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体脂率计算器
体脂率计算器
下列的计算器是根据你的体重，身高，年龄和简单的卷尺测量数据（比如：人体数据测量）来计算你的体脂率和瘦体重含量。皮肤褶皱测量往往会把肥胖人群和体脂极低人群（尤其是身体水分含量比较低）的体脂率测得偏低。然而下列的方程可适用于肥胖和体脂极低的人群，同时也适用于大量减重后皮肤松弛的人群和那些不使用药物的健美运动员。结果通常是准确的，上下可能浮动2-3个百分点。
KG（公斤）
CM（厘米）
CM（厘米）
过肚脐的腰围和胸骨低端到肚脐中间的腰围的平均值
CM（厘米）
测量骨盆上部最突出的地方的围度，你可以在两边的腰臀部位摸到它们
CM（厘米）
去脂后的体重：
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健身动作库BMI计算器仅提供肥胖指数计算与体重指数计算器的使用功能，BMI值均根据国际BMI计算公式计算得来，计算结果仅供参考，具体视情况而定。
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体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率（即BMI，体重除以身高的平方值）来判定。不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。[1]
体脂肪率计算
男性体脂&25%，女性&33%是诊断为的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：
体脂 % = 1.2× +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别
其中男性性别取值为1，女性取值为0。
该公式的优点是考虑到：
具有相等BMI男性和女性，前者体脂含量比后者低10%。
即使体重仍维持在相同的水平，随着年龄的增长，其体脂百分比也有所增长。
虽然要直接测量体脂百分比具有一定的难度，但也不是完全没有办法的。
其中最为精确但较为昂贵的方法是测量患者在水下的体重，即静水体重。其他较为简单但精确度稍差的方法是，测量皮褶厚度，也即测定特定部位皮下脂肪的厚度另一个方法是测量生物，但该方法与BMI相比并没有显著的优势。
体脂肪率检测
检测你的体脂肪率
1、现在比18岁时的体重多了五公斤以上；　　2、吃饭像秋风扫落叶一样，一下扫光餐盘中所有的东西；　　3、体重没变，但肌肉却越来越松弛了；　　4、嘴总是不停，包里总能找得着零食；　　5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；　　6、腰围除以臀围的比例大于0·76；　　7、你有“电梯小姐”的雅称，即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯；　　8、你总是不断地减肥，又不断地反弹。　　结果：六个以上是肯定答案的话，说明体脂肪率在30%以上，危险指数：8　　你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。　　3—5个是肯定回答的话，体脂肪率在25%—30%之间，危险指数：5　　你看起来虽然不胖，但不结实。这可能也说明你正一步步向肥胖族靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。　　两个以下是肯定答案：体脂肪率在25%以下，危险指数：2　　你的体脂肪率没有超过25%，可以放心。保持好的饮食方式和生活习惯是保持你美丽身材的最佳途径。[2]
体脂肪率正常
男正常约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
体脂肪率临床意义
异常结果：体型过瘦，体型过胖。
体脂肪率需检人群
体型过瘦，体型过胖的人群。
．39健康网[引用日期]
． 搜狐[引用日期]社会化媒体
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　　体脂率是什么　　先来说说什么是体脂，体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量，这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%—18%，女性正常体脂为18%—25%。如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过低或过高的体脂含量对身体都不利。　　体脂率的计算方法　　测量方法　　脂肪夹测量　　按照图示位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。　　BIA测量法　　传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance&analysis,简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。　　BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。　　答题测量　　想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率,那做做下面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少！在符合你情况的项目后面打∨　　1、现在比18岁时的体重多5公斤以上；　　2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘；　　3、体重没变，肌肉却越来越松弛了；　　4、嘴总是不停，仕女包里都找得着零食；　　5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；　　6、腰围除以臀围，比例大于0.76；　　7、你有&电梯小姐&的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯；　　8、总是不断地减肥，又不断反弹。　　2个以下；体脂肪率在25%以下，你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式,生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。　　3-5个：体脂肪率25-30%之间，你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。　　6个以上，体脂肪率30%以上，你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。男女的体脂率体型特点　　女子的体脂率体型特点：　　8%~10%极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）　　11%~13%背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）　　14%~16%背肌显露，腹肌分块更加明显。　　（17%~25%为女子的理想型体脂率）　　17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。　　20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。　　23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。　　26%~28%全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。　　29%~31%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。　　32%~34%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。　　35%~37%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。　　38%~40%腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。　　41%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。　　男子的体脂率体型特点：　　4%~6%臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。　　7%~9%背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。　　（10%~18%为男子的理想型体脂率）　　10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。　　13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。　　16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。　　19%~21%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。　　22%~24%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。　　25%~27%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。　　28%~30%腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。　　31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
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