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& 应该对抑郁症患者说的十句话
应该对抑郁症患者说的十句话
应该对抑郁症患者说的十句话，陪伴身边抑郁沮丧的朋友时，得体正确的问候与关心，很必要很重要。
前几天，我列了一个十句不能对抑郁症爱人说的话，当然如果你不想让你的名字出现在心理咨询的名单上的话。挺符合实际的，我也猜到很多人会问——那我该说些什么啊？我也一直在思考这个问题，列出了下面的单子。当然如果看到那些需要自我人格做出调整才能做得到的建议就请忽略吧！
1、我能做些什么让你舒服一点？
所有关于教人写作的小册子都会说：要展示，不要说教。语言对于深受抑郁折磨的人不总是管用的。从我个人经验出发，几乎所有我听到的话都像是侮辱。每一个建议——St. John’s Wort（一种治疗抑郁症的草药），有机苹果还是瑜伽——都传递这样的信息：你做什么都是错的，并且这都是你的责任。
但是我发现当我对自己的坏心情无能为力的时候，朋友过来和我吃个午餐，或者来帮我打扫一下房间后，我感觉非常舒服。我知道这听起来有点傲娇和自私，但是我们会毫不迟疑的为一个化疗病人做这些事情，不是么？所以为什么不去看望一下那个被坏情绪折磨的朋友呢？
2、你觉得什么能让你觉得好一点？
这是我在育儿手册中找的。如果你告诉你一个小女孩不要再吃乐事了，因为她吃完那些“美味”后会出现过分的行为。但是除了堵住她的嘴，你能做的还有很多。
如果你问她：“你还记得上次我们郊游的时候，你吃了一包乐事后，打了你表哥一巴掌的事吗？难道你还想再来一次？”她之后可能还会特别想吃乐事，甚至推开捂着她的嘴的那双手，但是，也许她也会顿悟，然后得出自己的结论——还是去吃洋葱圈吧！
3、我能为你做些什么？
再说一次，就像第一条说的，少说多做，能很好的表现出你交流的意愿。抑郁症的人可能会一边哭，一边摇头，但我敢保证她一定会记住你的好心，并在心里说：这个人在关心我。不过如果她要是让你帮她交税的话，不好意思，我在这儿道歉。
4、我能送你一程么？
很多人也许不知道深受抑郁折磨的人不擅长开车。实际上，当我去Johns Hopkins的精神科住院的时候，很吃惊看到下面的问题：你曾经收到过超速罚单么，撞过车么，撞过停车场里的橘色柱子然后你的老公很生气？当我问护士为什么要回答这种问题，她说：“不良驾驶是识别情绪问题的简便方式。”
5、你在哪可以得到帮助？
注意一下这两者的不同。如果你说：“你要去互助小组么？”，这句话就是在暗示：如果你不去，你很懒，你活该得抑郁症。如果你说：“你在哪可以得到帮助？”，则表明：你需要帮助，至于去哪，我们一起商量，想办法。
6、你不会一直这样下去的。
这句话是最好的，在我非常非常想自杀的那天里，我希望自己能听上五十遍。这句话没有评价、强迫和操纵。它传递的只是一种希望，希望是一个人活下去的理由，或者至少能够激发一个人去展望：在隧道尽头的光亮，究竟是重生之地或只是一辆被诅咒的货车。
7、你能想想什么事情让你觉得抑郁么？
相对于“傻瓜，你的抑郁完全是因为你那糟糕的婚姻”，“你不觉得和你一起工作的女巫和你的抑郁有点关系么”更温和，你要旁敲侧击，而不是下个定论。其实，就像对待学龄前儿童，她需要得出自己的结论，当她有了自己的主意就会去采取行动去改变，并且不会因为“副作用”而谴责你。
8、一天中什么时候最难过？
这句话很有智慧。这是我妈妈的话。她一天会给我打两次电话，一次是在早上——因为早上一醒来抑郁情绪比较严重（该死，我怎么还活着）。另一次是在下午三点到四点之间，那时候血糖比较低，人比较焦虑。告诉你，她并没有说太多话，只是让我知道我还可以依靠她，在这两个时间段里，妈妈的电话让我感觉像是牵着一个人的手走过危险的路口。
9、我一直在你的身边。
简单，贴心。这句话传递出所有你想传递的信息：我在意，我知道，虽然我不是非常了解，但是我爱你，我支持你。
10、什么都不说。
沉默让人尴尬，所以我们常常去填补它，就算是谈论天气也好。但是什么都不说，只是聆听的话有时候反而是最好的回应。我非常喜欢Rachel Naomi Remen的一本畅销书里的一段话：
我认为和他人建立关系的最基本和有力的方式是聆听。只是聆听就够了，专注也许是我们能给予彼此最好的东西了，特别是当我们出于真心时。当他们在谈论的时候，我们除了接收没必要去做其他事情。好好听听吧，听他们说些什么，放在心上。很多时候放在心上比理解更可贵。（）
| 京ICP备 | 京公网安备64抑郁之殇：说说我所亲历的抑郁症 - 简书
抑郁之殇：说说我所亲历的抑郁症
前段时间，朋友圈被乔任梁的去世刷屏了。
我已经过了疯狂追星的年龄，像乔任梁这种偶像级的小鲜肉，知道得更是很少。但看到乔任梁经济公司的那份公开声明，一下刺痛了我的神经。
声明里说乔任梁深受抑郁症困扰，无法摆脱，最后以决绝的方式，与世诀别。
又是一次“抑郁症”之殇，让人心痛。
“抑郁症”，这条困扰我多年的黑狗，曾经如影随形地跟在我和我亲人的背后，随时都会蹦出来，咬我们一口。那种痛，是难以言喻的。
表姐是和我一起玩大的童年伙伴。她乖巧懂事，学习又好，从小到大都是别人家孩子的榜样。她上大学、工作、结婚、生子，一路上都顺风顺水的，令人羡慕。
然而，自从她的儿子出生后，情况发生了变化。
那时，小家伙刚刚降生，表姐还沉浸在新生命诞生的喜悦中，却全然不知，产后抑郁症的魔爪已经悄悄向她伸来。
开始，她只是有时候觉得很烦躁，看什么都不顺眼，感觉谁都欠她的；后来，她会莫名其妙的哭。偏偏婆婆又不理解，认为她太娇气，说她们那时候带孩子根本没人管，还什么都得干。表姐和老公发牢骚，老公明里暗里替婆婆说话，说她老人帮着带孩子，不容易。
表姐经常向我哭诉，我安慰她，再忍忍吧，等上了班，换换环境就好了。终于熬到上班了，表姐满怀信心地重新返回工作岗位，这才发现，她的位置早让新人顶替了。
表姐疲倦地从单位回到家，开始整夜整夜地失眠，好不容易睡着了，又噩梦不断。到后来表姐都害怕睡觉了，整晚睁着眼睛，瞪着天花板发呆。
那天我去看她，发现表姐非常憔悴，人也瘦了很多，没有一点精气神。我无论如何安慰，她都不置可否地淡淡一笑。我非常担心地看着她，她却坦然地说，没事，不用替我担心，我任命了，爱咋样咋样吧！
我忧心忡忡地从表姐家出来，没过两天，就出事了。
那天，我正在百无聊赖地翻看朋友圈，突然一条消息蹦了出来，是表姐发来的：“妹妹，谢谢你多日来对我和我儿子的关心与照顾，希望你以后一如既往地照顾好我的孩子，拜托了！”
我一机灵，立刻从床上跳下来，赶紧给表姐夫打电话。然后立马开车赶过去。到表姐家的时候，表姐夫已经带着表姐从医院回来了，表姐的手腕缠了一层纱布。医生说幸亏伤口不深，好好养几天就没事了。后来我才知道，表姐在割腕的时候，睡梦中的儿子突然哇哇大哭，吓得表姐手一哆嗦，刀片割偏了，这才救了她一命。
好险啊！再不能掉以轻心了。我和表姐夫立刻联系了北京心理专家，带表姐去诊治。“重度抑郁症”——医生给出了诊断结果。我们按照医生嘱托，拿回来了一些治疗抑郁症的药物。
在家人的精心陪护下，再加上药物治疗，表姐一年后彻底康复。又恢复了往日的健康与活力。
事后她对我说，患病的时候，每天就像有一只无形的魔爪，在撕扯你的大脑，你抓不住它，也甩不掉它，那种无力和痛楚是难以形容的，只想着如何快点结束这一切。现在想想都后怕。
这是发生在多年以前的事了，亲人们的伤口刚刚愈合。想不到多年以后，这种痛苦在我身上再次重演。
那是发生在母亲离开我之后。
明明早就预料到的结果，可是等到那天真的来临，我就是不相信。看着母亲安详的面容，总觉得她在和我开玩笑。有一天，她会像电视中的情节一样，突然出现在我面前，拍拍我的头说，“傻丫头，逗你呢，我怎么舍得离开你。”可是，我等了好久，这样的情节始终没有出现。
那些天，我关掉手机，拒绝所有亲朋好友的探视与安慰。自己一个人闷在屋里，与世隔绝。没有一滴眼泪，没有一点疼痛，没有一丝感觉，成了一具行尸走肉。
许多天后，在亲人们的鼓励下，平时很少独自出远门的我，走上了一个人的旅途。
行走在陌生的山水间，夹杂在陌生的人群中，我不停地走、走、走，走到筋疲力尽，走到万念俱灰，走到没有了退路，终于承认，我再也没有了母亲的事实，知道从此我成了一个没妈的孩子。
在一个无人的黑夜，面对空旷的山野，我无数地默念：再见了！妈妈！再见了！妈妈！泪水终于夺眶而出，一个人，在这远离故土的荒郊野外，嚎啕大哭。
回家后，又经历了很长时间不能言语、不能写字的日子。在至爱亲朋的鼓励下，我终于又拿起丢掉多日的笔，也是令母亲引以为傲的笔，一点点记录下没有母亲的剩下人生。
慢慢地，终于通过文字，打开了我与外界融合的出口。让我从抑郁的黑洞中，一点一点地走出来，走向有阳光的日子。
这就是我和我的亲人们的亲身经历，这些经历，让我在痛苦地挣扎与救赎中，对抑郁症有了更深入地了解。
抑郁症被称为21世纪三大疾病之一。据统计，世界上大约有12%的人，在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症。在环境多变、压力剧增的今天，我们身边的亲朋好友，随时都有换上抑郁症的风险。
什么是抑郁症？
在医学上，抑郁症指的是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，从而引起一系列身心不适的精神疾病。它不仅只是抑郁悲观等情绪问题，还包括正常人想象不到的失眠、食欲减退、社交恐惧、思维迟缓、语言能力和记忆力下降等身心痛苦。
“我已经没有任何勇气走下去了，很简单地在家里刷牙我都没有力气，我的整个人好像垮下来了，没有任何勇气去做事。”这是著名歌手郑秀文，对自己曾经患抑郁症的描述。
大家都熟悉的主持人崔永元得抑郁症的经历，更是广为人知。他曾公开表示，他得了很严重的抑郁症，回到家，经常就把头往墙上撞，同时骂自己是没用的人，甚至有跳楼一了百了的冲动。
哪些是容易患抑郁症的人群呢？****
过于认真、追求完美的人；过于善良，总是替别人考虑而忽略自己的人；过于内向、性格孤僻的人易；过于敏感、多疑的人；体弱多病、孤独寂寞的老年人；遭遇突发不幸事件的人等等。
我们该如何预防呢？
我们应该从生活和细节中加以预防。
首先，要面对现实，承认生活的不完美，接受有缺陷的人生。
曾经采访过一个劳模，和他的接触过程中，才知道他是多年的抑郁症患者。问他是怎么好的，他说，有一次，他为了赶一项工程，带领工人们没白天没黑夜地加班很多天，最后还是遭到了领导的批评，并挖苦他说没本事的人才会总加班。回家后，当他看到因为忙工作很多天没见面的孩子时，他哭了。那一刻他突然明白，即使他累死在工作岗位，也会有人说不好，最终受苦的还是自己的家人。从那天起，他一下就想明白了，抑郁症慢慢也就好了。
其次，要有自己的主见与爱好，不要失去自我。
再者，多和阳光正能量的人交往，学会与人沟通。人不是单个的个体，需要社会和朋友；
最后，一定要有释放的空间，有发泄的出口。
我的一个朋友，由于工作压力大，差一点就抑郁了。有一天，当烦躁又降临时，他买了一个特大号的陀螺，在一个空旷的水泥地上，一边用鞭子啪啪地狠命抽打，一边狂吼：打死你这臭老婆！打死你这臭老婆！（我们这的方言，给陀螺又叫老婆）随着他的鞭打与吼叫，压力一点点释放出来。由于吼声太大，引来过路的人的好奇，以为他是家庭受虐者。他给我学这些时，哈哈大笑，那时，他的抑郁心情早就烟消云散。
**现阶段的中国正是抑郁症的高发期，即使我们预防的再好，面对周遭多变的外部环境和内在因素，抑郁症随时都会光顾我们。
得了抑郁症，我们又该怎么办呢？ **
1、找正规的心理咨询师或者正规的医疗机构去咨询和诊治。2、多参加跑步、游泳、骑车等有氧运动。运动是缓解坏情绪最有效的方法之一。3、保证充足睡眠，缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。4、合理饮食，提高营养，增强免疫力。5 、培养广泛兴趣，借助多种方式调节、释放自己。6 、不要掩饰失落情绪，学会向人倾诉自己的烦恼。
社会和人们对抑郁症的误区
1、抑郁症和悲伤难过是不同的，真正的抑郁不是没有快乐，而是失失去感觉，对悲伤与快乐都没有感觉。不要迷信网络上的一些条框，妄自揣测自己就是抑郁症患者，感觉病了，要到正规医院评估诊治。
2、不要把抑郁症过度妖魔化，也不要过度轻视。那些明星的抑郁死亡事件，把事态夸大了。抑郁症并不是多可怕，它和其他的病一样，早发现，早治疗，还是很容易治愈的。只是受人们观念影响，患者讳疾忌医，耽误了治疗，才会发生悲剧。
3、抑郁药物要在医生指导下服用，不能自作主张加减药，更不允许自己觉得好了，随便停药。再有，不要迷信什么药物对身体有多大副作用，和其他的病一样，病痛给病人带来的副作用，远远大于药物的副作用。
4、子非鱼焉知鱼之乐，知鱼之乐焉知鱼之痛。你没亲身经历过抑郁症，不要妄自菲薄别人的痛苦与折磨。更不要把他们当成另类。她们和所有的病人一样，需要关心与爱护。不要自以为是地对她们进行开导，她们心里明镜一样，什么都懂，只是无法控制。更不要对他们说什么矫情、玻璃心什么的，那是对他们最大的伤害。人活在世上，谁都会有个三灾八难的，善待别人就是善待自己。
5、作为身边的亲戚、朋友，陪伴是对她们最好的帮助。当她们需要倾听的时候，我们就说点什么；当她们需要表达的时候，就认真倾听倾听；当她们不想说也不想听的时候，我们就默默陪伴在她们左右。
抑郁症并不可怕，可怕的是人们对抑郁症的漠视和中伤。往往杀死抑郁症患者的不是疾病，而是错误观念。如果没有这么多的非议和误解，不会有哥哥的那纵身一跃，也不会有乔任梁在中秋月圆的黯然离殇。
我忍住回忆的疼痛，再次揭开伤疤，就是想以我亲身的经历，让更多的人了解抑郁症，对抑郁症患者少一些误解，多一些关怀。
人生很短，像乔任梁这样的悲剧不要再重演。
电视台记者。个人原创公众号：三三草屋。ID：sansancaowu。
个人微信：3329997...不要拽着抑郁症患者「快给哥说说你到底怎么想的」
如何对待一个有自杀倾向的重度抑郁症病人？
李松蔚，普通的心理学工作者
抱歉，你不大可能从这里获得奇迹。
要是有几条简单的秘诀，可以教给非专业人士简单地「开导」抑郁症病人的话，抑郁症也就不是个医学问题了。相信医生吧，实在担心的话可以再找医生问问情况。
我不知道你跟他交流是想达到什么目的？如果你是想开导他，那你的期待可能太高了。
要说「雷区」，这本身就是雷区之一。抑郁的人对于被「开导」是什么感觉呢？下图摘自一位漫画作者 Allie Brosh 患抑郁症期间，用漫画记录的感受。感谢新浪微博的 @fall_ark 汉化：
你看效果其实是会适得其反的&&
所以我建议你把自己的定位降低一点儿，不如定在「监护」就好。
这样的话，你大可以直接了当地承认：我来陪你的目的，就是为了看住你不要自杀。
说白了，这件事才是重点，而且至少你这么说的时候很诚实。
而非（从他的视角看来）假装特有耐心地听他，「理解」他，「温暖」他，但最终就是为了反驳他：哈哈完全没有你想的那么糟嘛！你那些感受都是小题大做了！振作起来呀少年！
如果有前面的态度作为基础，就可以多给几条建议：
1）不要硬拽着他「快给哥说说你到底怎么想的」，也不要硬拉他出去 K 歌，打球；
2）如果他愿意跟你说话，那就说，如果他主动拉你出去玩就更好（估计不太可能）；
3）不要去反驳他，即使你觉得他悲观得莫名其妙，也要试着去尊重别人不同的感受；
4）没必要回避自杀这个话题，大大方方地跟他谈；
5）只要他不自杀，你该干嘛干嘛，不要把注意力全放在他身上，但也不要故意冷落他；
6）从心底里认识到他就是一个普通家人，像对普通家人一样对待他，除了你有一个任务是要看住他之外。这没什么大不了的。就好像放假时你舅舅请你看住小表弟写作业不许碰电脑一样，没必要因此如临大敌&&还有，你不会借机给小表弟做思想政治教育吧，所以也不要对他那样；
7）抑郁这种病，接受正规的治疗后康复的概率很大，先别搞得特别悲壮和凝重；
8）监督他按时服药，这很重要；
9）等待，相信时间的力量。}