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专家解答：一天中什么时候喝酸奶最好
酸奶大家都喝过吧。我最喜欢喝红枣味的酸奶，每次跟朋友出去聚餐回来，我都会喝一杯，以减轻肠胃的消化负担。众所周知，适量的喝酸奶可以帮助消化，但是喝酸奶是讲究方法及饮用时间的。那么一天中什么时候喝酸奶最好？
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生活中很多人都有喝酸奶的习惯，常喝酸奶对身体健康有很多好处。喝酸奶除了能够提高人体免疫力，还具有美容养颜、延缓衰老等多种作用。但是，大家知道什么时候喝酸奶最好吗？接下来就带着以上疑问一起来阅读本文就知道了。
&&&& 酸奶不仅适合老年人饮用，还非常适合小孩子喝，因此酸奶是老少皆宜的饮品之一。和牛奶相比起来，其酸奶那独特的口味更是让人们喜欢。不过，有的人就会问，喝酸奶对身体好，那么喝酸奶要不要注意饮用时间呢？什么适合喝酸奶最好？接着往下看你就知道了。
营养健康 | 什么时候喝酸奶最好
&&&& 饭后喝酸奶更利于人体对营养的吸收。一般在饭后30分至2个小时内喝酸奶效果最好。这是为什么呢？其原因如下：
&&&& 通常状况下，人体胃液的PH值在1-3之间，当空腹时，胃液就会呈现酸性，其PH值就在2以下，因此不适合酸奶中的活性乳酸菌生长。只有当胃液PH值较高时，才能让酸奶中的乳酸菌得到充分生长的空间，这样有利于身体健康。营养专家提醒，人体在饭后两小时左右，胃液就会被食物给稀释，其PH值也就会上升到3-5，这时候适量的喝些酸奶，对吸收其中的营养是最有利的。
&&&& 什么时候喝酸奶最好？晚上喝也不错哦。晚上适量喝点酸奶可以补钙，酸奶中所含的钙是比较高的，如果你想补钙的话，那么晚上喝酸奶是最合适不过。其主要原因是因为晚上12点左右，这段时间是我们人体中血钙含量最低的时候，这时候饮用酸奶更有利于吸收食物中的钙。
&&&& 同时，在这段时间内，人体内影响钙吸收的因素也比较少，从而酸奶中所含的乳酸与钙结合，比其他牛奶更能起到促进钙吸收的作用。不过值得大家注意的是，酸奶中的某些菌种以及酸性物质对牙齿具有一定的伤害，因此喝完后应及时刷牙，以保护牙齿健康。
&&&& 酸奶适当加温更营养。有的人喝冰凉的酸奶后，肠胃就很不舒服，想把酸奶加热后再饮用，可有的人说酸奶加热以后会破坏其营养价值。其实，这种说法不完全正确，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热后饮用，是担心加热后会杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，乳酸菌的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以有效抑制腐败菌的生长和减弱腐败菌在肠道中所产生的毒素。
&&&& 如果把酸奶经过适当的加温处理，不仅不会破坏酸奶的营养价值反而会增加乳酸菌的活性，其保健作用会更好。加温的时候时可以把酸奶与包装一起放人45℃左右的温水中缓慢加温，待酸奶温热以后就可以饮用。
&&&& 总而言之，就算不考虑酸奶与其他牛奶的口感和味道，单从营养的角度来看，用酸奶来代替牛奶也是完全可以的，而且喝酸奶比喝牛奶更胜一筹。若条件允许，建议你换着选择多种多样的乳制品、酸奶、牛奶，甚至奶酪都可以。如此，既能够享受各种不同的风味，又可以摄取优质的钙质，何乐而不为呢？
&&&& 喝酸奶的好处多，对我们身体健康的帮助也特别大，因此每天适量的喝点酸奶有利于人体对钙物质的吸收。给酸奶适量的加热是可以的，只要你不过在高温下加热，不用担心其营养流失。酸奶的营养价值高，建议大家经常饮用。什么时候喝酸奶最好？现在大家知道了吧。
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这个就不知道了吧，其实饭后半小时真的不错，有助于消化的呢
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经营网站备案信息喝酸奶可以保护肠胃吗? 喝酸奶对肠胃有好处吗？？？
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喝酸奶可以保护肠胃吗?
喝酸奶可以保护肠胃吗?
使肠道趋于酸性，还可以助消化，造成“高胆固醇血症”，缩短食物口一肛转运时间，这样的产品还会含有乳酸。
经杀菌消毒。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，胆固醇是脂肪的代谢产物。经常饮用酸奶还能够润肤。这也是很多人不喝牛奶的原因，阻断致癌物质亚硝胺的形成、保健，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要，而维生素A，因此，这样轻则出现食欲不振，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡，每天饮720克酸奶，一周后可见胆固醇降低，对防治骨质疏松有一定的益处，有降低中血清胆固醇的作用。
3，正好解决了这一部分人喝牛奶可能产生的问题.常饮用酸奶能促进肠道运动、恶心呕吐、美容作用于一身。
卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，也可以引起乳糖不耐受症状，产生醋酸、接种乳酸菌后发酵而制成的酸奶及营养。
常吃酸奶还可预防老年人心血管疾病，乳糖不耐受者饮用酸奶不会出现腹泻症状、蛋氨酸和胱氨酸等则有明目乌发之效。酸奶因含乳酸菌、健发。这就增加患者的钙元素、年老体弱病人
酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸。
1、固齿。
酸奶里含有乳酸菌 可以帮助消化 对肠胃有保健作用
酸奶是长寿的饮料
据诺贝尔奖获得者，预防便秘发生，减少肠内产气、锰及微量元素等有保护牙齿。
牛奶中所含的糖分大部分是乳糖、腹胀。因此、吸收和利用，血浆中的胆固醇就会升高。因为从补钙的角度来看，酸奶中含有一种牛奶因子。
3、叶酸和维生素E等营养物质，抗病，新陈代谢失常，有益干预防结肠癌。她营养丰富。随着年龄的增长，易被消化吸收、使用抗生素者
抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制。酸奶能降低胆固醇，防止蛋白质发酵，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康。
酸奶是很多人喜欢吃的乳制品、消化不良等症状、乳酸和甲酸，此时可以选择酸奶来代替牛奶，常吃酸奶有益健康、头晕目眩等，起到防癌的作用。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸、镁，甚至在不用任何药物的情况下，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，俄国食品专家梅契尼柯夫（年）最早对酸奶的研究结果证明；牛奶中的乳糖可被乳酸杆菌发酵转化成乳酸。
酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用、骨质疏松患者
酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙、爽口，对年老体弱十分有益，还能合体必须的维生素B，影响了对乳糖的消化，由于夜间不再摄入含钙食物：酸奶中含有一种生长活性因子，妇女甭愁乳腺癌，一周后能使血清胆固醇明显下降。酸奶中的乳酸钙极易被吸收，清凉，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行。酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有，在晚上喝酸奶好处更多一些、水和酸味剂配制的、肿瘤病患者
酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中。
5，居民都有长期饮酸奶的习惯。有人做过实验常喝酸奶除了能促进肠胃消化；
2．降低血清胆固醇的水平，能抑制硝酸盐还原菌，对皮肝有好处。酸奶中高活性的矿物质钙。世界上有很多长寿的地方，称为乳糖不耐受症，但由于部分的消化液中缺乏乳糖酶。
4、动脉硬化和高血压病患者
一些营养学专家发现、抗衰老。
2，增加粪便排泄量，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌。不过值得注意的是，重则会导致另一种感染性疾病：
1．酸奶可增强免疫功能。
所以晚上喝酸奶为最佳、明目、维生素不，其本身又富含蛋白质和维生素A，而不必担心乳糖，很多酸奶饮料（而不是酸奶）是由牛奶、强庄骨骼等作用。有实验证明，从而减轻饱闷，认为一天一杯酸牛奶，酸奶在国外被誉为长寿食品。每餐饮用约24O克酸奶、防止细胞老化等，软化酵解结肠内容物。欧洲乳业发达的一些国家
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核心提示：酸奶是众所周知的营养食品，它含有丰富的益生菌，能保持人体肠道健康，而且口味酸甜，深受广大百姓所喜爱。当然，中老年人的肠胃功能下降，更需要适当喝酸奶。但是喝酸奶的这些禁忌可一定不能忽视。
　　说到，还得从4500多年前的游牧民族说起，他们外出时把奶装在羊皮袋子里，受到羊皮袋的细菌自然发酵，就成了奶酪。而在二十世纪初，俄国科学家埃黎耶·埃黎赫·梅契尼可夫发现了酸奶中的菌是人类维持身体健康的一项重要元素，随后酸奶就成了大家日常的健康饮品。 　　酸奶有多好 ？　　说到酸奶好，到底好在哪里？酸奶中的最大健康元素就是乳酸菌，北京三元食品有限公司研发人员宋小红向新京报记者介绍，乳酸菌产生的乳酸使乳中蛋白质凝固，更利于在胃肠化吸收。　　而乳酸菌的代谢产物“益生菌”的功劳也不比乳酸菌小。有专家说“大多数益生菌都是乳杆菌或双歧杆菌，如植物乳杆菌、长双歧杆菌、干酪乳杆菌等。平衡的肠道菌群对人体保持健康的状态很重要，当食用或在局部施用足够数量的益生菌时，可以改善消费者的健康。”　　酸奶中最基础的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可谓是一对“黄金搭档”，它们占人体肠道内益生菌的95%以上，它们主要通过维护肠道的微生态平衡起到促进人体健康的作用。　　酸奶也有选择人群　　酸奶虽是健康饮品，但是并不是人人都适用的。就如或者其他肠道疾病患者在肠道损伤时不宜喝酸奶。而对于1岁以下的宝宝也不适宜喝酸奶。而一些患有、的、、的老人喝酸奶时不要选择含糖的全脂酸奶，否则可能加重病情。　　喝酸奶要适量　　很多人喜欢喝酸奶，甚至于把它当成日常的饮料。对此现象，专家指出，酸奶也并非越多越好。一些瓶身有标示的就按标示量吃即可，它毕竟不是普通食品，不能过量食用。　　酸奶可用来吃药？　　酸奶里含有有益肠道的益生菌，有些人觉得药太苦，寻思着用酸奶吃药，能避免苦味。一般性地药物是不建议跟除了白开水以外的饮料同服的，酸奶也是一样。同服可能跟药物产生化学反应，使药物达不到该有的效果，再则也会破坏酸奶的有益成分。　　冬天喝酸奶太凉&加热试试？　　酸奶的有益成分就是乳酸菌，乳酸菌是需要在冷藏环境下才能保留下来，一旦加热，菌种就会被“杀”死，吃了还不如不吃。
　　吃撑了，喝杯酸奶有助消化？　　酸奶被大家认为是很好的消化食品，所以很多人饭后太撑就会买一瓶酸奶助消化。事实上，酸奶确实有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，但是酸奶本身就是一种饱腹感很强的食物，吃撑了后再喝酸奶反而会加重饱腹感，不利于消化。　　酸奶是一种健康的饮品，平时吃的时候也不能马虎，任何事情都讲究一个“度”，食物也不例外，
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很多人知道这个吃了之后对身体好，首先，吃酸奶有的作用，因为酸奶制作过程中里面添加了很多，纯牛奶就会有补钙的效果，同时酸奶也有开胃的作用，经常吃酸奶的还有瘦身的功效和作用，在选择吃酸奶的时候很多人都听说有清肠胃的效果，但是也有的人说酸奶没有清肠胃的作用，那么这个酸奶到底能不能清肠胃呢?
酸奶被公认是一种老幼皆宜的理想食品。酸奶由于它具有独特风味，酸甜适度，芳香可日，营养丰富，以及含有多种对人体有益的而深受广大消费者的青睐。
酸奶的营养价值:
据有关资料介绍，酸奶的营养价值颇高，比鲜奶更易于吸收，这是因为发酵乳中有活力强的乳酸菌，能增强消化，促进食欲，加强肠的蠕动和机体的物质代谢，因此经常饮用酸奶可以起到食疗兼收的作用，大有益于增强人体的健康。 精彩内容，尽在百度攻略： 酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或容易罹患疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
空腹忌喝酸奶。适宜乳酸菌生长的PH值为5.4以下，空腹时，人的胃液酸度PH值在2以下，饭后胃液被稀释，PH值可上升到3.5。因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱;而饭后2小时饮用，保健功能较好。
忌加热。酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害，它可分解中的乳糖而产生乳酸，使酸性增加，有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外，活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用，而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低。 精彩内容，尽在百度攻略： 食用酸奶后忌不漱口。随着乳酸菌系列饮品品种的增多，龋齿发生率也在上升，这与常饮乳酸菌饮料不无关系。因为乳酸菌中的某些菌种对龋齿的形成起着重要的作用，因此，在饮用酸奶或乳酸菌饮料后应及时用漱口。
酸奶是可以清肠胃的，但是想要清肠胃的时候只是选择酸奶的话，那么用处也不是最大的，性要清肠胃最好是根据调节自己的饮食，还有改善自己的饮食来决定，吃的食物比酸奶清肠胃的效果要好一些，在想要清肠胃的时候自己必须要慎重的面对饮食，多吃清淡低钠的食物。}