&img src=&/v2-037c3d33b776cc09f3ceb58f_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-037c3d33b776cc09f3ceb58f_r.jpg&&&p&刚开始学做饭，除了国民菜“西红柿炒蛋”以外，还有哪些菜既简单又好吃，适合新手入门呢？今天推荐的这些菜都是十分简单的家常菜，吃起来也很让人满足，而且从原料的准备到烹饪方法，都比想象中要简单许多，新手做也无压力！&br&&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe/1065262/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&盐煎鸡翅&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&摸骨头大牙&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&腌制6小时的鸡翅，盐味已深入骨髓，一口咬下，外焦里嫩，肉汁四溅，鸡味浓郁，是其他浓油赤酱的鸡翅做法所不能比拟的。&img src=&/v2-037c3d33b776cc09f3ceb58f_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-037c3d33b776cc09f3ceb58f_r.jpg&&&/p&&p&&b&-- 用料 --&/b&&br&&/p&&p&鸡中翅 9只 &/p&&p&盐 10g &/p&&p&花生油 少许 &/p&&p&黑椒粉或孜然粉或辣椒粉（非必要） 适量 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 鸡中翅洗干净，挤干水分，加盐拌匀，放冰箱内腌制6小时以上。&/p&&p&? 从冰箱取出鸡翅，用水冲洗干净，并挤干水分。&/p&&p&? 平底锅放少许油，搪匀后逐只放入鸡翅，用慢火煎。&/p&&p&? 煎到一面开始变金黄时，加盖焖上2分钟。&/p&&p&? 另一面反过来，如法炮制。加盖的目的是为了让鸡翅加快变熟，同时防止水分被煎干，口感变柴。&/p&&p&? 上碟时可根据喜好撒上黑椒粉或孜然粉或辣椒粉等调味，也可什么都不加，原汁原味。&/p&&p&&b&-- 小贴士 --&/b&&br&&/p&&p&10g盐是9只鸡翅的分量，自己可根据数量酌量增减。&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe/1011638/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&照烧杏鲍菇&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小白素食记录&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&照烧，也就是就是甜酱油口味，味道鲜美，很适合下饭。杏鲍菇自身水分蒸发掉一些，被香浓的汤汁取而代之。最后加上的一些海苔，使整道菜味道更鲜、口感更丰富。&img src=&/v2-4db30bcdd6e4bd4fa7b207_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-4db30bcdd6e4bd4fa7b207_r.jpg&&&/p&&p&&b&-- 用料 --&/b&&br&&/p&&p&杏鲍菇 两三个 &/p&&p&青椒 一个 &/p&&p&生抽 3大匙 &/p&&p&糖 1大匙 &/p&&p&姜末 1小匙 &/p&&p&海苔碎 1大匙 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 杏鲍菇切成滚刀块，青椒去蒂去籽切块待用。&/p&&p&? 锅烧热下少许油，下姜末煸香，然后下杏鲍菇翻炒，直到把水分炒出来，让水气蒸发一下，加入青椒同炒。&/p&&p&? 倒入生抽和糖，继续翻炒到只有一点浓稠的汁，出锅前加海苔碎拌炒均匀即可。&/p&&p&&b&-- 小贴士 --&/b&&br&&/p&&p&一般家庭不会常备照烧汁，自己用生抽和糖调匀即可，或者用味淋替代糖。&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe/1044108/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&金针菇培根卷&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱纪路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&包裹在外围的培根，被煎得喷香。那一根根金针菇，齐心协力地留住了更多浇灌下来的酱汁，浓郁的滋味充斥在它们之间的每一个缝隙。&img src=&/v2-eb615c5fa65c5b718c8b10c_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-eb615c5fa65c5b718c8b10c_r.jpg&&&/p&&p&&b&-- 用料 --&/b&&br&&/p&&p&培根 5片 &/p&&p&金针菇 一捆 &/p&&p&蚝油 少许 &/p&&p&生抽 少许 &/p&&p&糖 少许 &/p&&p&胡椒粉 少许 &/p&&p&牙签 10根 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 金针菇洗净去头，培根对半切成两段。&/p&&p&? 用培根把金针菇卷起，用牙签固定。&/p&&p&? 煎锅烧热后，加少许油，把培根卷放进去中火煎。有盖子的锅最好加盖。&/p&&p&? 煎的同时，用适量蚝油、盐、糖、生抽和水调汁。&/p&&p&? 到两面煎至金黄时，就把汁倒入锅中，加盖稍稍焖一下，让金针菇吸收汁的味道。&/p&&p&? 最后装碟去掉牙签，上桌开吃！&/p&&p&&b&-- 小贴士 --&/b&&br&&/p&&p&? 因为培根是咸咸的，调汁时蚝油生抽和糖放少许就可以，主要是要带出鲜味和颜色好看。 &/p&&p&? 水多放一点也没关系，那汁用来拌饭吃炒鸡好吃，能下两大碗饭。&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&酸甜脆皮日本豆腐&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&凉公子&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&刚出锅的日本豆腐，端盘上桌时还是滚烫滚烫的。外皮焦脆，内里嫩到几近融化，酱汁的存在更是关键，让这道菜变得酸酸甜甜，滋味迷人。&img src=&/v2-4a319dd57f7b29be1d363e_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-4a319dd57f7b29be1d363e_r.jpg&&&/p&&p&&b&-- 用料 --&/b&&br&&/p&&p&日本豆腐两条
&/p&&p&鸡蛋 1个
&/p&&p&番茄沙司 2-3汤勺
&/p&&p&盐 1小勺
&/p&&p&水淀粉 2小勺
&/p&&p&白糖 1.5小勺 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 日本豆腐连包装袋一起从中间切断，然后从末端往切断方向推出豆腐，切1厘米左右的片状。&/p&&p&? 鸡蛋打散后，倒进水淀粉调匀做豆腐的挂浆。&/p&&p&? 番茄酱，白糖，盐混合好，再加一点点清水进去调匀备用（真的只要一点点哈）。可以尝一下味道，盐和糖的量根据自己口味调整。&/p&&p&? 把豆腐放进蛋液里，使之挂上浆。&/p&&p&? 平底锅烧热，倒油，转中小火。把挂上浆的豆腐放进去煎。煎至两面出现脆皮。&/p&&p&? 把调好的酱汁倒进锅中。尽量倒在豆腐上。转大火烧至收汁就好。&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe/113554/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&西式炒蛋&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自由主妇&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&这道炒蛋跟我们中式的炒蛋不太一样，它附着了黄油的奶香，造型相对散碎，但口感很嫩滑，吃起来超满足。&img src=&/v2-54c7df4784_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/v2-54c7df4784_r.jpg&&&/p&&p&&b&-- 用料 --&/b&&br&&/p&&p&鸡蛋 2个 &/p&&p&培根
&/p&&p&黄油 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 鸡蛋打散搅匀。&/p&&p&? 平底锅烧热，直接将鸡蛋液浇到锅中。&/p&&p&? 放入一小块黄油，中火，用铲子慢慢把鸡蛋炒散。&/p&&p&? 炒鸡蛋的同时将培根片也放在锅中随火一起炒即可。&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&日式煮南瓜&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&jue&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&这道煮南瓜，长相到味道都很朴素，但食物越简单，就越容易发现它的美。在制作时，会不由自主地深吸南瓜散发出来的香味，真正品尝之时，那股甜糯味也让人觉得非常舒心。&img src=&/v2-1f6df8d0ccd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1f6df8d0ccd_r.jpg&&&/p&&p&&b&-- 用料 --&/b&&br&&/p&&p&日本南瓜 400克 &/p&&p&酱油 1小匙 &/p&&p&砂糖 1大匙 &/p&&p&盐 1/4小匙 &/p&&p&水 1杯 &/p&&p&油 1大匙 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 把南瓜切开，用汤匙去掉其中的瓤和籽，然后切成3到4厘米大小的块，可适量留一些外皮。&/p&&p&? 将炒锅加热，加入一大匙油，然后放入南瓜用中火翻炒。&/p&&p&? 等油渗入南瓜后，加入一大匙糖，炒至出香味。保持中火，按顺序加入1杯水、1小匙酱油、1/4小匙盐。&/p&&p&? 盖上小锅盖，用小火煮。开始沸腾之后，在尽量不让南瓜翻动的情况下，调节火候，以防南瓜煮碎。&/p&&p&? 煮5分钟左右之后，注意在保持南瓜形状的情况下，把南瓜翻个个。&/p&&p&? 然后再盖上盖，煮10分钟左右之后，用竹签或叉子戳南瓜，看是否已经煮软，然后拿掉锅盖。&/p&&p&? 调整汤汁的咸淡，如果味道可以即可关火。冷却片刻，用汤匙将南瓜捞出来，装盘然后浇上汤汁。&/p&&p&&b&-- 小贴士 --&/b&&br&&/p&&p&? 小锅盖是指比锅的直径小一厘米左右的锅盖，可以直接盖在材料上，把锅盖的很严实。使用小锅盖煮食物时，即便汤汁较少，也可以煮得很入味。因为汤汁太多时，沸腾后材料会滚动，所以用小锅盖还可以防止食材被煮碎。 &/p&&p&? 日本南瓜本身就比较甜，可以不加糖。&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe/168599/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&白灼菜心&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&山林厨房&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&这道菜心色泽碧绿，十分诱人。即使已经被沸水烫过，却仍旧保持了原汁原味。吃起来丝毫不软绵，反倒非常爽脆。&img src=&/v2-001b47f6f57cbb8dbf99785_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-001b47f6f57cbb8dbf99785_r.jpg&&&/p&&p&&b&-- 用料 --&/b&&br&&/p&&p&广东菜心 300克 &/p&&p&蒜头 2-3瓣 &/p&&p&蚝油 1勺半 &/p&&p&生抽 1勺 &/p&&p&盐 适量 &/p&&p&油 适量 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 广东菜心摘去老根老叶清洗干净，蒜拍碎，蚝油、半碗清水、生抽与盐一起兑成蚝油汤汁。&/p&&p&? 锅中注入清水，倒入油和盐烧开。&/p&&p&? 先把菜心根端放进沸水中，待根端变得深绿色，再把菜心全部放进水中灼1分钟盛起。&/p&&p&? 灼菜心的水倒掉重新把蚝油汁倒入锅中烧开，倒入蒜末再次烧开，关火，把蚝油汁淋在菜心上即可。&/p&&br&&p&&a href=&/?target=https%3A///recipe_list//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，查看更多简单美味食谱。&/p&&p&------------------------------------------&/p&&p&文中菜谱均来自下厨房，转载需注明来源&链接&img src=&/v2-e25e42b330f9ae14854f_b.jpg& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&342&&&/p&&p&下厨房，唯有美食与爱不可辜负。&/p&&p&「下厨房」微信公众号：xiachufang&/p&&p&下厨房已开通知乎机构账号，&a href=&/org/xia-chu-fang& class=&internal&&点击关注&/a&。&/p&
刚开始学做饭，除了国民菜“西红柿炒蛋”以外，还有哪些菜既简单又好吃，适合新手入门呢？今天推荐的这些菜都是十分简单的家常菜，吃起来也很让人满足，而且从原料的准备到烹饪方法，都比想象中要简单许多，新手做也无压力！ --
&p&&b&【持续更新！！！10元以内好物合集附链接】30个便宜的小东西~ &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1、
&b&简约100天计划本 便携清新记事本 时尚创意每日计划日程本&/b&&/p&&img src=&/v2-30e895af8_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_3k5_upsid%3Df95d37d8c61f%26clk1%3Df95d37d8c61f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本小姐 简约100天计划本 便携清新记事本 时尚创意每日计划日程本&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&2、 &b&创意美丽的星球迷你便利贴/N次贴/记号贴/便签贴/分页贴索引&/b&&/p&&img src=&/v2-829dad7e50dc7c7c602acb619cfc4bb8_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-829dad7e50dc7c7c602acb619cfc4bb8_r.jpg&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26clk1%3Db13e9df1e%26upsid%3Db13e9df1e& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&创意美丽的星球迷你便利贴/N次贴/记号贴/便签贴/分页贴索引贴-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&3、 &b&旧物仓原创花砖冰箱贴陶瓷磁贴复古吸铁石软胶家居装饰品24色入&/b&&/p&&img src=&/v2-d08d9e8c92107feb3eb7e36_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_3k1_upsid%3D1bfa6ae64a9%26clk1%3D1bfa6ae64a9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&旧物仓原创花砖冰箱贴陶瓷磁贴复古吸铁石软胶家居装饰品24色入一-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&4、 &b&创意地中海卡通田园花园派对鲸鱼恐龙动物办公室桌面多肉植物花盆&/b&&/p&&img src=&/v2-a67e8df0cc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a67e8df0cc_r.jpg&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_2k4_%26upsid%3Dcd357fabd9%26clk1%3Dcd357fabd9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&创意地中海卡通田园花园派对鲸鱼恐龙动物办公室桌面多肉植物花盆-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&5、 &b&9PlantStudio 混凝土多面钻石 水泥花盆北欧风格新品&/b&&/p&&img src=&/v2-08f661ef7885c4ffb922f1e9f5acb356_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-08f661ef7885c4ffb922f1e9f5acb356_r.jpg&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26clk1%3Dd0e94e9905fdd7e99aee3%26upsid%3Dd0e94e9905fdd7e99aee3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&9PlantStudio 混凝土多面钻石 水泥花盆北欧风格新品（满就包邮）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&6、 &b&日本超爆款 毒蘑菇人女子 痛经 重度腹痛 濒死状态 缘子手办摆件&/b&&/p&&img src=&/v2-ac7c4e6be54a9fc265634_b.jpg& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&761& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&/v2-ac7c4e6be54a9fc265634_r.jpg&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_3k6_%26upsid%3D26644bee7a47b54fc4f5f40a89fbcac7%26clk1%3D26644bee7a47b54fc4f5f40a89fbcac7& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&日本超爆款 毒蘑菇人女子 痛经 重度腹痛 濒死状态 缘子手办摆件&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&7、 &b&就爱zakka , 复古 玻璃 瓶子 拍摄背景 道具 棕色 透明 小瓶子&/b&&/p&&img src=&/v2-5cdb517cc9c346f1dc98db05ca8ee734_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_3k4_%26upsid%3D424a49b0de8e4f09d3fc38e060d85cd2%26clk1%3D424a49b0de8e4f09d3fc38e060d85cd2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&就爱zakka , 复古 玻璃 瓶子 拍摄背景 道具 棕色 透明 小瓶子&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&8、 &b&创意火烧做旧明信片/贺卡卡片 我的诗里有你的名字 30张入&/b&&/p&&img src=&/v2-3ef9473908_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&419& class=&content_image& width=&419&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fsche%3Ddongxi%26id%3D%26spm%3D9.1.0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&创意火烧做旧明信片/贺卡卡片 我的诗里有你的名字 30张入&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&9、 &b&陶瓷斗笠杯白瓷薄胎品茗杯手绘茶杯小杯个人杯主人杯茶碗&/b&&/p&&img src=&/v2-20cb49de43832_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-20cb49de43832_r.jpg&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fsche%3Ddongxi%26id%3D%26spm%3D9.1.0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&买3送一 陶瓷斗笠杯白瓷薄胎品茗杯手绘茶杯小杯个人杯主人杯茶碗&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&10、
&b&日式 手工文艺仿古复古中国风竹柄团扇 圆扇子古风竹扇工艺礼品扇&/b&&/p&&img src=&/v2-d2b8eeba5acf_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_2k4_%26upsid%3D69c994ef2b37bf3a1b2dc%26clk1%3D69c994ef2b37bf3a1b2dc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&日式 手工文艺仿古复古中国风竹柄团扇 圆扇子古风竹扇工艺礼品扇&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&11、&b&可爱小毛巾&/b&&/p&&img src=&/v2-7e7a8cb901ce7d890de3a_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/v2-7e7a8cb901ce7d890de3a_r.jpg&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_2k5_upsid%3D28d161ba52935cff54df28b2e471ee0e%26clk1%3D28d161ba52935cff54df28b2e471ee0e%26skuId%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&幼儿园活动促销生日礼物送男女生创意实用新奇特小商品百货小玩意-天猫&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&12、&b& Sgirl瞌睡兔定制 特 刺绣猫咪 纯棉小假领&/b&&/p&&img src=&/v2-bb86b54e1a62f2e4b60f_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&p&13、
&b&Thyme｜穿越黑云杉 |香膏 100%植物淡香 固体香水 生日 节日礼物&/b&&/p&&img src=&/v2-dadbc66ae6023d8ceda598_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_3k3_upsid%3Dc4d0c0cc124c572c86b73%26clk1%3Dc4d0c0cc124c572c86b73& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Thyme｜穿越黑云杉 |香膏 100%植物淡香 固体香水 生日 节日礼物&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&14、 &b&两件包邮 LY创意复古 简约欧式浪漫摆件 陶瓷烛台 麋鹿款 送蜡烛&/b&&/p&&img src=&/v2-2d2b82db54a_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_2k3_upsid%3D936aeeaabb54dd6f62a5ad6%26clk1%3D936aeeaabb54dd6f62a5ad6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&两件包邮 LY创意复古 简约欧式浪漫摆件 陶瓷烛台 麋鹿款 送蜡烛&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&15、 &b&【二维码贴纸】照片.视频.声音让礼物开口说话多媒体贴纸&/b&&/p&&img src=&/v2-0cbd8f19e6f0ff5218ea64_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&399& class=&content_image& width=&400&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_2k9_%26upsid%3Deb8ff96befec7bbda85c5%26clk1%3Deb8ff96befec7bbda85c5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【猪娃礼物二维码贴纸】照片.视频.声音让礼物开口说话多媒体贴纸-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&16、 &b&日本60分钟/90分钟棒棒糖超长时间最持久糖大阪糖&/b&&/p&&img src=&/v2-259aa3c223d1c21ad16fb82_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26clk1%3Dae0a3ac033a79ccc043f%26upsid%3Dae0a3ac033a79ccc043f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[代购] 现货 日本60分钟/90分钟棒棒糖超长时间最持久糖大阪糖-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&17、 &b&可爱波点刀竹木刀叉/黄油刀甜品叉/儿童餐具&/b&&/p&&img src=&/v2-532c3dbc8edf99753acf5c98d8b60224_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_3k5_%26upsid%3Da6c3bb9c6e232cd72ab0e761b3c292e5%26clk1%3Da6c3bb9c6e232cd72ab0e761b3c292e5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&波点控。日本同款 可爱波点刀竹木刀叉/黄油刀甜品叉/儿童餐具&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&18、 &b&日本代购midori 曲别针回形针 D-CLIPS 限量粉色樱花 三款入&/b&&/p&&img src=&/v2-25c6aea1db976_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26clk1%3D50a1ece55f8f217ce890c0%26upsid%3D50a1ece55f8f217ce890c0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&现货 日本代购midori 曲别针回形针 D-CLIPS 限量粉色樱花 三款入-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&19、 &b&韩国个性夜店酒瓶耳环耳饰品时尚气质耳坠百搭挂钩女饰品耳钉&/b&&/p&&img src=&/v2-f244f38f4c0aab_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_3k7_%26upsid%3D412d4966efec6b15320ca%26clk1%3D412d4966efec6b15320ca& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&缀好韩国个性夜店酒瓶耳环耳饰品时尚气质耳坠百搭挂钩女饰品耳钉-天猫&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&20、 &b&ins火烈鸟水上杯托 手机托 饮料杯托 度假拍照必备&/b&&/p&&img src=&/v2-0da7bb1bfbaa26c29a93c006_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&293& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_3k5_%26upsid%3Dbec58c7c636babclk1%3Dbec58c7c636bab153767& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ins火烈鸟水上杯托 手机托 饮料杯托 度假拍照必备&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&21、 &b&清新古龙 阿萨姆吉野樱花等 1ml/大&/b&&/p&&img src=&/v2-dc3a_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26clk1%3D9ce5cd97edc93beaeb7d7f4%26upsid%3D9ce5cd97edc93beaeb7d7f4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瓜喵现货 Berdoues Grand Cru 清新古龙 阿萨姆吉野樱花等 1ml/大&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&22、 &b&迷你飞行棋&/b&&/p&&img src=&/v2-9b085eaf76a32b46cc199c98cc6378e1_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_3k2_upsid%3Df7a%26clk1%3Df7a& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小产品出行娱乐便携创意礼品 礼物&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&23、 &b&气氛派对用品婚礼婚庆蜡烛灯 情侣求爱浪漫创意道具 防风&/b&&/p&&img src=&/v2-0a90eb7f92be9bb_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_3k9_%26upsid%3D1feec9f12aec1bdd49e9%26clk1%3D1feec9f12aec1bdd49e9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【D.H】气氛派对用品婚礼婚庆蜡烛灯 情侣求爱浪漫创意道具 防风&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&24、 &b&创意 PowerCube USB可扩展 模方插座 差旅办公神器&/b&&/p&&img src=&/v2-3b1f451eb3a7baa_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_2k1_%26upsid%3D80b01c883a076296fcd4daf%26clk1%3D80b01c883a076296fcd4daf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&创意 PowerCube USB可扩展 模方插座 差旅办公神器&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&25、 &b&原木雕刻动物笔、手工制作动物圆珠笔火烈鸟木质工艺笔&/b&&/p&&img src=&/v2-a674217ebc7a5d64e6beae6_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_2k2_%26upsid%3D2ee4e32eab9acd0bfd43bff41bclk1%3D2ee4e32eab9acd0bfd43bff41b8403b8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原木雕刻动物笔、手工制作动物圆珠笔火烈鸟木质工艺笔-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&26、 &b&韩版ZAKKA浪漫心形陶瓷调味勺咖啡勺搅拌勺爱心调羹创意日本陶瓷&/b&&/p&&img src=&/v2-4ea59cf35c02ef2af74e56c2_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_310_upsid%3D4ad6d49dab66cclk1%3D4ad6d49dab66c3362118& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&韩版ZAKKA浪漫心形陶瓷调味勺咖啡勺搅拌勺爱心调羹创意日本陶瓷-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&27、 &b&做旧zakka森女大爱【木制摇马 木质木马/巴厘岛手工木雕】特价!&/b&&/p&&img src=&/v2-65de880a4afd59b48bb6c_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_2k9_upsid%3D0eff0f9ffe82ceb146d46aa4ee707b7b%26clk1%3D0eff0f9ffe82ceb146d46aa4ee707b7b& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&做旧zakka森女大爱【木制摇马 木质木马/巴厘岛手工木雕】特价!&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&28、 &b&白色黑色几何陶瓷耳钉女 欧美简约百搭气质925银防过敏&/b&&/p&&img src=&/v2-1ff89acd82f_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_2k6_%26upsid%3Ddb710df60c1a5acec5b83b%26clk1%3Ddb710df60c1a5acec5b83b& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原来是泥|白色黑色几何陶瓷耳钉女 欧美简约百搭气质925银防过敏&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&29、 &b&水原希子同款iphone6s手机壳大白兔奶糖苹果7plus软壳磨砂保护套&/b&&/p&&img src=&/v2-8c642bd0a575_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_3%2C0%3A_2k7_upsid%3Dc07dc71ea0d99%26clk1%3Dc07dc71ea0d99& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&水原希子同款iphone6s手机壳大白兔奶糖苹果7plus软壳磨砂保护套-淘宝网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&30、 &b&爱琴海 水泥花盆 彩绘印花 多肉花盆 可配托盘&/b&&/p&&img src=&/v2-353f88c91055ec3dca4e3eb402c23a04_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26clk1%3Dd5df8ec601b39297fbb6430ace3f91e4%26upsid%3Dd5df8ec601b39297fbb6430ace3f91e4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【她的】爱琴海 水泥花盆 彩绘印花 多肉花盆 可配托盘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
【持续更新！！！10元以内好物合集附链接】30个便宜的小东西~
1、 简约100天计划本 便携清新记事本 时尚创意每日计划日程本 2、 创意美丽的星球迷你便利贴/N次贴/记号贴/便签贴/分页贴索引
&p&本文仅限于知乎与「艾格吃饱了」。&/p&&br&&p&去年冬天，没事干研究院新来了一个广东妹子。她号称大学时候的一大爱好就是用电饭煲做菜。&/p&&p&作为广东人，在辗转上海台北求学的过程中，靠一个电饭煲，缓解思乡愁绪，安抚自己的广东胃。从煲仔饭到牛白腩，从牛轧糖到红豆沙，真的全都很好吃！&/p&&p&她在没事干研究院的第一篇出品：《电饭煲生存指南》，送给你，哪怕在宿舍也要好好吃饭。&/p&&img src=&/v2-511b12ff55a5b3bd4fd7668ecf22a489_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-511b12ff55a5b3bd4fd7668ecf22a489_r.jpg&&&br&&p&&b&第一款：有锅巴的腊味煲仔饭&/b&
在上海想念妈妈的煲仔饭想到流泪，于是试着在冷飕飕的宿舍里自己用电饭煲做。失败了无数次之后，终于成功做出了焦香脆的锅巴。一个人抱着电饭煲，默默吃了半锅，觉得整个冬夜都被治愈了。（剩下半锅，被室友吃得一点都没剩。）&/p&&img src=&/v2-ed4afd86f59c55c1252cd_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-ed4afd86f59c55c1252cd_r.jpg&&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&腊味切片，我用了腊肠腊肉还有腊鸭腿，泡一朵干香菇切片。再备好姜丝、葱和香菜。&/p&&p&用酱油两瓷勺，蚝油半瓷勺，一小撮盐、糖调个煲仔饭酱汁备用。&/p&&img src=&/v2-2abd94ab82b_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-2abd94ab82b_r.jpg&&&p&&b&?&/b& &b&做法&/b&&/p&&p&? 电饭煲煮一锅开水，放一小撮盐和两滴油，烫熟菜心。&/p&&p&?淘米煮饭，水量要比平时煮饭少一点，米刚刚成型时将腊味和香菇切片码在饭面，撒上姜丝；&/p&&p&? 电饭煲跳起后，沿锅边淋半瓷勺油，再均匀倒入调好的酱汁，码上菜心，&b&第二次&/b&按下煮饭键，煮好焖3-5分钟打开，撒上切碎的葱和香菜就好啦。&/p&&p&打开锅扑面而来都是腊味的香气，并且，有！锅！巴！&/p&&img src=&/v2-deb750d3e8de70cab23247_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-deb750d3e8de70cab23247_r.jpg&&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 腊味是妈妈从家里寄来的，没错广东人的寝室就是藏了各种食材。&/p&&p&* 我这个小小的电饭煲内胆也是小小的，能让米饭受热均匀。电饭煲也能让腊味的香气渗透到米饭内部，一整锅都好吃。&/p&&p&* 两次按下煮饭键，在第二次按键前沿锅边淋一圈油，就能够做出锅巴效果。&/p&&br&&p&&b&第二款：亲手焗一只鸡，然后用鸡油拌饭&/b&&/p&&p&硬着头皮用电饭煲做焗鸡，事实证明，太好吃。&/p&&p&唔，为什么会有疤？因为我第一次做的时候没有在底部铺满姜葱...是我对不起它！&/p&&img src=&/v2-4b856edce0ceb752bcea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&867& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4b856edce0ceb752bcea_r.jpg&&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&三黄鸡一只（约两斤），小葱、姜适量，蒜一粒，料酒一瓷勺，芝麻油、盐、胡椒粉少许&/p&&p&鸡尽量完整一只不要劈开，上图只是想让大家看清楚内囊要塞葱和姜蓉~&/p&&img src=&/v2-83a5c508dd6ffed5eea04_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-83a5c508dd6ffed5eea04_r.jpg&&&p&&b&? 做法&/b&&/p&&p&? 鸡内外均抹上薄薄一层盐、胡椒粉和芝麻油，将葱结和姜蓉塞进鸡内囊，腌制半小时；&/p&&p&? 葱段和姜片铺满内胆，然后放鸡，洒入一点料酒，按下&b&煮饭键&/b&，电饭煲跳起，保温状态下焖3-5分钟。&/p&&p&「好好吃呀，多汁滑嫩还很香」妹子一边扯着鸡肉往嘴里塞，一边含糊不清地说，「你在哪买的？」&/p&&p&「呵呵，我用电饭煲做的。」&/p&&p&轻轻一扯就把骨头抽出来了~&/p&&img src=&/v2-a7e5c0d9f5f7383ade0ae2_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-a7e5c0d9f5f7383ade0ae2_r.jpg&&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 请根据内胆大小买鸡，否则塞不进去就很尴尬；&/p&&p&* 焗出来的鸡油煮了碗鸡油饭调了个蘸料，一个字：香！似乎可以来个电饭煲版的海南鸡饭了~&/p&&p&* 用筷子戳一下最厚实的部位，没有血水流出来就代表熟了，如果没熟就多焖一会，保温档就是这样好用。&/p&&br&&p&&b&第三款：没有砂锅，也能有绵滑的粥&/b&&/p&&p&不舒服的时候，总想喝一碗暖胃服帖的热粥，但无奈学校方圆几里能买到的根本不能叫粥，只能叫稀饭！&/p&&p&广东人的粥，要香且绵滑，米饭粒粒开花。用好电饭煲的煮粥档，一锅好粥一点都不难。&/p&&img src=&/v2-191fbf0d72cefe_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-191fbf0d72cefe_r.jpg&&&p&&b&煮汤/粥档&/b&的神奇之处在于，先用大功率加热把水烧开，一旦水开，就会转入小火恒温慢煲。这个功能可以让你应对一切有&b&「大火煮开后小火慢慢熬煮2小时」&/b&这句话的菜谱。&/p&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&鸡一只（约两斤），米半杯，水（根据刻度线加），葱花、虫草花适量，瑶柱一粒，姜3片，料酒、淀粉两瓷勺，油，盐，糖&/p&&img src=&/v2-11d66b30a0cdde08748b5_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-11d66b30a0cdde08748b5_r.jpg&&&p&&b&? 做法&/b&&/p&&p&? 米掏净&b&加两滴油&/b&反复拌匀腌一会，然后鸡切块，加入姜片、料酒、半瓷勺油、一茶匙盐和糖拌匀腌制；&/p&&p&? 水开后，放入米、瑶柱和一个陶瓷勺子，按下&b&煮粥键&/b&，1小时后，鸡块中加淀粉拌匀腌半小时，和虫草花一起入锅；&/p&&p&? 20分钟后，放一小指撮盐调味，撒葱花。&/p&&p&自己熬的鸡粥，粥底绵密清甜，融入了鸡油的香，鸡块滑嫩入味，从此半幢寝室楼的病号饭，都是我做的（掩面）。&/p&&img src=&/v2-e2ded499b4ae8d9eb71a14_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e2ded499b4ae8d9eb71a14_r.jpg&&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 掏净的米加几滴油，更容易开花；&/p&&p&* 煮粥的时候丢个陶瓷勺子进去，受热会更均匀，会让粥底更细绵，而且不容易粘底；&/p&&p&* 搅动粥时一定要顺着同一个方向；&/p&&p&* 水一次性加足，中途加水，煲出来的粥会有股白开水的味道...&/p&&br&&p&&b&第四款：煲一锅清澈的牛腩炖萝卜&/b&&/p&&p&都说广东人是煲汤狂魔，你看TVB剧就知道了，不会煲汤都不好意思进厨房。&/p&&p&在没有砂锅的日子里，电饭煲拯救我想喝好汤的胃。而且格外惊喜的是，利用电饭煲煲汤功能，新手还能轻易熬出一碗清澈的汤。&/p&&p&关键因为恒温煲汤&b&不会滚&/b&，比煤气灶上的火候更好掌握。（没有经过翻滚的汤不会混浊，汤色清澈、口感清爽。）&/p&&p&想喝汤又想吃肉的时候，我就选择炖一锅牛白腩。&/p&&img src=&/v2-eadf4e55cddc7ab90a17f7c6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-eadf4e55cddc7ab90a17f7c6_r.jpg&&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&牛腩500g，白萝卜一根，姜4片，料酒两瓷勺，片糖半块，陈皮两片，八角一个，花椒5-6粒，蒜一粒，油，盐，胡椒粉&/p&&p&片糖又名蔗糖，分红片糖和冰片糖两种，这里用的红片糖。&/p&&img src=&/v2-e6d48d62c5ac572cd35a84f8af9bdcae_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-e6d48d62c5ac572cd35a84f8af9bdcae_r.jpg&&&p&&b&? 做法&/b&&/p&&p&? 白萝卜去皮切块焯水，焯水时放四分之一块片糖；&/p&&p&? 牛腩切块，冷水入锅，加葱结、2片姜和一瓷勺料酒，煮到筷子能顺利戳入牛腩即可，然后捞出牛腩、葱结和姜片，将牛肉汤过滤放一旁备用；&/p&&p&? 电饭锅擦干，放一茶匙油爆香姜片、花椒、八角和蒜，再放牛腩和一瓷勺料酒翻炒一下，倒入牛肉汤，加四分之一块片糖和陈皮，按下&b&煮汤键&/b&；&/p&&p&电饭煲火力不大，还很适合用来爆香葱、姜、蒜、辣椒——不会糊。&/p&&p&? 大约一小时，拔掉电源，焖半小时，加入焯过的白萝卜继续熬煮半小时，最后放盐和胡椒粉调味。&/p&&img src=&/v2-e79aad59f14ec8ffdc081c_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-e79aad59f14ec8ffdc081c_r.jpg&&&p&盛一碗牛腩萝卜汤，先喝汤，尝一块原汁原味的萝卜，再弄个小碟子，倒点酱油或蒜蓉辣椒酱，萝卜和软绵腍滑的牛腩蘸着吃，又是另一番风味。&/p&&p&这道汤虽然费功夫但好吃呀！每次做都会煮一大锅，剩下的隔夜再加热焖一焖味道更鲜美，很适合下点河粉吃~&/p&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 没有滤布，可用勺子撇去浮沫；&/p&&p&* 可用冰糖代替片糖，但冰糖较甜，请适当减少用量，不建议用砂糖代替；&/p&&p&* 白萝卜焯水是为了除去芥气，让汤头更鲜甜。&/p&&p&* 做完这道菜你会发现，电饭煲还能够来&b&焯水、爆香葱姜&/b&，爱吃的灵魂，不应该受到器材的限制。&/p&&br&&p&&b&第五款：绵密起沙的陈皮红豆沙&/b&&/p&&p&把东西炖到软烂，电饭煲是一把好手，同样的原理肉可以，甜品也可以。&/p&&p&有一天夜里突发奇想用电饭煲来炖红豆沙，居然一次成功，绵密起沙，好想颁个奖给它！&/p&&img src=&/v2-db462f2f2402_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-db462f2f2402_r.jpg&&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&红豆200g，水约800ml，陈皮两块，冰糖一大块&/p&&p&陈皮，用的是柑皮，薄薄一片晒干成褐色，是粤菜中常用的香料之一。&/p&&img src=&/v2-0d1aa1feb5e051a85b99475_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-0d1aa1feb5e051a85b99475_r.jpg&&&p&&b&? 做法&/b&&/p&&p&? 红豆用冷水浸泡至少2小时，陈皮用温水泡软，再刮去内、外皮上的杂质；&/p&&p&? 四分之三红豆和陈皮冷水入锅，按下&b&煮汤键&/b&，1小时后，加入剩下的红豆煮半小时，然后焖半小时再加冰糖调味。&/p&&p&熬煮时不断散发浓郁的红豆味，掺杂点果皮香，比任何一种香薰都迷人，咕噜咕噜的冒泡声，使得漫漫长夜多了点期盼。嗯，这个时候，食物不但有香味，还有好听的声音。&/p&&p&温润绵滑的红豆沙，吃罢碗边还会挂一层薄薄的沙，心满意足。&/p&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 红豆提前一晚浸泡更佳；&/p&&p&* 红豆分两次加可保留完整红豆粒，丰富口感；&/p&&p&* 冰糖一定要最后加，否则红豆很难煮得软烂起沙。&/p&&br&&p&&b&第六款：还能煮溏心蛋&/b&&/p&&p&电饭煲能煮溏心蛋，还觉得不够厉害？研究员的黑糖酱油溏心蛋，赌上广东人的味蕾告诉你，一点也不黑暗，不信你自己做做看。&/p&&p&「我从来没有想过，蛋黄液的滋味是如此美妙。」溏心蛋，迷人之处就在于蛋黄。&/p&&img src=&/v2-b818b9ce9e0ccf4a49d17772cace79fc_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-b818b9ce9e0ccf4a49d17772cace79fc_r.jpg&&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&兰皇蛋2颗，黑糖四块，酱油、水各50ml，厨房纸3张&/p&&img src=&/v2-2a6dd1caa0a838ef62e1a_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-2a6dd1caa0a838ef62e1a_r.jpg&&&p&&b&? 做法&/b&&/p&&p&? &b&厨房纸沾湿&/b&铺在内胆，放入鸡蛋，按下&b&煮饭键&/b&，约11分钟将鸡蛋拿出浸泡在冷水中；&/p&&p&? 黑糖、酱油、水入锅，煮开作浸泡酱汁，稍微放凉，放入剥壳的鸡蛋剥壳浸泡20分钟。&/p&&p&挖开蛋，蛋黄缓缓淌下，混浊在咸甜的酱汁里，滋味更加美妙了。&/p&&p&本来只是想摸索下溏心蛋的新吃法，结果却爱上了黑糖酱油。&/p&&img src=&/v2-a0d18a5c8f9ebb8daebe021_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-a0d18a5c8f9ebb8daebe021_r.jpg&&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 用的是可生食的兰皇鸡蛋，比较放心；&/p&&p&* 电饭煲大小、火力不尽相同，不妨自己多摸索几次，摸清自家锅子的情况，试出最喜欢的烹调时间。&/p&&br&&p&&b&第七款：家乡菜蒸藕粉&/b&&/p&&p&最后再贡献一个研究员的家乡菜：蒸藕粉。&/p&&p&跟江浙地区的藕粉完全不一样，在办公室试着做，然后，当然是分光了。&/p&&p&此时电饭煲马上变身「蒸锅」，会了这一招，蒸水蛋、蒸螃蟹、蒸鱼都能搞定。&/p&&img src=&/v2-6c34effdd3777_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-6c34effdd3777_r.jpg&&&p&&b&? 原料&/b&&/p&&p&莲藕两节，猪肉糜100g，蛋清一个，姜一小块，葱花、香菜适量，淀粉一瓷勺，油，盐，糖&/p&&img src=&/v2-e136f335cbb272eae1b3b0d0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e136f335cbb272eae1b3b0d0_r.jpg&&&p&&b&? 做法&/b&&/p&&p&? 猪肉糜加入半茶匙盐、糖，一茶匙油和蛋清拌匀腌制约半小时；&/p&&p&? 莲藕和一小块姜用细擦板刨成蓉，加入切碎的葱和香菜、腌制好的猪肉糜以及淀粉拌匀装进小碗；&/p&&p&? 蒸架冷水入锅，待水开了再放藕粉，按下&b&煮饭键&/b&，电饭煲跳起即可，浇上一点酱油风味更佳。&/p&&p&唔，其实一开始没有一个人吃出原料是什么，口感绝对惊艳，吃了才知道。&/p&&p&「加点切碎的马蹄会不会更清甜，口感更丰富？」&/p&&p&好的，下次试试。&/p&&img src=&/v2-d4a24f534c8c03ca4e2e1_b.jpg& data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-d4a24f534c8c03ca4e2e1_r.jpg&&&p&&b&Tips |&/b&&/p&&p&* 蒸架，淘宝搜关键词「&b&蒸架&/b&」，记得根据内胆大小购买，没有的话，也可倒扣一个小碗或者小碟垫着；&/p&&p&* 一些需要防止水蒸气破坏卖相的食物，比如水蒸蛋，可以用保鲜膜保护，但记得用牙签在保鲜膜上戳几个洞哦。&/p&&p&总结一下，煮饭档能做各种焖饭，让食材的香气渗入米饭。也能用来替代蒸锅，做清蒸的食物。在宿舍煮汤圆吃火锅，也都是用的煮饭档。另外因为升温更快，还适合用来做焯水、爆香葱姜这些准备工作。&/p&&p&煮汤档和煲粥档的原理差不多，因为可以恒温而不沸，适合用来做需要小火久炖、焖煮的菜色。
&/p&&br&&p&真的，埋头用心研究，哪怕只有一个电饭煲，也能和食物美好地相遇。&/p&&br&&p&最后提几句：&/p&&ul&&li&研究员用的电饭煲容量2L，能煮四杯米的饭和半杯米的粥，330W。&/li&&li&电饭煲还可以做各种焖饭，土豆、胡萝卜、香肠、排骨、菌菇都是好的食材，甚至牛油果，将喜欢的食材酱料一股脑倒进去和米粒同时焖煮就好了，简单好吃。煲汤、糖水同理。&/li&&li&粥最重要是粥底，电饭煲熬粥的好处是可根据刻度线控制水米比，基本不会失败，适合新手。粥底好了，选点牛肉、猪肉、玉米、淮山等鲜美的食材就很好吃，肉料腌制时用淀粉上浆，食时可撒点白胡椒粉。&/li&&/ul&&br&&p&----&/p&&p&没事干研究院，是「艾格吃饱了」指导下的一个小小编辑部，研究新手才会发愁的问题。
与文中所提品牌均无利益关联，且请读者保持独立思考，谨慎消费。&/p&&p& 微信平台搜索 「艾格吃饱了」可以关注我们哦。 &/p&
本文仅限于知乎与「艾格吃饱了」。 去年冬天，没事干研究院新来了一个广东妹子。她号称大学时候的一大爱好就是用电饭煲做菜。作为广东人，在辗转上海台北求学的过程中，靠一个电饭煲，缓解思乡愁绪，安抚自己的广东胃。从煲仔饭到牛白腩，从牛轧糖到红豆沙…
&img src=&/v2-02ecc7fb6f29ca1cdcf4b3faf6bc6700_b.png& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-02ecc7fb6f29ca1cdcf4b3faf6bc6700_r.png&&高中的时候开始长痘，那个时候不太懂，就超市里随便买了， &b&&u&欧莱雅，高夫，曼秀雷敦，什么茶树精油&/u&&/b&等一点用都没有的垃圾产品，导致皮肤问题越来越严重。之后痛定思痛开始好好研究起护肤，这才慢慢走向正轨。之前也看过知乎其他人关于护肤的回答，不是太认同，因此分享一些自己用的产品和心得给伸手党和新人们。希望你们少走弯路，少踩雷区。可以快速找到自己的护肤路线，早日撩妹成功。&p&什么肌肤构成，为什么长痘我就不说了，反正nbcs，大家关心的只有怎么样才能治好你的痘痘，痘印。当然了好的作息，饮食习惯是一切的前提，否则换了皮也没用。&/p&&p&首先先说下洗脸神器，真的有用，洗脸很干净，用完脸滑，可以去角质，对后续护肤品的吸收肯定有帮助，薄皮敏感肌慎用，我每周用两到三次，可以对皮肤进行深层清洁，减少黑头，皮脂。我用的是科莱丽洗脸神器，当然某宝还有很多同类型的产品。经济充裕的朋友可以考虑入手。&/p&&img src=&/v2-0b75f2c7fe860dd83303_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/v2-0b75f2c7fe860dd83303_r.jpg&&&br&&p&&b&【洁面篇】&/b&&/p&&br&&p&混油 油痘皮 ，请不要尝试皂基洁面 ，因为你们买的皂基产品只会越洗越烂 洗完感觉是很好啊 一点油都没有 整个世界都是你的！但是之后你就会觉得油得飞快 就算你用了什么控油水乳啊 很多人一直长痘痘或者大面积长痘痘都是使用皂基破坏了皮肤屏障 皮肤脆弱的就像冰天雪地里的
角质层只有0.130厘米 所以选一款适合自己的&b&【氨基酸洁面】【两性表活】&/b&洁面很重要！！！可以先百度氨基酸和皂基洁面。&/p&&p&&b&推荐产品；&/b&&/p&&p&&b&1.芙丽芳丝&/b&&/p&&p&洗完不紧绷不假滑价格也不贵。&/p&&img src=&/v2-9c5fc8de4905bee7e3dfbcccff245476_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-9c5fc8de4905bee7e3dfbcccff245476_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&2.旁氏米粹&/b&&/p&&p&中规中矩的产品，现在一直在用，价格最便宜。&/p&&img src=&/v2-b4bfb73e7de198dd8c166aa_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-b4bfb73e7de198dd8c166aa_r.jpg&&&p&&b&3.宝拉平衡洁面&/b&&/p&&p&对于洁面不想花太多钱，洗的干净就行，不干不油就可以了。那些打着美白补水名号的产品，醒醒， 你觉得只靠洁面可能么。&/p&&img src=&/v2-cfae9ebbbe3a1ed924ed4_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&437& class=&content_image& width=&404&&&br&&p&&b&【爽肤水】&/b&&br&&/p&&p&水能保湿消炎就可以了。&br&&/p&&p&&b&推荐产品：&/b&&/p&&p&&b&1.悦木之源菌菇水&/b&&/p&&p&中药味，拍在脸上有点黏，对痘痘效果比较好，可以明显看见淡化。建议晚上使用，白天太黏了，湿敷效果不错。&/p&&img src=&/v2-a08fc7d4d788d5d5c898ad_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a08fc7d4d788d5d5c898ad_r.jpg&&&br&&p&&b&2.苏紫水&/b&&/p&&p&消炎 去闭口 很不错 很清爽。&br&&/p&&img src=&/v2-ffad596dce59d0a426c1afcf185d30e5_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/v2-ffad596dce59d0a426c1afcf185d30e5_r.jpg&&&p&&b&3.skii神仙水&/b&&/p&&p&我觉得比较鸡肋的产品，但是控油效果是我用过所以爽肤水里最好的，其他没发现有多大的作用，使用期间感觉皮肤通透了不少，仅此而已。价格偏高，没必要买男士的。大油皮可以试试。&/p&&img src=&/v2-f6d1b7c204_b.jpg& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&413&&&p&&b&4.奥尔滨&/b&&/p&&br&&p&不要湿敷，直接拍就可以了，消炎去泛红，控油，对痘痘肌肤效果很好，现在一直在用，维护肌肤稳定，打算一直用下去。&br&&/p&&p&&img src=&/v2-80ebe6adc2f3d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-80ebe6adc2f3d_r.jpg&&以上产品，如果你是闭口多建议奥尔滨，如果是大红痘痘建议悦木之源。肌肤稳定了可以用skii或者苏紫水，控油。&/p&&p&【乳液】&/p&&p&&b&1..理肤泉mat乳&/b&&/p&&img src=&/v2-7acd77a18a29a92e5f8f93cc0097d90c_b.jpg& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&/v2-7acd77a18a29a92e5f8f93cc0097d90c_r.jpg&&&p&控油，涂抹以后是哑光的状态，去痘印，效果不错。有变性乙醇和辛酰水杨酸 算是比较温和的酸 。如果你现在在烂脸 老老实实用mat 好好养皮 ，理肤泉，其他产品也可以参考，什么k，duo乳我自己用效果不大，但是朋友说挺好用。&/p&&br&&p&&b&2.倩碧黄油（无油版）&/b&&/p&&img src=&/v2-dcf29d157d79c33f22a55f58e8c10ef1_b.jpg& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&/v2-dcf29d157d79c33f22a55f58e8c10ef1_r.jpg&&&br&&br&&p&我现在就在用的一款乳液 味道好像没怎么有 上脸不搓泥 用完很干爽 如果皮肤大爆痘 底子不好不能用mat得可以尝试黄油 皮肤稳定维稳也可以用黄油 有消炎镇定的作用。&/p&&p&&b&3.cerave pm乳&/b&&/p&&br&&p&首先是便宜好买，干净安心的按压头。PM比普通版本成份中多了一个VB3（烟酰胺），改善皮肤屏障功能。主打保湿，维稳，虽然标明是针对干皮，但是啫喱状质地大油皮用起来也非常舒服。&/p&&img src=&/v2-a3fc1e8fe82eeb35a4f3b86de549747f_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&p&以上三款乳液已经完全足够了，没必要买太多，对于痘痘严重的，黄油。红痘印多，大红痘痘的，mat乳。阶段性起痘，活着换季，维稳的可以用pm乳。&/p&&p&【防晒】&br&&/p&&p&&b&苏菲娜 蓝蕾丝 &/b&&br&&/p&&img src=&/v2-d2d95e28da0b8ff06e8c1_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&p&只想推荐一样，当然安耐晒也不错，但是气味会刺激眼睛。防晒很重要，尤其对于痘痘肌，不要觉得的男生防晒很娘。肌肤出油，痘印，很大一部分原因来自紫外线。&/p&&br&&p&苏菲娜 蓝蕾丝 成膜快 很清爽 味道也不错 日常防晒就够。&br&&/p&&p&以上是基础护理的流程，可以维护肌肤稳定，换句话说，如果你一直都在长痘，用任何产品都没有实质性的意义。&/p&&p&【祛痘印】&/p&&p&我个人是觉得不再三天两头的爆痘 没有大面积痘痘 不会莫名其妙的脸红 皮肤角质层不再薄成0.130厘米 就可以开始祛痘印了 ，痘印分为红黑两种，下面就推荐些效果佷好的产品。&/p&&p&&b&1.乐敦cc &/b&&/p&&p&强烈推荐新人入手的第一款美白精华 价格不贵 效果还不错 对新生痘印很有效 爆痘期不要使用 质地很油，对黑色痘印有效。&br&&/p&&img src=&/v2-fa11cbaab29ba3efd4e886_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-fa11cbaab29ba3efd4e886_r.jpg&&&br&&p&&b&2.宝拉水杨酸&/b&&/p&&br&&p&推荐，这个严格意义上说不能算精华，但是去痘印，去黑头效果很好，能加快皮肤的更新。但是粘稠。但是敏感肌慎用，这已经属于刷酸的范围了，其他还有很多酸，请自行百度做好功课，是去痘印速度最快，效果最好的一种。我自己使用感是宝拉的效果最好。&/p&&img src=&/v2-e8d6ff4f9c47f7f31251d7effbab3bf7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-e8d6ff4f9c47f7f31251d7effbab3bf7_r.jpg&&&p&&b&3.Olay pro-x小白瓶&/b&&/p&&p&美白，对黑色痘印效果很好。白天注意防晒，一周可以明显看到红色痘印明显淡化。&/p&&img src=&/v2-ae98fd928ff53aaafebdb59_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&p&&b&4.杜克色修加强版&/b&&/p&&p&对新生的红痘印效果很好。&/p&&img src=&/v2-541a5b69435e30fca69d525fe349b1e1_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/v2-541a5b69435e30fca69d525fe349b1e1_r.jpg&&&br&&p&&b&5.赫莲娜 绿宝瓶&/b&&br&&/p&&p&心中挚爱，修复效果很好，祛痘，痘印效果第二天就看的见，我觉得有这一瓶其他都不用，就是价格略贵。但是效果没得黑。&/p&&img src=&/v2-ba30b9c8248edc341d4ffa457b4f6059_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&861& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-ba30b9c8248edc341d4ffa457b4f6059_r.jpg&&&p&以上产品，一个星期应该就可以看到明显改变，护肤是个长久和精简的过程，一定要坚持。等到了30对比同龄人，你一定会庆幸。&/p&&p&这是我现在的皮肤，没有美颜，ps。&/p&
高中的时候开始长痘，那个时候不太懂，就超市里随便买了， 欧莱雅，高夫，曼秀雷敦，什么茶树精油等一点用都没有的垃圾产品，导致皮肤问题越来越严重。之后痛定思痛开始好好研究起护肤，这才慢慢走向正轨。之前也看过知乎其他人关于护肤的回答，不是太认同…
&img src=&/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&p&&strong&版权申明&/strong&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A///carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&i class=&icon-external&&&/i&&/a&首发自&a href=&/?target=http%3A///carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（&a href=&/?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&&/p&&p&&b&转载请联系公众号后台&/b&&/p&&p&本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&/p&&br&&p&================================&/p&&br&&br&&blockquote&&p&&strong&随时想瘦就瘦，以最快的速度&strong&燃烧脂肪。&/strong&&/strong&&/p&&p&&strong&一直瘦下去没有&strong&平台期&/strong&，没事还能&strong&好好吃两天&/strong&。&/strong&&/p&&/blockquote&&br&&br&&p&天底下有没有这样的减肥法？&/p&&p&以前没有，但是现在有了&/p&&br&&br&&p&&strong&这不是广告，这是免费的干货。&/strong&&br&&/p&&p&&strong&你只需要花费20分钟看完&/strong&&/p&&p&&strong&它可能改变你的一生&/strong&&/p&&p&===============================&/p&&br&&p&今天在quora上溜达，意外发现TL上的这个回答，这是前不久的回答，现在全世界大概有快二十万人看过了，你想想有多火，不过你将成为全世界最先知道这个减肥法的二十万人之一哦。&br&&/p&&p&我一开始被开头吸引，慢慢感觉有点玄乎，似乎有点扯，但是看着看着，&strong&越来越觉得靠谱，看到最后，有点醍醐灌顶，一语惊醒梦中人的感觉，这个减肥方法简直特么太牛逼了&/strong&，难道这就是武林中传说失传已久的乾坤大挪移法。&/p&&p&知道我刚看完的心情吗？真心可以用狂喜来形容，他不仅仅解除了我的很多疑惑，而且我感觉好像给全国的胖子们找到了一根救命稻草，你可能无法理解我内心的那种激动，狂喜，&strong&作为&/strong&&strong&一个立志要解决中国的肥胖问题的死磕侠，我感觉我的春天要来了。&/strong&&/p&&p&然后我马不停蹄的翻译出来，就想让你们早一点知道，时间关系，可能有翻译不太到位的地方，还请大家原谅。&/p&&p&这个方法到底有多牛逼，它绝对颠覆你之前所有的观念，除了颠覆还是颠覆，反正我是被颠覆得不要不要的了，我已经蠢蠢欲动，忍不住想试试啦。&/p&&p&看完后可能我们更多的人不愿意当第一个吃螃蟹的人，又想等着我这只小白鼠实验结束后，再去体验，可以啊，我就是你们身边的小白鼠，哈哈。&/p&&p&还好我留了点脂肪做各种减肥小白鼠实验，我测试完给你们发测评报告啊，大家随时关注公众号，也希望各位想尝试的朋友做好记录，记得定时给我分享哦，谢谢啦，哈哈。&br&&/p&&p&再次强调，此文真心值得你去细细阅读，去理解，&strong&文章是中英文双语的，看着挺长，其实很快就看完了。&/strong&&/p&&br&&br&&p&==========正文分割线============&br&&/p&&br&&br&&p&&em&声明：以下英文原文来自quora，点击的&a href=&/?target=https%3A///What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&i class=&icon-external&&&/i&&/a&可以看到原文。&/em&&a href=&/?target=https%3A///What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&strong&先介绍一下发现这个牛叉减肥法的主人公&/strong&&br&&/p&&p&Dan Hensley，I went from over 280lbs to 185lbs & 8% body fat, in the quickest healthiest way.&/p&&p&丹童鞋，以最快，最健康的速度，从280磅减肥到185磅，大约减肥90斤吧，&/p&&p&先看看效果图吧：&/p&&img src=&/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_r.jpg&&&p&
（减肥前的Dan同学）&/p&&br&&img src=&/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&p&
（减肥后的Dan同学）&/p&&p&&em&上面的图片来自Quora，出处请参考&a href=&/?target=https%3A///What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/em&&/p&&br&&br&&p&&em&==========&/em&缓缓进入正题&em&=============&/em&&/p&&br&&br&&p&&strong&&u&
The HOLY Grail of weight loss…&/u&&/strong&&/p&&p&&strong&&strong&&u& 减肥&/u&&/strong&&/strong&&u&&strong&终极&/strong&&strong&必杀武器&/strong&&/u&&/p&&br&&p&This took me 10 years to figure out... If you understandwhat I’m about to tell you, it will save you thousands of hours of wasted effort. I’m going to give you my entire weight-loss philosophy, what took methousands & thousands of hours to figure out, in one sentence…&/p&&p&这个秘诀，哥们我花了十年才搞懂，如果你好好去理解我接下来要说的内容，你将节约成千上万个小时，你将了解我全部的减肥哲学，我花费了成千上万个小时才琢磨出来，都在一句话里。&/p&&p&These 7 words, might be the most important weight-loss words ever spoken. If you understand this one sentence, you’re guaranteed to become a superstar in weight-loss.&/p&&p&这七个字，也许是减肥史上最牛逼的七个字，如果你理解这句话的意思，那你就能轻松逆袭了。&/p&&p&I was researching all these famous and wealthy people. And their lives all had story’s of ups and downs and hard times. Some of the stories were unbelievable. And there were all these inspiring quotes from all these successful people. But guess what? There maybe hasn't been a human being ever that said something as smart as what I’m about to tell you…&/p&&p&我调查研究了很多健康，健身达人，他们的生活都充满了艰辛，跌宕起伏，有些故事让人觉得难以置信，他们都分享了他们的减肥经验，说出了很多鼓舞人心的话，但是，你信不信？他们说的这些，都远远比不上我将你给你分享的这句话。&/p&&br&&p&Can you believe me, someone who was 300 pounds, lazy& unhealthy, can come up with something about weight-loss that’s sobrilliant?&/p&&p&你能相信我吗？一个曾经接近300磅，懒惰，饮食不健康的人，能想出这么牛叉的减肥终极必杀技?&/p&&p&To the best of my knowledge, I’m the single human being that said this first. &/p&&p&据我所知，我应该是有史以来第一位说这个理论的人&/p&&p&You know &em&Steven Hawking&/em& hasn’t ever spoken something as smart as what I’m about to tell you.&/p&&p&你了解的大师霍金也不会说出比我这更牛逼，更加有价值的句子了。&/p&&p&7 simple words that’ll change your life forever. &/p&&p&一句话，简单的7个字，将永远改变你的一生&/p&&br&&br&&p&Ready to read it?&/p&&p&My entire fat-loss philosophy broken down into one singlesimple sentence…&/p&&p&Guaranteed to get you six pack abs…&/p&&p&Gonna save you thousands and thousands of hours of wasteand heartache.&/p&&p&Ready?&/p&&p&Here it is…&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&我的整个减肥理论可以浓缩成简单的一句话&/p&&p&保证你有六块腹肌&/p&&p&能节约你成千上万个小时&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&就是这句：&/p&&br&&br&&br&&blockquote&&p&&strong&&u&You must gain fat to lose fat.&/u&&/strong&&/p&&p&&strong&&u&想减肥请先增肥&/u&&/strong&&/p&&/blockquote&&br&&br&&br&&p&Is that brilliant?&/p&&p&是不是很牛叉？（瘦龙评：是不是感觉懵逼了，不知道什么意思，我看到这里的时候也是这感觉，后面慢慢就清晰了，不着急，我们继续往下看）&/p&&p&I was so scared of gaining weight that it prohibited me to lose weight. Fear is what was holding me back.&/p&&p&我之前非常害怕长胖，但是就是因为这样，阻止了我减肥，恐惧一直在阻止我前进的步伐。&/p&&p&You see the other part of that sentence is: &em&“Weight loss is 3 leaps forward, and 2 steps back.” &/em&&/p&&p&这句话的另外一层意思是，减肥必须前进三步，再退后两步。&/p&&p&&strong&&em&Finally I learned the truth.&/em&&/strong&&em&My fear of gaining fat was the reasonwhy I was fat&/em&. Irealized it wasn’t a sprint, but like a Indy car race, every so often we need apit stop.&em&3 Leaps forward and 2 steps back&/em&. It did not matter HOW manytimes I worked out, HOW many calories I got a day, WHATEVER routine I boughtand did. Nothing mattered but this one simple sentence… &em&You must gain fat to lose fat.&/em&It went against everything I heard thatis thought of as common knowledge.&/p&&p&终于，我了解了真相，我一直减肥失败的原因就是我害怕长胖，我意识到减肥不是短跑，其实像一次印地赛车，我们时不时需要暂停一下，进一次加油站，前进三步，后退两步，&strong&无所谓你做了多少运动，摄入了多少卡路里，做了多少日常工作，这些都是次要的，&/strong&&strong&唯有这句话最重要，想减肥请先增肥，这句话和我们平时听到的所有理论都背道而驰。&/strong&&/p&&br&&p&It was only by accident I discovered this. My SET BACKwas a SET UP for my COME BACK.&em&Like a sling shot.&/em&My failure was what made my success. Irealized that every-time I had a relapse and got off my programmed diet, Iwould gain fat. It was depressing. Then when my will power kicked me in thebutt and said, Dammit Dan, you’re supposed to be somebody, you’re supposed todo great things with your life. Are you really going to throw in the towel? AndI noticed something… Whenever I started my diet back up, the fat poured off...I would get ecstatic and say:&em&“It’s finally working.”&/em& But after a few weeks on consistentdieting, the weight loss slowed and eventually halted all together… and mywheels spun again, until my next relapse.&/p&&p&我也是意外发现了这个理论，我们所有的后退都是为了前进（以退为进，以守为攻，以屈求伸，拉弓射箭？能想到的中文对应成语也就这么多了），就像是弹弓一样，我所有的后退只是为了全速前进。&/p&&p&我意识到我每次放弃自己的减肥计划，再次堕落，暴食后，我会增肥，我当然很不爽，然后我的意志力给了我屁股狠狠的一脚，“丹，你她娘的能做成的什么事情，你还想成为一个人物呢，你就这么怂包的认输了？”&/p&&p&然后，我后悔，重新开始我的减肥计划后，然后我意识到一点，&strong&接下来减肥速度会非常快，我可能会非常兴奋的说，“终于有效了”。&/strong&但是几个星期后，减肥速度越来越慢，最后体重停止下降，轮子又开始空转，无法前进，直到我再次奔溃，堕落。。。。。。&/p&&br&&p&So I studied and researched science, not weight lossguides, but actually scientific studies. &em&Boring stuff&/em&, no pictures, big words I barely understood. I had to stop every other sentence just to google what some of the words meant. I was a student of the game, never taking failure for an answer. I just knew there hadto be something. I researched fat, and carbs, and protein and everything Icould. I researched how the body reacts to carbs and fats and everything else.I never knew that fat was meant to be our natural supply of energy and carbs where to be supplement energy. &/p&&p&然后我学习，研究了相关的科学，不是所谓的减肥手册，而是那些，无聊的，科学的，没有图片的，长篇大论的东西，我之前可能看都看不懂，一开始我要停下来，查很多不认识的单词，我是一个牛逼的玩家，不是那种轻言放弃的屌丝。&/p&&p&我冥冥之中知道肯定有办法，我研究脂肪，碳水化合物，蛋白质，所有一切我可以学习的，我研究身体在摄入碳水，脂肪，其他食物之后是如何反应的，我以前不知道脂肪是我们身体的自然能量源，碳水是能量补充源。&/p&&br&&p&Then it clicked… &em&holy shit…&/em& it clicked. The light switch turned on,and the words that came to my head were, &/p&&p&&em&You must GAIN fat to LOSS FAT!&/em&&/p&&p& It was so brilliant, so perfect. I went back, studied my relapses, saw where and when I saw the most progress. My own notes became my ultimate guide. I found out that the body must THINK it has unlimited energy, it must think that CARBS are it’s main source of energy and not fat and it must think the carbs are unlimited.&em&We don’t want our body to think fat is it’s main source of fuel, then it uses it sparingly. The goal is to trick the body into thinking it has unlimited supply of power.&/em&&/p&&p&看到这点后，我突然灵光一现，&strong&我勒个去，佛祖显灵了&/strong&，这句话宛如一道闪电，抑或一束希望之光，直接蹦出来：&/p&&p&【&b&&u&想要减肥请先增肥】&/u&&/b&&/p&&p&这句话是多么的美妙啊，几乎完美，然后，我开始研究我的每一次进入平台期，然后奔溃，堕落，恢复饮食，我研究我什么时候减肥速度最快，我自己的减肥记录本成了我的终极指南。&/p&&p&我发现，我回复饮食，摄入大量碳水化合物后，我的身体可能以为他有无限的能量来源，他认为碳水是主要的能量来源，不是脂肪，他肯定会认为碳水是取之不尽的。&/p&&p&我们之前一直不想让我们的身体去认为脂肪才是能量来源，所以它使用起来非常节俭，不利于减脂肪，我们的目标是要欺骗身体，让他觉得我们身体有取之不尽的能量，一直处于高速耗能状态。&/p&&br&&p&&i&注：我们生活中的主要碳水化合物来源是，面食，米饭，杂粮，糖，饮料等。&/i&&/p&&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D09a9ff73f2decb964dc05d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不知道什么是碳水化合物，点击这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&p&&u&&strong&The&/strong&&strong&&em&Trick&/em&&/strong&&strong&: &/strong&&strong&欺骗身体&/strong&&/u&&/p&&p&We eat carbs for a extended period to convince the bodyof this, over the normal amount to &em&shock&/em&the body. The body HAS to process these carbs, it has no choice…and when there is an extreme amount, the body ramps up the metabolism and burnsthem at a rapid rate. So it’s using energy at it’s maximum. This is good because if the body thinks it has unlimited supply of energy, then it will use the maximum amount of energy it can to perform as exceptional as possible so you can produce the best offspring. The body doesn't settle, it always goes theoptimal route, always rises to the top. If it has unlimited energy, it will usethe most it can, so we trick the body into thinking this.&/p&&p&我们在一段时间内摄入很多的碳水，身体会想办法去消化碳水，当摄入碳水的量非常大时，身体会自动提高消化碳水的速度，提高你的新陈代谢，他消耗能量的速度非常快，这很好。&/p&&p&因为你的身体会认为有大量的能量来源，需要尽快消化，他会尽全力去消化这些能量，保证你有最好的后代，身体运转不会停止，他会一直选择最优的方案，一直保证在峰值运转，如果有足够的能量，它会想尽一切办法去使用这些能量，所以，第一步我们要欺骗身体，进入这种思维模式。&/p&&p&Then we flip the switch! The body still THINKSit has unlimited energy so it burns thefat as if it has unlimited energy. Imagine Mike Tyson punching a wall ofsemi-wet clay. His fist would hit the wall at top speed, and stay at a topspeed until it eventually started to slow and ultimately stops. We are tryingto have Mike hit with the other hand as we pull back our main hand. There isnever a lull, always burning fat at top speed.&/p&&p&然后，马上转动开关，你的身体仍然认为你有无限的能量摄入，所以燃烧脂肪的速度就非常快，想象一下，泰森用他的拳头去打一面湿粘土墙，他的拳头以最快的速度重击强面，达到墙面后，还是会保持很快的速度，到最后才停下来，（就是惯性的意思），我们要让泰森在第一支手收回之后，另一只手马上出击，从不停歇，就能一直确保高速减脂。&/p&&p&RIGHT before it gets suspicious of whats going on, we hitit with an &em&extreme&/em&amount of carbs (&strong&&em&Mike’s fist&/em&&/strong&).It then goes into shock, &em&like a reflex it can’t control.&/em&This ramps up the metabolism to as highas it can go, using the maximum amount of energy it can. We’re constantlytricking it into burning the maximum amount of fat possible. By doing this wealso receive the most energy possible.&/p&&p&当你的身体开始怀疑是不是出什么问题了的时候，你开始摄入大量的碳水化合物（出泰森的第二拳），然后身体进入一种状态，就像一个非条件反射一样，他无法控制，这样能尽可能高的提高新陈代谢，尽可能的的消耗最多的能量，我们能不断的欺骗身体，让他保持在一个高速燃烧能量的状态，同时，我们也吸收了很多的能量。&/p&&br&&br&&p&&u&&strong&Final Thoughts. &/strong&&strong&终极思考&/strong&&/u&&/p&&p&Going low carb for to long makes the body realize that fat is it’s maincurrency and not carbs, your metabolism will slow. Some it will slow more thanothers based on weight, age & sex. &strong&Carbs are a powerful weapon if used right, don’t hurtyourself with the weapon, use it smart, to your advantage. Use strategicroutines to accomplish this.&/strong&&/p&&br&&p&长时间低碳饮食会让身体以为，能量来源是脂肪，不是碳水，你的新陈代谢会变慢，有些人因为年龄，性别，体重，变得比别人更慢，如果你使用得当的话，碳水是一个强有力的武器，不要用来攻击自己，要正确使用，利用他的优点，改变日常战略来达成目标。&/p&&p&Your body is far from dumb. Even if it gets plenty of carbs, but notenough for it to be shocked, then it will know fat is the main fuel, and itknows exactly how much fat it has in the tank. When shocked with carbs however,it goes into a primitive mode, where it burns as fast as it can just to handlethe overload of carbs. It’s not so smart however to catch on to the switch fromcarbs to fats immediately, and still stays in rampant state.&/p&&br&&p&你的身体一点都不傻，即使你摄入了很多碳水，但是如果不够让它吓一跳的，它还是会认为脂肪是主要的能源，它非常清楚邮箱里还有多少油，当它被你摄入的碳水吓到了之后，他开始进入疯狂原始人模式，它会全速运转，就是为了消耗你的碳水，但是也没有聪明到能够在消耗碳水和脂肪之间自由切换，而是在停止碳水后还是保持一个高速运转的状态。&/p&&p&To do this, you must eat a surplus of carbs for an extended period of timeto convince the body that carbs are the reserve, and that it has unlimitedamounts of energy. The body eventually catches on to even this and we have toshock it differently.&strong&Once the body hasn't produced any excess fat in a longtime, regardless it will catch on.&/strong&The only way is to shock the system byeating excess carbs and gaining some fat strategically. Once the body catcheson to your routine, you’ll have to switch it up. I either do 2 x a week shockfor a couple weeks, or I do the opposite and have 1 shock day in the 2 weeks,then 3 back to back shock days. The object is to get the body uncomfortable andalways alert.&/p&&p&要执行此方案，你必须在一段时间内摄入足够多的碳水，多到让你的身体知道碳水足够多，有无限的能量需要消耗，保证身体领会到旨意，我们要通过不一样的方式去消耗这些能量，一旦身体长时间不再积攒额外的脂肪，不管以后他是否积累脂肪，唯一的途径就是摄入大量的碳水，吓尿你的身体，战略性的形成一些脂肪，一旦身体忽然了解了你的日常能量摄入，你马上就转换频道，我有时好几个星期内，每周吓尿它两次，有时候，两周吓尿它一次，然后接下来的三天，隔天吓尿它一次，目的就是让身体不知所措，保持警惕。&/p&&p&&i&注：shock day=吓尿日=高碳水摄入日&/i&&/p&&br&&br&&p&&u&&strong&&em&The Formula: &/em&&/strong&&strong&执行方案&/strong&&/u&&/p&&p&Week 1 -Two Shock Days & eat at Caloric Maintenance the otherdays w/ moderate carbs. 第一周，两个吓尿日，其他消脂日限制摄入碳水&/p&&br&&p&Week 2: 第二周&/p&&p&Day 1: Workout Day -.6–1g per lb of carbs - Caloric Maintenance &/p&&p&第一天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里适量。&/p&&br&&p&Day 2: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric Deficit&/p&&p&第二天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡。&/p&&br&&p&Day 3: Rest Day-50g’s of carbs max- Reverse Shock Day (&em&1k below caloric maintenance.)&/em&&/p&&p&第三天，休息日，最多50g碳水，非吓尿日，（摄入卡路里低于1000）&/p&&br&&p&Day 4: Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Maintenance&/p&&p&第四天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里摄入适量&/p&&br&&p&Day 5 : Workout Day-.6–1g per lb of carbs - Caloric-Deficit&/p&&p&第五天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡&/p&&p&Day 6: Rest Day -100g’s of carbs max (&em&no fast acting carbs)&/em&&em&-&/em&Caloric-Deficit&/p&&p&第六天：休息日，最多摄入100g碳水，卡路里负平衡&/p&&br&&p&&strong&Day 7: Rest Day&/strong&&strong&-&/strong&2–3g of carbs per lb pound.&strong&&em&- Shock Day&/em&&/strong&&em&(LOW FAT/LOWER PROTEIN! &/em&The goal here iscarbs, not calories. We do need to be at a surplus of at least 500 calorie}