什么运动可以快速减肥？要坚持多久才可以看到一点效果
什么运动可以快速减肥？要坚持多久才可以看...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：什么运动可以快速减肥？要坚持多久才可以看到一点效果
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：低血糖,心律失常,心力衰竭,感冒,肺炎,哮喘,胃炎...
&&已帮助用户：2952
问题分析：您好，最好的减肥塑身是运动加合理膳食，并且减肥效果与自身体质饮食习惯基础体重等情况有关。意见建议：燃脂效果好的运动有游泳，动感单车，郑多燕健身操等，每天必须坚持40分钟以上，通常两到四周能看到明显效果，饮食上要多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅避免辛辣油腻过甜食品，保持充足睡眠不要熬夜，晚餐适量减少主食摄入并且睡前不再进食。祝健康美丽。
职称：主治医师
专长：月经不调,崩漏,闭经
&&已帮助用户：15991
问题分析：快速减肥，需要健康节食和加强锻炼相结合才能起到事半功倍的效果。运动可以快走或慢跑，每次一小时以上。意见建议：给自己定制目标，先计划一个星期的减肥目标，再制定饮食计划，并严格执行，运动可不能少，明每天称体重，以检验每天的成果。祝你成功。
职称：护士
专长：性高潮障碍
&&已帮助用户：165
问题分析：您好，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。一般情况下坚持一周就会稍微有一点效果，这种效果只有自己能感觉出来，在坚持两三周的话可能效果会好一点，在运动期间一定要合理膳食，少吃油腻，多吃水果蔬菜等，两者相配合见效最好。祝您青春靓丽。意见建议：您好，有氧运动效果最好，而且要时间长一些，并且配合膳食减肥，效果最好，见效也快，一般两到三周。
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢,练习呼啦圈可以瘦腰等,睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水,
问节食减肥多久可以看到效果？
职称：三级营养师
专长：电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,维生素B1
&&已帮助用户：11659
健康指导：不建议节食减肥，因为节食减肥会造成营养不良甚至月经不调。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，油腻甜腻的食物，零食，饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵，每天晚上尽量吃七八分饱，避免吃太多，避免暴饮暴食。每天坚持运动。
问运动减肥多久会看到效果？
职称：二级营养师
专长：螺旋藻片,蛋白质粉
&&已帮助用户：16411
健康指导：运动减肥不反弹的这种说法并不准确，一般来说如果运动减下来又不运动后多吃的话，也是会反弹的，建议您的年龄适当地调节饮食的同时每天做运动是可以减肥的，应该注意调节不能急于求成。
问减肥？什么运动减肥最有用需要坚持每天多久才见效？？...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 你好，你现在的这种情况，每天坚持快走、慢跑的运动，意见建议：是首选的减肥运动，如果你能够坚持每天两个小时的这种锻炼，可以分早晚锻炼，2&&&3个月后就可以有很好的减肥效果了，这种运动减肥的方法，主要是能够坚持，减肥的效果会很好。
问一天何时运动瘦身效果最好?运动多久时间最好?
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
问题分析：肥胖是因为热量堆积所导致的是因为堆积的热量大于了消耗的热量所造成的肥胖的生活习惯等都是有关系的意见建议：我建议你首先是控制饮食高热量食物的摄入多参加体育锻炼建议你可以配合服用一些左旋肉碱等
问运动减肥真的会反弹吗？
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，意见建议：多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问有氧运动可以减肥吗，多长时间见效
职称：主治医师
专长：痛经,月经不调,子宫肌瘤
&&已帮助用户：42479
病情分析： 有氧运动可以减肥，一般需要一个月左右的时间才可以明显的看到效果。
吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。
多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。意见建议：不管是已经发胖的女性还是想要保持身材的女性，只要按照上述三种方法坚持锻炼，保证你能够拥有苗条性感的身材。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
减肥相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！长期坚持运动可预防癌症
　　运动防癌要选择合适的项目以心跳为参照标准
　　国外资料显示：对40岁以上坚持运动的人和不运动的人各650名进跟踪调查8年发现，长期坚持运动者比不运动者患癌率少90%。可见，运动是防癌的最佳方法。
　　运动的确能够防癌，经常运动者的机能较好，这是抗癌的第一道防线，经常运动者得到机会也会降低。
　　过去研究曾指出肥胖者较容易得到各种的癌症，哈佛大学公共卫生学院进行的七万名的长期研究中发现，每天只要能走路一小时就可以降低癌机会一倍之多。
　　但是这里指的运动都不是剧烈如奥运般的运动，而是长期的，有恒的有运动。这类的运动包括快走，慢跑，骑脚踏车，慢泳。。。。等较温合的运动，长期下来可以降低你的和体，减少些体重，更能够强化免疫力，防癌。太过剧烈的运动会释出大量的自由基，研究指出反而会降低你的免疫力。
　　理想的温和运动：是每周三次，每次至少30分钟，或是每周四次，每次至少20分钟的有氧运动，你只要到健身房轻松快走或慢跑，很容易可以达到，重要的是持之以恒。
　　这里有一个简单方法计算年龄与有效运动心跳的关系：
　　（220-年龄）*0。65*80%
　　假如你是33岁，（220-33）*0。65*80%=97
　　你必须每周三天，每次30分钟，而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。
　　运动可以防癌的七个理由
　　1、运动时肌肉产高
　　据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期氧合成期更容易被杀死。
　　2、运动使人体吸氧增多
　　一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。
　　3、运动能增加免疫细胞
　　人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
　　4、运动使人体大量出汗
　　汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的的可能性。
　　5、运动使血液循环加快
　　在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就向急流中的小沙粒一样被冲走，而法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩。
　　6、运动可改善人的情绪
　　运动时会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。
　　7、运动可减少人体
　　运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
这些雷人的动作，有多少个人能做的出来？就算你做的出来，你是得花了多少时间来完成这一“巨作”呢？
各种稀奇古怪、雷人的发型，让看的人佩服不已。如果是你，你敢跟着他们做这种发型吗？
一组很有哲理的漫画，你看了之后能理解其中的含义吗？
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
据路透社报道，华盛顿大学医学院研发的一款高科技眼镜可帮助外科医生视觉化乳腺癌患者体内的癌细胞。怎么运动都瘦不下来？你应该这样做_网易健康
怎么运动都瘦不下来？你应该这样做
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
怎么运动都瘦不下来？1、在做的运动不能变瘦2、饮食或者吃零食的方式不对3、没有效果的话立马就放弃。
（原标题：日媒总结即使运动仍瘦不下来的3大可能性）
【环球网综合报道】一直在锻炼，但是减肥却没有一点成效，体重也没有减轻••••••这样的人似乎存在一些共同点。正常来想，如果比起平时，运动量加大的话一定能瘦下来。虽说如此，对瘦不下来的人来说，是不是有什么的共同点呢？日本livedoor新闻网总结出3大共同点。
共同点1：在做的运动不能变瘦
首先，瘦不下来的人很有可能做的运动是不能变瘦的运动。例如代表性的就是瑜伽、伸展运动等。把这些当作运动时可能就误解了，相比于慢跑更加舒缓，更容易坚持下去，但却不是消耗卡路里的运动。
肌肉锻炼也是一种不能变瘦的运动，卡路里消耗很低，虽说可以提升基础代谢，但并不能提升很多，所以说是一种效率不高的运动。
共同点2：饮食或者吃零食的方式不对
因为一直坚持运动，所以吃吧!这样暗示自己的饮食方法是不正确的。只有运动和饮食节制相结合才能很好地减肥，因此以运动为理由而相应的吃不少的话，体重当然也不会减轻。
因为减少食量反而再吃蛋糕的话，脂质和糖类的摄取量过剩，造成营养不平衡，体重也是不会减轻的。
共同点3：没有效果的话立马就放弃
虽说瘦不下来有很多原因，但是即使运动也没见有效果，于是就马上放弃的人，大多数在减肥中以失败而告终。
运动产生效果或者体型发生变化，再怎么说也得花费一个月到两个月的时间。在一周内就有效果的运动，可以说几乎是没有。如果发现自己也有这个共同点而吓一跳的人，现在试着改变一下想法吧。(实习编译：蒋凤芹 审稿：马丽)
本文来源：环球时报-环球网 。更多精彩，请登录环球网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈您所在的位置：&>&&>&
坚持运动你可以做到，但是坚持健康饮食你知道怎么做吗？
　　维持身材的要素无非就是两点，增加运动和控制饮食，这两点都做到的人身材想不好都难，健康饮食做到这几点即可。
　　一、食物多样，谷物为主
　　1.每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽蛋奶类、大豆坚果类等食物。
　　2.平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
　　3.每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。
　　4.食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
　　二、吃动平衡，健康体重
　　1.各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
　　2.食不过量。控制总能量摄入，保持能量平衡。
　　3.坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累积150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。
　　4.减少久坐时间，每小时起来动一动。
　　三、多吃蔬果、奶类、大豆
　　1.蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。
　　2.餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g的蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
　　3.天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
　　4.吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。
　　5.经常吃豆制品，适量吃坚果。
　　四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
　　1.鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。
　　2.每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。
　　3.优先选择鱼和禽
　　4.吃鸡蛋不弃蛋黄
　　5.少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
　　五、少盐少油、控糖限酒
　　1.培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，成人每天食用盐不超过6g，每天烹调油25-30g。
　　2.控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过52g，最好控制在25g以下。
　　3.每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。
　　4.足量饮水，成年人每天7-8杯（ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。
　　5.儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g
四川省体育局版权所有&&蜀ICP备号
地址：成都市大石西路6号&&电话：028-&&EMAIL:
技术支持：四川凯普顿信息技术股份有限公司}