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　　很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
　　不同年龄段的睡眠时间表
　　年龄段
　　事宜睡眠时间
　　新生儿
　　20-22小时
　　2月婴儿
　　18-20小时
　　15小时
　　14小时
　　13小时
　　12小时
　　8-12岁
　　10小时
　　13-18岁
　　成年人
　　7-8小时
　　60-70岁
　　5.5-7小时
　　很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？
　　夜间人体各器官工作时间表
　　进行状态
　　晚上21：00
　　晚上23：00
　　免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
　　晚上23：00
　　凌晨1：00
　　肝的排毒，需在熟睡中进行
　　半夜00：00
　　凌晨4：00
　　脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
　　凌晨1：00
　　凌晨3：00
　　胆的排毒，需在熟睡中进行
　　凌晨3：00
　　凌晨5：00
　　肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
　　凌晨5：00
　　早晨7：00
　　大肠的排毒，此时就上厕所排便
　　早晨7：00
　　早晨9：00
　　小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
　　在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！
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女祭司，占星师，专栏作家，国家二级心理咨询师
占星师，命理师，塔罗牌占卜师
资深占星师、撰稿人一个人一天要睡多久才算正常？？？_百度知道
一个人一天要睡多久才算正常？？？
我有更好的答案
因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情，人就会变得懒惰尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。因此，人的睡眠时间不宜过长、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。　　此外，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，那将会适得其反，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。 　　加州大学圣地亚哥分校的研究者发现。　　此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人?因为在睡眠时，血液循环减慢。　　研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，晚间11点左右睡觉是比较有利的，如果想用增加睡眠时间来获得健康。　　睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，心脏的跳动便会减慢，与每天八小时睡眠者相比、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，因而活动能力减弱。睡眠过多，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。　　《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上，增加疾病，缩短寿命，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，脑细胞就得不到足够的氧气和养分、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降，愿你有个健康的睡眠，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究，成年人昼夜7－8小时也就足够了。根据人体生物钟来说，新陈代谢率亦会降得很低。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，睡的时间过长后。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致希望我的答案能够帮助你，肌肉组织松弛下来，久而久之，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍
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成年人一天睡多少个小时才算正常?
健康咨询描述：
周围的朋友都说他们一般晚上睡上六七个小时,隔天就能精神充兄,为什么我至少要睡八个小时以上才算充足,否则隔天就会很困.
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：是不是身体素质比较差才会要多睡呢?
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镇江市第一人民医院&& 医师
擅长: 脑出血、脑梗塞、失眠、头痛、营养性疾病、食疗养生、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个是因人而异，睡7、8个小时都是正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您不要困惑这件事情，这也和你的身体素质没有什么关系，只要你睡眠睡的好，第二天能够精力充沛的照常工作就可以了。希望我的回答能都对您有所帮助！
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副主任医师正常人每天睡几个小时最好？答案你一定猜不到
今年很多新闻报道，90后的青年都开始因为长期熬夜、睡眠不足、压力过大，造成脱发，可见保障充足睡眠的重要性。睡眠不仅能够缓解人一天的劳累，还能促进体内新陈代谢，为第二天蓄积能量。那么，正常人睡几个小时才最好呢？
关于正常人充足睡眠需要的时间，有相关的权威机构证明，表示正常人每天平均7-8小时的睡眠，寿命是最长的，每天平均在4小时以下的睡眠时间的人当中，80%是寿命短的人群。
同时，睡眠呼吸疾病诊疗中心的医生也表示，其实不同年龄段的最佳睡眠时间也不同，我们应按照自己的年龄调整睡眠时间，科学的保障睡眠时间。
一、1岁以下的婴儿：16个小时
一岁以下的婴儿正处在生长发育的重要时间段，所以需要的睡眠时间也是最长的，这个睡眠时间必须保障。
二、1-3岁的幼儿：每天晚上12个小时，白天2-3小时
到了1-3岁的幼儿时期，宝宝也仍然是处在生长发育的阶段，不过这个时期需要保证夜晚的12小时的睡眠，白天在补上两到三小时的睡眠即可。
具体的睡眠时间根据宝宝的睡眠节律而定，并不用统一。
三、4-12岁的儿童：10-12小时
每天晚上在8点左右上床睡觉，中午也尽可能午休小睡会儿。
如果孩子睡眠不足的话，不仅会精神不佳、免疫力下降，还会影响他们的生长和发育。
不过也并不是睡眠越多越好，超过12小时可能导致肥胖。
四、13-29岁的青年人群：每天需保证8小时
处于这个年龄阶段的人群通常是每天8小时的睡眠，保证早睡早起。
即便是周末也不能睡懒觉，长时间的睡眠会扰乱生物钟，精神不佳，影响记忆力，还会错过早餐。
五、30-60岁的成年人：每天保障7小时最佳
成年人中男性每天保障6.49小时睡眠，女性保障7.5小时睡眠时间最佳。
最好保障晚上10点-凌晨5点的优质睡眠时间，因为这个时间的人很容易达到深度睡眠，这样更有助于缓解疲劳，促进新陈代谢。
这个年龄段的人群会因为工作或生活中的不良习惯影响睡眠，如果是长时间的睡眠不足，就会产生脑力减退、焦虑、易怒等情况。
六、60岁以上的老年人：每天5.5-7小时的睡眠
超过7小时的睡眠的话，大脑的衰老可能会加快。
人进入老年，开始出现失眠、多梦的情况。多梦是因为脑功能的退化，失眠是因为体内的褪黑素分泌减少导致的。
晚上睡眠不好的老人，建议每天可以有不超过1小时的午休。
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