吃什么可以戒烟-维生素C
吃什么可以戒烟-维生素C
每个人都很清楚对身体有害，可是又苦于找不到轻松的方法.现在，由英国杜克大学的科学家,他们找到了能让吸烟者自动放弃吸烟的好办法。科学家对200名男性和女性吸烟者进行了跟踪调查，发现，这些人在吃完水果，奶制品或者喝完果汁后就会减少吸烟的数量,为什么呢?原来啊，吃完这些食物之后，再去吸烟，口感会变得很差，不但享受不到惬意的感觉，还会全身不自在，而另一些食物，像肉类，啤酒和咖啡则会增加人们吸烟的欲望，加重香烟的口感，所以，如果您想戒烟，偏偏又无法战胜可怕的烟瘾，那么不妨在吸烟前吃些奶酪，喝点牛奶或者橙汁，也许你会突然发现自己不那么想抽烟了，长期坚持下来，轻松戒烟也不再只是梦想。简简单单地吃点维生素就可以戒烟了.
说起戒烟，很多人都较推崇尼古丁替代疗法或药物疗法。北京军区总医院成瘾治疗中心主任陶然则指出，这些疗法并非适合所有戒烟者，对于没有产生尼古丁依赖的吸烟者，可以试试借助服用维生素C戒烟法。
为了区分吸烟者是否已产生尼古丁依赖，我们可以参照以下两个标准：一是早晨起床后半小时内是否一定得吸烟，否则精神不振；二是每天吸烟量是否超过25支。如果这两个问题的回答都是肯定的，则可认定该吸烟者对尼古丁已产生依赖。否则可以选择服用维生素C来帮助戒烟。
为什么要维生素C呢，原因是因为香烟中的尼古丁进入人体后会对血管组织内壁造成破坏，如果长时间得不到尼古丁的刺激，容易出现血流不畅，头晕脑涨，严重者还会导致血管硬化。而维生素C能较好地软化血管，修复血管内壁破损，使血液流通更顺畅，防止血管硬化。简单地吃维生素就可以戒烟.
获取维生素C除了从蔬菜，水果中吸收外，还可直接服用维生素C片剂。每次取25毫克维生C片，捣碎，再放入200ml水杯内，加入白糖和凉开水（其味道类似酸梅汤）搅拌后服下，每次可保持两小时左右不犯烟瘾。待烟瘾再发作时，如法炮制，再饮一次可保持3～4小时无烟瘾。第三次戒除烟瘾的时间更长。
在戒烟过程中可辅以水果以及多吃杏仁，葵花籽，全谷类食物。如果戒烟失败，再次复吸，下次想戒烟的时候还可以尝试这种戒烟的办法。
上一个戒烟： 下一个戒烟：
&&&&&&&&&&孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在该期对维生素的需求增加，那么孕期到底该补充多少维生素呢？维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中；β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。维生素D：孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒，婴儿可出现、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日维生素D的摄入量为10μg。维生素E：促进机体组织氧化作用，促进胎儿发育，可预防流产、早产、增强生殖功能。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。维生素B1：孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。维生素B2：促进胎儿发育，有益于肝功能，促进妈妈乳汁分泌。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少。维生素B12：对及造血功能十分重要。建议每日摄入2.6ug。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。维生素K：参与血液的凝固过程，孕晚期及哺乳期作用尤为重要。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。：孕妇适量补充维生素C( 每日130mg) 可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量( 超过1000mg) 则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。 叶酸：参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。叶酸缺乏，可以导致胎儿神经管发育畸形，孩子产生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。孕妇每天叶酸的摄取量应为400微克。肝脏、酵母、菠菜等含有丰富的叶酸。
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多吃水果蔬菜，富含维生素
您好，正规厂家生产的专门针对孕妇的复合维生素都可以的。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。
维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。。维生素E：一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。维生素C：孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形。孕妇食用猕猴桃、坚果、胡萝
你好，怀孕期间对钙的需求会增大，适当的补充钙剂是有必要的。钙尔奇这个牌子，或服用鱼肝油酸钙，都可以。至于维生素在饮食方面多吃些蔬菜，水果就能满足维生素的摄入，一般不需要特意去补的。
您好，一般情况下，女性在怀孕期间最好是不要服用任何药物，如果您需要吃的话，应该在医生的指导下用药，不能自己的胡乱用药。建议在怀孕期间注意充分的休息，适当的运动，不可劳累，注意营养，按时产检
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维生素C防治尿道炎的好帮手
本文导读：维生素C是对人体重要的元素，不仅能帮助孩子更好发育，对于防治男性尿道炎也有很大帮助。那么，维生素C是如何防治尿道炎的呢？吃什么能补充维生素C？
　　患上尿道炎，给正常的生活和工作都会带来严重影响。而维生素C是尿道炎的元素，患者可以增加每日维生素C的摄取。但是，凡是都要有度，一旦过量摄取维生素C，可能会破坏营养平衡。那么，治疗尿道炎该怎么摄取维生素C呢？
　　适量摄取维生素C才能更好治疗尿道炎
　　有时医生给泌尿系统感染患者的抗生素药无法在酸性的尿液里发挥效果，因此，如果你正服用维生素c，应告知医生。也应告知你服用的量。维生素C不具毒性，但一天1000毫克算是高剂量，应得到医师的许可。
　　反复出现的尿路感染，让很多人都很头痛，即便是对症用药，没过一段时间，尿道疼痛、尿频等又出现了。其实，在您常规使用抗菌素药物时，如果能配合用点是维生素C，可阻止病情复发。因为，维生素C就像踢足球的前卫一样，是帮助抗菌素&射门&的良将。
　　维生素C如何维护尿道
　　引起尿路感染的细菌，很怕酸性环境，而维生素C可以酸化尿液，干扰细菌生长，所以在服用吡哌酸、氟哌酸等药物时，不妨加服维生素C，用量可以参考维生素C的正常用量，每次100毫克，每天3次。
　　既然维生素C有这种作用，如果不想吃药，每天吃点富含维生素C的水果是不是可以呢?因为和每天近300毫克的药物相比，水果中维生素C含量较少，而且水果中维生素C是通过胃肠道消化分解吸收，才能进入血液，而口服维生素C进入血液的速度要快一些，血药浓度也相对较高，从而能够辅助抗菌素发挥作用。
　　尿路感染反复发作，除服用抗菌素时没有与维生素C&搭伴&外，还和用药疗程不够有关。与其他感染不同，尿路感染在尿道疼痛等症状消失后，至少还要继续服用3天抗菌素，因为症状消失，细菌并没有完全&杀死&，此时停药细菌会&卷土重来&。需要注意的是，维生素C和抗菌素配合一定要&善始善终&，症状消失后服用抗菌素也不能停用维生素C。
　　尿路感染的细菌有很多种，如果是淋菌性感染，一般尿常规是查不出来的。常见药物，如吡哌酸、氟哌酸治疗效果不理想时，可选用拜服乐这样的广谱抗菌素，虽然价格较贵，但是可有效对付淋菌。
　　那么，生活中补充维生素C？
　　①西红柿：维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
　　②南瓜：中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
　　③苹果：中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
　　④猕猴桃：号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
　　⑤辣椒：中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的。
　　⑥橘子：含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
　　⑦柚：中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
　　⑧红薯：含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
（责任编辑：郑贵生）
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　　我们都知道日常生活中吃的所有的主食是对于我们身体的一些重要的营养物质的补充，比如说蛋白质、脂肪等等，而身体是非常复杂的，它的正常运转还需要其他的营养物质，比如说一些维生素，下面就一起看看维生素C 吧。
　　一、维生素C的5大功效
　　1.抗氧化
　　维生素C属于一种抗氧化的维生素，可以清楚体内自由基延缓皮肤的衰老。女性利用维生素C淡斑也是这个原理，维生素C抑制过氧化脂质的产生，并且抑制过氧化脂在皮肤上的沉淀，从而起到淡斑、抗衰老的作用。
　　2.解毒
　　重金属进入体内之后，一些会与蛋白质中的硫有亲和性，导致蛋白质失去活性从而影响人体健康。而一些重金属则会对人体DNA造成影响。补充维生素C可以缓解重金属的对人体的伤害，起到解毒作用。
　　3.促进铁吸收
　　维生素C属于一种抗氧化剂，将难以吸收的三价铁还原成容易吸收的二价铁，从而促进铁元素的吸收。另外，还可以使吸收铁的酶类处于活性状态，让铁元素吸收更加容易。
　　同时，维生素C还可以将叶酸还原为四氢叶酸，这对巨幼红细胞性贫血也具有治疗作用。所以铁元素有所改善贫血的必须物质。
　　4.防癌和促进血管健康
　　首先，维生素C的抗氧化性可以阻止细胞的变异，防止细胞癌变。维生素C还可以阻断致癌物质亚硝酸胺的形成，对于防止胃癌、食道癌等具有一定的作用。
　　其次，维生素C还可以保持血管的韧性，防止皮下组织出血，对于动脉硬化和血管破裂具有一定防治作用。
　　5.促进骨胶原的合成
　　维生素C还是胶原合成和抗体形成的必须物质，有助于保持人体组织结构的修补和复原，促进伤口的愈合和防止皱纹的出现。
　　所以，维生素C的功效多而广，在日常的化妆品中也有维生素C的存在，其外用也具有一定美白作用。
　　二、维生素C注意事项
　　1.维生素C不宜和胡萝卜同吃
　　胡萝卜中含有维生素C分解酶，如果这两种物质一同服用会导致维生素C被破坏，两者的营养价值降低。另外，维生素C如果和维生素A一同服用，破坏维生素A，导致维生素A和叶酸的大量排泄。正确的服用方法是两者相隔2小时以上。
　　2.涂抹维生素C减少晒太阳：维生素C非常不稳定，如果外用维生素C之后，再晒太阳，会导致黑色素沉着，皮肤变黑。
　　三、如何从食物中补充维生素C
　　1.水果
　　维生素C属于一种水溶性物质，在一些蔬菜和水果中比较多。一般含有维生素C的水果有红枣(鲜)、弥胡桃、柠檬、橙子、草莓、葡萄糖等。
　　直接食用这些水果，可以吸收其中的维生素C，但是要避免加热或腐败的水果。
　　2.蔬菜
　　一般含有维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、西红柿、辣椒、菠菜等。因为维生素C的不稳定性，在蔬菜加热的时候会出现大量流失，如菠菜过度加热其中的维生素C和叶酸丧失殆尽，只剩下膳食纤维，与吃其他食物无异。
　　富含维生素C的蔬菜，可以在烹调时加入少量的食醋，并且可以缩短烹调时间，减少流失。
　　四、维生素C过量的危害
　　其实维生素C我们从水果中适量摄取即可，如果需要补充维生素C需要听取医生的建议。一旦过量服用也会给身体带来危害。
　　维生素C在体内代谢的产物是草酸，如果大量长期的服用维生素C，容易出现草酸尿，以及泌尿系统结石。
　　而且维生素C最好的服用方法是空腹，但是空腹则会加重胃溃疡，导致溃疡恶化、出血或穿孔。维生素C对消化系统的刺激性还会引起胃酸过多、胃液反流等问题。
　　这四大方面足以完完全全的搞清楚维生素C的前世今生，不管是维生素C的营养价值或者是功效，还是维生素C的获取与注意事情，我们这一次都了如指掌，这是很不错的。在以后的生活中我们就可以轻车熟路的食用它了。
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