考前焦虑症是好事?五种帮你缓解考试压力考前焦虑症是好事?五种帮你缓解考试压力八点文化想百家号　　其实不管是什么样的考试，家长们都要帮助学生不要太过于看重考试成绩，这样孩子才会放松!希望介绍的这些解决考生焦虑症的方法和常识，能够对大家有所帮助哦!!　　缓解考前焦虑症的方法　　１.目标转移法例如，可以通过适当的体育活动，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。　　２.情绪宣泄法比如，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。　　３.学会正确呼吸　　呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。　　４.饮食减压法　研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C。　　５.想象美好的事情　　当面对繁多的作业和试卷而感到心情烦躁时，要学会想象一些美好的事情，可以助缓解紧张感，放松心情。毕竟焦虑和着急不能带给你任何正能量，会更加失去学习的兴趣和信心。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。八点文化想百家号最近更新：简介:八点文化想，跟你更多互动每日更新。作者最新文章相关文章当前位置： >
考试焦虑症的原因与克服方法
来源：寻医问药网社区
发布者：篱落
对于多数学生来讲，面对考试都会产生一定程度的紧张感，这种紧张感可以使学生处于警觉状态，对提高考试成绩是有好处的。如果焦虑程度超过学生的承受能力，就会给考试带来不利，导致学生心理紊乱，使学生在考试时注意力无法集中，反应敏锐性下降，思路不清晰，对所学知识的回忆过程受阻，再加上心跳加快、出汗、便急等躯体症状，考生就会处于考试焦虑状态，或称为考生患了&考试&。
每到期中考试或者期末考试来临之际，心理咨询热线中关于考生考试焦虑的咨询就会明显增多，心理咨询门诊中的考试焦虑患者也会比往常要多
一般来说，产生考试焦虑症的原因很多，主要有以下几个方面：
(1)对成绩考不好的预期担心，担心他人对自己评价，担心自己的形象会受到影响，担心自己的前途会受到影响。你的这种预期焦虑和担心显得尤为明显。
(2)平时学习不踏实，知识掌握不牢，到考试时就会紧张、害怕、无所适从。还有一部分学生，平时不认真学习，凭自己的&小聪明&，到考试时临阵磨枪，这样会短时间内增加考试的心理压力。
(3)自己的焦虑性格，也就是说遇到大小事情都容易紧张、焦虑，担心会给自己带来不利或者担心自己没有能力去解决面临的问题。
针对考试焦虑症，调整的方法有以下几种。
(1)平时要打好学习基础，只有对所学知识融会贯通后，到考试时才会应答自如，才不能出现紧张、焦虑。(2)根据自己的实际情况，确定符合自己的考试目标，考试目标(分数)定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。在每次考试以前，不可确定下来&这次一定要考&&分，一定要考到&&名之前&的目标，所确定的目标要给自己留有余地。
以上文章讲述了关于如何克服考试焦虑症的相关内容，根据自己的平时习惯，找出放松自己的方法。日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同：有些人放下手中案头的事情，安静休息会儿;有些人喜欢以散步形式驱散心中的浮躁和不安;有些人喜欢听听轻音乐，一曲《蓝色的多瑙河》、一支《献给艾丽斯》就会使心中的忧闷和焦虑荡然无存;看看电视、欣赏一场电影、打一场篮球都不失为放松自己心情和身体的良好方法。
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缓解考试焦虑症的五种方法
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&&焦虑是一种很普遍的现象,几乎人人都有过焦虑的体验。人们在考试前、即将登台演讲或表演、一些重要的事件或人物就要来临前,都会有焦虑的体验,这是正常的。但焦虑使人不快,常驱使人避开引起焦虑的事物。因此,从心理学上看,焦虑具有保护性意义。然而过度的、无端的焦虑则是不正常的。
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