延缓衰老吃什么好？
　　衰老是随着时间的推移，自发的必然过程，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退，但是在饮食上要多加调理，就可以在一定程度上延缓衰老。因此在日常生活中饮食要有节制，多食用富含有维生素E、硒元素的食物。
适宜食材1、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给2、多食富含优质蛋白质的食物3、多食富含硒、核酸的食物
禁忌食材1、忌食煎炒、油炸类食物2、忌食辛辣、甜腻、刺激类食物 3、忌过量饮酒、食用生冷食物
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延缓衰老的十种食物
导读: 随着年轻的不断增加，我们会不断的出现皱纹，皮肤老化的问题，其实这就是衰老的症状。想要保持亮丽肌肤就要想方设法的去减慢衰老的速度。小编分享10钟可以减缓衰老的食物。……
大蒜和洋葱一样，大蒜含有丰富的硫化物，能促进免疫细胞活动。大蒜同时也是有效的抗炎物质。洋葱洋葱富含槲皮素，是一种抗氧化物。洋葱亦含有硫化物，可强化免疫系统。姜生姜可发挥抗炎的作用，抑制体内引发发炎的酵素活动。姜黄姜黄是咖哩的主要原料，含有能抗氧化的姜黄素。蓝莓蓝莓有丰富的抗氧化剂─花青素，能提升免疫力，并保护身体免于自由基的伤害。凤梨凤梨酵素是一种可消炎并促进免疫效果的酵素，凤梨也是抗氧化剂维生素C的绝佳来源。石榴石榴能发挥很好的抗氧化作用，保护心脏和血管，并降低血压鲑鱼鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，可减少发炎。鲱鱼、青花鱼和沙丁鱼也有同样功效。番薯番薯有丰富的类胡萝卜素，能增强免疫力和预防发炎。菠菜菠菜也有大量类胡萝卜素，还有能提高免疫功能的维生素E。
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