放屁尴尬？这些食物也许能让你少放屁！
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放屁尴尬？这些食物也许能让你少放屁！
有人说“放屁是你的身体再许一个愿望”。但有时候，这个愿望有点多，有点臭。在约会时，开会时，电梯等密闭空间里，或者及其安静的环境里，屁能让我们很尴尬。图源：.cn使劲憋可不是办法，有时候还会弄巧成拙，成为不少人的血泪史。今天我们来看看用饮食的方法怎么尽量避免这些窘境。人们为什么会放屁？俗话说，知己知彼，方能百战不殆。要防屁要先知道我们是怎么放屁的。防止放屁可以从以下三个方面入手：
气体从哪里来？主要有两个：一是由肠道菌群产生，二是在我们吞咽过程中进入消化道的气体。
味道从哪里来？氨气、胺类、硫化氢气体，气体放出时带出粪便味道，来自代谢掉的血红蛋白在体内转化的粪卟啉。
声音从哪里来？它主要由肌肉和气体量来决定。（具体请看教授震精的）图源：web.ptt01.cc
&什么时间最爱放屁？一般是在早上。屁的一般组成请看下图，它也受个体和饮食结构的影响↓↓知道了来源和组成，我们就能想办法控制它。以下分别基于这两种气体来源说说怎么在重要事件前控制自己的屁量。“XX吃多了会放屁”是不是真的？从小吃到大，我们早就知道的某些食品—如萝卜，黄豆等，吃了会让人放屁。关于吃了XX会不会放屁，我来说说两种：“屁糖”食物和含气体的食物。
“屁糖”食物
“屁糖”为何物？美国有些研究者把容易引发肠易激综合症的食物分类并设计出“低FODMAP饮食法”，通过限制某些食物来缓解某些人群的腹泻症状。而这些食物，刚好就是肠道菌群容易产气的食物，我们不妨借鉴一下，适当减少放屁。图源：FODMAP是什么呢？它可以翻译成“易被发酵的低聚糖，二糖，单糖和多元醇”。它们是一系列糖类的英文首字母的缩写。为了方便再次说到它，我们可以暂时叫它们“屁糖”。此处我必须强调的是：低FODMAP饮食法用于疾病的治疗，且仍处于开发阶段。它对于饮食结构变动很大，是一剂“猛药”。很多“屁糖”食物都是对身体都是有益处的！此处提出的清单只是给大家摸索的一个参考。我们不要矫枉过正，错过了很多健康美味的食物。
为什么“屁糖”会引发身体产生气体？每个人消化这些“屁糖”的能力是不同的，它由你身体里的各种酶决定。有人吃很多但放屁不多，有人吃一点就会有屁产生。如果我们所摄入的“屁糖”不能完全在小肠环节被消化吸收，多余的“屁糖”就会进入大肠。大肠里的菌群以没有消化完的屁糖作为原料，把“屁糖”发酵，产生了一些我们人体必须的维生素（如维生素K），也产生了一些气体，这些气体中就有很多含有臭味。就是这些细菌
“屁糖”食物包括什么？下面是一个清单。因为每个人消化特定“屁糖”的能力不同，所以具体如何选择还要经过你自己的摸索。富含“屁糖”的食物包括：&粗制小麦，大麦，黑麦，洋葱和大蒜，菜花，西兰花，蘑菇，圆白菜，巧克力，豆子，牛油果，苹果，樱桃，桃子，梨子等核果类水果，葡萄干，蜂蜜，西瓜，牛奶食品添加剂如异麦芽糖醇，麦芽糖醇，甘露糖醇，山梨醇和木糖醇，高果糖玉米糖浆等。虽然很多营养食物都富含“屁糖”，各位也不能一棍子打死就此不吃呀！有些人一定会说“这么多！这几乎是所有食物了！不吃这些我吃什么啊？！”那么我列一些含“屁糖”低的食物。大米，豆腐，酸奶，燕麦，玉米面等柿子椒，油菜，绿叶菜（菠菜油菜等），黄瓜，胡萝卜，玉米，茄子，生菜，南瓜，土豆，红薯，西红柿，西葫芦，笋香蕉，草莓，蓝莓，哈密瓜，葡萄（不是葡萄干！），柚子，猕猴桃，柠檬，橘子，橙子，菠萝&牛肉，鸡肉，猪肉，鱼肉，羊肉，干果（除腰果和开心果外）每个人的情况因人而异，我们可以利用屁糖清单，对自己的饮食结构做一个观察，比如：“昨天吃了不少大蒜，今天的屁真是又臭又多啊，下次约会前不吃了”“上午吃了圆白菜，貌似也没什么反应”“今天放屁尤其的臭，我昨晚吃了什么？”手滑（大雾！）很多加工的甜味食品（糖果、点心、蛋糕等）里有高果糖玉米糖浆，它既容易让我们放屁，又不健康，我们就可以尽量避免。
含有气体的食物
含有气体的食物你不太懂？那说到碳酸饮料，啤酒等你能明白了吗？这些音频很容易将气体带入身体。有些气体可以通过“打嗝”从上面排出，但如果没有从上面走的，就变成屁从后面放出来了。不要以为这些气体出来就不臭，别忘了，你自己还生产粪卟啉呢。最后，还有一些药物，如抗生素药物的使用也会扰乱肠道菌群。放屁尴尬？那该怎么收放自如？此处技术不是我们如何艰难地控制肛门括约肌，而是通过对饮食作息进行微调来控制排气。饭前30分钟喝点水。有些胃肠道医生发现饭前稍微补充水分可以帮助你唤醒胃肠道辅助消化。但是一边吃饭一边喝水就会稀释胃酸。如果你很喜欢一边吃饭一边喝水，可以尝试饭前喝一小杯水或一小碗汤。运动可以减少“大屁排量”慢点吃慢点喝。这个道理很简单，吃喝得越快，吞入的气体越多。吸烟，嚼口香糖，用吸管喝水这三个习惯也容易让你吞入更多气体。不合适的假牙也容易在使用时吞入更多的气体。多活动：走路，运动，简单的活动可以帮助你让“大屁”变成“小屁”放出来。屁该不该用力憋住？必须强调，“一个屁不放”是不可能的。有时候屁和很多疾病相关，辅助医生诊断，如直肠癌和上消化道不适。有些医生认为屁乃天然产物，用力憋住也无伤大雅；但还有些理论认为经常“憋屁”可能导致痔疮和肠道扩张。如果屁到门口了，就放出来吧，至于承认不承认就由各位根据具体情况自己斟酌了。最后一个冷知识屁的传播速度由空气的温度，湿度和风速决定。一些科学实验达人发现，身体放屁的速度其实很快—平均每秒三米！只是气体并不浓，且需要经过一段时间才能传播到我们的鼻子。我们从放屁到闻到味道通常需要10秒左右。
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TA的最新馆藏→ 下午老放屁，一个女生真的很尴尬的。。。
下午老放屁，一个女生真的很尴尬的。。。
健康咨询描述：
上午就没屁，一到下午就有屁，因为是学生所以上课放屁很尴尬，所以就一直憋着。但有时候越紧张就越憋不住。大便很正常，每天都有固定时间去上，大便也很正常，也没有其他什么痛的地方。饮食正常。我妈说:“因为凉就胀气，让我多运动运动。”，我现在很注意我的饮食了。不吃高淀粉的东西，但这屁有时候真的憋不住，我已经很努力的去憋了，憋不住。。。各位医生求解呀！快帮帮我吧。今天上课又放屁了，我一个女生真是尴尬死了。。。。谢谢！:
想得到的帮助：
希望医生告诉我应该吃些什么药，还是有什么其他办法。。。。谢谢呀。。我一个女生上课老放屁真的很尴尬呀。。。。
其他类似问题
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帮助网友：26212称赞：319
&&&&&&病情分析：&&&&&&就你描述的情况建议你用胃霉素加用三九胃泰治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
帮助网友：85729称赞：1232
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，对于这种情况，可以通过使用多潘立酮片，逍遥丸来改善的，注意最近多休息的&&&&&&指导意见：&&&&&&以少吃多餐，减轻胃部负担为原则，忌食生冷食品。过食生冷食品，可致腹受凉，忌饮用汽水，可乐和进食辛辣刺激性食物。
之前确实有段时间内分泌紊乱。那吃点调理内分泌紊乱的要可以改善吗？？？求解
帮助网友：18003称赞：162
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的症状表现不排除是患结肠炎，结肠炎可通过做结肠镜确诊，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议选用参苓白术散,补脾益肠丸,肠炎宁,结肠炎丸服用。饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃纤维性食物，多喝水。&&&&&&以上是对“下午老放屁，一个女生真的很尴尬的。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长各种妇科疾病、高血压、糖尿病及其并发症、血栓闭
帮助网友：35351称赞：363
&&&&&&病情分析：&&&&&&常放屁的原因大致有两种情形,一种是因常吃一些产气的食物,例如地瓜,洋葱,高丽菜,豆类及其他豆制品,所以会有放屁的情形,另外则有可能罹患「激躁性大肠症候群」,此症临床上也会有腹痛,腹涨以及放屁等现象产生.&&&&&&指导意见：&&&&&&在饮食上建议您少量多餐,不要暴饮暴食,吃东西时,宜细嚼慢咽,以免一起吃下太多空气,而容易产气的食物也要避免食用.每天喝杯优酪乳,有助于改变肠胃道细菌.
帮助网友：3247称赞：31
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况放屁比较多，可能是您肠道问题所导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以吃点养胃易消化的食物，少吃高热量的，多喝水，一般调整也需要一段时间的，调整好心情为好。
那您建议吃什么药呢？？？？医生！！！求解呀！谢谢
21:43医生回答：
补脾益肠丸之类的药物是不错的。
吃完这个放屁次数就减少了吗？还是吃完这个药先有助于气体的排除（吃六味地黄丸可以吗？效果一样吗？）谢谢~谢谢医生~求解哦
20:09医生回答：
这个只是起到缓解作用，最主要要清楚导致您放屁比较多的原因，及时纠正，六味地黄丸主要治疗肾虚，具体最好检查后再用药。
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您最近在看有了它 再也不会因为放屁而尴尬了
越是熟悉的事物，我们往往越看不真切，就好像&放屁&这件事。
大多数的屁是由大肠杆菌和肠内其他细菌制造的。一个屁大约由59%的氮、21%的氢、9%的二氧化碳、7%的甲烷以及3%的氧气组成&&所有这些气体都是无味的。那么臭味来自哪里？屁里还含有不足1%的其他化学物&&比如氨和粪臭素，是它们散发出令人难以忍受的刺激性气味。
屁让人尴尬，罪魁祸首是味道。人们对于&屁声&倒是有浓烈的兴趣。屁垫至今让人记忆犹新；在智能手机上，大家想必也都见过能够模拟屁声的恶搞类应用；其中Fart Sound Board(屁音版)做到了极致，可以选择各种各样的屁，保存为铃声或定时&放屁&，甚至可以自己创造千奇百怪的屁声。苹果没有这种恶趣味，Apple Watch对于放屁、打嗝之类的应用通通无视。
放屁作为生理现象无法杜绝，但是可以在量上减少。智能穿戴发展得如火如荼，对于&放屁&问题可有什么作为？Kickstarter上惊现CH4屁追踪智能穿戴。
将CH4放进裤子后袋或扣在皮带上，在手机APP上输入你吃下的任何食物，越具体越好。应用程序默默记录你的屁量、你的饮食习惯，经过一段时日，它就可以分析出该避免哪种食物以减少放屁。
的确，洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食会导致屁量大增，因为上述食物含有可产生大量氢、二氧化碳、硫化氢等气体的基质；消化不良时，肠道细菌发酵快，也容易放屁。
CH4目前处于研究的第一阶段，团队已经建立了电路板，利用蓝牙低功耗模块接入传感器，检测气体算法也已写入；接收传感器数据的手机应用程序也正在开发。如果一切顺利，十个月后CH4将最终推向市场。
另外，善意提醒，如果你拿到这款产品，还是别告诉别人它的功能比较好，不然可能会友尽吧。
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