膝盖韧带拉伤的自我修复
膝盖极有可能是韧带拉伤了。自我修复的办法就是做“贴墙半蹲”，最好每天上下午都要做一遍，连续做几天，感觉舒服了就多坚持做做，不久就痊愈了。贴墙半蹲首先身体背靠墙，然后双脚向前迈出一脚左右，手扶墙蹲下来，蹲到你的膝关节感到疼痛或不舒服的那个位置的时候停下来，保持这个角度站立，时间保持在10-20分钟。这个动作也可以再换成三个角度做一做，即大腿与地面分别成90°、100°和120°来回练几遍会更好。感觉膝关节前侧的髌骨和髌韧带都是硬硬的，这个就说明得到了有效的锻炼。这个动作看似简单，实际上也是很累的，但对运动后受伤的纠偏效果是很好的，听说运动员受伤后都要做这个练习的。你试试看如何？“贴墙半蹲”主要是为了多角度地帮助纠偏和修复韧带，为了达到某个角度而将身体贴靠在墙上保持一定的时间。如果你在贴墙蹲的过程中没有疼痛感时则可以直接换作“小半蹲”来做。“小半蹲”与“贴墙蹲”相比，只是单单一种半蹲的姿势和角度，但半蹲的时间相对要多一些，自身的重力全部加在了腿部的膝关节处，效果要更直接一些，你不妨多蹲蹲。“小半蹲”具体作法可参考我的其它答案。我平时健身锻炼时，因为时间关系这个“小半蹲”只能半蹲20分钟左右，但感觉对膝关节保养效果确实好。你在这个修复韧带期间，可以半蹲到30-40分钟，甚至半蹲到1个小时更好。我平时是练习“面壁深蹲”的，所以半蹲的时间多少并不在话下。但你就不一样了。蹲多长这个时间并不是能够一下子就达到的，要循序渐进，要经过一段时间的练习才能逐步达到标准，甚至在锻炼初期蹲一会儿就要站起来舒张一下接着再继续蹲。只有这样，经过一段时间的半蹲锻炼，你的韧带修复功能才能得到很好的恢复。当然，这种韧带恢复要靠较长时间的锻炼才能达到，决不是一日两日所能完成的，只要有向好的效果就坚持锻炼吧。如果是在室内半蹲，适当放点音乐能消除你的寂寞和时间感。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。膝盖韧带拉伤恢复了三个星期了现在开始恢复训练了能勉...
膝盖韧带拉伤恢复了三个星期了现在开始恢复...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：膝盖韧带拉伤恢复了三个星期了现在开始恢复训练了能勉强正常走路膝盖还不能轻松弯曲过了90度就有点痛了请问恢复期间要注意什么问题能给个恢复训练的计划吗？
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指导意见：您好由于不同患者有不同体质因而相应的治疗方案也是不同的并不是所有的患者都适合同一个方法.在病情没有确定之前不要随意进行物理治疗不要随意吃药会产生副作用的会产生相反作用的建议及时去正规骨科医院就诊既可明确病情又可成功接受诊疗.关于您病情的详细解说可点击左侧【咨询图标】与我进行在线交谈.NKzzcW
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问题分析：你好韧带拉伤的情况下往往是可以引起疼痛症状的是外伤常见的意见建议：一般的情况往往是可以采用外用药物、理疗、中药、针灸、按摩等治疗的此种情况注意保养的不要劳累着凉的康复的情况需要适当的做功能活动先适当走动可以的躺着可以适当的屈曲活动的
问膝盖韧带拉伤恢复了三个星期了现在开始恢复训练了能勉...
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问题分析：你好韧带拉伤的情况下往往是可以引起疼痛症状的是外伤常见的意见建议：一般的情况往往是可以采用外用药物、理疗、中药、针灸、按摩等治疗的此种情况注意保养的不要劳累着凉的康复的情况需要适当的做功能活动先适当走动可以的躺着可以适当的屈曲活动的
问膝盖韧带拉伤
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专长：中医科相关疾病
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病情分析： 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：意见建议：1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
问膝盖十字韧带拉伤
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问题分析：这种情况要考虑劳累，活动大，局部软组织损伤等原因引起的可能。要注意适当休息，意见建议：不要进行剧烈活动，可进行局部的热敷，可口服舒筋活血片，消炎痛，洛索洛芬等药物进行治疗。
问打篮球，膝盖十字韧带拉伤。
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
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问题分析：根据你描述的症状应该是交叉韧带撕裂。
问膝盖韧带拉伤？？？？
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韧带损伤不可以用牵引治疗,根据你的情况可中草药外敷无毒副作用,可强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛,对颈腰椎疾病,骨质增生,腰肌劳损,肩周炎,风湿风寒,跌打损伤等有独到的功效.
问输入您的健康疑问...打球膝盖韧带拉伤膝盖里有水肿
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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问题分析：.打球膝盖韧带拉伤局部肿胀，。可以注意休息，局部物理治疗促进消肿，应用活血消炎止痛药物治疗，必要时骨外科就诊核磁共振检查意见建议：建议饮食清淡注意休息，避免剧烈运动劳累，注意休息，局部热敷烤电等物理治疗，应用活血止痛胶囊，扶他林等药物
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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& 膝关节韧带拉伤后期该怎么恢复？...
"网友求助"膝关节韧带拉伤后期该怎么恢复？...已回复
我右膝内侧韧带拉伤已经三个月了基本上恢复了可是由于前段时间走路比较多膝关节总有酸痛感略微肿胀据说是滑囊炎我在治疗时用的是口服中药（通利散、接骨丹）加外敷中药的办法持续了40多天感觉恢复的不是很快不知道我现在情况还应该做什么方式的恢复治疗？<BR
共2位网友提供帮助
会员9227307 16:30:29
软组织损伤一般恢复就比较慢因为可能会发生渗出、粘连等无菌性炎症如果再有滑囊炎更要积极持续治疗建议采用新医正骨手法康复治疗必有满意效果
会员9227703 16:30:33
首先需要诊断明确如果是单纯的滑囊炎注意休息减少运动量是可以恢复的但是不知道你做了哪些检查是不是有半月半损伤及其他损伤有条件去做个MR
问我是从两年多之前就突然开始了，去医院诊断为左膝滑膜...
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问题分析：左膝滑膜炎引起局部肿胀疼痛功能影响，可以骨外科检查明确，局部物理治疗，应用镇痛消炎药物治疗意见建议：建议饮食清淡加强营养，注意休息，局部热敷按摩理疗，可以骨外科就诊，应用滑膜炎颗粒，消痛贴膏等
问下巴有球形块状物
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指导意见：牙龈炎的症状，及时的自我调理，可以改善症状的，首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服炎立消胶囊、感冒清热颗粒无糖型、甲灭酸胶囊之类的药物调理，祝你健康。
问时间大概有一个半月了之前比较轻微没有太在意后来觉得...
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问题分析：你好根据你的描述属于足跟痛意见建议：你好这是由于长途步行或者跑步使跖腱膜趾短腱等在跟骨结节附着部位反复牵拉发生无菌性炎.可以选择中药泡脚.尽量穿有后跟的鞋子不要长途走动治疗最理想的方法是采用纯中药制剂的膏药.可外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒不仅能够溶解钝化骨刺而且消除无菌性炎症.希望对你有帮助祝你早日康复.
问医生你好，我是一名大学生，打篮球扭住膝盖，当时有肿...
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病情分析： 你好，根据你的描述，膝关节扭伤反复疼痛肿胀，不知道你拍过片子了吗，你这应该是肌腱扭伤了，但不能排除有没有关节软骨受伤，不知道你蹲着走的时候会不会痛，如果会可能是损伤到了关节软骨了。意见建议：建议根据情况，注意休息，必要时进一步检查。
问膝盖肿痛该哪些常规检查？五天前因家中搬家《七楼》，...
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病情分析： 这样的情况考虑是关节炎造成的水肿的可能性比较大意见建议：建议到医院进行下膝关节部位的片子的检查，目前可以外用些活血化瘀的药水，改善一下症状
问我是一名学生，用车拉东西时不小心抻了一下腿，膝盖有...
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问题分析：请问关节活动还可以吗？关节弯曲的时候，髌骨的位置正吗，还是向一侧偏移？如果不偏移，说明韧带没有被拉断，病情比较轻。否则，说明韧带被拉断，病情就严重了不到医院也就解决不了问题。意见建议：如果病情比较轻，你只需常规的服药可以了。主要是活血化瘀和抗炎治疗。如果病情比较严重，建议你到医院做一个x光片检查或者核磁共振检查。必要时可以做手术。但也你的情况应该是比较轻的情况。
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专家在线免费咨询膝盖韧带拉伤怎么处理和最好的恢复方法?
膝盖韧带拉伤怎么处理和最好的恢复方法?
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了，今天小编为大家带来膝盖韧带拉伤怎么处理和最好的恢复方法?，希望大家看完这篇由小编精心整理的文章，能对膝盖……
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了，今天小编为大家带来膝盖韧带拉伤怎么处理和最好的恢复方法?，希望大家看完这篇由小编精心整理的文章，能对膝盖韧带拉伤相关知识有所了解，解决你的困惑。最后请关注我们的网站，我们会持续为大家带来更快更好的文章的!1、膝盖韧带扭伤打石膏吗膝盖韧带拉伤是由于外伤造成膝关节副韧带损伤,表现为红肿,疼痛。功能障碍。膝关节副韧带没有断裂的话可以热敷,不用打石膏。2、膝盖韧带拉伤的症状2.1、韧带断裂:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。2.2、韧带扭伤:韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。2.3、韧带挫伤:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。3、膝盖韧带拉伤怎么办才好3.1、及时休息一旦出现韧带拉伤的情况,则应该马上停止运动并且休息,这样可以帮助患者有效的降低韧带受损的程度。除此之外还要特别注意,出现韧带拉伤等情况时还要避免随便移动,否则的话同样会导致关节受损情况更加严重。3.2、冷敷出现膝盖韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息之外,还应该注意及时采取冰敷的自我治疗方式。尤其是一些患处有红肿等症状的人群。3.3、压迫专家提醒,在出现有韧带受损等情况下,首先应该用绷带或其他办法压迫受伤部位,这样做的主要目的是减少出血、淤血等情况,从而帮助患者减轻不适症状。3.4、抬高有韧带拉伤等情况的患者还要注意抬高患肢,这样做的主要目的是减少肿胀,同时还具有促进血液回流的作用。治疗急性韧带损伤,初步的处理原则是上述RICE原则,即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation);在判断损伤的严重程度、了解病人的职业与要求后,可分别进行康复保守治疗或手术治疗。按韧带损伤的严重程度,可将其分为三度。通常,Ⅰ~Ⅱ度的损伤做康复治疗后可好转。如果是Ⅲ度损伤,在保守治疗无效时,可做手术。韧带、肌腱就是我们常说的“伤筋动骨”中的筋,如果完全断裂,手术修补后,需要三个月才能彻底康复。在这三个月中,康复可按三个阶段进行:在急性期,踝关节的出血肿胀还在继续时,按RICE原则处理;在康复前期,血肿正在机化,此时关键是逐渐使韧带牢固地连接起来,病人要在医生指导下有序锻炼,逐步消除肿胀;在康复期,由于韧带间已被成纤维细胞连接,比较牢固了,故病人就可以积极地参加康复锻炼。第一个就是在运动前我们要做好热身运动,或者我们讲的要做好准备活动。因为韧带随着体温的升高,或者说随着热身运动的开展,韧带的这种伸展性和抗拉伤的这种能力是会增强的。第二个就是我们在运动中间,需要避免关节的运动过程中间突然的制动,突然的转身,使得关节超过了它的运动范围。第三点我们需要注意的就是,我们需要做的就是可能我们需要加强关节周围肌络的锻炼,因为当肌络力量增强的时候,可以提高关节的,它也具有关节的固定作用,所以肌络力量增强也是可以有效的去预防关节的活动过度,从而有效的来预防韧带的拉伤。　　}