很多人，由于工作或是生活的担子压力过大，导致精神压力也特别大，从而导致到身体健康受到影响，每天无论忙还是不忙，总是觉得特别困，想要睡觉，这个问题目前还没有受到太多人重视，为了让更多的人加以了解，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。
步骤/方法：
1首先，我们一定要保证每天都能用良好的睡眠质量，保证8小时的睡眠时间，如果是过度熬夜的话，只会导致失眠现象的产生，进而白天工作的时候就会觉得困乏想睡觉，所以从现在起，严格规范自己的作息时间，坚持11点前就上床睡觉，让身体得到充足的休息。
2其次，平常一定要加强锻炼身体，本身人体觉得困乏，跟个人的身体素质也是有关的，多运动，多到户外呼吸新鲜空气，让自己拥有强健的体魄，自然就能精神抖擞，不再被疲困缠身。
3此外，每天都要多喝水，保证身体有充足的水分供给，让身体内部各个器官都能得到水分的滋润，大脑脑细胞也能更加活跃，人看起来也就不会显得那么累而总是想睡觉了，如果真的是特别困也可以适量地在水中加冰块，能够活神醒脑。
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有没有人和我一样，每天上午九点到十点困得不行，难以集中精力
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这个帖子发布于4年零353天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。
过九点就困，一直想白天有精神，跟考试得时间相适应，两天了，都是坐着睡过去了，睁开眼睛就过去半个小时。‘我硬挺着感觉也看不进去，’有没有好的调整方法，
不知道邀请谁？试试他们
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我的方法：起床立刻喝一杯咖啡（特浓的那种，我一般加三勺）当是喝药。然后开始大声读东西（现在是单词，过几天是政治和作文）到了9点开始做阅读（全身心的投入那种，带着问题去读文章，效果不错的），这种状态已经持续一段时间了，所以现在不怎么困了，刚开始复习的时候我一般都是10点左右开始困，那个时候整个上午都是背单词，有时候一上午为了提神我能抽一盒烟（我是在家复习）基本不断火。因为我一直都是晚上1点睡，早上6点半起，所以为了保证下午的效率我中午必须睡午觉（一个半小时）我现在最大的障碍就是起床难（早上，中午）所以我下载了一些特劲爆的音乐，迷糊的时候听，特别有效果，5分钟之内就可以过了困劲，楼主不妨可以试试。推荐你几首：＜victora＞交响曲 萧敬腾的＜狂想曲＞ ＜最炫民族风＞等还有，我每周三的下午都是睡到自然醒（大概4个小时多）补充这周的慢波睡眠不足，抵抗睡眠剥夺（生理P325）不然时间长了肯定受不了Ps：其实我每天晚上1点上床之后都是2点半之后才闭眼，因为晚上我的生理有一个发困时期，就是11点半的时候，持续大概20分钟，过去了之后晚上再晚也特别精神，这么好的时间干嘛不好好利用一下呢
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早上不吃早餐，11点吃，然后再接着看到12点50
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医学生XUXU 早上不吃早餐，11点吃，然后再接着看到12点50看玩笑吧哥哥 不吃早餐一上午都是昏昏沉沉的
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我之前也是这样，睡眠睡眠不足。昏昏欲睡的，看书效率很差。早点睡，中午空出时间小憩一会儿，调节好作息。形成一个好规律
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柳叶吹风 看玩笑吧哥哥 不吃早餐一上午都是昏昏沉沉的个人经验而已，我是这么干得。你也可以选择九点时睡会儿呗。早上不用吃太多。不用刻意调整的，你考试的时候绝对不会困！
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医学生xuxu 早上不吃早餐，11点吃，然后再接着看到12点50绝对不是好办法，不吃早餐对身体很不好的啊，您不会不知道吧！
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这个月开始一天都困得很，我X……之前还可以精神抖嗖的奋战到晚上三点，早九点起床……现在是怎么睡觉怎么打瞌睡，要崩溃了，安排得任务总是完不成，天啊……我的目标肿么办呢
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嗯，早饭不要吃的太饱，大概5成饱就够了，吃多了容易犯困
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恩恩，同意同意
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我的方法：起床立刻喝一杯咖啡（特浓的那种，我一般加三勺）当是喝药。然后开始大声读东西（现在是单词，过几天是政治和作文）到了9点开始做阅读（全身心的投入那种，带着问题去读文章，效果不错的），这种状态已经持续一段时间了，所以现在不怎么困了，刚开始复习的时候我一般都是10点左右开始困，那个时候整个上午都是背单词，有时候一上午为了提神我能抽一盒烟（我是在家复习）基本不断火。因为我一直都是晚上1点睡，早上6点半起，所以为了保证下午的效率我中午必须睡午觉（一个半小时）我现在最大的障碍就是起床难（早上，中午）所以我下载了一些特劲爆的音乐，迷糊的时候听，特别有效果，5分钟之内就可以过了困劲，楼主不妨可以试试。推荐你几首：＜victora＞交响曲 萧敬腾的＜狂想曲＞ ＜最炫民族风＞等还有，我每周三的下午都是睡到自然醒（大概4个小时多）补充这周的慢波睡眠不足，抵抗睡眠剥夺（生理P325）不然时间长了肯定受不了Ps：其实我每天晚上1点上床之后都是2点半之后才闭眼，因为晚上我的生理有一个发困时期，就是11点半的时候，持续大概20分钟，过去了之后晚上再晚也特别精神，这么好的时间干嘛不好好利用一下呢
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每天六点半起床，刷牙的时候打开电脑，跳十分钟减肥操，这样运动既对身体好，也能帮助头脑清醒。然后喝咖啡，建议黑咖啡，没有伴侣的那种。上午如果困了，基本就会去走几分钟。你早饭可以吃少一些，吃多了就容易困，带点零食，饿了就吃一点，反正研究生考试期间可以吃东西。中午我都是在图书馆桌子上趴着睡半小时。
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困你妹呀，赶紧去学习！
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晚上11点睡觉，早上六点半起床，中午睡一个小时，一天都不困
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其实困的话可以小憩十分钟 然后就精神了 效率也高了
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我说说我的经历吧，从高中玩游戏开始我就留下了这个后遗症，那时候高一到高二整整2年都在玩游戏，有时候连续10几天通宵白天上课睡觉.... 导致高三使劲复习的时候也提不起劲儿，每天上午9点40-10点30这个时候是最困的，不管喝茶喝咖啡抽烟都没用，直接晕困过去，还留下了有点驼背的后遗症......
现在工作了，这个状态有时候还是会有，每当稍微调整不好作息时间，比如晚睡一点点，第二天上午这个时间点也是完全扛不住，头晕耳鸣巨困，哎～......
之前好像有咨询好大夫在线，人家也只是建议调整作息，我都怀疑自己是不是有嗜睡症了...... 大家有什么好建议吗？
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关于丁香园&&神经衰弱&
&我一到晚上九点就很想睡觉，什么原因？
我一到晚上九点就很想睡觉，什么原因？
发病时间：不清楚
近一个月了，一到晚上九点就会很想睡觉
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精选回答(1)
擅长：消化内科
你好，根据你的咨询考虑植物神经功能紊乱或者神经衰弱肾虚。可以服用健脑补肾丸治疗。
向医生提问
　　盆腔积液就是盆腔存在炎性渗出物，可发生在子宫内膜发炎后，内膜组织肿胀的细胞中渗出的略黏稠的液体，被周围组织包裹所渐渐形成的囊性包块。
多发人群：
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