震惊了！早餐吃甜点，反而有助减肥？ | 吃货研究所小组 | 果壳网 科技有意思
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甜食，一直是减肥的人的大忌。他们努力控制住自己想吃的欲望，只为了体重秤上的数字稍稍变小一些。可是不仅这种克制容易突然决堤造成暴饮暴食，而且，其实就算舍弃了甜食，你的大脑依然会想方设法瞒过你得到一些额外热量。然！而！其实并不用舍弃甜食！有研究者通过实验发现，早餐吃甜点反而可能对减肥有帮助！这到底是怎么回事呢？甜食控福音！要控制体重，饼干、蛋糕等甜点是不是就不能吃了呢？以色列特拉维夫大学的研究者认为，如果是作为含600卡路里热量、有蛋白质和碳水化合物的均衡早餐的一部分的话，甜点能帮助节食者减去更多的体重，而且能够长期不反弹。这其中的关键在于，要在早晨享用甜点。早晨人体新陈代谢最为活跃，我们能够更好地在全天中处理掉多余的卡路里。而且，经过试验证明，那些有节制有计划的吃甜食的人，会比完全戒断甜食的人更能自控。所以，我们早餐来吃甜食吧！来来，看看你想吃啥图：普通蛋糕如何变身熔岩巧克力蛋糕？熔岩巧克力蛋糕那种热乎乎的，柔滑的，浓郁的口感，可是普通巧克力蛋糕无法企及的。可是，很想吃，自己又懒得做，那哪儿能吃到好吃的熔岩巧克力蛋糕呢？哈哈，恰好所长有个超级棒的既能满足对熔岩巧克力的渴望，又很简单的方法——改造普通巧克力蛋糕！这种方法，不仅比制作普通的熔岩巧克力蛋糕简单很多，而且，吃的时候会看起来很炫酷，堪称居家旅行装逼交友必备技能！把买来的普通巧克力蛋糕，和普通巧克力，变成熔岩巧克力蛋糕。当然，你也可以自己做出更好吃的巧克力蛋糕，自己做出更好吃的巧克力，只要你不嫌麻烦~【原料】普通的1人份巧克力蛋糕，能盖住蛋糕的巧克力片，你喜欢的黑巧克力或者牛奶巧克力【做法】把巧克力片铺在蛋糕上，把巧克力掰碎，然后隔水融化。之后，趁热浇在盖在蛋糕上的巧克力片上。然后就可以吃了！建议配上冰淇淋，这样就可以体验到冰火两重天的感觉了！图：kyler597 at imgur所长说保持愉快的心情，养成良好的饮食习惯和运动习惯才是减肥的王道呦，别再忍耐了，快去吃了那块蛋糕！本文来自果壳网未经许可，严禁转载如有需要，请联系
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先来4磅奶油巧克力草莓冰淇淋，再拿个5磅的奶油蛋糕，那个蜂蜜饼给我60个，布丁还有吗？要10磅。最后再来5加仑热可可润润嗓子，下下饭。
这一定是阴谋，要忍住擦擦擦擦擦擦
此篇帖子以及姊妹篇《午餐吃甜点有助减肥》《晚餐吃甜点有助减肥》将会成为本年度最佳增肥贴
先来4磅奶油巧克力草莓冰淇淋，再拿个5磅的奶油蛋糕，那个蜂蜜饼给我60个，布丁还有吗？要10磅。最后再来5加仑热可可润润嗓子，下下饭。
把巧克力片铺在蛋糕上，把巧克力掰碎，然后隔水融化。之后，趁热浇在盖在蛋糕上的巧克力片上。看了半天觉得有点问题，感觉顺序是这样的：1、把巧克力片铺在蛋糕上，留着备用；2、把其余巧克力掰碎，然后隔水融化；3、之后，趁热浇在盖在之前准备的蛋糕上的巧克力片上。 此外，蛋糕中间是否需要挖碎或挖空一点？
震惊+1！！！！
减肥不在于吃什么，而在于吃多少
我还是没看懂为什么“早餐吃甜点反而可能对减肥有帮助”？
这一定是阴谋，要忍住擦擦擦擦擦擦
引用 的话：我还是没看懂为什么“早餐吃甜点反而可能对减肥有帮助”？重点只在这一段： 这其中的关键在于，要在早晨享用甜点。早晨人体新陈代谢最为活跃，我们能够更好地在全天中处理掉多余的卡路里。而且，经过试验证明，那些有节制有计划的吃甜食的人，会比完全戒断甜食的人更能自控。
虽然我早上对油腻、甜腻食品耐受度比较高，但早上并不想吃这些。
引用 的话：重点只在这一段：哦~~这意思好像是应该把别的时间吃的甜点挪到早上吃，而不是早上额外吃甜点？但为什么会比完全戒断甜食更好？
饭堂没有甜品。。。
饭前吃还是饭后吃
早上并不想吃甜的或者油腻的东西……
引用 的话：哦~~这意思好像是应该把别的时间吃的甜点挪到早上吃，而不是早上额外吃甜点？但为什么会比完全戒断甜食更好？因为完全戒断太难，你能做到戒断当然最好，但是很可能哪天实在无法忍受会破戒~那么把甜食移到早餐就属于折中的方法。。。容易坚持下去
好丧（垂）心（涎）病（三）狂（尺）的配图，我点“举报”的右手已经饥渴难耐了肿么破？
你个瘦子就不要做这种研究了，瘦子根本就没想过吃了还会再吃，胖子的出招顺序都不一样的好嘛，他们会一再的吃，早餐吃饱了，中餐还可以吃撑，晚餐吃好，夜宵还可以高脂高热的再来一顿。换瘦子，会这种打法？
说实话，我在减肥期间都把甜食留在早上吃~只是我早上吃太甜了，会恶心〒_〒
此篇帖子以及姊妹篇《午餐吃甜点有助减肥》《晚餐吃甜点有助减肥》将会成为本年度最佳增肥贴
转载到个人贴吧可否，非商业用途。 而且，经过试验证明，那些有节制有计划的吃甜食的人，会比完全戒断甜食的人更能自控。有节制有计划，这个才是难点。
我只是进来看看 然后反推下如何长胖的
引用 的话：说实话，我在减肥期间都把甜食留在早上吃~只是我早上吃太甜了，会恶心〒_〒我也习惯性早上吃甜食。毕竟感觉一天的运动加新陈代谢可以代谢掉。如果到了晚上再吃。直接睡觉了。。。我的天就累积吧。
海洋地质博士生
引用 的话：看了半天觉得有点问题，感觉顺序是这样的：1、把巧克力片铺在蛋糕上，留着备用；2、把其余巧克力掰碎，然后隔水融化；3、之后，趁热浇在盖在之前准备的蛋糕上的巧克力片上。 此外，蛋糕中间是否需要挖碎或挖空一...同觉得蛋糕中间需要处理一下~
偶只想问一个问题：卤煮的题目到底应该是“早餐/吃甜/点（dian‘r）”还是应该是“早餐/吃/甜点（dian）”呢？
看着图片都感觉甜到掉牙了。
吃吃吃，果断的吃，其实早餐午餐吃什么都没关系，重要的是晚餐不能吃。
引用 的话：我也习惯性早上吃甜食。毕竟感觉一天的运动加新陈代谢可以代谢掉。如果到了晚上再吃。直接睡觉了。。。我的天就累积吧。可是有一天我早上啃甜腻腻有夹心的面包时。啃吐了~~~因为太腻了~~~o(╯□╰)o
那些有节制有计划的吃甜食的人，会比完全戒断甜食的人更能自控。重点在于此吧，但是我觉得早上并没有吃甜点的欲望
应该不至于吧～吃甜的会增肥的～
所以我一直胖不起来的原因就是早餐基本只吃甜的东西么
从小就没有吃甜点的习惯怎么办？？？为了减肥是不是要专门在早上去吃甜点？？？
早餐木有吃甜口的习惯，麻辣鲜香才对胃口哇。。因为没睡醒，所以哟啊来点刺激的。
反正只要总热量控制住，吃什么都会减肥的。
觉得不可靠，包子跟巧克力蛋糕哪个会吃胖，这不是显而易见
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　　编者按：听说早晨吃点的可，不知道这是不是真的，让小编给你介绍介绍，看看他到底是不是真的。
　　研究人员招募193名临床诊断为肥胖但未患糖尿病的成年人进行了一项小规模试验。把他们分为两个减肥小组，每组吃进食物的卡路里都是相同的，男性每天摄入1600卡路里，女性每天摄入1400卡路里，但一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐，且不吃任何甜食。另一组早餐热量为600卡路里，富含蛋白质和碳水化合物，且总有一款如蛋糕、曲奇、甜甜圈一类的甜点。
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　　吃甜食同样能减肥
　　实验持续16周以后，按此规定饮食的两个小组减掉了相同的重量。然后两个小组继续照这种方案饮食，不同的是当他们饿了的时候都允许再多吃一点。结果早餐吃得少的一组平均反弹了11千克，而早餐丰盛包括甜食的一组平均只反弹了7千克。
　　研究人员认为，一顿富含碳水化合物和蛋白质的营养早餐能让人一天都充满能量，此外在早餐中加入甜点能满足对甜品的渴望，在一天中的其余时间里，你都不会对着甜品嘴馋。
　　不过在你早晨准备切开一块芝士蛋糕之前，还是得提醒你，这项研究的结论是存在争议的。专家同意一顿营养均衡的丰盛早餐是减肥的关键，但也有一些营养学家认为早餐中吃甜点是节食减肥的禁忌。因为这样会增加人们对甜食的欲望， 可能在一天中想吃更多的甜食，这样就可能增肥了。
　　丰富营养的早餐增加饱腹感
　　一顿丰盛营养的早餐应当含有能为你整个上午提供能量的蛋白质和碳水化合物，这有助于让你一天都不容易感到饥饿，避免在午餐和晚餐中暴饮暴食。
　　在早餐中吃一点甜食其实没什么坏处，只要不吃太多就OK啦。别忘了营养均衡的前提下，吃一些含糖和面粉类的碳水化合物能降低患心脏病的风险。
　　减肥温馨提示：尽量别吃那些高糖分高热量的甜点，而是用低热量的水果取而代之。低卡路里、多纤维的果汁不仅能满足你对甜食的渴望还能增加饱腹感哦。
　　秋季薄荷三餐减肥食谱 去燥排毒抗脂肪
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相信对于抑郁症这一种疾病朋友们都不陌生，在生活中...四种情况下吃甜食很伤身
本文导读：很多女性都很爱吃甜食，吃各种甜食是她们的梦想。但是四种情况下吃甜食很伤身，下面来看看哪四种情况。
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，…
　　大家都知道，甜食虽然含有糖分，但是多吃甜食对身体无益，以下几种情况下吃甜更伤身。
　　1.上火时
　　吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，从而加重舌炎、口角炎、眼痛等&上火&的。另外，当人体缺少B族维生素时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。最后，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍人摄入营养丰富的其他，让&上火&症状加剧。
　　主要是由于过强收缩和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量较高，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解疼痛有一定的效果。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适。因此，朋友在月经前和经期都应当减少糖分摄入。
　　3.饿肚子时
　　很多人会觉得，甜食可以迅速补充体力，还能快速愉悦心情，是感觉饥饿时的好选择。其实，空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，这会导致血糖水平在短时间内快速升高，尤其不适合血糖控制不好的人食用。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性的危险增大。
　　4.焦虑时
　　每当感到焦虑不安时，很多人会求助于蛋糕、面包、含糖饮料等含糖量高的甜食，指望它们能平复心情。事实上，甜食虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
（责任编辑：姚佳佳）
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