石家庄年轻人过惯“夜生活” 零点后睡觉成潮流_新浪河北_新浪网
　　■除了工作原因外，近五成人因上网或玩游戏而影响睡眠 ■医生：长期熬夜可导致脏器失调，晚上十点是入睡最好时间
　　昨天是世界睡眠日。日前，国内某网站发布了一份网民熬夜报告，文中指出如今的“00后”已成为熬夜主力军。记者调查了省会几十名市民，发现除了因工作无奈熬夜外，目前的年轻人大多有爱熬夜的习惯。石家庄市一院神经内科专家表示，熬夜对脏器不好，会加速机体衰老。晚上最好的入睡时间是十点。
　　美国全国睡眠基金会
　　最新版的睡眠指南
　　针对不同年龄层
　　给出了不同的睡眠指导建议
　　失眠严重影响生活和工作
　　焦虑性失眠干预效果好，要积极治疗。
　　□本报记者 南开宇
　　世界睡眠日 网上推出网民熬夜报告
　　3月21日是世界睡眠日。设立这个节日旨在通过宣传和普及健康睡眠知识，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视。中国睡眠研究会调查显示，中国成年人失眠的发生率高达38%。睡眠研究会还研究发现，1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度在递减。
　　晚上你都在干什么？通常几点睡觉？在“世界睡眠日”到来前夕，某网站发布了一篇名为“中国网民熬夜报告”的文章。文中通过对0点至3点活跃用户的分析出炉了这份报告。数据显示，南方人比北方人更能熬夜；从深夜各时段全国熬夜族的性别分布来看，男性熬夜人群超过一半，而女性熬夜人群不到四成，因为女性更爱睡“美容觉”；从行业来看，公关、媒体和游戏行业的人熬夜最为严重。而在年龄层次上，年轻的“00后”已超越“80后”和“90后”，成为熬夜的主力军。
　　该报告一出，立刻在网上广为传播。媒体人李先生表示，因为工作原因，他必须要上夜班，每天下班已是凌晨1点左右，回家后再稍微一磨蹭，就到了凌晨3点钟，确实很累。而熬夜几乎是媒体行业的常态，天天如此。想改变都没可能，除非另谋职业。
　　许多人表示，看了这份报告很有感触。现在不像小时候，一觉能睡12、13个小时，如今大睡一觉已成为一种奢侈的想法。不少人表示，在当今经济环境下，工作压力越来越大，加班已成家常便饭。“工作太晚了，回家就想放松一会儿，缓解精神上的压力。吃个饭，洗个澡，再上上网，等做完这些早已到了后半夜。”王先生说，因为周一到周五工作太忙，许多私事只能安排到周末进行，因此周末的时光更是宝贵。为了挤出时间做更多事、见更多的亲朋好友，大多数人只能选择牺牲周末睡懒觉的时间。
　　60%以上的省会年轻人过惯“夜生活”
　　人们的睡眠时间真的如此晚吗？昨日，记者采访了包括“60后”、“70后”、“80后”、“90后”及“00后”在内的50位市民，了解他们的熬夜情况。采访中，表示睡眠时间很不规律，不能在晚上10点前睡觉的竟然有35位。表示因为工作或娱乐至深夜的有20位。表示有不顺心的事就会无法入睡的有16位。而早晨起床后依然感觉没睡够的更是有28位之多。
　　80后的马先生是位教师。他每天晚上都很忙，除了备课，还要批改作业，和家长们进行沟通。等忙完了，再做点自己想做的事，每天睡觉都在晚上11点以后。70后的张先生是单位骨干，作为领导，晚上应酬较多，每次吃完饭回家都已是深夜。说起睡觉，他自嘲地说：“有句话说得好：生前何必早睡，死后自会长眠。现在睡多了太亏本儿了。”
　　除了工作原因外，熬夜的原因中聚会占10%，看电视占25%，而上网或玩游戏占了近50%。调查中，90后和00后的年轻人里，60%以上都有熬夜的习惯，晚上11点后睡觉的大有人在。有年轻人表示，虽然学校不让带电子设备到学校，但他们晚上在家时会花大把时间在手机、ipad和电脑上。“每天晚上睡觉前，我儿子都抱着手机不放，有时甚至躲在被窝里玩，不但眼睛近视了，更是影响睡眠，说也不听。”市民李先生无奈地告诉记者。
　　对于年轻人熬夜的习惯，一位90后表示，现在讲究过“夜生活”，每天晚上吃饭、聚会、玩网游，每样都得花不少时间，零点后睡觉已经是常态了。这位不愿透露姓名的年轻人表示，这种生活方式是时代潮流，只有落伍的人才会跟不上变化。
　　熬夜会加速
　　机体衰老
　　熬夜对身体有哪些影响？昨日，记者采访了石家庄市一院神经内三科副主任、主任医师卢海丽。卢海丽表示，生命活动是受神经支配的。一般为交感神经和副交感神经。这两个神经的作用基本上是相反的，白天工作中，交感神经兴奋占优势，心率增快，血压升高，各个脏器的功能处于活跃状态。晚上进入睡眠状态后，副交感神经占优势，心率减慢、血压下降，各个脏器功能处于低代谢状态，只有张弛有度，脏器的功能才能保证正常运转。如果长期熬夜，不能保证充足的睡眠，必然导致脏器的功能失调，对人体健康的影响是非常大的。
　　熬夜不仅仅带来第二天的精神萎靡、头昏胀痛等症状，还能破坏记忆能力，导致各种心身疾病，如肥胖病、高血压、心脑血管硬化、恶性肿瘤、支气管哮喘、性功能障碍等。研究发现，睡眠缺乏可使胰岛素敏感性降低40%，长此以往会增加肥胖、高血压和糖尿病的风险。长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的两倍。近几年频繁出现的年轻人过劳死，几乎都是连续熬夜后机体过度紧张导致的心源性猝死。
　　此外，长期睡眠不足容易造成脑神经衰弱，加速机体衰老。研究表明，熬夜后76%的人第二天的免疫力大幅度下降。医院最近收治了两个感冒后诱发病毒性脑炎的病人，都有长期失眠、多年睡眠障碍的病史。可能和失眠导致免疫力降低有关。
　　晚上十点
　　是入睡最好时间
　　卢海丽表示，睡眠是每人每天都需要的。首先在时间上要保证，成年人每日保证睡眠6-8小时，孩子则在8-10小时。一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少，如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时，则应考虑健康是否有问题，需到医院进行检查。二是睡眠质量要高。各人所需的睡眠时间是不同的，不能以睡眠时间长短来评判一个人是否有充足的睡眠。只要醒后精力旺盛，头脑敏捷，那就是睡好了，这样的睡眠就达到了睡眠的目的。
　　对于经常熬夜的人，应采取哪些自我保健措施呢？卢海丽说，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强体育锻炼。三是调整生理节律。四是消除思想负担。入睡前，尽量避免看兴奋性、刺激性强的电视、电影或书籍，避免喝浓茶、咖啡等能引起兴奋的饮品。睡前可以温水泡脚、喝一杯牛奶，听一段舒缓、放松的音乐。对于顽固性失眠者，可以适当服用一些药物帮助睡眠，如：安神补脑液、养血安神片、百乐眠胶囊及安定类的药物。
　　卢海丽提醒广大市民：在22点到23点睡觉是最好的，原因是凌晨0点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，就能保证一天有精神；如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般需要30-60分钟，所以，晚上10点到11点睡觉最好。
　　今年睡眠日的主题是：“美好睡眠，放飞梦想”。愿广大市民能吃好三顿饭，睡好子午觉，心态要平和，心胸要宽阔，活动要适量，这便是长寿好秘方。
03-22 10:12|分享
03-22 10:04|分享
03-22 10:01|分享
03-22 10:01|分享
03-22 09:43|分享
03-22 09:42|分享
03-22 09:35|分享
03-22 09:34|分享
03-22 09:07|分享
03-21 22:51|分享
新浪地方站开心俱乐部
育儿网用户登录
欢迎您nickname
专家在线回答网友问题。
婴幼儿护理
情商与品德
赏识与挫折
感知觉训练
行为与习惯
艺术潜能开发
儿童常见病
玩具游戏运动
玩具游戏运动
发育关键期
发育关键期
&&&睡觉太晚对人体会有哪些不良的后果？
睡觉太晚对人体会有哪些不良的后果？
我是个出了名的“夜猫子”，每天不到深夜十二点我是绝不上床睡觉的，几年来已经形成习惯，最近听说睡觉如果太晚不利于身体的健康，我想请问睡觉太晚对人体会有哪些不良的后果？
睡觉太晚对身体肯定是不好的，尤其是女人，经常太晚睡容易长斑，而且面色也会发黄，身体方面也会出现各种问题，记忆力会下降。也会影响到月经规律。
提问者对回答的评价(星)：
　　依照人体的生命节律，白天造成的肌体消耗，要靠晚上的睡眠来补充。如果晚上睡眠不足，就会破坏体内新陈代谢的节律，使身体的消耗不能得到补充。长期下去，必定会影响健康。　　美容专家指出，晚上1 0点至凌晨2点，是人体老细胞坏死、靳细胞再生最活跃的时间。这个时间段如果不睡觉，细胞的新陈代谢就会受到影响，加速衰老。从心理医学角度看，睡眠不足还会造成心理疲乏感，使情绪发生改变，引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应：也会直接产生生理上的损害，造成食欲缺乏、消化不良，免疫功能下降等，甚至会引发失眠、神经官能症、溃疡病、高血压，糖尿病、脑血管病等。　　　　
1．影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
最大的影响就是影响发育，晚上是新陈代谢最旺盛的时候，如果得不到好的休息，会影响到正常的发育。
相关未解决
高悬赏问题您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
病情分析：
您好,不吃早餐的五大危害：
指导意见：
1,反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠,疲劳...
人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害极大。然而，不少人都养成了饭后马上吸烟的习惯。其实，从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，则是很明显的事实，显而易见。当人进食...
答: 太阳底下按头顶人体有5个穴位，是和阳气升发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两...
大家还关注}