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健身后头晕是怎么回事 3招缓解头晕立即见效
来源： 11:52:42编辑：陈雪琴
【导读】：健身后头晕是因为身体长期缺乏运动、体内热量不足、运动量过大导致体内盐水失衡引起的。下面一起来看看健身后头晕怎么缓解？
健身后头晕是怎么回事
健身后头晕是因为身体长期缺乏、体内热量不足、运动量过大导致体内盐水失衡引起的。
1、缺乏运动锻炼
平时根本不参加运动锻炼或少运动的人，没有体能基础，一旦从事剧烈的运动，就会出现身体器官和部位不能适应的情况，就容易导致出现头晕目眩的现象，甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。
2、体内热量不足
有些人在运动之后感到头晕，是由于运动性低血糖引起的。在饥饿状态下运动或是在过热过冷的环境中运动，会使得体内的热量供应不足，血糖含量下降，导致运动后出现头晕的情况。
3、运动量过大
像这样的运动量是不是第一次尝试呢？如果是的话，就证明的你的头晕是由于运动量过大缺氧导致的。这时人体要开始调整运动强度，一步步来，不要做过激身体不能适应的项目。可是，如果这样的大运动量不是你第一次尝试，这种运动量太大的缺氧就可以排除了。
4、身体状态不佳
有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。所以，病后，身体不太舒服时莫急于做运动，更不要做过激的运动项目。
5、体内盐水失衡
人的体内如果盐水失衡的话，也极有可能造成头晕想吐的。你要先审视一下自己平常的，是不是控盐比较严重？如果是的话，这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。
健身后头晕怎么缓解
1、加强体育锻炼
加强体育锻炼，可以使原本虚弱的身体变强壮，这样对预防运动时头晕有助。另外，在进行运动之前应该先做好热身准备，不要一下子就进入到激烈的运动当中。如果将要参加一些长时间的运动，或者是比赛等，应该提前给机体不足能量，以免运动中能量不足导致头晕。还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗，然后再参加运动。
2、及时补充糖分
（1）巧克力
运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。
很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，其实这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级健身。
3、拉伸运动
背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2～3遍。
叉手转肩运动
十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。
前后曲肩运动
先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。
精彩图片推荐感冒发烧刚挂好盐水，为什么头晕想睡觉？
14-07-14 &匿名提问
因为感冒药里面含有一种西药扑尔敏，它的副作用就是嗜睡
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我感冒的时候也是这样，身子特别虚，后来听医生说这是感冒妨碍了消化功能，说让我吃点半流食比较合适。后来买了些圣元汇力多营养泥糊，促进消化吸收的，吃着还不错，气色也逐渐恢复了。
请登录后再发表评论!有些人洗澡出现晕堂是什么原因捏？有些人洗澡出现晕堂是什么原因捏？养生饮食学堂百家号　 有些人到澡堂里洗澡，容易晕堂，一般是身体虚弱的人，或者是中老年人。　　 一般的症状是头晕、恶心、四肢无力、腿发软，心慌等，脸色发白或者发黄。　　 当然，一些医生是可以治疗的，找对药物了，效果好一些，找不对药物了，效果差一些。找药物的过程，是医生的技术和经验，每个医生的技术都不一样哟！　　 如果发生这种情况，你要立即离开澡堂，到更衣室里躺一会就可以了。　　 医生的尊严是维护自己的权威性，他们与商人有着一定的区别。你到一个商店，看到一个帽子，问商人能当裤子穿吗？商人说不能，虽然他们开商店也是为人民服务的，但是他们不把为人民服务挂在嘴上的。这个商品能干什么，他们就说保证能干什么，不会乱许愿的。医院则不同了，他们也是个商店，这个商店通常是不拒之人于门外的，一定会有个高尚的幌子，救死扶伤！只要来个病人，不管是什么病，他们都能看，通常的逻辑是，先开点药物吃吃看，不行了你再来。弱势群体是谁？是病人！最近一个湖南的病人，开始是感冒了，到一个私人个体医生那里看病，你要看不好，或者没有把握，早点告诉病人找大医院呀，弄到病人从感冒到心脏衰竭才肯放手，到一家大的医院后，你们医院抢救呀，他们看到是个孕妇，先要做剖腹产手术，并告诉病人丈夫说先保住胎儿的命。人家想，大人都没命了，要个小孩干什么？人家当然不同意了，人家是要抢救大人哟！不拿掉胎儿不能抢救大人么？你这个医院不行，别的医院也不行吗？家属坚持让医院抢救大人，医院坚持拿掉胎儿，僵持很多时间，对抢救病人的宝贵的时间都拖延了，三个小时后，病人死亡，把责任全部都推到病人丈夫身上，说人家拒绝签字。眼看着不设法抢救，不用药物，把精力都耗在动员病人丈夫的思想工作了，世界上只有你这个医院了么？你们把时间都浪费了算什么？还在整个网络中宣传是病人家属拒绝签字造成的死亡，天地良心！记者哟，你发布这个消息的时候，你一定不知道那个孕妇的丈夫不会上网。他为什么坚持不签字？你们记者了解情况吗？病人家属的意见得不到尊重，这是哪家的王法？　　 召集全世界的医生开个业务会议，看看不拿掉胎儿的情况下，能不能进行病人的呼吸衰竭抢救？？？没有抢救的药物了吗？你们的医术是终极技术吗？　　 顺便说说闲事，还回到我们的问题上来吧！　　 洗澡时候有人发生晕堂，主要原因是缺氧，身体系统内缺乏了能量补充，出现了能量不平衡现象造成的。　　 任何一个人，不管他是生活在沿海，还是生活在高原，不管是身体素质强壮的，还是身体素质衰弱的，不管身体内部器官工作的状况如何，都会与外界保持着能量平衡。即身体内部需要的能量，与外界补充的能量，维持一个平衡状态。　　 比如说杨神经吸烟，我的肺表面已经聚积了大量的焦油，影响着肺与空气的交换能量效率了，一般人不吸烟的话，能量交换效率可能是100%，脸色红润，精神焕发，处于富氧状态，但是他们也与外界能量保持着平衡，身体表现着很舒服的状态。杨神经吸烟，能量交换效率可能是90%，脸色发黄，精神憔悴，处于缺氧状态，但是我也能与外界能量保持着平衡，身体表现着很舒服的状态。　　 在沿海生活的人们，这个地区氧气含量比较大，他们同样可以保持着身体内部能量需要与外界交换能量的平衡状态。在西藏生活的人们，虽然说西藏空气氧气含量比较稀薄，他们也同样可以保持着身体内部能量需要与外界交换能量的平衡状态。如果一个在沿海生活的人，突然到西藏生活，马上就出现了高原反应，与洗澡时候的晕堂一样的症状。　　 我们知道，澡堂里，尤其是在大池子或者淋浴笼头附近，有大量的水蒸汽，它们占据着空气中很大的比例，因此相应地氧气比例就大大减少了。可是人们还是用原来的肺交换效率进行着呼吸，逐渐地从空气中吸收的能量就在减少，逐渐地身体内部就出现了身量不平衡状态了。这样，部分人体器官细胞就振动属性衰弱了，开始出现了缺氧，即出现了前面所说的症状了。　　 本来洗澡是健身的一种最好方式，洗澡可以解除身体中由于脑力劳动或者体力劳动造成的“应力集中”现象的，是工业上热处理的一种良好办法的。但是，不接受杨神经的理论指导，容易无端地出现问题的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。养生饮食学堂百家号最近更新：简介:合理饮食，创造百岁寿命作者最新文章相关文章头晕已经好久路，也挂过盐水看过医生，可还是头晕感谢...
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医院出诊医生
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
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问题分析：按照你的描述是颈椎病压迫椎动脉引起的头晕，保守治疗就是少低头，意见建议：不要长时间前倾脖子，口服点活血通络的药物缓解症状避免加重，如果实在没有效果就只能手术治疗了。
问就是今早，我母亲她说她头很昏，然后就开始蹲着吐，然...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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指导意见：你好.考虑高血压或者高血脂引起的脑供血不足症状.
遵医嘱服用降 压药和降血脂药物. 另外建议服用西比灵胶囊或者脑立清丸辅助治疗.多活动锻炼和多喝白开水.另外保持心情舒畅.
职称：国家三级心理咨询师
专长：青少年心理咨询
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按照你的描述是颈椎病压迫椎动脉引起的头晕，保守治疗就是少低头，不要长时间前倾脖子，口服点活血通络的药物缓解症状避免加重，如果实在没有效果就只能手术治疗了。
问喝酒后头痛，越热天气喝了越老火？打牌后有时头很昏，...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好~
可能是低血糖 或者神经衰弱有关系,建议你可以吃点中成药清脑复神液调理,可以清脑养血,滋阴安神,平时多喝点百合粥和银耳莲 子粥,可以滋阴安神,平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒,防止受凉感冒等诱因,多户 外运动,舒畅气机,
问高血压头眩血压有时高不稳定。。头晕高血压头晕头？高...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 高血压可以在医生的指导下服用一下降压的药物如氢氯噻嗪,意见建议：利血平,复方降压片等，饮食注意膳食搭配，高血压多为钠摄入过量造成，所以，平时要注意少吃咸的食物，食盐要适量，平时可多吃点芹菜、冬瓜、苦瓜、洋葱、大蒜、木耳、蘑菇菌类，过些天吃点带杆的蔬菜，比如韭菜、油菜、油麦菜、空心菜，这些蔬菜有较长的纤维，能清理肠道宿留的垃圾，疏通肠道排毒。
问～3号头很昏很沉，走楼梯了眼睛开始模糊，大风吹过的时...
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病情分析： 这种情况阿司匹林和对乙酰氨基酚的复方制剂效果不错，要多喝水，吃清淡点意见建议：多饮水，吃流质饮食，如西瓜汁等，以保证机体足够的能量及水分，喝水还有助于发汗散热，还可使体温下降及补充机体丢失的水份
问我医生您好，我晚上睡觉时头很昏，很想睡觉，但一直睡...
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,产后抑郁,性障碍,强迫症,疑病症
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心理分析：引起失眠的原因有很多，例如环境因素、心理因素、躯体因素都直接影响着一个人的睡眠质量。单纯通过您的简短描述还无法判断是什么原因，可以从这三方面再多说一些？心理指导：通常可以通过加强体育运动，规律作息时间来改善，即使是节假日也要早睡早起，如果睡不好，白天坚持不补觉，这样一段时间会恢复到规律的睡眠。
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