我一直觉得自己皮肤干燥,尿频,对什么都不感兴趣,是不是缺乏维生素B2,请问怎么补充?
维生素B2又称核黄素。它是由异咯嗪衍生而成的一种B族维生素。维生素B2分子由异咯嗪基和核糖醇基所组成。维生素B2为黄色针状晶体，味苦，微溶于水，极易溶于碱性溶液。水溶液呈黄绿色荧光，对光不稳定。
　　小麦、青菜、黄豆、动物的肝和心等内脏都富含维生素B2。动物体内不能合成维生素B2，必须由食物供给，很多微生物能合成，目前工业上主要利用微生物发酵法生产维生素B2。
　　维生素B2是生物体内某些氧化还原酶类辅基的重要组成成分，可参与氧化过程中氢的传递作用。医学上应用维生素B2制剂治疗维生素B2缺乏症。成人每天最低需要维生素B2 1.6毫克，儿童为0.6毫克。
　　长期缺乏维生素B2，会导致细胞氏谢失调，首先受影响的是眼、皮肤、舌、口角和神经组织，引起眼角膜炎、口角炎、舌炎和阴囊炎等。家禽维生素B2缺乏产卵率降低。
其他答案（共2个回答）
由异咯嗪基和核糖醇基所组成。维生素B2为黄色针状晶体，味苦，微溶于水，极易溶于碱性溶液。水溶液呈黄绿色荧光，对光不稳定。小麦、青菜、黄豆、动物的肝和心等内脏都富含维生素B2。动物体内不能合成维生素B2，必须由食物供给，很多微生物能合成，目前工业上主要利用微生物发酵法生产维生素B2。维生素B2是生物体内某些氧化还原酶类辅基的重要组成成分，可参与氧化过程中氢的传递作用。医学上应用维生素B2制剂治疗维生素B2缺乏症。成人每天最低需要维生素B2 1.6毫克，儿童为0.6毫克。长期缺乏维生素B2，会导致细胞氏谢失调，首先受影响的是眼、皮肤、舌、口角和神经组织，引起眼角膜炎、口角炎、舌炎和阴囊炎等。家禽维生素B2缺乏产卵率降低。
维生素b2（核黄素）[/b]
[b]基本知识[/b]
　　水溶性。容易消化和吸收。被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减。
　　和其他的b族的维生素一样，不会蓄积在体内。所以时常要以食物或营养补品来补充；
　　维生素b2也称为维生素g；
　　计算单位为毫克（mg）；
　　与维生素b1不同的是，b2能耐热、耐酸、耐氧化；
　　成人的建议每日摄取量是1.7mg。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1．8mg，之后的6个月为1.7mg；
　　常处于紧张状态的人请增加摄取量。
[b]效用[/b]
　　促进发育和细胞的再生；
　　促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
　　帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；
　　增进视力，减轻眼睛的疲劳；
　　和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
[b]缺乏症[/b]
　　维生素b2的欠缺会引场口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍。
[b]富含维生素b2的食物[/b]
　　牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
[b]营养补品[/b]
　　有低效和高效两种不同的摄取方法，一般用量是100mg。维生素b2也和其他b族的维生素一样，与其他b族的维生素一起服用的话，效果最佳。
　　每天摄取量100－300mg为最适当
[b]副作用[/b]
　　没有副作用。
　　摄取过多过，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。
[b]维生素b2之敌[/b]
　　光——特别是紫外线——和碱性物质会破坏维生素b2（以前牛奶是用透明玻璃瓶装的，把牛奶中的维生素都破坏了。现在大多改用不透明的纸盒来保护）。别外还必须避开的是水（维生素b2会在烹煮的液体品分解）、磺胺药剂、雌激素、酒精。
[b]建议[/b]
　　服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素b2
　　不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素b2的摄取量；
　　因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素b2不足的现象；（假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。）
　　对于所有精神紧张状态的人，必须要增加其复合维生素b2的用量
　　与维生素b6、c及烟酸一起作用，效果最佳。
　　假如您正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的b2会减低这些抗癌剂的效用。
虽然维生素B2为水溶性维生素，机体贮存有限，多余部分随尿液排出体外。因此，维生素B2在正常肾功能的状况下几乎不产生毒性,当过量服用维生素B2时,大部分以原形从尿...
维生素B2，又叫核黄素，主要作用是维持皮肤、口腔和眼的健康，如果缺乏，常发生口角溃疡、舌炎、唇炎等病。
食物中以猪肝、鸡肝、鹌鹑蛋、菠菜和小米中居多，谷类...
长期服用维生素也是有坏处的。
维生素是人体营养的重要来源，它能维持维持正常人体的生理功能，与人体健康关系密切。在各种原因引起的摄入不足或需要增加时，适当的补充...
维生素摄入得越多越好吗？这种错误想法甚至会使你得病。新的研究表明，摄入过量维生素是有害的。下面告诉你吃多少维生素效果最好，吃多少会产生副作用。
1、维生素A...
.维生素服用过量有毒副作用吗？
维生素服用过量有毒副作用吗？回答是肯定的，"有"。因维生素不是构成人体各组织的成分，也不能提供能量，摄入过多对人体无益，有...
皮肤干燥是指因季节变化，缺水和贫血等原因，使得皮肤变厚、变粗糙。秋冬季节，人体的皮脂、水分分泌会逐渐减少，皮肤明显变得干燥，称为干性皮肤，尤其是中老年人因水分大量减少...
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11:13:54出处：作者：佚名
又叫核黄素，2是辅酶的组成成份，参与糖、、脂肪的代谢，维持正常的视觉功能和促进生长。一旦缺乏就会影响肝的运转，影响代谢，而且会发生 口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等。所以我们体内是的维生素b2是不可缺的，那么，维生素b2片可以外用吗？
维生素b2片可以外用吗一般人群中缺维生素B2的情况比较普遍，以小儿和孕期尤为严重，维生素B2在人体中的作用非常大。1、维生素B2对小孩的作用小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产，对发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。2、维生素B2对孕妇的作用由于维生素B2能够促进发育和细胞再生，对于胎儿发育有促进作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg3、维生素B2对一般人的作用（1）促进发育和细胞的再生（2）促使皮肤、指甲、毛发的正常生长（3）帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症（4）增进视力，减轻眼睛的疲劳（5）影响人体对铁的吸收（6）与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢维生素B2可以外用，你需要将其磨成粉末，均匀的撒在伤口上面，这种一般对口腔的溃疡有良好的作用.含维生素B2的食物
1、含维生素B2的食物有：豆腐、酸制酵母、羊肝、、大枣、、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等2、哪些食物含维生素B2较多（1）动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。（2）菌类：蘑菇、海带、紫菜如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。 海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。（3）植物性食物：黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多。每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。（4）粮食：小米和黄玉米每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。另外，酵母中维生素B2含量很高，每100克达3.6毫克。}