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心情烦躁失眠怎么办
时间： 17:04:21
来源：正佳养生网
　　现在的生活压力是很大的，再加上现在的经济危机，让我们的生活压力又进一步的加深，并且会导致人们出现心情烦躁失眠的状况的，这个是很影响生活的，那么出现这样的状况该怎么办呢?
　　1、我们还可以试着把所有的东西都放下。不要再脑袋里面去想来想去。现实中有好多朋友都是在思虑自己做过的事情是对还是错。第二天的事情怎么做才能做好等等。其实我们完全可以放下。让大脑得到好的休息可以达到事半功倍的效果。
　　2、现在好多的家里都有电脑。还有手机也都可以上网了。那么现在的人就习惯每天拿着手机或者电脑在那里玩。我们其实可以慢慢的去结实一些新朋友。去真实的社会上去。比如逛逛公园。去青山绿水的地方游耍一番。这都不妨是一些好的办法。摆脱对这些电子设备的依赖。我们可以晚上做一些基本的运动。让自己稍微累一点。那样就可以很快的进入梦乡了。
　　3、精神性的失眠。这样我们每天晚上就要学着去按摩一下自己的太阳穴。尽量让自己放松。自己放松了。在配合着一些SPA音乐，是很容易睡着的。尤其是流水声音，很管用的。
　　原因：
　　心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
　　生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
　　药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
　　在生活中保持知足常乐是很重要的，如果一个人想要的东西太多，就会很难得到满足，就会一直不快乐，失眠很大的原因是因为这个，所以要每天开开心心的过每一天，保持良好的睡眠，希望对大家有帮助。→ 感觉情绪不稳定，失眠
感觉情绪不稳定，失眠
健康咨询描述：
我爸今年四月份去世，葬礼之后我经常失眠，并且人消瘦了很多，时常觉得很悲伤但是又不知道怎么发泄，情绪低落，对什么都没兴趣，变得易怒，焦躁，而且开始感觉到自己的身体情况不如以前好了，有时候完全不想吃东西也不觉得饿，有时候又食欲很好
想得到的帮助：
怕自己会患上抑郁症
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挂号科室：精神心理科
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心情烦躁失眠怎么办
有些人因为有心事心情烦躁，就很容易出现的情况，躺在床上睡不着，不仅心理不舒服，身体器官得不到好的休息，会影响第二天的工作和生活，那么现在看看心烦时候失眠该怎么办呢？
一、临睡前不要吃东西。因为在睡觉前还吃东西的话，那么，我们的肠胃等器官又要开始运转起来了，这样就会加重了器官的负担，身体的一些部位无法得到良好的休息。睡前吃东西不仅会影响睡眠，而且还会影响我们的身体健康。 二、临睡前避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。否则，我们的大脑一直处于兴奋的状态，就算我们躺在床上也是比较难入睡的，躺的时间太长了，就容易出现失眠了。 三、睡觉前要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠。另外，在睡觉前尽量不要说话，因为说话也会让我们的大脑出现兴奋，思想变得活跃，从而导致失眠。 四、临睡前千万不要和浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡的刺激性比较强，饮料中含有较多的咖啡因等物质，会让我们的精神处于一种亢奋的状态。如果睡前喝了这些饮料就容易影响入睡。另外，我们也要避免长时间躺卧在床上不起来：中医说长时间躺卧会伤气，睡眠时间太长也会导致我们出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退等现象。 其实人生谁能事事如意呢？如果你感到心情烦躁的时候，可以对着没人的地方大喊几声，也可以在纸上写下自己的心事，千万不要憋在心里，心烦的事情释放出来就能好很多了，心态要放好，这样才能生活好。
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