"藏"起来 正所谓"人卧则血归于肝" 你人只有躺下来 肝脏才能为你排毒 消毒
同时21：00为亥时 是太阴之时 什么叫"太阴"？就是这时候天的阳气已经没有了 你人还不睡觉就是在拿自己的阳气在和天斗 天都睡了你为什么不睡?
同时21：00为手少阳三焦经旺之时，三焦通百脉，此时你睡觉百脉得休息
同时21：00开始为一天的立冬，冬属水，水生木，木为肝，你此时睡觉能养护肝
所以古人"日出而作 日落而息" 是很有道理了
到了早上3：00就是春天了 是少阳之时 你如果在此时起床就能借天之力补人之气 最迟不要超过6：00起床
所以建议你21：00-次日3：00一定要处于睡眠状态
11点左右睡觉是最好的，因为根据人的生物钟来说，脑部活动和新陈代谢在10点至凌晨2点之间是最学要得到充分休息的，这样第二天才会精神备爽。
而且正常人的睡眠时间应...
你好，按人体生物钟，晚上11-1点肝排毒，1-3点胆排毒，11点之前睡着最好，那样有利于人体的代谢正常
你好,怀孕之后如果全职在家里休养的话,建议宝妈在晚上十点钟左右就要睡觉。
最迟不要超过11点，我都是坚持１０点左右就睡觉，早上６点３０就起床。嘿嘿，我可是爱健康的８０后！
11点的话应该就算是熬夜了吧,怀孕期间自己的作息时间要有规律一点。
答: 病情分析： 这种情况应该去医院做脑血流图进行检查比较好，主要是看脑部血管有没有痉挛或者狭窄的情况出现，那样就会影响脑部的血液循环，造成神经功能调节不好，就会出现...
答: 吃易消化，如粥
答: 气血不活，就是气滞血瘀。元气是人体生命活动的原动力，元气运行受阻称为“气滞”；血液在体内周流不息循环运行，给全身组织送去营养，把新陈代谢产生的废物带走，血液运行...
答: 2．本病所伴的胸痛多为短暂（几秒钟）的刺痛或持久（数小时）的隐痛；患者常喜欢不时地吸一大口气或做叹息性呼吸；胸痛部位多在左乳下心尖部附近或经常变动；症状多在疲劳...
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最后几天，大家都几点睡？几点起？熬夜吗？
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原来的时候我是一两点睡，这两天打算调时差了，打算12点以前一定要躺在床上，不管是睡得着，睡不着。不调时差的话考试的时候会很糟糕。
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原来的时候我是一两点睡，这两天打算调时差了，打算12点以前一定要躺在床上，不管是睡得着，睡不着。不调时 ...
我也是！！天天两点睡九点起
晚上实在睡不着
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其实你和我不一样。我每天两点睡7点起。然后，花一个小时，赶路上班。
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有的时候晚上2点多睡觉，没有睡意，想这想那，耽误一些时间，可能到3点钟才睡着。每天早晨必须按时起床，闹钟是7点，实在起不来，就拖10分钟，7:10起来。真的很遭罪。在职的，没有办法。所以经常有的时候，睡3个钟头4个钟头。好在这种日子快结束了，感觉快撑不住了。我请了一个周的假，从明天开始可以不再上班。非常羡慕你们，可以睡到9点钟。即便是睡到9点钟，还有一整个白天可以学习。而我呢？下了班以后到家忙活忙活，那点吃的，就快7点了。希望付出能有所回报吧！
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最近都是12点左右睡，听着录音几分钟睡着，早上8点左右起。。。实在想赖床
完全没有失眠的迹象，我心真宽- -
不过剩下几天，，我估计我得熬夜久点了，看不完背不完听不完做不完
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我把闹钟定在明天5:15起床。两三个月了，第一次11点多钟就睡觉，感觉有点负罪感。为了调时差嘛，找个借口。先睡了，晚安！
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smile_119 发表于
最近都是12点左右睡，听着录音几分钟睡着，早上8点左右起。。。实在想赖床
完全没有失眠的迹象，我心真宽- ...
已经好长时间没有听录音了，感觉现在在听录音实在是太慢。实在是杯水车薪。你想一想，听一遍钟秀勇，或者是刘凤科的录音，即便是1.5倍的速度播放，都需要几天的时间。唉，对没有那么多时间的我来说，简直就是不可能的。
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12点睡6点起床背书 中午午休一小时&&感觉很棒！
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已经好长时间没有听录音了，感觉现在在听录音实在是太慢。实在是杯水车薪。你想一想，听一遍钟秀勇，或者 ...
我就随便听的白斌的理论法，其实主要是楼下那家人吵，拿来当耳塞用的，几分钟听睡着
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而熬夜的危害，也远远超出你的想象。
最姐的朋友告诉最姐
有一个93年的前同事
长期熬夜，最近被确诊了肝癌
这几年，常常发生熬夜猝死事件
大家每次看了，都会觉得一阵紧张
其实熬夜的危害
可能会发生在每一个人身上
早前，36岁的张斌，凌晨一点发完最后一封工作邮件，张斌对同事李丽说：“我有不舒服，先回去休息下。”那个时候，张斌已经满脸煞白，汗如雨下。
回到酒店以后，得知项目报告未获审批，张斌只好又爬起来协调工作，肚子有点不舒服，于是去上厕所，结果坐在马桶上的时候，突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡，医学上的说法是：猝死。而猝死的原因正是：熬夜加班。
事实上，张斌已经连续通宵了好几个晚上，为了完成这个项目，他经常带着全组的人加班加点，经常加班到凌晨两三点，有时候到五六点，短暂休息之后，上午又开始工作。
就是因为这么着连轴转，悲剧终于发生，一个正在壮年的年轻人，居然猝死在马桶上。
来看看这一系列例子：
日，34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开了。你不知道的是，因为有很多演艺活动，熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因子。
日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。肠胃没有得到正常的作息，长期这样下去会导致肠胃疾病。
2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
2016年6月，海角的副主编金波猝死在地铁里。因为前一天晚上连续通宵赶稿子。
有一个说法是
年轻的人们，天真啊
你们熬夜赚的钱补不回熬夜伤的身
只要在网上一查
就会发现熬夜的危害不少：
熬夜会让人变胖；
熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘；
熬夜会让免疫功能下降；
熬夜会让人更容易得 2 型糖尿病；
熬夜竟然还是 2A 类致癌物……
其实道理我们都懂
长期熬夜绝对是慢性自杀的第一名
很多小伙伴都会说自己身不由己
常常熬夜身体该吃不消
要怎么才能降低熬夜的危机呢
长期熬夜要怎么办
多吃富含维生素A和维生素B的食物
经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
补脑、增强机体免疫力的食物
经常熬夜会导致身体免疫力和记忆力下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力。
多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。
多吃一些养胃、下火的食物
总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。
很多小伙伴还有一个来自灵魂的发问
到底几点睡才算熬夜
凌晨 4 点睡，中午 12 点起算熬夜吗？
这个问题还真不是「几点睡」那么简单
凌晨 4 点睡，中午 12 点起
算熬夜吗？
严格来说，不算
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子
一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡
什么意思呢？就是说：
睡眠的一个重点是「要规律」
另一个是「要睡够」
如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。
但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。
没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡真心没什么问题。最多就是不能和社会大多数人同步工作嘛。
必须上夜班、倒班，怎么办？
如果是一直只上夜班反而问题不大
真正的问题是
要在白天工作、夜间工作之间
不断地转换倒班工作
国际癌症研究机构也明确提出：
倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的
如果必须倒班，那么能做的就是：
1. 尽量减少轮班改变的次数。
2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。
先是日班（比如上午 9 点到下午 5 点），再是小夜班（下午 4 点到凌晨 1 点），再是夜班（晚上 11 点到早上 7 点），最后回归到日班。
3. 注意调节光照。
对生物钟影响最大的环境因素是光照
不论是自然光还是人造光差别都不大
所以，上夜班时要保证有足够强的光照
等到了白天可以考虑使用黑色墨镜
来模拟亮暗循环颠倒的环境
其实很多小伙伴熬夜是为了加班
也有一些小伙伴晚睡
只是为了跳一跳、打农药、逛淘宝
最姐希望大家还是少熬夜、多运动
毕竟，保命要紧！
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