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睡眠强迫症？其实只是一种坏习惯
　　即便身体再疲惫，还要继续熬夜上网、看书、打游戏、看电影，就算没什么事可做，照样不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床&&现在流行词汇叫&晚睡强迫症&，貌似中招的人还不少。
　　真的有晚睡强迫症一说吗？这回，咱们心理诊室就来分析分析它。
　　一位晚睡美眉的晚睡时刻表
　　记者让一位自称得了&晚睡强迫症&的女读者做一个时间填空，让她标注出自己在每个时段里都做了些什么。让我们来看看她的情况吧：
　　20:10：终于加完班了，真累呀。回到家，衣服也不换，妆也不卸，先在沙发上躺半小时再说。电视开起来，声音放出来，其实里面在放啥，一点没印象；
　　20:45：缓过劲来了。来点水果吧，冰箱里的葡萄还不错，吃几颗；
　　21:08：对哦，网络播放器里的韩剧《绅士的品格》，今天已经更新到16集了，加上周日更新的一集，有两集可以看了。男主角与女主角不得不选择分手，剧情会有什么样的发展？来来来，聚精会神研究一下！
　　22:30：追韩剧中&&
　　23:30：60分钟一集，两集两小时，一会儿工夫就过去了，看完才发现瞌睡虫来袭，眼睛有点累，是该休息了&&哎呀！妆还没有卸，澡还没有洗！好吧，磨磨叽叽从沙发上爬起来。突然想到，前几天买的冰激凌还没尝过，正好有点饿，那么来一块吧，嘻嘻；
　　00:07：冰激凌吃完澡洗完，人又清醒过来了，准备关电脑，可是刚跳出的这个新闻有点意思：&网曝女星丢弃儿子十年寄养寺庙&，居然有这么狠心的母亲，气愤！&&啊？李宇春被传与煤老板订婚？真够八卦的&&
　　00:56：该死，看了几眼娱乐八卦，一个小时又快过去了。好啦，关电脑关电脑，上床；
　　01:15：真的该睡了，可是一躺下一闭眼，刚才的那股睡意又不知道去哪儿了。掏出iPad上会儿微博吧，今天下午闺蜜@我的事还没回复呢；
　　01:57：啊啊啊，翻了下微博就快两点了，不能这样，否则明天早上8点哪里还起得来；
　　02:15：好吧，都怪微博上新发的小龙虾夜宵照片&&关了iPad，真的该睡了；
　　02:31：绵羊绵羊，快点让我睡着&&
　　晚睡的人还真不少
　　记者在深夜12点的当口上，用&晚睡强迫症&这个词在新浪微博上搜索了下，一下跳出近200万个搜索结果。在不到一个小时的时间内，起码有60条微博是在吐槽各种&不肯睡&：
　　&我觉得我现在每天睡觉前的状态就是&&台式机转战成本本再转战成iPad再转战成手机！不过12点绝不睡觉！第二天又困得要死！！&
　　&现在立刻去睡觉会是一个非常好的时间！明早起床不会困难，白天也不会困，明明都知道啊,可就是做不到。为什么每每晚上总有很多很多事情想做呢？晚睡强迫症无法自拔中&&&
　　&晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网或者看小说或电影。&
　　&打游戏总想着&下一局就是最后一局&；看连续剧想着&看完这集就睡觉&，结果每次都食言。&
　　这些晚睡者无一例外都有一个共同特征：私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体还要继续熬夜，不到凌晨一两点不上床。然后，用晚睡强迫症来自嘲。
　　没有什么晚睡强迫症
　　它就是一种坏习惯
　　心理专家、浙江省人民医院书记于恩彦听到&晚睡强迫症&这个词后笑了：&前阵子，就有几个人来看睡眠门诊，埋怨自己晚上睡不着早上不肯起，还问我这是不是晚睡强迫症。其实，这根本不是什么强迫症，就是一种晚睡的坏习惯。&
　　于恩彦说，现在凌晨两三点才睡觉的人不在少数，而其中有七八成，是自己乱了作息。长期睡眠延迟，自然而然就养成了晚睡的新作息，原本12点的睡点挪到了凌晨2点，身体逐渐适应后，不到2点就不会产生睡意，之前的时间就磨磨蹭蹭，俗话说就是&想睡不肯睡&。晚睡中还有两成左右是因为入睡困难，即便晚上10点就躺下，但总是翻来覆去到一两点钟&&这是&想睡睡不着&，属于睡眠障碍的一种，
　　而至于&晚睡强迫症&，在心理学上没这一说，是大众拿来调侃或者为吸引眼球造出来的新词。因为，如果真的到了强迫症这个级别，那就是疾病范畴喽，患者脑袋里想的东西就变成了&我想睡但我不能睡&。也就是说，患者知道&我不能睡&这是毫无意义的，不应该去做，但就是克制不了自己去这么想。临床上的强迫症有针对数数字的，关门关窗的，反复洗手的，还真没听说过针对晚睡的。如果真有这样，那得马上去看心理门诊了。
　　简而言之，我们嘴里念叨的&晚睡强迫症&其实就是个不良的生活习惯。于恩彦说，这与人的性格有很大关联。那种时间观念不强、做事喜欢拖拖拉拉、对自己要求不严格的人，最容易养成这种不良生活习惯。
　　不要对自己进行心理暗示
　　身边真有不少朋友，深更半夜没睡着的时候就会发个微博：&又犯晚睡强迫症啦&，不过在专家看来，这种话还是少说说，说多了，容易造成心理暗示，本来好端端的睡眠真被自己给&说&坏了。
　　其实睡眠这事，一般人只要睡前少磨叽，别胡思乱想，调整好呼吸，都能睡得着睡得好。而要是一直担心睡眠本身，老想着&睡不好明天会影响学习工作&、&为什么自己还没睡着&等，反倒越不容易睡着。同理，要是老担心虚无的&晚睡强迫症&，无意中给自己增添了心理压力，也会影响睡眠。
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睡觉前必定趴下来看床底 这些强迫症你有吗？
左可 绘&&&&“出门后走出100米会倒回头来检查房门是否锁紧，下车后走出50米会倒回来检查车门、车窗。”“睡觉前必定趴下来看床底是否有‘人’，反复检查窗帘及一些角落。”……近日，小伙伴们谈起了自己及他人的强迫症，这些被冠以“习惯”头衔的强迫症真是五花八门。看看网友们自曝怪异习惯，你会发现，大多数人或多或少都有点儿强迫症。&&&&类型一：有些动作大家都喜欢做&&&&■不停地关门&&&&@allenmai：一次出门骑车骑了2公里左右，心里还是不放心，跑回家踢了几脚门，对自己说“嗯，门确定锁好了”，才又骑上车走了。&&&&@舞流苏：我天天都这样，十几年了，郁闷啊。记得有一次要去西安旅游，到了火车站还坐出租车跑回家再爬6楼去看门关了没有。&&&&■被数字所俘虏&&&&@xiaoeye：每过一辆车我都要用车牌号做算术题，要么是看几个数字能不能列一个等式，要么就是用数字算24。&&&&@王小哈：喜欢10的倍数，电视音量一定要定在10的倍数上，空调一定要定在20℃，家里有同样的东西如果是11个，总要设法扔掉一个。&&&&类型二：有些习惯特立独行&&&&除过那些很多人都会有的习惯，有些人的习惯也算是特立独行、与众不同。&&&&@表格专家：身份证、准考证、学位证之类重要的东西一定要藏在很隐秘的地方，通常只要还能想起来放在哪里就一定会马上换一个地方藏，直到再也想不起――如果需要用到，只能通过全家总动员+彻底大扫除来解决。&&&&@叶袭袭：袜子只要穿上脚（哪怕只有一分钟），再脱下来就不能穿回去了，一定得换一双。所以家里永远有20双以上的袜子。&&&&类型三：有些想法让人感觉怕怕&&&&有些网友的强迫症，已经用特立独行不足以形容了，自己很纠结，别人也有些怕怕。&&&&@疯狂的裙子：我看到那种老式的台扇就想把手指伸进去，住在18楼每次晾衣服都想往下跳。看到汽车过来就想把脚伸到车轮下。&&&&@zl610_2004：一切菜就会想到手指被菜刀切断的情景，看到大卡车，就想到人被车轮轧扁的样子，我是不是很BT（变态）？&&&&专家&&&&解析&&&&不是所有怪行为都是强迫症&&&&国家二级心理咨询师贺罡指出，网友们提及的内容虽然很丰富，但不是所有的都可以归结为强迫症，这要看一件事情是否在重复和给当事人带来的痛苦程度。其实几乎每个人都有些重复的行为或遵循仪式程序的动作，比如说，门窗的检查，正常人也会这样做，关键是如果每次要检查很多遍，那就有些强迫了。&&&&还有就是，有些行为是一个人的习惯，只要他内心没有难受和痛苦的挣扎，也不能算是强迫症。典型的强迫症患者会对自己的行为也无法忍受，却欲罢不能。&&&&强迫症自我治疗&&&&自我摆脱强迫症的困扰应该怎样做？看看下面5条：&&&&1.尝试接受不完美；&&&&2.让自己变得有幽默感；&&&&3.开放内心，多与人交流病情；&&&&4.学着放松；&&&&5.不害怕失败。 &&&&@扬州晚报
【编辑:张艳红】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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& 强迫症，胡思乱想以为不好的想法会产生出好...
"网友求助"强迫症，胡思乱想以为不好的想法会产生出好...已回复
特别在意别人的看法想法。2心理想着不好的想法时，突然出现自己感觉好的事情，就以为是不好的想法造成的，就继续想着不好的想法，很烦。
医院出诊医生
擅长：焦虑症、失眠抑郁、更年期
擅长：失眠抑郁、躁狂症、精神分裂
共2位网友提供帮助
会员9227245 14:26:03
您好，强迫症患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。强迫症的患者主要采取的是自我疗法和心理疗法为主。严重者可以采用三环类抗抑郁剂及单胺氧化酶抑制剂治疗。中医的针灸和推拿也具有很好的效果。
会员9227747 14:26:07
你好，根据你说的情况，我认为，可以考虑为强迫症，主要是以强迫性穷思竭虑的症状表现出来，从而让你容易感受到烦恼和痛苦的情绪体验。因此，我建议你，当前你迫切需要考虑在这里通过购买我的心理降服务来让我根据你的情况为你提供专业的心理咨询帮助，帮助你消除导致你产生强迫症的心理因素，从而更有利于你的强迫症的精神康复。
问强迫症会产生嗜睡吗.为什么
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
意见建议：强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。你的情况建议到医院做个检查，强迫症是很难改的。
问强迫症是怎么产生的
职称：二级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病,表情淡漠,偏执状态,应激反应及适应障碍,童年社会功能障碍,遗忘综合征
&&已帮助用户：22454
心理指导：强迫症患者本身感觉比较敏感，遇到事情内心痛苦，内心缺乏安全感，会不停的重复行为。建议生活中不要给自己太大的压力，要增加自己内心的安全感。可以找心理咨询师聊聊天。
问产生强迫症的原因
职称：国家三级心理咨询师
专长：偏执性精神障碍
&&已帮助用户：5159
心理分析：您好您主要是因为自己患有强迫症想知道是如何产生的强迫症强迫症的原因有哪些心理指导：你好产生强迫症的原因主要是遗传因素，因为在调查报告中说明所有的心理问题都与今有一定的关系，所以我没说任何的心理问题都是因为基因的原因，当然外部环境也起到一定的作用，希望我的回答能够帮到你
问强迫症胡思乱想会不会癌症？
职称：主治医师
专长：分裂情感性障碍,精神活性物质所致精神障碍,创伤后应激障碍,老年期抑郁障碍,双向障碍,癫痫性精神障碍,精神病
&&已帮助用户：1833
指导意见：强迫症是精神疾病一种，癌症是躯体疾病，、他们没有多大的关系所以说强迫症不会导致癌症。
问因为强迫症而产生害怕强迫症失眠，导致失眠
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁
&&已帮助用户：14332
心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。心理指导：建议你接纳失眠症状，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外，实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。
问强迫症胡思乱想控制不住
职称：护士
专长：腹膜炎,功能性呕吐
&&已帮助用户：317
问题分析：每个人都或多或少的有些强迫症，如果不是很严重的不要紧张，放松心情，经常出去活动，不要老宅着意见建议：如果很严重，自己都无法调节，无法控制的话，建议找专业的心理医生帮助你
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