著名营养师，北京营养师协会 理事；中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员。
肠胃不好怎么办
　　元旦三天过节后，今天开始上班了。大家玩得开心，吃得开心，但是肠胃可累坏了。昨天有好几个微友在微信里问我，熊苗老师，肠胃不好了，怎么办呢?
　　【营养健康知识学习班】健康分享：恢复肠胃怎么饮食，听听专家怎么说?
　　网友问：我的胃不好，已经三年多了，看过很多医生，一直没看好，好一阵又坏一阵，特别难受的是胃不好的时候，睡觉也不好，多梦，喉咙口老是生很粘稠的痰，而且有很强的口气，上腹部老是胀，经常有气从喉咙泛出，还经常放屁，还感觉胃肠蠕动时很不舒服，就象有什么在里面搅动，哎，这种痛苦的日子，真是痛苦，请您救救我吧!
　　北医三院消化科主任医师顾芳：可能是消化不良或者慢性胃炎，当然不能除外胃食管反流病和其它消化系统疾病，需要进一步检查。
　　北医三院消化科主任医师顾芳：口里面有味道，或者有的病人说口臭，比较常见的原因是有以下几个方面，一个是胃部的疾患，幽门螺杆菌感染的一部分病人可能出现口有异味，对这类病人可以用根除治疗幽门螺杆菌的办法治疗。
　　还有一部分病人没有幽门螺杆菌的感染，有消化不良，还有其它一些胃病，也可能出现口里有异味。除了胃部疾患以外，有些人有一些口腔疾病，如牙周炎，有一些病人有肺部疾病，也可能出现异味。
　　网友问：肠胃不好，睡眠也不好，肠胃疾病和睡眠障碍有一定的关系吗?
　　北医三院消化科主任医师顾芳：胃肠疾病引起的睡眠障碍是多方面的，胃肠不舒服、身体不适影响睡眠。比较常见的如十二指溃疡病的特点就是夜间痛空腹痛，还有胃食管反流病的病人夜里症状常加重。还有一些功能性胃肠病的病人，也常伴有一些全身的症状，包括精神情绪以及睡眠方面的障碍。
　　恢复肠胃功能，饮食上面应该注意些什么?
　　北医三院消化科主任医师顾芳：尽快恢复正常饮食一日餐三要定时，热量均衡，不要吃得太饱，可以多吃一些容易消化的清淡食物。
　　网友问：对于有不同症状的人，他们应该注意哪些地方?
　　北医三院消化科主任医师顾芳：上腹不适或者是上腹痛、、反酸、烧心的患者，除了刚才提到的饮食要注意的以外，特别要注意少吃刺激性强的东西，包括浓的咖啡、辛辣食物、酒类等，慎重用药，解热镇痛药、抗生素类的药物等等容易引起肠胃不适。
　　还应少吃过酸过甜的食物，不要吃得太饱，特别是对于反酸烧心的病人来说要少食多餐，吃完饭要多活动，不要马上坐下躺下。
　　北医三院消化科主任医师顾芳：上腹饱胀、嗳气的病人应吃一些好消化的食物，多活动，少量多餐。有腹胀、便秘症状的病人，可以吃一些富含纤维的食物，如粗粮、青菜、水果，多喝水，可以吃一些润肠的食物比如香蕉、蜂蜜。
　　北医三院消化科主任医师顾芳：以腹泻为主要表现的病人，从饮食上可以多喝一些酸奶，还有含有木糖醇、大豆低聚糖的食物，都可以提高肠内的有益菌，对腹泻有一定的辅助治疗作用。饮食上注意别吃刺激性强的食物，注意保暖。这类病人要少吃粗粮，多吃好消化的食物。减少外界刺激，不要太紧张，生活规律。
　　网友：您建议腹泻患者多喝酸奶，但酸奶一般都是低温保存，冬天天气冷喝的时候胃感觉不舒服，怎么能解决这个问题?
　　北医三院消化科主任医师顾芳：临喝之前拿出来升升温，如果加热高温的话，乳酸杆菌会被破坏。
　　网友问：酸奶一般在什么时候饮用比较合适?
　　北医三院消化科主任医师顾芳：建议饭后两个小时或者是睡前喝比较好，帮助排气通便。不宜空腹喝过多酸奶。
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著名营养师，北京营养师协会 理事；中国医促会亚健康专业委员会营养健康专家委员。
国家二级公共营养师，北京营养师俱乐部会员。
中国营养师联盟讲师团讲师
国家二级公共营养师，中国营养协会会员，中国养生指导讲师联盟会员，北京营养师俱乐部会员。
中国营养学会会员，国家二级营养师，食物美容的终极拥护者。
国家高级公共营养师，国家高级烹饪师，高级营养讲师。
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摘要：现代人生活压力大，很多时候不能吃好喝好，形成非常不好的饮食习惯，导致肠胃病的出现。那么你知道肠胃不好的人吃什么有助于保护肠胃吗？今天小编就向大家介绍8种能保护肠胃的食物，赶紧来看看吧！
【肠胃调理】肠胃不好怎么调理 肠胃不好吃什么调理
肠胃不好怎么调理
1、首先是防寒
夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉
包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而 引起复发或加重的机会。
2、重视饮食调养
胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药 方法，防止药物对胃黏膜的刺激。
3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定
中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议 带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。
4、注意劳逸结合
要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。
5、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
6、自我按摩胃腹部
中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。
具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。此外，揉摩 两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。
随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。
肠胃不好吃什么调理
1、大麦及大麦芽
大麦中含有A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等，而且大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合
酸奶不仅含有牛奶的含有全部营养素，而且含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，这种物质对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人很有好处，所以这些人可以经常喝酸奶。
乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，还能防止老年人便秘。
苹果不仅能止泻，还能通便。苹果中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
西红柿又叫番茄，含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
鸡肫皮又称鸡内金，是鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，因此以生食为佳。
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，这些物质可以分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
含有大量的粗纤维，可促进道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
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肠胃不好怎么调理 6招让肠胃恢复健康
本文导读：肠胃不好是不少人都有出现的问题，肠胃总是不好的话，不仅影响进食，更是影响身体健康，因此需要及时调理。以下为大家介绍了调理肠胃的方法以及导致肠胃问题的原因，大家不妨俩看一看吧。
　　身体的所有器官当中，肠胃是最为薄弱的。由于吃饭的不规律，很多人的肠胃都不好，这给人们带来了很大的不便，因此需要及时调理肠胃才行。那么肠胃不好怎么调理呢？肠胃不好是什么原因造成的呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　肠胃不好怎么调理？
　　1、首先是防寒
　　包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。
　　2、注意劳逸结合
　　要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。
　　3、加强体育
　　积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
　　4、重视饮食调养
　　胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。
　　5、保持精神愉快、心情舒畅、情绪稳定
　　中医认为&思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常&，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。
　　6、自我按摩胃腹部
　　中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。
　　具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30~50次；然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。
　　随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。
　　肠胃不好是什么原因造成的？
　　1、酗酒
　　酒精本身就会刺激胃黏膜，严重时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，更进一步损伤了肠胃的。
　　2、过度疲劳
　　当人体过度疲惫的时候，会引起肠胃供血不足，内分泌功能失调，使胃酸增加粘液减少，这样胃黏膜很容易受伤害。
　　3、晚餐过饱
　　晚餐过饱容易因为饮食过饱难以消化而引起睡眠好，并且会将全部营养物质堆积在晚餐时摄入引起肥胖，甚至还会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，诱发胃溃疡。
　　4、饮食不规律
　　规律的生活是人们保持健康身体的一个重要条件，也是人们保护肠胃的重要条件之一。饮食不规律，不按时吃饭，节食减肥或是暴饮暴食等都会加重肠胃的负担，导致肠胃的调节功能下降，造成肠胃不好。
　　5、饮食习惯不好
　　口味重，长期食用生冷、辛辣等刺激性的食物，也会对肠胃造成负担，导致人们出现肠胃不好的情况。而且，经常吸烟酗酒也会造成降低人体的免疫力，对肠胃的一些功能造成损害，造成肠胃不好。
　　6、不注意饮食卫生
　　饮食卫生也关乎着人们的肠道健康。若是人们平时不注意饮食卫生，会导致细菌滋生，影响肠胃的功能，引起肠胃，造成人们肠胃不好。
　　7、精神压力大
　　由于学习、工作当中的压力过大，会引起人体内分泌的失调以及精神紧张。而长期处于压力之下，会影响人们的食欲，不利于肠胃对食物的吸收，造成肠胃不好。
　　8、药物作用
　　一些药物的服用也会导致人们肠胃不好，是药三分毒，很多药物在服用的同时都会或多或少的产生一些副作用，而身体的其他方面造成一定的影响。如长期服用一些会对消化道黏膜产生刺激的药物，就会对肠胃造成伤害，损害肠胃的调节功能，导致肠胃不好。
　　9、遗传原因
　　一些人肠胃不好是由于后天不注意对肠胃的而导致的，而有一部分人的肠胃不好则是天生的。若家族中就有人肠胃不好，很有可能会通过基因而遗传给下一代，导致后代的肠胃也不好。对此，只能选择慢慢调理。
（责任编辑：丘秋红）
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