脚心底脚底前脚掌疼痛的原因是什么原因

点击联系发帖人 时间：2017-05-31 15:12

前脚掌疼痛是什么原因

跑步者，尤其是刚开始跑步的跑友，往往遇到脚底板疼痛的问题，往往在跑步后没什么感觉，次日下床后脚踏地感觉到撕裂般的疼痛。
这种情况可能是患上上足底筋膜炎。

跑步者的足底筋膜炎诱因多为初跑者跑量过大、跑速过快，不进行热身拉伸，未穿专门跑鞋等故引起。
请看足底筋膜炎示意图：

在跑步运动时，足底筋膜被反复拉伸变长，而睡了一觉后，放松的足底筋膜处于缩短状态。脚踩地，产生拉伸，从而引发疼痛。

发生上述症状后，跑步者应先休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进的加强锻炼。
可以用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛，加快恢复速度。
可做下图中的拉伸动作治疗。

如修养一周后症状仍未减轻，可考虑就医治疗。

跑步者，尤其是初跑者应切记“过犹不及”的道理，跑步是天长地久的锻炼方式，不应急于为了超越自己，为了达到减肥目的而不顾身体状况强行加大跑量，加快跑速。
偷懒不做拉伸十分不可取，须知磨刀不误砍柴工，做好跑前跑后的热身拉伸，是我们跑得更远，跑得更快的有效保障。

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医生回答 拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考

可能是足底跖腱膜炎，又简称称跖腱炎。多因平足或者足弓异常引起。建议买足弓支撑垫放在足底会有改善，部分针对性的物理锻炼也会改善，另外注意鞋子和鞋垫的选择。应休息制动，局部可以热敷理疗，也可以外用消炎止痛药膏，比如扶他林软膏。

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