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Copyright& ICP備案序號:滬ICP備號&&一份关于广告人工作时长的权威调查显示，大部分广告人每周会有3-4天超过12点以后下班，广告人你每天还能睡几个小时？据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化。睡眠8个小时睡眠6个小时一天少睡2个小时，容貌竟然有如此之大的对比，这让 Sarah 大吃一惊，想必大家也会感到惊讶吧！很多广告人以熬夜为乐，看了她以后你们还会熬夜吗？国外一家网站去年曾经做了一项有趣的试验，四个小伙伴通过化妆的方式，来鲜活呈现长期缺乏睡眠对容貌所产生的影响，而结果让人惊出一身冷汗！每天睡4-5个小时：每天睡5个小时左右：每天睡4个小时：每天睡5个小时：真是不比不知道，一比吓一跳！向北决定以后尽量不熬夜了……部分内容转自广告圈那点事 综合网络整理。长按图片 识别图中二维码广告人当然要关注广告圈那点事许多有意思的广告人在这里等你……4A广告提案网(weiguanggao)
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举报邮箱：Copyright(C)2017 大不六文章网睡5分钟相当于6小时的诀窍 如何提高睡眠质量
来源：快问新闻部
作者：皮迎曼
核心提示：在现在这个时代，很多人都会因为生活压力或者其他事情，搞得自己失眠，然后一日复一日，最后身体不堪负重。但是根据医学研究表明，一个人真正睡着觉的时间只有两个钟头，其余时间都是浪费在做梦上，而只要掌握好睡眠的方法，其实只需要睡很少的时间，就能够一天都精神百倍。
　　在现在这个时代，很多人都会因为生活压力或者其他事情，搞得自己失眠，然后一日复一日，最后身体不堪负重。但是根据医学研究表明，一个人真正睡着觉的时间只有两个钟头，其余时间都是浪费在做梦上，而只要掌握好睡眠的方法，其实只需要睡很少的时间，就能够一天都精神百倍。
　　那么如何睡5分钟相当于6小时呢?下面我将向大家透露一下这个秘诀。
　　1、晚上12点前一定要睡觉，就算睡不着，也要强迫自己闭眼睛睡觉，这样长时间下去会养成一种习惯。
　　2、养成不赖床的习惯，每天准时7点起床。
　　3、养成中午12点休息的习惯。
　　很多熬夜的人都知道，过了晚上十二点半以后，基本就没有睡觉的欲望了，然后一直熬夜到四、五点钟，等到五、六点的时候，又会困得想睡，但如果这个时候一睡，则会让自己的头昏上一整天。所以如何提高自己的睡眠质量就成了很多人的困惑，如何才能不再漫长的夜晚失眠呢?下面小编将介绍几种方法。
　　1、每天运动半小时。运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质。
　　2、养成良好的饮食习惯，一日三餐按点吃，杜绝半夜吃宵夜。睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。
　　3、睡前一个小时洗个热澡。由于人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前，人体的体温会降到一天的最低点。所以，要让自己睡着的话，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。如果要让自己早上起床清醒点，可以起床后洗个热水澡。
　　4、营造适合睡眠的氛围。当你感到非常焦虑的时候，可以静下心来理清楚焦虑的根源，然后通过一系列方式去解决这种焦虑的心情，然后再睡觉。
　　在现在这个社会，工作压力往往是导致失眠的重要原因，所以说，当你要睡觉的时候，就尽量避开那些跟工作相关的东西，如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，以上就是我个人的一些建议，希望能给大家带来帮助。
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您可能关注的推广据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化。　　左为每天睡8小时，右为睡6小时调查显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。为了好睡眠，请继续往下看。如果你喜欢本期内容，可以把我分享给你的好朋友们哦！赠人玫瑰，手留余香。（点击右上按钮可以分享至朋友圈）。感谢你的关注与分享，感恩有你CPE(xunmeicpe)
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