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顽固性失眠好几天睡不着怎么办?
顽固性失眠的出现主要就是因为轻微的失眠，但是一直没有得到很好地重视，失眠的现象变得越来越严重了，就出现了顽固性失眠了，顽固性失眠对人的危害是很大的，一定要及时的治疗，那么顽固性失眠好几天睡不着怎么办，专家详细的告诉我们：
1、思想上保持沉稳，消除自己的自卑想法，在社会上、家庭里建立自己的平衡心理，如果有吸烟、饮酒等不良习惯，尽早戒掉。
2、保暖自己的足部，双脚容易冰凉的人睡眠质量较差，除了晚上睡前需要用热水泡脚外，人们还可以穿着厚的袜子入眠。
3、保护室内环境，人们在睡觉时比较敏感，容易受到外在因素的影响，例如噪音、尘埃等，所以在适当的时候关上窗子睡觉。如果晚上打扫房间使用清洁剂的话，可能会引起过敏反应，所以打扫卫生，卧室里面可以防止郁金香。
4、积极寻求专业医生的治疗，在治疗的时候配合医生使用心理治疗，不要着急惊慌，心理有什么消极的想法就要发泄出来，摆脱困扰你的杂念。
5、心理治疗是治疗失眠的重要方法，在失眠治疗中具有重要的意义，尤其是对于那些由于某些社会因素所致的失眠。
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本周推荐博文长期失眠会不会患抑郁症？
我一直睡眠都不太好，有时候凌晨一两点才感觉困，去年开始我感觉睡眠问题更严重了，持续失眠，白天上班打不起精神，被领导骂，情绪低落。我很担心这样下去会患上抑郁症，曾常常看到新闻说某某人抑郁自杀，死前长期失眠，请问长期失眠会患抑郁症吗？
暨南大学附属第一医院精神心理科主任医师潘集阳：
睡眠质量差容易产生或加重抑郁、焦虑情绪，反过来又会严重影响睡眠质量，使患者处于一个恶性循环状态。而抑郁、焦虑等情绪与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系，即抑郁、焦虑情况越重，患者入睡和维持睡眠越困难，觉醒时间越长，睡眠质量越差。
也有许多人会因为自己长期失眠而焦虑，担心失眠会演变成抑郁症，反而加重了自己的心理负担，产生恶性循环。美国睡眠医学会早前出版的《睡眠障碍国际分类第三版》中明确表示，长期的慢性失眠并不一定会发展成抑郁症和明显的焦虑障碍，抑郁症不是长期失眠导致的，而是本身就患有抑郁症，通过失眠的形式表现出来。慢性失眠会引起心情波动和焦虑，但都达不到抑郁症的重度标准，我们常看到一些新闻报道描述，某抑郁症患者自杀，此前他长期受失眠困扰，这给人造成印象是长期失眠导致患抑郁症，但实际，也许这位患者的失眠是抑郁症的一种表现，只是没察觉而已。
另外，要强调，失眠症状和失眠症是有区别的。所谓失眠症状，就是指当一个普通人面对高压力、快节奏的生活时，所产生的症状常常与应激反应有关。国人所谓亚健康状态，其主要表现为焦虑、抑郁、失眠等症状。例如，学生考试前紧张睡不着，白领由于工作压力大睡不着等等。偶发的失眠症状常常属于人体正常范围内的表现，它并不会对人体造成太大的影响。而且，大部分人面对这种由压力引起的应激反应时，能通过自我调节得以恢复。但也有少部分人由于应激反应过大，或时间过长而发展成精神障碍，出现失眠症状。
失眠症是指患者连续失眠三个月或以上，才能被称为失眠障碍。失眠障碍属于最常见的睡眠问题和精神障碍之一。失眠症患者除了表现出失眠症状外，还会给患者带来极大的痛苦和心理负担，严重影响人们的正常生活、工作；有的甚至可能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。需要强调，不管是亚健康状态，还是生活的应激反应；当个体出现睡眠紊乱时，应及早做出调整，防止演变成失眠症。慢性失眠障碍一定要到睡眠医学中心进行专业诊断。
南方日报记者 李劼
通讯员 张灿城
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初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
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微信二维码　　今晚又是不眠夜，很烦，老公总是忙，有一点我难以启齿，他可能太累了，性生活少，又泄的快，好多次他都是忙完工作就12点了，那么晚了只好睡觉，但我睡不着，也对他没欲望，感觉他就像个工作机器，因为经常是好几天都不发生，一月就那么三五次他就容易早泄，我更压抑，我时而感到压抑失眠烦啊！我才30，他32岁，我们有孩子了，都快5岁了，孩子可爱，我们一起在深圳买了房，我自己的工作轻松又自由，收入也还行，本来在外人眼里我应该很幸福很美满，可是我时而感觉好空虚好寂寞，简直要崩溃了！每当寂寞时精神上出轨，不敢行为出轨，感觉老公那么辛苦要出轨就太对不住他了，可是我真的烦，失眠···感觉好像活不下去了，时而失眠···　　我有时候在想到底是我想的太多有问题，还是他有问题啊　　我都多次提醒他，如果他一直冷落我，我哪天有可能会出轨，他又很心疼当时对我好一些，但是他自己也说他很追求事业，爱事业胜过爱孩子和老婆家庭，我简直要疯了啊····　　各位亲爱的兄弟姐妹，我该怎么办？　　？？？？？？？？？？？　　注意：那些恶意的脏的留言不要发，请不要玷污自己和别人
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　　去看看中医满满调理
　　好好调养吧
　　男人想打野炮的很多很多，你出去找就对了。　　
　　@烧不尽激情
18:40:59　　作为一个早泄的男人，我懂你的无奈，我劝你还是先把自身的情况调理好吧。没有女人喜欢早泄男人的，你还是多点锻炼身体，物理方法也是目前最有效最好的方法。我建议你去加下扣扣，她的方法教程应该对你有帮助。我以前就是用她的方法，也是受益者，真心给你分享的。　　-----------------------------　　谢谢了
　　性不和谐是大问题。。。。。
　　@薯片之城六爸 4楼
18:53　　男人想打野炮的很多很多，你出去找就对了。　　------------------------------　　难怪你妈妈每天半夜带着你姨母和舅妈来我家，原来你家男性短小快，细软萎。
　　@薯片之城六爸
18:53　　男人想打野炮的很多很多，你出去找就对了。　　------------------------------　　@六爸家隔壁老王
19:22:52　　难怪你妈妈每天半夜带着你姨母和舅妈来我家，原来你家男性短小快，细软萎。　　-----------------------------　　1
　　其实只是心中不平衡，转移注意力吧　　
　　@六爸家隔壁老王 7楼
19:22　　@薯片之城六爸 4楼
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　　我比你老公小两岁，压力大或者心情不好确实没性欲，没有和谐的性生活确实能看出老婆容易烦躁，曾经最严重时候勃起都不能了，还是想想能让你老公放松心情的办法，越给他压力越难得到你想要的　　
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09:23:28　　我比你老公小两岁，压力大或者心情不好确实没性欲，没有和谐的性生活确实能看出老婆容易烦躁，曾经最严重时候勃起都不能了，还是想想能让你老公放松心情的办法，越给他压力越难得到你想要的　　-----------------------------　　作为一个早泄的男人，我懂你的无奈，我劝你还是先把自身的情况调理好吧。没有女人喜欢早泄男人的，你还是多点锻炼身体，物理方法也是目前最有效最好的方法。我建议你去加下扣扣，她的方法教程应该对你有帮助。我以前就是用她的方法，也是受益者，真心给你分享的。
　　@烧不尽激情
11:16:31.0　　作为一个早泄的男人，我懂你的无奈，我劝你还是先把自身的情况调理好吧。没有女人喜欢早泄男人的，你还是多点锻炼身体，物理方法也是目前最有效最好的方法。我建议你去加下扣扣，她的方法教程应该对你有帮助。我以前就是用她的方法，也是受益者，真心给你分享的。　　—————————————　　有病，我又没问题　　
　　从你能在这里发帖说这个事情，看来你已经忍了很有一段时间，通过这里跟大家聊聊天，确实能稍微缓解一些你的注意力。可是，你的情况，几乎是大多数结婚六七年夫妻容易出现的问题。所以请你不要着急，会有好的解决方法。　　你的心态还是很好的。
　　@nicathy 鱼和熊掌不能兼得，你听说过吧。你有了丰富的物质生活，当然就会失去一些其他方面的东西。所以说人们都希望自己过平平淡淡，开开心心，快快乐乐的生活就是这个意思。很多女生寻找老公的时候，首先看的是对方的经济，帅气。根本就没有去考虑结婚后的孩子教育，夫妻如何生活，平时的油，盐，酱，醋，茶等等问题。
　　@nicathy 这种情况我很有体会，我比你大一岁，跟工作压力不大的时候，跟我老婆基本上每天或是隔天，有断时间工作原因，一个月也没几次。解决方法还是要调节，工作也好，生活也好，要学会分开，多做些引导
　　@事后悲欢西坡老 41楼
18:25　　很羡慕你的女朋友，能有这么一个爱她的好男人，我的男朋友对我也很好，但是我总是不知足，虽然生活上他给了我很多照顾……　　-----------------------------　　不知足是不是想打野炮？　　
　　@薯片之城六爸
18:53　　男人想打野炮的很多很多，你出去找就对了。　　------------------------------　　@六爸家隔壁老王
19:22:52　　难怪你妈妈每天半夜带着你姨母和舅妈来我家，原来你家男性短小快，细软萎。　　-----------------------------　　@烧不尽激情
22:50:50　　1　　-----------------------------　　+10086
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)怎么才能治疗失眠抑郁
怎么才能治疗失眠抑郁
学习啦【疾病知识】 编辑：晓琼
　　阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。那么，下面是学习啦小编给你介绍的怎么才能治疗失眠抑郁，希望对你有帮助。
　　治疗失眠抑郁的方法
　　1、 神门穴
　　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
　　2、安眠穴
　　安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
　　3、 三阴交穴
　　三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
　　按摩4部位帮助改善失眠
　　揉捻耳垂
　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
　　搓涌泉穴
　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
　　点揉神门穴
　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
　　按压心包经
　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
　　能安眠的食物
　　1、燕麦
　　和樱桃一样，燕麦粥含有丰富的褪黑激素，这种荷尔蒙能够调整日常睡眠规律，帮助睡眠。另外，燕麦粥有丰富的碳水化合物，会使人更容易昏昏欲睡。
　　2、小米
　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　3、莴笋
　　莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。
　　4、大枣
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
　　5、香蕉
　　香蕉中含有能让人远离失眠多梦的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离失眠多梦症状，促进睡眠。
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【疾病知识】图文推荐副主任医师
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我是不是得抑郁症了
状态：就诊前
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我是不是得抑郁症了
&副主任医师
应该说是抑郁状态
状态：就诊前
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疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：头昏，有点担心，是不是还继续吃，
病情描述：昨天晚上吃了药，还是不能睡，头还好晕，好重，这药晚上还继续吃吗？
疾病名称：睡不着，睡觉质量差&&
希望得到的帮助：分析下病情，如何检查，诊断
病情描述：男,38岁。最近三年经常入睡困难，即使睡着了也早醒，每天睡大约6小时，睡了好像没睡似的，睡觉一点都不香，早醒后有些头沉，工作效率不高，啥事提不起兴致，容易累，吃过中成药舒肝丸能睡着5小时...
疾病名称：彻夜不眠，生不如死&&
希望得到的帮助：全身慢性病我该怎么治现在又加个失眠使之前的慢性病症状加重
病情描述：女,34岁。彻夜不眠易怒暴躁乳腺结节疼腿麻坐骨神经疼
疾病名称：乐友吃了几天感觉半夜醒来发现有点失眠&&
希望得到的帮助：接下去继续吃吗这几天人都瘦了
病情描述：没吃乐友之前人有点烦吃几天有点失眠半夜醒来
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