你缺钙吗？是否清楚地知道你需要怎样补钙？补多少？越来越多的人开始意识到补钙不再只是小孩子的事情。而大多数女性的体内最缺乏的元素就是钙。钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性，补钙更是当务之急。
　　如何知道我是否摄入了足够的钙？　　做一段时间的饮食日记，计算你每天的钙摄入量，久而久之你就能做到心里有数了。对于袋装的食品，你可以看包装上的成分表，如果是含钙30%，那此袋食品你的钙摄入量以300毫克计。但计算其它非袋装食品中的含钙量就不是件容易的事了，你可以上网查询或对照教科书，一般都有标注。将你的钙摄入量相加，如果低于你的所需量，就需要服用钙补充药剂。一段时间后，你就可以大致估计出自己每天的钙摄入量。　　我不喜欢奶制品，我可以从豆奶和豆腐中摄入足够的钙吗？　　豆制品也是含钙丰富的食品，黄豆、豆腐、豆腐干等等都是"高质"的补钙食品。但豆浆和豆奶中的钙含量就比较低了，200克豆浆中所含的钙质只相当于同...
你缺钙吗？是否清楚地知道你需要怎样补钙？补多少？越来越多的人开始意识到补钙不再只是小孩子的事情。而大多数女性的体内最缺乏的元素就是钙。钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性，补钙更是当务之急。
　　如何知道我是否摄入了足够的钙？　　做一段时间的饮食日记，计算你每天的钙摄入量，久而久之你就能做到心里有数了。对于袋装的食品，你可以看包装上的成分表，如果是含钙30%，那此袋食品你的钙摄入量以300毫克计。但计算其它非袋装食品中的含钙量就不是件容易的事了，你可以上网查询或对照教科书，一般都有标注。将你的钙摄入量相加，如果低于你的所需量，就需要服用钙补充药剂。一段时间后，你就可以大致估计出自己每天的钙摄入量。　　我不喜欢奶制品，我可以从豆奶和豆腐中摄入足够的钙吗？　　豆制品也是含钙丰富的食品，黄豆、豆腐、豆腐干等等都是"高质"的补钙食品。但豆浆和豆奶中的钙含量就比较低了，200克豆浆中所含的钙质只相当于同等重量的牛奶所含钙质的1/10。通常来讲，经过深加工的豆制品中钙含量比较高。100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克素鸡含钙319毫克。
到底需要多少钙？　　钙的需求量与年龄及人体代谢有关。一般来说，45岁以下的男人和女人每日钙需求量为1000毫克，45岁以上每日钙需求量则为1200毫克，人体可耐受的最高摄入量为2000毫克。产妇每天通过乳汁分泌而损失的钙约为300毫克，因此产妇每日需要1500毫克的钙摄入，否则就会动用母体骨骼组织中的钙储备以维持乳汁中钙含量的稳定。　　据调查，美国女性每天钙的平均摄入量只有600毫克，中国女性的钙摄入量更低，约为400毫克左右。钙可影响骨质密度，而相关信息和青春前期骨钙化过程在人的一生中对骨质影响较大，如果青春期骨钙化作用能维持到成年期，在35～40岁时骨密度达到峰值，可保证绝经期和老年期具有较密致的骨质，减少骨折的危险性，推迟骨质疏松发生的时间。
我可以从食物中摄入钙吗？　　答案是肯定的。但是你必须知道如何科学地摄取膳食中的钙。奶制品是被公认的含有最丰富钙质的食品。每100克的牛奶中含有104毫克的钙，100克的酸奶含有118毫克的钙。各式各样的青菜、水果和零食当中也含有少量的钙物质。但是如果你不喝牛奶只吃青菜的话，半公斤的菜花相当于一杯牛奶中所含的钙物质。　　另外，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。炒菜或炖菜时添加少量虾皮就可以补充每餐膳食的含钙量。谷类、果汁、零食，甚至很多方便食品中也含有钙物质，但是不要以为凡是含有钙的食品都是健康的，可以毫无顾忌地摄入。事实上含钙多的食品，在很多情况下也含有大量的糖和脂肪，所以在摄入前一定要看清包装盒上的成分表。
补钙片有好坏之分吗？我该如何选择？ 　现在市场上的补钙片剂品种繁多，各种广告铺天盖地，让人不知如何选择。从吸收效果而言，人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最后才是碳酸钙。但从含量来说，碳酸钙的含钙量高，每100毫克含钙40毫克，醋酸钙每100毫克含23毫克钙，乳酸钙每100毫克含13毫克钙。　　补钙最重要的一点是要容易吸收。无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。钙片中镁元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，预防骨质疏松症。一般来说，含维生素D的钙片较多，而含镁的钙片较少。尽量挑选含镁多的钙片，因为维生素D可以通过其它方法摄入。因此，选择钙片时不应只看广告，应当多听医生或营养师等专业人士的意见。他们比较了解营养产品的市场情况，还能根据你的身体、饮食、工作等状况提供较为准确的建议，指导人们正确地补充钙质。
何时才是补钙的最佳时间？　一般来说，任何方便的时候都可以服用钙片，进行补钙，这一点没有特别严格的规定。另外，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。补钙后最好多晒太阳，促进体内生成维生素D，促进钙的吸收。补钙后不宜过多饮水，以免冲淡钙质。同时还要注意不要摄入过多的草酸，草酸存在于蔬菜中，它会影响和阻止钙的吸收，烹饪时将蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。
摄入足够钙就一定能保证我骨骼的健康吗？　　摄入足够的钙只是防止患骨质疏松症的重要一环，要保证骨骼的健康，还需要进行适当慢跑等力量练习运动。另外，烟和酒非常不利于骨骼的健康，所以尽量不抽烟，喝酒要适量。平时做到膳食多样化，营养均衡摄入，对骨骼健康同样非常重要
确定是缺钙,才可以补,补多了容易得结石的
乐力钙不错的!钙尔奇也很好
补钙期间要多晒晒太阳,或同时服维生素D,可以促进钙的吸收!
1～10岁儿童每天补充800mg 青少年在性发育成熟期前，每日需要补充钙400mg左右，在性发育期每日需要钙400～500mg。 20岁以后到30多岁的青年人，...
如果两边对称的出现这样的情况一般不是因为补钙过量引起的.补钙过量一般会出现身体浮肿、厌食、恶心、便秘、消化不良.
当您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙最好的问题。一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。 ...
答: 需要注意的是，一些急性疾病患病期间，不要参与长时间的锻炼
答: 早泄的定义:
在性交时，男子勃起的阴茎未纳入女子的阴道之前，或正当进入时，或刚纳入后，便已泄精，阴茎随之软缩，使性交不能继续下去而中止，称为早泄。也有人认为...
答: 你接种的什么疫苗啊？问题太模糊了
答: 美容手术潜在的七大危险
所有的整形手术都存在创伤、并发症和疤痕，都会对整容者的身体和心理带来一系列影响，因此人们选择了整容也就选择了风险。然而商家为了吸引...
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承办涉及未成年人的案件，应当有社会责任意识——谈代理案件时兼顾对方当事人利益的必要性
发布时间 14/01/23
1、案件类型：刑事诉讼案件
2、案由：中学生轻伤案刑事附带民事纠纷
3、受援人：寿海松
4、指派单位：诸暨市法律援助中心
5、承办人：诸暨市法暨阳法律服务所　王寿横
二、案情简介：
受援人寿海松，男，1996年5月2日出生，系本市某中学住校生，于2012年6月份在校被同学孟某殴打致耳鼓膜穿孔，构成轻伤。寿海松经治疗化去医疗费2000余元，听力损失35dbhl，但尚未构成伤残。要求公安机关进行轻伤鉴定前，双方经派出所和街道司法所调解，曾经给出由孟某家长一次性赔给寿海松20000元的调解方案，后因孟某家长反悔而调解未果。此后，在受害人寿海松一方申请下，公安机关将该案移送检察机关审查起诉。在接到检察机关《委托诉讼代理人告知书》后，寿海松因家庭经济困难申请法律援助，笔者受诸暨市法律援助中心指派，担任寿海松的刑事附带民事诉讼代理人。
三、承办过程：
2013年2月22日，笔者接到援助中心指派通知，便着手开始了解整个案情经过，经过认真分析，认为如提起刑事附带民事诉讼，寿海松可能获得的赔偿款大约在5000元左右，扣除已赔付的3000元，最多只能拿2000元，然而孟某极有可能判处有期徒刑，这对尚未成年还没有步入社会的孟某来说，会是人生中一个无法抹去的污点，将成为其一生的包袱，结果只会两败俱伤。据此，笔者先做自己代理一方当事人寿海松家长的工作，提出考虑孟某属一时冲动而做出的伤害行为，应该让对方有一个改过的机会，同时使我方也能获得更多的赔偿款。提议继续按原来的调解方案与对方协商，寿海松家长最终被笔者说服后表示同意。于是笔者与承办检察官商量，承办检察官表示愿意做孟某家长工作，进行调解。2013年2月28日，在笔者的办公室，对原方案双方重新磋商，但又因孟某家长提出了不切实际的条款而协商未成。次日上午，孟某的家长又来到笔者办公室，看到孟某家长犹豫不决的样子，笔者将已打印好的和解书及谅解书草稿让他们带走，建议他们找专家咨询后再作决定。不到一个小时孟某家长就回到笔者的办公室表示同意和解。笔者立即通知寿海松家长，再次进行协商，最终确定了和解方案，孟某一次性赔偿寿海松经济损失等费用合计20000元，款当场付清；寿海松为孟某出具谅解书。随后，双方当事人及家长在和解协议上签下了自己的姓名，孟某家长也当场将其余赔偿款17000元现金交付给了寿海松家长，而寿海松及家长也依约将签好的谅解书递给孟某，双方家长当即握手言和。当日上午，双方家长一道将和解协议、谅解书等书面材料送到承办检察官手中。
四、承办结果：
1、受援人寿海松获得20000元赔偿款，比起法院判决获得了更多赔偿款，或多或少地抚慰和填补了被伤害所带来的痛苦和损失。
2、承办检察官根据本案实际情况最后作出对孟某相对不诉的建议并提交诸暨市人民检察院检察委员会讨论，最终决定不予起诉。
五、简要点评：
综合本案案情经过、承办过程及承办结果，承办人得出以下心得：
1、诉讼代理人一般以所代理一方当事人合法权益为原则。所谓合法利益包含合情合理之义。对于本案，寿海松耳鼓膜穿孔后，听力损失35dbhl，虽没有达到十级伤残的程度，然而对尚未成年的寿海松来说精神损害是十分明显的，因此附带民事诉讼赔偿协商过程中让加害人一方额外补偿一部分经济利益具有合理性。关键在于如何把握一个度的问题。本案以曾经协商过并且参与协商各方均认可的额度作为基础进行协商，并没有漫天要价是合情合理的。
2、本案在协商过程中，因孟某家长在付出经济代价和儿子孟某被追究刑事责任两者之间的选择上曾经出现犹豫，差一点放弃协商。尽管笔者作为孟某相对一方的诉讼代理人，而且孟某也应当为自己的伤害行为付出代价，但作为一名尚未成年的在校学生，今后还有漫长人生道路要走，我们在谴责的同时，更多的还是应该以教育为主。对此，笔者认为凡每一个参与处理本案的人，均有尽力挽救孟某的社会责任，即便笔者是受害方的诉讼代理人，也有义务促使双方和解，免使未成年人因一时冲动而留下终生污点，这种做法，笔者认为既符合双方当事人的利益，也符合社会利益。
作为代理人，并不是单一的绝对的考虑被代理一方的利益才是正确的，对特定的案例，有时必须兼顾对方当事人利益，只有这样才能达到少一点社会矛盾，多一点社会和谐的效果。&&&}