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更年期女性更容易焦虑 5种方法防止焦虑
女人到了中年的时候，进入更年期是必然的事情，更年期的女性由于卵巢的或者是现象的出现，人的情绪会变得比较敏感暴躁，女人这个时期身心都会感到疲惫。那么中年的女性朋友们该怎么去缓解自己、紧张、烦躁、忧郁等情绪呢？不妨试试5大养生保健的方法。清淡的饮食更年期比其他时期更要注意饮食的清淡，尽量多选择量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。多做户外运动合理的户外运动不仅能增强体魄、预防，还能缓解更年期女性和烦躁的心情。常见的踢毽子、打拳甚至广场舞都是不错的选择。注意私处洁净女性更年期外生殖器会逐渐萎缩，自身抵抗力比较弱了，很容易受到细菌的，因此需要格外注意私处的清洁和保健，预防泌尿系统感染和等发生。保持充足睡眠更年期的睡眠质量十分重要，否则很容易因为睡眠不足而加重烦躁和抑郁的心情。由于更年期女性常出现潮热的症状，因此营造舒适的睡眠环境是睡得好的关键。注意避孕女性到了更年期，月经时来时不来的时候就会放松警惕不再注意避孕，然而，这往往是已婚女性最易意外怀孕的时期。除非一年以上才不用避孕了，否则还是有怀孕的可能的，决不能放松。
（责任编辑：陈健慧 ）
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更年期焦虑症的症状?更年期是女性从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段，也是人体衰老进程中的一个重要生理变化，不同的人也都会出现不同程度的症……
充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要……
人到中年，是生理上的“多事之秋”。特别是女性，随着雌激素的降低、神经系统功能紊乱，她们在生理上的变化会促使心理的改变。暨南大学附属第一院……
更年期是每个人都要经历和面对的阶段，处于该时期的人常常会被各种各样的问题所困扰，既有身体方面的，也有心理方面的。那么，面对现今高发的……
充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要……
相关健康数据
擅长：睡眠障碍和抑郁症、焦虑症的临床诊断与治疗，尤其是失眠症、焦虑抑郁障碍的药物治疗和心理干预
擅长：从事精神医学和医学心理学的临床工作近30年，具有丰富的临床经验，擅长于精神分裂症、情感性障碍、睡眠障...
擅长： 焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍
副主任医师
擅长：精神分裂症、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、失眠症，及儿童青少年精神疾病与心理问题的心理治疗、催眠...
名医专家详细解答 生育二胎的注意事项
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……更年期的五大症状 如何度过更年期
本文导读：更年期就是女性卵巢功能的一个过渡时期。常常会出现心烦气躁、出汗、抑郁等表现。那么女性更年期有哪些常见的症状呢？应该如何轻松度过呢？
阴道干涩介绍
阴道干涩症是指已婚妇女阴道分泌物显著减少，激素分泌障碍之妇科杂症，又称阴道干燥症…
　　几种常见的
　　更年期的常见症状一：
　　更年期在的改变上被反应出来。因为这时人体的精神、系统出现易疲劳、记忆力减退、易激动、易发脾气、思想不集中、抑郁、焦虑、甚至有厌世感、失眠多、易惊醒等症状。
　　某些人可出现类似样更年期的表现。
　　女性更年期的常见症状二：
　　更年期的表现可反映在心血管系统上，由于血管舒缩功能失调所引起。
　　表现有潮热（潮红），一阵热感始于脸、颈、胸，然后延至躯干下部、四肢等，随后出汗。
　　出汗后，热由蒸发，血管收缩，又可出现畏寒。有些人可在夜间发作，梦中惊醒，大汗淋漓湿透衣被。
　　女性更年期的常见症状三：
　　女性更年期表现在生殖系统功能失调，月经周期及出现不规则甚至完全停止的现象。阴道分泌物减少，干枯，瘙痒等不适。
　　性欲减退，性生活困难，性生活痛。由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症。
　　当炎症累及尿道口时，则可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染的症状。
　　上述就是女性更年期的常见症状的几种表现。女性朋友们是否也有以上情况呢？那么到底女性应该如何轻松度过更年期呢？来了解一下。
　　这5招助女性轻松过更年期
　　1，要时刻充满活力
　　坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。
　　2，采取药物疗法
　　黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根，主要用于潮热、情绪不稳、等症状。
　　红三叶草、圣约翰草对于缓解更年期症状也有很好的效果。
　　3，多吃生鲜
　　里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。
　　豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白质还可降低胆固醇，增强骨密质。
　　4，避免刺激性食品
　　少吃辛辣食品和带有咖啡因和酒精的食物可以有效减少潮热和夜间盗汗。
　　同时，建议女性多穿宽松、轻便的衣服，保持良好的睡眠环境，并抽空多做瑜伽或进行冥想。
　　5，避免紧张
　　进入更年期会给许多女性带来紧张感，这反而会加剧更年期症状，因此需要找到一种最适合自己的方式来对抗这种压力。
　　总结：上文小编给大家介绍的关于女性更年期的一些症状表现以及五招解决方法，尤其是饮食与心情方面一定要重视，放松心情，正确饮食，摆脱更年期的困扰。
（责任编辑：王少华）
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