臀部大小真的不重要 因为会翘才是性感王道!
导语: 不少妹子对自己的臀部不太满意,不是觉得太大就觉得太小,或者是太塌。然而当她们嫌弃自己时,却又继续地坐在椅子上犯懒。其实臀部大小还真的不重要,因为会翘就是王道啊!如果你还在为自己的PP发愁,不如就趁着冬天在家练习一下翘臀吧,保证你夏天美的不要不要的。内容来源:爱美女性网
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想要在夏天穿出好看的迷你裙和热裤吗,那就要趁着现在赶紧练起翘臀啦!不想跑那么远去健身房,现在就有8种在家就能做的翘臀运动,妈妈再也不用担心我的屁股塌了!
脚与肩同宽,下蹲,尽量膝盖弯曲时不要超过脚趾
感受腹部的紧张感,保持深蹲姿势
每组15次,每天三组。
膝盖和手掌放在地上,保持跪着的姿势
举起一条腿与背成一条水平线
脚背脚尖伸直,弯曲膝盖,向天花板提起
感受臀部的紧张感,再慢慢把脚放下
另一只脚也是用同样的方法,各3组,每组15次
膝盖和手掌放在地上,保持跪着的姿势
大腿弯曲向侧面提起,提至水平
感受臀部和腹部的紧张感,慢慢把脚放下
另一只脚也是用同样的方法,各3组,每组15次
紧紧抓住椅子,视线朝前看
挺直腰部,一条腿支撑着身体,另一条腿最大限度地往后提
感受臀部的紧张感,把腿慢慢放下
用同样方法反向进行,各2组,每组10次
躺在地上,两手放于头部后,把脚向上举起
把一只脚放在另一脚的膝盖上
朝着伸直的脚的方向把上身往上伸展,用弯曲的那脚进行发力
用同样方法反向进行,各2组,每组10次
两手放在腰部两侧,两腿紧贴一起
挺直腰背,慢慢地垫脚、放下反复进行
能有效地锻炼到括约肌和臀部的肌肉
每组15次,每天三组
两手叉腰,一只脚向后提起
慢慢地提起、放下,重复3组,每组15次
另一只脚也是用同样的方法
膝盖和手掌放在地上,保持跪着的姿势
举起一条腿与背成一条水平线
脚背脚尖伸直,向向上提起
另一只脚也是用同样的方法,各3组,每组15次
平常生活中,你还可以利用椅子提臀,这个方法非常有效。
把右脚放在椅子上,脚的位置要在椅子的中间,两手放在腰的两边,上身保持挺直,然后就进行腿部的曲伸运动,注意的是身体和弯曲的小腿要保持90度,这样才起到提臀的作用。
多吃蔬菜水果
做运动翘臀的同时不要忘记多吃水果和蔬菜哦。因为它们不仅可以利尿排便,还可以避免臀部变形。在减肥食谱中的有些食物也可以起到提臀美臀的作用。
例如:苹果、葡萄、西红柿、红薯、土豆、竹笋、黄瓜等。而且这些水果也是美容食谱中缺一不可的重要食物,女性不妨多吃点。
大家平时有点燃香薰帮助睡眠吗?研究发现,香薰可以有效地促进臀部的血液循环,使更多血液供应给臀部,从而促进臀部活化起来。还可以提高香薰的排毒功能,为提臀美臀效果提供有利的条件。你也不妨一试!
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环球时报系产品臀部太翘了，怎么办
来自于：山西|
提问时间： 22:57:51|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
我的屁股不算是大，就是比较翘，如果再瘦瘦腿的话，屁股就更翘了，一点都不好看，烦死了。
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好；屁股翘是优点啊，不用烦，别人会羡慕你的。
指导意见：
自然美最好，不要把心思放在美上，应放在学习上。
医师/住院医师
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帮助网友：4618收到了：
病情分析：
是女性身材的一个鲜明特征，也是美感的一种表现。
指导意见：
你的臀部如果不是肥大，建议不要进行减肥，平时可多做步行、骑自行车、爬楼梯等运动，同时锻炼腿部和臀部。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：444收到了：
病情分析：
正是胸部与臀部发育的时期，这个时期不适合减肥。
指导意见：
有一个翘臀是女性的骄傲与资本，也许你这个时候小，一味的追求纤瘦，其实你是所有女生中难得的发育正常的，所以不要减，继续保持吧。
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妇产科医生屁屁变大，怎么预防妈妈臀？？_本来骨架就大，屁屁就不翘，现在_宝宝树
屁屁变大，怎么预防妈妈臀？？
本来骨架就大，屁屁就不翘，现在四个月了，别人都说我整个人都横着长了，特别是屁屁，整个一麦饼似的，就怕到了后期屁屁会变得更大更平了，有没有宝妈有高招的？怎么预防或者尽量避免妈妈臀？？？
同问，最近发现肉全部长在屁股上了，哭死。。。都不知道生完还能恢复不
屁屁长纹了……现在饭后先站半小时，希望别再疯涨了
做做瑜伽？
我就指望生孩子变大屁股了，以前我屁股小，又没胯骨，穿旗袍特难看。我还是觉得女人屁股大有魅力！
我一想到以后屁屁会像四方凳一样大，心都哇凉哇凉的，?
回复 &王小欠欠&
10:10:41发表的
同问，最近发现肉全部长在屁股上了，哭死。。。都不知道生完还能恢复不
我也是，就是屁屁和大腿结合处已经开始全是纹了，这应该不叫妊娠纹把？
回复 &lsscy&
10:23:35发表的
屁屁长纹了……现在饭后先站半小时，希望别再疯涨了
但是到时又大又扁你就会后悔屎了那，
回复 &我的小马儿闺女&
14:07:56发表的
我就指望生孩子变大屁股了，以前我屁股小，又没胯骨，穿旗袍特难看。我还是觉得女人屁股大有魅力！
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那不是生之前就要开始准备很多东西了呢。
一看到麦饼……果然是温州～
不算妊娠纹，那也是肥胖纹……还是妊娠纹好听
回复 &小小小小君&
18:51:59发表的
我也是，就是屁屁和大腿结合处已经开始全是纹了，这应该不叫妊娠纹把？
我这几天屁股变得更大，羽绒服都紧了
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