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　　婴儿刚出生不久食量不会太大，但是婴儿吃母乳的间隔很短，过不了多久就要吃奶。面对刚出生的娇嫩宝宝，母乳喂养肯定最好。可是很多新妈妈生完宝贝好几天了，就是不见奶水下来，心里很是着急。要知道越着急奶水会越少，产后下奶，除了喝催乳汤，还可以怎么做呢?产妇吃什么催乳多而快?有什么既下奶又不会发胖的食物吗？
　　一、燕麦
　　在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。
　　二、黑芝麻
　　1、功效：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
　　三、虾
　　1、功效：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
　　四、丝瓜
　　1、功效：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
　　五、茭白
　　1、功效：清湿热、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。
　　六、木瓜
　　1、功效：健脾消食、补充营养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。
　　七、鲤鱼
　　1、功效：煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。
　　八、紫米粥
　　1、功效：紫米比一般的白米营养价值要高一些，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
　　产后什么时候开始喝“催乳汤”是有讲究
　　喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费。同时，会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。若吃得过迟，乳汁下来过慢过少，也会使产妇因“无奶”而心情紧张。产妇一紧张，分泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。
　　初乳的分泌量不很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以，新妈妈就感觉是无乳。若这时候让婴儿反复吮吸，初乳就会“通”了。大约在产后的第四天，乳腺开始分泌真正的乳汁。
　　因此，从产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。
　　此时注意产妇身体状况。若是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈淤积而不适。如产妇各方面情况都比较差，就早些吃，吃的量也多些。
　　但也要根据每个产妇的“耐受力”而定，以免增加产妇胃肠的负担而出现消化不良。另外，产妇若为顺产，产后第一天一般比较疲劳，不要急于喝汤，待身体稍微恢复后再喝汤;若为人工助产，产妇进食催乳汤的时间可适当提前。
　　小提示：
　　一、是要注意“早开奶”。
　　新妈妈一生下宝宝后，应尽早进行哺乳。“宝宝越早吸奶，妈妈越容易下乳。”
　　二、是可以对乳房进行局部按摩和热敷。
　　这样做的好处不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生。
　　三、是新妈妈应多进行母乳喂养，不要以为自己奶少，就让宝宝喝奶粉。
　　“有的新妈妈一看到宝宝哭闹，就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的情况下，不少新妈妈就以为自己奶水不足，于是早早让孩子喝上奶粉作为补充。”
　　除此之外，哺乳妈妈平时也要注意乳房卫生。边哺乳边工作的妈妈不要因为工作，耽误了正常的挤奶时间。一般来讲，两到三个小时应该挤一次，否则易产生炎症。
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产妇吃什么下奶快又多
你知道多少
核心提示：产妇吃什么下奶快又多？你知道多少：紫薯丸子西米露、鸡脯扒小白菜、鲢鱼炖豆腐、山楂红果甜汤。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
产妇顺利分娩后，吃什么真的非常重要，因为产妇吃的，对宝宝的奶水有着重要影响，特别是奶水不足的女性朋友们，就更是需要知道什么才能下奶快又多，下面就随着小编一起来看看产妇吃什么下奶快又多。
紫薯丸子西米露
准备材料：西米50g、椰浆100g、纯牛奶200g、糯米粉30g、紫薯泥30g、白砂糖适量。制作方法：先把水煮开，放入西米，等水煮开以后关火，盖着锅盖放置20分钟，这时候西米就应该都软了，再次搅拌开来，开火再次煮沸，静置20分钟；同时把糯米粉和紫薯泥搅拌均匀，加点热水搓成团，分开一颗颗小丸子；这时候西米已经好了，就把西米捞起来，放入冷水中浸泡一会；准备另外一个锅子，把紫薯丸子煮熟；把椰浆和牛奶倒入锅里，加点糖，等糖融化以后就加入煮过的西米和紫薯丸子。紫薯还能够让在做月子的女性，预防便秘的情况，因此非常适合产妇食用。
鸡脯扒小白菜
准备材料：鸡胸脯肉200g、小白菜500g、枸杞适量、牛奶2大勺、小葱10g、高汤适量。制作方法：把鸡胸脯肉洗净，放入锅里，干煮熟后就撕成细丝；把小白菜洗净后切除根部，再切成小段，放入沸水里灼熟后，沥干水分；热好油锅，放葱花，加高汤和适量的盐，加入小白菜和鸡肉丝，用大火烧开后倒入牛奶，换成小火熬煮，等3分钟左右，就可以出锅了。分娩的孕妇肯定是要吃鸡进补的，首选当然是鸡脯，因此大家不妨好好一试。
鲢鱼炖豆腐
准备材料：鲢鱼1条、豆腐1块、芹菜适量，姜葱蒜各适量、豆瓣酱1大勺。制作方法：把鲢鱼处理干净，切成一段段，放入油锅里，加点豆瓣酱一起煮，等有香味以后，把姜葱蒜放进去，倒入高汤或者清水也可以，还要加入豆腐，用小火熬煮成汤汁，最后加上洗净的一小把芹菜段就可以出锅。鲢鱼炖豆腐对于下奶真的是非常有效果的，因此产妇记得多吃。
山楂红果甜汤
准备材料：红果200g、冰糖4块。制作方法：先把新鲜的红果冲洗干净，然后去核切成片状，准备锅，倒入清水，把冰糖放入锅里，直接加热至冰糖融化；再把切好的红果放入锅中，等红果片都煮开以后，就可以食用。产妇多吃新鲜的水果是很重要的，那么这个汤就在补充营养的同时，还能帮助下奶。
以上介绍的食物做法都是简单快捷的，相信没有厨艺的你也能够做得非常好吃，最重要的是能够帮助下奶，而且又快又多。说到这里，你还能什么？赶快准备食材吧。
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