&p&上次写了一篇文章，狠狠的吐槽了一下腹肌撕裂这个最傻的运动，&a href=&/p/& class=&internal&&想减肚子，千万别做这个运动，基本上所有人都做过 - 知乎专栏&/a&，被无数人吐槽标题党，UC震惊部报道（真不知道啥意思）。&/p&&p&但是还好有一些干货，也骗了快600个赞，但是一直没有给出如何瘦腹部的文章，其实这个文章在公众号早就写好了，我的这篇瘦腹部指南，已经被很多人当做瘦腹宝典啦。&/p&&p&本来不想发出来，因为我知道总会有很多人吐槽，哎，没关系，习惯就好了，知乎毕竟是一个大熔炉嘛。&/p&&p&==========如下正文=========&/p&&h2&本文首发自：瘦龙低碳饮食网，&a href=&///?target=http%3A///loss-belly-fat/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎么吃能瘦肚子？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&上篇文章，&a href=&/p/& class=&internal&&想减肚子，千万别做这个运动，基本上所有人都做过 - 知乎专栏&/a&，我挖了一个大坑，承诺要教会大家如何瘦肚子，减掉腹部脂肪，&b&挖坑容易填坑难啊&/b&。&/p&&p&这注定又是一项大工程，一篇长文，如何消除腹部脂肪，要说全面了，可以写一本书了，我还是尽量一篇文章写完吧。
&/p&&p&这篇文章，我尽量把我看到的，能想到的，所有和减掉腹部脂肪相关的所有知识都写到这篇文章当中，有些在以前说过，但是还会在这里重复，只是为了让这篇文章看着更加完整，有些是你从来没有听说过的，甚至我以前也没有听说过，是在找资料，找研究的过程中找到的。&/p&&p&好啦，为了节约大家看文字的时间，不再铺垫了，我就直接开车了，朋友们，坐稳了。&/p&&img src=&/v2-126ea0e70222aacf345598b_b.jpg& data-rawwidth=&252& data-rawheight=&142& class=&content_image& width=&252&&&p&（本来是个动图）&/p&&p&上文说了几个概念，&b&回顾上文&/b&：&/p&&blockquote&1，很多人看着瘦瘦的，其实肚子上一堆脂肪，很多都是内脏脂肪，内脏脂肪过多很容易导致糖尿病，心脏病等。
2，很多人每天都运动还是大肚子，因为皮下脂肪厚，其实捡起来很简单。
3，腹肌人人都有，只是你的腹肌别人看不见。
4，很多人的腹肌是吃出来的，不是练出来的
5，当然如果你从来不锻炼，再怎么瘦腹肌别人也看不见。&/blockquote&&p&既然对于很多有运动习惯，但还是胖的人来说，腹肌是吃出来的，那么今天我们就先说饮食吧。&/p&&img src=&/v2-ac1e89c93b0a3b42cf7e0be9bf8c7a31_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-ac1e89c93b0a3b42cf7e0be9bf8c7a31_r.jpg&&&p&&i&一，&/i&&b&吃什么能瘦肚子？要限制的食物&/b&&/p&&p&先说这些一定要少吃的食物，这些食物导致你腹部变大的原因，很多人避免了这些食物，肚子很快就瘦下来了。&/p&&p&真心想瘦肚子吗，辣么下面我列举的这些食物，你可能就不能多吃了，如果你真的特别想吃，就浅尝辄止吧，别跟我说，「我什么都想吃，我还什么都想要」，那样的话，我只能送你一个腹肌神器了。请看下图 ▼&/p&&br&&img src=&/v2-ab571feee88a8_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&359& class=&content_image& width=&395&&&br&&blockquote&&b&说明&/b&：
下面这些食物，如果你只是看小标题，也许等于没看，就像你看了一个食物清单一样，是没用的，你不会执行到位，如果你知道了为什么不能多吃，它到底有什么危害，不吃有什么好处。
了解了这一切，你才能做到心知肚明，发自内心的去改变。&/blockquote&&br&&p&&b&1， 反式脂肪&/b& &/p&&p&这个罪大恶极的家伙，我们身体的好多毛病都和它有关系，我对它也真是恨之入骨，之前在一篇文章中说过反式脂肪的危害，他就是心血管疾病的一大诱因，美国FDA明令禁止食品中添加反式脂肪，那么它和腹部脂肪有什么关系呢？ 相关阅读→&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D77f23e242cc2descene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你还在吃方便面，饼干吗？解剖反式脂肪这个健康杀手。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&很多研究表明，反式脂肪非常容易导致体内炎症，心脏病，糖尿病，特别容易引起腹部脂肪的堆积。
&/p&&p&一个为期6年的研究发现，长期吃『反式脂肪』的猴子的腹部脂肪比吃『单不饱和脂肪』的猴子，腹部脂肪多33%，可怜的猴子啊，我觉得他们没有拿人去做这个研究，还算是有点人性滴，这东西吃多了，真的可能有致命的危害。&/p&&p&反式脂肪主要来源，各种&b&加工食品，饼干，点心，加工肉，方便面，面包，人造黄油，精炼的植物油&/b&，等等，当然不是说所有上面这些东西都含有，主要来源就是加工食品，你看我之前的文章就知道，几十年前，反式脂肪能流行起来，就是因为加工食品时代的到来，这也是国外这些年，原始饮食这么流行的一个原因。
&/p&&p&所以，你去买东西的时候，你可要看清楚食物标签了，里面有没有含反式脂肪一定要看清楚，现在商家都鸡贼得很，不会明确写反式脂肪的，他们一般都写上，&b&氢化食用油，或者其他的，一旦发现有这&u&氢化&/u&二字，你就把东西仍了吧，真的不要吃了。&/b& &/p&&p&其实，很多食物里面含有这些，但是很多商家也不会写，国内食品监管还没有那么严格哦。&/p&&p&总之，反式脂肪这东西真的好坏好坏好坏的，不只是搞大你的肚子，会搞坏你的血管，导致你的心脏故障。&/p&&img src=&/v2-e12e950ebad1f2b4d39e453_b.jpg& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&/v2-e12e950ebad1f2b4d39e453_r.jpg&&&br&&p&&b&2，各种酒，尤其是啤酒&/b&&/p&&p&喝酒不能过量，适当喝点可以，比如说红酒，少喝一点可能还有益于健康，但是过量喝酒绝对不利于健康，众所周知的事实，很多男人的肚子都是喝大的。&/p&&p&有关过量喝酒喝肥胖，特别是腰腹部肥胖的关系，找到两个相关的研究，数据都表示，过量饮酒极易导致『向心性肥胖』，导致身体储存脂肪，特别是腰腹部的脂肪堆积特别明显。②&/p&&p&限制饮酒就可以减掉腹部脂肪的肥肉，你没有必要戒掉，只要限制每天的摄入量就可以，让你的腰围变小很多。
&/p&&p&还发现一个比较有意思的对照研究，一个2000人的对照研究：③&/p&&p&第一组，每天都喝酒，但是浅尝辄止，只喝一点点酒。&/p&&p&还有一组是，不是每天都喝，但是一喝酒过量，喝大。&/p&&p&这两组对照结果看：&/p&&p&第二组更加容易堆积腹部脂肪&/p&&p&第一组不容易堆积腹部脂肪。&/p&&p&所以你要喝酒，你就做一个品酒的酒仙，不要做一个只会酗酒的酒鬼。&/p&&br&&p&&b&3，各种糖类 &/b&&/p&&p&大家都知道糖非常容易导致肥胖，同时糖也是腹部脂肪堆积的一大。
&/p&&p&长期过量摄入糖类，及其容易导致肥胖综合征，心脏病，二型糖尿病，脂肪肝等慢性疾病。
&/p&&p&同时也有研究表明，过量糖的摄入，会增加腹部脂肪的储存。④
&/p&&p&有一点要清楚的是，不只是精炼的糖，还有其他可以轻易转换为糖的食物，比如说下面这两种。&/p&&br&&p&&b&4，富含碳水化合物的主食，特别是精炼的米面&/b&&/p&&p&降低碳水的摄入量是最快速的减肥方式，同时也是最快速的瘦肚子的方式，我之前一直运动，没有注意碳水的摄入量，肚子在毕业之后就没有小过，在我刻意降低主食摄入量之后，肚子瘦得也是最快的。
&/p&&p&这方面的研究真的很多，控制你的碳水摄入量在每天50g以下，能让糖尿病患者，和女性多囊卵槽综合症，减掉肚子上的大部分脂肪。⑤&/p&&p&对于那些戒不掉碳水的减肥者，其实也有办法，&b&你没有必要全部砍掉主食，你只是把精炼的米面糖，换成粗粮和全麦等其他碳水化合物，也可以改善你的代谢健康，和降低腹部脂肪。&/b&&/p&&p&在一个非常有名的弗雷明汉心脏研究中，那些换精炼米面为粗粮和全麦的人，和摄入精炼碳水的人相比，腹部脂肪堆积的几率会少17%左右。⑥&/p&&br&&p&&b&5，含糖饮料&/b& &/p&&p&有时候，含糖饮料比糖还可怕，因为你不可能吃太多糖，吃多了一般人都觉得腻歪，但是喝饮料就不一样了，咕噜咕噜一瓶酒喝下去了，摄入很多的糖，而且液体糖的摄入更加容易导致脂肪形成。&/p&&p&现实生活中，含糖饮料才是导致腹部肥胖的最大原因，特别是年轻人，夏天最离不开的就是可乐等含糖饮料
&/p&&p&很多研究表明，含糖饮料能提高肝脏中脂肪的含量，一个为期10周的研究发现，10周内大量摄入含糖饮料，直接导致腹部脂肪大量增多。⑦&/p&&p&如果想瘦肚子，尽量限制含糖饮料吧，喝也不要咕噜咕噜一瓶一瓶喝，慢慢喝。&/p&&p&&b&这里小结一下： &/b&&/p&&p&非常重要，&b&如果你经常运动，却还是大肚子，你只要限制上面这五类食物，你的肚子一个月就能瘦一大圈&/b&，亲测有效，不瘦你来打我，哈哈。&/p&&br&&img src=&/v2-e31acffa0a9e496cf3b07cd1b9a98a6b_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&400&&&br&&h2&&i&二， &/i&&b&吃什么能瘦肚子？要多吃的食物&/b&&/h2&&p&这些食物可能让你瘦肚子，很多人觉得肚子是吃瘦的不可思议，他们觉得吃下去的东西都含有能量，不可能让你变瘦，其实有很多食物真的是有助于你燃烧脂肪，最主要的是食物对激素分泌的影响，有些食物吃下去之后能提升饱腹感，降低食欲，自然你就吃得少了。&/p&&br&&p&&b&1，水溶性膳食纤维&/b&&/p&&p&可溶性膳食纤维吸收水分后成为胶状，当食物通过你的消化系统时，通过速度会变得很慢。&/p&&p&很多研究表明，这样的膳食纤维能大大提升你的饱腹感，让你非常自然的吃得少。&/p&&p&还有，可溶性膳食纤维有助于消除腹部脂肪，一个研究发现，1100个成年人，每增加10g的可溶性膳食纤维，腹部脂肪减少3.7%。⑧&/p&&p&尽量增加可溶性膳食纤维的摄入，主要来源有，&b&亚麻籽，豆类，黑莓，牛油果，豌豆，蚕豆，卷心菜，还有植物提取物，水溶性膳食纤维含量非常高的菊粉等等。&/b&&/p&&p&&b&参考：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2151&/span&&span class=&invisible&&1495/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&&b&2，益生菌食品&/b&&/p&&p&我一直在强调肠道菌群对减肥的作用，很多研究都表明，很多人的顽固性肥胖和肠道菌群是有很大的关系的，这一直是一种比较容易被忽视的食品。&/p&&p&大家都只知道酸奶好，除了酸奶，其实还有很多美味可口的益生菌食品哦，比如说，长腿欧巴爱吃的泡菜，还有黑巧克力，各种腌菜，豆豉，康普茶等等。&/p&&p&有时候想想，韩国人也那么爱吃米饭，但是肥胖率也不高的原因，很有可能和他们爱吃泡菜有关哦，难道长腿欧巴就是吃泡菜吃出来的？瘦龙扶了扶眼镜，去找找看，有没有长腿欧巴相关的研究。&/p&&img src=&/v2-a1a0d01cbb1a36_b.jpg& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&272& class=&content_image& width=&396&&&p&如果你喜欢和酸奶，吃泡菜，腌菜之类的，就可以适当多摄入一些，能有助于消除腹部脂肪，有很多针对某一种益生菌的研究，比如说：加氏乳杆菌（&b&Lactobacillus gasseri&/b&），对腹部脂肪的减少效果都非常好。⑨&/p&&br&&p&&b&3，椰子油&/b&&/p&&p&给大家推荐过很多次这个减脂神器了，国外也是很多人都在推荐，其实我自己还可以吃过呢，现在它被很多健康营养专家被称为是最健康的脂肪了。&/p&&p&研究表明，椰子油中的中链脂肪，可以促进新陈代谢，在摄入高热量食物的时候，椰子油有助于降低脂肪的储存。⑩&/p&&p&一些对照研究表明，它也可能导致腹部脂肪减少：&/p&&p&在一项研究中，每天服用椰子油12周的胖砸，平均瘦腰1.1英寸（2.86厘米），并没有改变他们的其他饮食或运动（11）。&/p&&p&为了减少腹部脂肪，最好每天服用约2汤匙（30毫升）的椰子油，这是大多数营养学家建议的最佳量。&/p&&p&但是，请记住，椰子油仍然高热量，&b&千万不要当饭吃哦&/b&，不要给你的饮食添加额外的脂肪，建议用椰子油代替其他脂肪。&i&我在京东买椰子油， 可以参考&/i&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//jd.cn.hn/dvR& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&.hn/dvR&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（京东自营，稍贵） &/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//jd.cn.hn/dvT& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&.hn/dvT&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（非自营，便宜）&/p&&br&&p&&b&4，蛋白质&/b&&/p&&p&每一篇都在强调蛋白质，我都不知道该说点什么，说多了都是重复的，&/p&&p&蛋白质增加一种饱腹感激素酪酪肽，&b&降低食欲，提高饱腹感，增加新陈代谢，在减肥的过程中，帮助你形成肌肉。&/b&&/p&&p&如果你想减肥，确保自己的蛋白质摄入量一定要足够，鸡蛋，肉类，鱼类，坚果，豆腐类，都是不错的蛋白质来源等等。&/p&&p&但是我还是花了点时间，找了一些蛋白质和腹部脂肪相关的研究，这几个对照研究发现，蛋白质的摄入量足够的一组，腹部脂肪比摄入蛋白质少的一组要少很多。（12）&/p&&br&&p&&b&5，脂肪含量高的鱼&/b&&/p&&p&高脂肪鱼类是特别健康的食物， 富含omega-3，对人类健康非常有益。&/p&&p&同时，也有一些证据表明，高脂鱼类能有助于减少腹部脂肪&/p&&p&一些有关脂肪肝的研究表明，摄入足够的鱼油能减少肝脏脂肪和腹部脂肪。（13）
所以，你可以尝试摄入一些鱼油补剂，或者一些新鲜的鱼类，比如说三文鱼，鲑鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鲭鱼和鲥鱼。&/p&&p&&i&老有人问哪里买，我在京东买的鱼油，可以参考：&/i& &a href=&///?target=http%3A//jd.cn.hn/dvX& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&.hn/dvX&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （京东自营 汤臣倍健） &/p&&br&&p&&b&6，苹果醋&/b&&/p&&p&这也是一种非常健康的饮料，还有降低血糖的作用，在一些动物的研究中，发现苹果醋有助于减少腹部脂肪，因为苹果醋中含有大量的醋酸。&/p&&p&一组对照研究发现，12个星期内，每天喝一勺苹果醋的一组，他们的腰围平均降低了1.4cm。（14）&/p&&p&没有找到太多针对这个的研究，但是增加苹果醋的摄入确实对健康有益，而且会提升你的减肥效果。
&/p&&p&&b&7，绿茶&/b&&/p&&p&绿茶是特别健康的一种饮料，有几个研究表明，绿茶和乌龙茶已被证明可以增加4-5％的代谢。（15）&/p&&p&这两种茶有助于将你体内储存的一些脂肪转化为游离脂肪酸，这可能会使脂肪燃烧增加10-17％。&/p&&p&由于他们的热量低，增加一部分代谢，喝这些茶可能有益于减肥和维持体重，有些人因为长期新城代谢不高，通过多喝这些茶水，竟然度过了平台期。&/p&&br&&h2&&i&三， &/i&其他瘦肚子的方法&/h2&&p&除了吃什么，不吃什么，能瘦肚子，当然还有其他一些办法，如果你可以，我也建议你去尝试哦。&/p&&br&&p&&b&1，间歇性断食&/b&&/p&&p&这也一直是我推荐的减脂利器，这是你的一种饮食方式，平时保持进食量，在一段时间内，可以断食，比较流行的有，8小时饮食法，5:2断食法。&/p&&p&有关断食和腹部脂肪的研究，也有很多，断食让腹部脂肪在6个星期之内减少4%。（16）&/p&&p&&b&但是，断食有风险，有进食障碍者不建议尝试&/b&，如果你无法处理好和食物的关系，食欲非常旺盛，不饿也想吃，千万不要尝试断食。&/p&&p&&b&真心不建议年轻人，工作压力大，学习任务重，生活不规律的人尝试&/b&，&b&建议生活稳定，没有太大压力的成年减肥者尝试&/b&，不会损害你的健康，还会有利于提升很多健康指标，感兴趣的可以看→&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dbd2e78a5566f6af%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你到底要不要尝试间歇性断食？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&b&2，保证睡眠质量&/b&&/p&&p&养成良好的生活习惯，其实这里要写的有很多，但是最重要的一条就是：&b&睡个好觉。&/b&&/p&&p&很多研究都指向，睡眠质量不好会导致肥胖，其中最有名的一个研究是，一个长达16年的跟踪研究，超过68000名妇女，发现那些睡眠时间少于5个小时的妇女，比那些睡眠质量长于7个小时的人，肥胖率大大的提升了。（17）&/p&&p&不管是生活 ，学习，减肥，睡个好觉比什么都重要，如果你能睡，真的，好好享受吧，但是不要吃了就睡。&/p&&br&&p&&b&3，运动部分&/b&&/p&&p&想要腹肌，光说吃，不说运动，未免也显得太流氓了，仅仅改变饮食确实能让人瘦下来。&/p&&p&但是等你瘦了以后，想要看得到腹肌，真的还得靠运动，没有运动，腹肌是不能成块的，&b&所以，减肚子主要靠饮食，想要看见腹肌，还是需要做运动的。&/b&&/p&&p&力量训练一直被认为是最好的减脂运动，很多健身人士都喜欢，可能会有些人觉得有氧效果更好，其实不同的研究指向不同的结果，我这里就不搬运了，还有很多数据表明，力量训练加有氧的效果效果更好。&/p&&p&如果你喜欢有氧，你就去做吧，我个人觉得力量训练的效果要好一些，可能因为我更加喜欢力量训练吧。&/p&&p&之前也写过很多力量训练相关的文章，你可以去看看，最后忠告，任何运动，一开始都不要太过度，会适得其反，如果你才开始去做，一定要循序渐进。&/p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D46a292c1dafd70f0a77cfac%26chksm%3De803b9b1dfcd4b78ef4d12fd36d688ba9cb13bf7b4de094e31e9c54%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【初学者】力量训练指南—【心态篇】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Df22fcd5e373c7achksm%3De803b919df72e8bb0b065f17dbd3d3b5af9f8fb75a6d0eeea58429%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【初学者】家用力量训练指南—【装备篇】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dac9a4a9b9b46a3a538bc98%26chksm%3De803b8cddf7431db21cdfdddae79cebf33f1b4cb2fef4ae57f4d05407%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【初学者】家里力量训练指南—【动作篇】&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&还有一个效率非常高的方法，间歇性高强度运动HIIT，也是非常好的减脂方法。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzIyNTIyNTg5Mg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D1feccdfb15ad6cefb3d031%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&视频：家里可以做的HIIT训练&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
（对不起很多链接都是公众号里面的，可能这里打不开哦）
&/p&&p&&b&总之：&/b&&/p&&blockquote&1，通过改变饮食可以让肚子瘦下来
2，腹肌要成块需要做力量训练
3，高强度的运动能让你更加快速瘦肚子&/blockquote&&p&正在酝酿一篇如何科学瘦腿的，估计要查好几个月的资料，算是粉丝福利啦，以后发到知乎的文章会越来越少啦，知乎的戾气太重，有时候真的扛不住。（瘦腿的文章已经在公众号发布啦，公众号（瘦龙健康）回复【腿】获取文章链接）&/p&&br&&p&我逃啦 你们慢慢撕。&/p&
上次写了一篇文章，狠狠的吐槽了一下腹肌撕裂这个最傻的运动，，被无数人吐槽标题党，UC震惊部报道（真不知道啥意思）。但是还好有一些干货，也骗了快600个赞，但是一直没有给出如何瘦腹部的文章…
砍价王。&br&买东西前把链接发给他，他砍完价你去拍，砍下五块钱收一块钱的砍费。砍了几次还算是划算。就是砍价的大叔太凶了，旺旺上和他联系都是一副不砍价只砍人的架势，后来总被他的气势打压，再也不敢上淘宝了。&br&所以还是要慎重。&br&&br&-----------------------------------------------------没有分割线的答案是不完整的-----------------------------------------&br&没想到这么多人点赞！棒棒哒！&br&那么强迫症有喜欢的吗？&br&卖节操包的呢？&br&卖洁癖的呢?&br&哈哈哈。&br&&a href=&///?target=http%3A///shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z0e.1.0.0.lbKhi4%26mytmenu%3Dmdianpu%26utkn%3Dg%2Czdk3vtojwpck53%26user_number_id%3Dscm%3D.20001& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-各种疑难好杂症&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
砍价王。 买东西前把链接发给他，他砍完价你去拍，砍下五块钱收一块钱的砍费。砍了几次还算是划算。就是砍价的大叔太凶了，旺旺上和他联系都是一副不砍价只砍人的架势，后来总被他的气势打压，再也不敢上淘宝了。 所以还是要慎重。 -----------------------…
《无政府主义烹饪手册》&br&&br&虽然没有读过但是。。。。我非常怀疑是fbi的钓鱼执法。另外这本书美国版的亚马逊有售&img src=&/v2-96987eaa4bfc266b943bc2ae31fb7179_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-96987eaa4bfc266b943bc2ae31fb7179_r.png&&&br&以下是目录&br&&br&
1.造假币 &br&　　2.盗用信用卡 &br&　　3.制造朔料炸弹 &br&　　4.撬锁 &br&　　5.撬锁的艺术 I &br&　　6.撬锁的艺术 II &br&　　7.固体炸弹 &br&　　8.高科技复仇 &br&　　9.二氧化碳炸弹 &br&　　10.铝热剂炸弹II &br&　　11.触碰性炸弹 &br&　　12.信封炸弹 &br&　　13.油漆炸弹 &br&　　14.毁灭一辆车的方法 &br&　　15.讨厌你的学校吗？ &br&　　16.与电话相关的破坏行为 &br&　　17.干扰公路雷达 &br&　　18.烟雾弹 &br&　　19.邮箱炸弹 &br&　　20.Hot-wiring cars &br&　　21.凝固炸弹 &br&　　22.肥料炸弹 &br&　　23.网球炸弹 &br&　　24.磁盘炸弹 &br&　　25.Unlisted Phone Numbers 未使用的电话号码 &br&　　26.保险丝 &br&　　27.如何制造硝酸钠 &br&　　28.闪光弹 &br&　　29.Under water igniters 水下点火？ &br&　　30.DIY毁灭性的加农炮 &br&　　31.化学药品替代品清单 &br&　　32.电话信号音 &br&　　33.地雷 &br&　　34.与众不同的鸡尾酒 &br&　　35.电话系统教程I &br&　　36.电话系统教程II &br&　　37.电话会议基础 &br&　　38.水箱计划 &br&　　39.隐藏炸弹 &br&　　40.如何杀掉某人 &br&　　41.电话系统教程III &br&　　42.黑夹子计划 &br&　　43.The Blotto Box 烂醉如泥的盒子？？？ &br&　　44.吹箭筒 &br&　　45.褐色盒子计划 &br&　　46.电石炸弹 &br&　　47.毁灭一辆车的更多的方法 &br&　　48.Ripping off Change Machines &br&　　49.干净盒子计划 &br&　　50.海军分析中心数字序列 &br&　　51.电子恐怖主义 &br&　　52.Start a Conf. w/o 2600hz or MF &br&　　53.毁灭性炸药 &br&　　54.自动火焰投射器 &br&　　55.如何入侵BBS系统 &br&　　56.火焰炸弹 &br&　　57.保险丝炸弹 &br&　　58.普通炸弹 &br&　　59.绿盒子计划 &br&　　60.便携式枪榴弹发射器 &br&　　61.黑客基础教程I &br&　　62.黑客基础教程II &br&　　63.入侵DEC &br&　　64.无危害炸弹 &br&　　65.破门而入法 &br&　　66.催眠术 &br&　　67.远程信息 ＃1 &br&　　68.Jackpotting ATM Machines &br&　　69.水壶炸弹 &br&　　70.在超市恶搞 &br&　　71.梅斯毒气的替代品 &br&　　72.如何种植大麻 &br&　　73.火柴头炸弹 &br&　　74.麦当劳恐怖袭击事件 &br&　　75.门特的遗言 &br&　　76.2600hz检波器揭密 &br&　　77.蓝盒子计划 &br&　　78.凝固汽油炸弹II &br&　　79.硝化甘油处方 &br&　　80.Operation: Fuckup &br&　　81.偷打付费电话 &br&　　82.Pool Fun &br&　　83.免费邮寄法 &br&　　84.不稳定的炸弹？？？ &br&　　85.Weird Drugs &br&　　86.The Art of Carding &br&　　87.信用卡认证 &br&　　88.如何重建你的身份 &br&　　89.Remote Informer Issue #2 &br&　　90.Remote Informer Issue #3 &br&　　91.Remote Informer Issue #4 &br&　　92.Remote Informer Issue #5 &br&　　93.盗打电话 &br&　　94.Ma-Bell Tutorial &br&　　95.从付费电话中偷钱 &br&　　96.基于电脑系统的PBX &br&　　97.PC-Pursuit Port Statistics &br&　　98.珍珠盒子计划 &br&　　99.盗用电话 &br&　　100.红盒子计划 &br&　　101.RemObS &br&　　102.猩红盒子计划 &br&　　103.银盒子计划 &br&　　104.钟表垃圾 &br&　　105.加拿大WATS电话簿 &br&　　106.攻击TRW &br&　　107.攻击VAX和UNIX系统 &br&　　108.确认回路 &br&　　109.白盒子计划 &br&　　110.风箱计划 &br&　　111.Dealing with the R&R Operator &br&　　112.盗打手机 &br&　　113.盒式天线计划 &br&　　114.开始你的会议 &br&　　115.金盒子计划 &br&　　116.电子开关系统的历史 &br&　　117.便当盒 &br&　　118.橄榄盒子计划 &br&　　119.tron盒子 &br&　　120.关于TRW公司的更多信息 &br&　　121.盗打电话 &br&　　122.Phrack杂志Vol. 3, Issue 27 &br&　　123.Phrack杂志Vol. 3, Issue 27 &br&　　124.Phrack杂志Vol. 3, Issue 28 &br&　　125.Phrack杂志Vol. 3, Issue 28 &br&　　126.Phrack杂志Vol. 3, Issue 28 &br&　　127.Phrack杂志Vol. 3, Issue 30 &br&　　128.Phrack杂志Vol. 3, Issue 30 &br&　　129.Phrack杂志Vol. 3, Issue 30 &br&　　130.氯酸钠 &br&　　131.水银炸弹 &br&　　132.临时制造黑火药 &br&　　133.硝酸 &br&　　134.灰尘炸弹指南 &br&　　135.Carbon-Tet Explosive &br&　　136.从阿司匹林中提取苦味酸 &br&　　137.从C-4炸弹回收三次甲基三硝基胺 &br&　　138.鸡蛋造胶凝燃烧弹 &br&　　139.夹子开关 &br&　　140.柔性板开关 &br&　　141.消音器 &br&　　142.延时点火装置 &br&　　143.尼古丁 &br&　　144.干种子计时器 &br&　　145.铁钉手榴弹 &br&　　146.电话术语 &br&　　147.被锁上的电话机——敲它！ &br&　　148.Exchange Scanning &br&　　149.盗用电话线路的历史 &br&　　150.“小蓝色盒子的秘密” &br&　　151.英国盗用电话线路的历史 &br&　　152.“糟透了” &br&　　153.远程网Telnet &br&　　154.Fucking with the Operator 与操作员ML??? &br&　　155.Phrack 杂志-Vol. 1, Issue 1 &br&　　156.国际码列表 &br&　　157.遥控窃听器计划 &br&　　158.迷幻药 &br&　　159.混乱 &br&　　160.Yummy Marihuana Recipes &br&　　161.花生 &br&　　162.化学燃烧瓶 &br&　　163.Igniter from Book Matches &br&　　164.“红/白火药”推进机 &br&　　165.管制手榴弹 &br&　　166.盗用欧洲信用卡 &br&　　167.钾炸弹 &br&　　168.你的合法权利 &br&　　169.未成年人保护法的漏洞 &br&　　170.Down The Road Missle &br&　　171.来自子弹壳的乐趣 &br&　　172.监视仪器 &br&　　173.水滴计时器 &br&　　174.偷 &br&　　175.大杂烩 &br&　　176.剃须喷剂炸弹 &br&　　177.Ripping off change machines II &br&　　178.开锁123 &br&　　179.Anarchy 'N' Explosives Prelude &br&　　180.无政府主义者1号 &br&　　181.无政府主义者2号 &br&　　182.无政府主义者3号 &br&　　183.无政府主义者4号 &br&　　184.无政府主义者5号 &br&　　185.爆炸盒推进力 &br&　　186.撬锁III &br&　　187.化学药品清单II &br&　　188.硝化甘油II &br&　　189.硝酸纤维素 &br&　　190.启动按钮式炸弹 &br&　　191.闪光火药 &br&　　192.铅笔炸弹 &br&　　193.管制炸弹修正版 &br&　　194.*保险措施*必读！ &br&　　195.铵三碘化物 &br&　　196.硫磺酸与反导弹导弹硝酸钾 &br&　　197.黑火药III &br&　　198.硝化纤维 &br&　　199.三次甲基三硝基胺 &br&　　200.BBS的暗门 &br&　　201.ANFOS &br&　　202.苦味酸II &br&　　203.瓶装炸弹 &br&　　204.干冰 &br&　　205.保险丝、点火、延时 &br&　　206.防毒面具？？？ &br&　　207.书本炸弹 &br&　　208.电话炸弹 &br&　　209.特殊炸弹 &br&　　210.火箭 &br&　　211.加农炮II &br&　　212.烟雾弹 &br&　　213.鞭炮 &br&　　214.本地药品供应商II &br&　　215.实验室选购清单 &br&　　216.各种各样的无政府主义状态 &br&
217. Combo Locks II &br&　　218.各种各样的无政府主义状态II &br&　　219.铝热剂IV&br&&br&下面是我翻到的书籍介绍，后有翻译。&br&&br&Author William Powell &br&Country United States &br&Language English &br&Genre Instructional &br&Publisher Lyle Stuart &br&Publication date 1971 &br&ISBN ISBN 0--8 &br&OCLC 120422 &br&——————————&br&The Anarchist Cookbook, first published in 1971,[1] is a book that contains instructions for the manufacture of explosives, rudimentary telecommunications phreaking devices, and other items. The book also includes instructions for home manufacturing of illicit drugs, including LSD. It was written by William Powell at the apex of the counterculture era in order to protest United States involvement in the Vietnam War.[2]&br&==================&br&Publication status&br&==================&br&The copyright of the book no longer belongs to its author, but to its publisher Lyle Stuart.[2] Stuart kept publishing the book until the company was bought in 1991 by Steven Schragis, who decided to drop it. Out of the 2,000 books published by the company, it was the only one that Schragis decided to stop publishing. Schragis said publishers have a responsibility to the public, and the book had no positive social purpose that could justify keeping it in print.[3] In December 2013, it was reported that the copyright had been bought in 2002 by Delta Press, an Arkansas-based publisher that specialises in controversial books, and the book is their &most-asked-for volume&.[4]&br&The latest publication date is October 16, 2012 (ISBN 978-), and the book is available in both paperback and hardback from Snowball Publishing.[5] Reviewers say the copy has its basis in a 2002 revision and shows heavy editing and many items removed over the original 1971 edition.[6]&br&==================&br&Author&br&==================&br&Since writing the book, Powell has converted to Anglican Christianity and has attempted to have the book removed from circulation.[7] When Lyle Stuart published the book, its copyright was taken out in the publisher*s name, not Powell*s, and the current publisher had no desire to remove the book from print. Powell has since created many websites devoted to the book, explaining his desire to see it removed from circulation,[2] as he no longer advocates what he had written.&br&On 19 December 2013, William Powell wrote an article in The Guardian to call for the book to &quickly and quietly go out of print&.[8]&br&==================&br&Reception&br&==================&br&At the time of its publication, one Federal Bureau of Investigation (FBI) memo described The Anarchist Cookbook as &one of the crudest, low-brow, paranoiac writing efforts ever attempted.&[9]&br&In 2009, the magazine Vice published a brief history of the book as well as excerpted recipes. The magazine*s associate network, VBS.tv, also broadcast a documentary on the subject.[10]&br&In 2010, the FBI released the bulk of its investigative file on The Anarchist Cookbook.[11][12]&br&Anarchism&br&Advocates of anarchism dispute the association of the book with anarchist political philosophy. The anarchist collective CrimethInc., which published the book Recipes for Disaster: An Anarchist Cookbook in response, denounces the earlier book, saying it was &not composed or released by anarchists, not derived from anarchist practice, not intended to promote freedom and autonomy or challenge repressive power – and was barely a cookbook, as most of the recipes in it are notoriously unreliable.&[13]&br&==================&br&Legality&br&==================&br&In 2007, a 17-year-old was arrested in Britain and faced charges under Terrorism Law in the UK for possession of this book, among other things.[14]He was cleared of all charges in October 2008, after arguing that he was a prankster who just wanted to research fireworks and smoke bombs.[15]&br&More recently, in County Durham, UK in 2010, Ian Davison and his son were imprisoned under anti-terrorism laws for the manufacturing of ricin, and their possession of the Anarchist Cookbook, along with its availability, was noted by the authorities.[16]&br&In 2013, renewed calls were made in the United States to ban this book, citing links to a school shooting in Colorado by Karl Pierson.[4]&br&==================&br&References&br&==================&br&1， &The Anarchist Cookbook LoC entry&. Retrieved May 15, 2010.&br&2，Jump up to:a b c Mieszkowski, Katharine (September 18, 2000). &Blowing up The Anarchist Cookbook&. . Retrieved October 17, 2009.&br&3，&The happy hawker&, New York Magazine 25 (1), : 46&br&4，Jump up to:a b Dokoupil, Tony. &After latest shooting, murder manual author calls for book to be taken *immediately* out of print&. NBC News, 17 December 2013. Retrieved 19 December 2013.&br&5，&a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&6，The Anarchist Cookbook [Hardcover] -10-16&br&7，Saner, Emine. &Why the author of The Anarchist Cookbook wants it taken off the shelves&. The Guardian. Retrieved 12 May 2014.&br&8， &I wrote the Anarchist Cookbook in 1969. Now I see its premise as flawed&. The Guardian. 19 December 2013. Retrieved 19 December 2013.&br&9，Walker, Jesse () The FBI on The Anarchist Cookbook, Reason&br&10，TECH-ARCHY- Beyond the Pages of the Anarchist Cookbook Vice. April 2009&br&11，FBI Files on the Anarchist Cookbook Retrieved on February 14, 2011&br&12，Mirror of &FBI Files on the Anarchist Cookbook& Retrieved on July 24, 2013&br&13，The Guardian, September 2004, as quoted at CWC Books : Recipes For Disaster Retrieved on November 22, 2007&br&14，&Boy in court on terror charges. A British teenager who is accused of possessing material for terrorist purposes has appeared in court&.BBC News. .&br&15，&Teenage bomb plot accused cleared. Two teenagers who were accused of discussing a plot to blow up British National Party (BNP) members have been cleared of terror charges&. BBC News. .&br&16，&County Durham terror plot father and son are jailed&. BBC News. .&br&&br&翻译&br&作者William Powell&br&国家美国&br&语言英语&br&体裁教学&br&出版商莱尔斯图尔特&br&出版日期1971&br&国际标准书号ISBN 0--8&br&OCLC的120422&br&----------无政府主义者，首次出版于1971，[ 1 ]是一本书，包含用于制造炸药的指令，基本的电信盗用电话线路设备，及其他物品。这本书还包括仪器用于制造炸药、基础电信盗用电话线路设备，及其他物品。这本书还包括家庭制造的非法药物，包括LSD指令。它是由William Powell在反文化时代的先端为抗议美国卷入越南战争。[ 2 ]&br&==================出版现状=================本书不再属于作者的著作权，但其出版商莱尔斯图尔特。[ 2 ]斯图尔特继续出版该书直到公司买了1991的Steven Schragis，他决定放弃它。出了2000本书的出版公司，它是唯一的一个，Schragis决定停止出版。Schragis说，出版商有责任向公众，和这本书没有积极的社会目的可以证明保持它在打印。[ 3 ] 2013年十二月，据报道，版权已经买了2002洲新闻，一个阿肯色的出版商专门有争议的书，和这本书是他们的”大多数问卷”。[ 4 ]&br&最新出版日期为十月&br&翻译待续
《无政府主义烹饪手册》 虽然没有读过但是。。。。我非常怀疑是fbi的钓鱼执法。另外这本书美国版的亚马逊有售 以下是目录 1.造假币 2.盗用信用卡 3.制造朔料炸弹 4.撬锁 5.撬锁的艺术 I 6.撬锁的艺术 II 7.固体炸弹 8.高科技复仇 9.二氧化碳炸弹 10.铝热剂…
&h2&&b&一个小企业主告诉你苏银霞为什么要借高利贷？&/b&&/h2&&blockquote&回答完毕后，有很多人在讨论与私信中问我具体行业跟龙头企业的名字。谢谢大家关心，出于自我保护及他人保护，我不会回答这个问题。网络传播有时候很可怕。
我回答这个问题的目的不是在抱怨环境跟体制，而是想告诉那些不理解私营企业主明知高息还要借高利贷的人们------原因是怎样造成的。&br&环境再差一样会有成功企业，大浪淘沙只有经得起风浪的企业才能有成长性。请各位聚焦在为什么要借高利贷的环节上。对于企业内控管理及市场开拓环节我并没有在文中提及，但是没说不等于没做。&br&企业管理案例我过去做过很多，SWOT，SPACE，波特之类的分析也在课堂上做过，虽说学以致用，但是一个世界上不定因素有太多太多，当纸面上得案例变得鲜活时，你会发现好多因素是不曾被案例所提及的。有内在因素也有外在因素。任何一个企业都有各种问题，而一个问题往往是多维的。谢谢给予建议的人们，欢迎有理有据的建议，拒绝先知们一句所谓的早以预料，谁也不是圣人，如果每个人都能参懂大势，那我们可能早已站在世界之巅。过去的已经过去，我们看将来。也希望能用自身经历告诉做企业的企业主们，其实有些评论特别有价值，今后在资金出现问题时就应该及时采取措施，而不是用拆东墙补西墙的借款方式来苦熬，个人风险太大。&/blockquote&&p&&i&&b&还是那句话，请将重点放在为什么借高利贷上。至于企业中其它各种问题有机会我会再写的，谢谢！&/b&&/i&&/p&&br&&p&-----------以下是正文---------&/p&&p&一起辱母案挑动了网民们脆弱的神经。愤怒，心痛，咒骂充斥着整个网络。这时候法律工作者们站了出来，大部分用自身专业理智的分析着案件。很多人翻出了苏银霞所涉及的几场诉讼，被列入失信名单的判决，并无法理解到底是什么让这个女企业家走上借高利贷的不归路。还有人坐在铁饭碗的车轮上发出质疑，借高利贷时难道没想到要还那么多么？既然知道为什么还借？是贪得无厌还是想坐定老赖？
可能做实体的企业主们大部分还在为生计奔波，没工夫在键盘上浪费口舌。我想用亲身经历告诉这些从未经历过私营企业运营的人们，实体是这样被借贷玩儿死的…&/p&&p&我曾经是传统制造小企业主中的一员，靠着多年积累以及那年国家投入的四万万亿把一个十多个人的加工作坊做成了员工二百人的企业。在2010年前每年大约五千万的营业收入。
那年，每天的烦恼是由于订单太多无法如期按时交货。当然苦恼不仅仅源于贪婪，尽管市场的火爆也冲昏了头脑，但更多的是当时租赁车间场地的房东。房东老徐五十岁，在城镇村改时凭借着村委会某个头衔拥有了块地，然后盖车间往外租赁。&/p&&p&每天生意红红火火，那几年的房价好像坐了火箭一般，同样，整个行业上下游似乎做什么都赚钱。于是房东老徐按耐不住在房租即将到期时，也让房租坐上了火箭。&/p&&p&生产车间里很多大型设备，地处二线城市，类似工厂都逐步外迁，周边乡镇也新建起很多工业园。问了几个工业园，不是价格不合适就是位置让人挠头。城内已经很少有合适得生产场地。而高新区各种政策只欢迎高科技创新型企业，对于传统制造业并不感冒。地价更是让我无法承受。万般无奈下我以高租金跟老徐续签了十年。&/p&&p&一个意外的机会认识了隔壁乡镇的招商办的某领导，正好在筹划当地一个新工业园的招商引资工作，地价虽然高于心理预期，但是尚能接受。政策返还几年部分税金。于是一拍即合。不久后我站在国道旁一块土地上看着自己未来的厂区，热血沸腾。&/p&&p&建厂用了将近两年时间，期间，老徐的土地被征收了，那片厂区土地有了新的规划。我暗自庆幸有了新的自有厂区时，老徐也开心的告诉我这一规划，可能好几辈子都可以打麻将过活了。那年没有土豪这个词，背地里我叫老徐暴发户，那时意气正发的我觉得这样的人生没有意义。&/p&&p&在老徐的车间还没开始拆的时候，我的新厂区建好了。在钢材价格的最高点，我盖了一万多平的钢结构车间。站在新车间里，我想象着日夜开工的情景，松了口气，订单交货期应该有保证了吧。只是看到财务报表时又有些失落，账面现金越来越少，本来三千万的建厂预算根本不够。&/p&&p&2011年，新工厂建设完毕，账上的现金从几千万只剩了不足百万。由于厂区建在郊区，工人上班不便，于是购置班车，装修工人宿舍。看着账面资几近断粮，心里开始发慌。而市场似乎也有了下行趋势，生产上24小时三班倒的排班再也没有过。&/p&&p&在当地政府的帮助下，在银行用企业信用贷了款。财务情况一下由账面几千万现金到了负债几百万。不过看着自己的厂区依然成就感爆棚，做企业不就是应该做实业，有固定资产土地厂房么。&/p&&p&2012年，市场持续下滑，银行主动上门，表示可以用土地证贷款。办理土地证及他项权证的艰辛也不必再说，某局里的办事员可以随意拿捏企业。酒喝了多少斤，饭吃了多少次，最终办好。又一笔负债背在身上。&/p&&p&行长过年的时候会带着贷款经理拜访企业，并主动降息加大贷款额度。开始并不想贷太多，然而随着市场下滑，用户回款慢，人工成本增加等因素，资金缺口越来越大。而成本也因为自有土地办公楼车间而增加了许多。最终一算比老徐涨房租前成本还要高。在这里大家可能不太明白，为什么自有土地厂房还比租赁高？购买的土地房产每年交税是固定的。这是明面上的成本，厂区的维护维修，增加的后勤人工，绿化，配套设施的投入每一项都是成本。&/p&&p&当然，这些还不包括给消防的，给环保的，给残联的，还有药监等费用。对，工厂消防不达标，但是只要找对人什么都不用整改。企业的生产并不涉及废水排污及工业污染，而环评依然要做，为了下一代的环境，配合执行各种专业化建议。当然，购物卡塞过去后建议可以少许多并且容易执行。员工里没有残疾人？不好意思，需要给一个残疾人保证金。有食堂？？药监局也要打点到位，不然员工就要出去工业园吃路边摊…&/p&&p&扩大规模的费用支出让我始料不及，当然，市场的进一步恶化也让我在政府部门牵头下，某商业银行来访时，用个人财产为企业担保进一步扩大了贷款额度。当地招商的政府还是对企业帮助很大的，一直在帮助企业与银行的对接。&/p&&p&好了，说了那么多废话。可能都会归结于借贷源于企业经营不善。毕竟大环境再差，也有赚钱的企业。是的，我们的行业龙头是个牛逼的大国企。每年国家项目拨给资金就可以达几个亿。无息贷款政策也偶尔享受。这个国企承载了当地工人就业的重大责任。有次招标遇到该龙头的区域经理，我对龙头报价感到不可思议，即便我的企业再压缩成本，也无法达到他们报的价格。后来知道龙头企业本次报价的确低于成本价格，可以说是占领市场得策略，但是我们民企，这么大宗的低于成本价，真的玩儿不起。噢对，龙头是A股上市企业，财务报表亏损。巨额贷款。&/p&&p&龙头的贷款到期是怎么还得我不知道。但是我知道银行给我授信三年，每年到了还款日时，需要提前还贷，然后走完流程后再放下来。而还贷走
流程的这几天需要有资金给银行。于是催生了一个行业，就是过桥资金拆借。因为只是短期借款，利息惊人，往往是按天计息，每天千分之二。一百万每天利息2000。一个月就是6万。年化利息就是72%。熟人不算复利，算复利的就更加算不清了。这个利息比起苏银霞借的月息10%要厚道许多。&/p&&p&为什么要借？往往企业主抱着贷款下来就几天，短期的过桥资金成本尚能承担的心理。但是随着近几年银行政策收缩，有太多的企业把过桥资金放进银行后就再也没有了下文…&/p&&p&由于不是银行人员，对坏账处理流程是什么样的无从得知。如果银行觉得有风险准备抽贷，催缴贷款前得贷款经理往往是特别诚恳的告诉企业先还钱，实在没钱就走过桥，等几天后流程走完了，贷款就又下来了。等企业东拼西凑把钱筹好，款还给银行，这过桥资金到底怎么来的跟银行并没有半毛钱关系。至于被催收高利贷的企业主们会不会被逼死，会不会被讨债人用灶台在大厅烧水，也并不重要，毕竟曾经信任过…&/p&&p&当然，也有破罐子破摔得企业主，不借过桥资金，任由银行处置，这时候银行会给你看一个合同。这就是个人担保合同。也就是说，每次企业贷款，企业主或者大股东都会被要求签署责任连带担保合同。公司法里的出资有限责任在这里行不通，公司没钱还了就会要求个人偿还。这就是为什么很多企业主在被银行断贷后个人财产被封。当然恶意骗贷的也大有人在，贷款后将现金转移。正是这些聪明人的不诚信，让银行绞尽脑汁把自己的风险降为了最低。&/p&&p&当然这还不是最可怕的。当贷款到了一定额度，把该抵押的公司固定资产及个人财产都抵押完后，银行的贷款经理依然可以给企业贷款，但是前提是有其他企业可以帮你做连带担保。说白了就是你还不起谁替你担保谁还。于是一次断贷可以引发一连串企业的危机。&/p&&p&本次辱母案中的企业源大工贸在近两年中已经涉及多起诉讼，里面不乏由于企业相互联保，其他企业无偿还能力而苏银霞被判承担债务的判决。&/p&&p&自古以来欠债还钱天经地义，在企业缺资金的情况下互相联保贷款总比高利贷强。说这么多就是想告诉这些所谓喊着远离高利贷的理智人们，苏银霞为什么明知道利息这么高还要借高利贷。&/p&&p&2014年经济继续下滑，企业产能严重过剩，有时候下班后我现在车间里会想起过去通宵达旦灯火通明时的情景。业绩从年营业收入五千万跌到两千万。而毛利的严重下滑及成本的增加，企业已经开始出现亏损。做实体那么多年，赚的钱都用于建厂。至今出差没有坐过高铁一等座，住宿通常在不需要客户接送的情况下，都会选择住快捷酒店。&/p&&p&这时候又要有人说了，见好就收，赚钱的时候不收手源于贪心，想赚的更多。我不是一个伟大的人，但是会有工厂情结，国企大院出来的人很享受那种氛围，在每年公司年会上看着大家其乐融融的样子觉得人生得价值不过如此。能提供就业机会，有双职工家庭，孩子从建厂出生到上幼儿园，在厂区里长大…扯远了。&/p&&p&可能也有人说，既然亏损为什么不停手，还要不断借贷。苏银霞如果在还不上钱的第一时间收手不做企业了，也不会让自己债台高垒。&/p&&p&来，看看我…&/p&&p&2015年，企业持续亏损，人员从两百多人变成一百多人。银行已经贷不出更多的钱，贷款到期就赶紧借过桥补上。平日的亏损只好压长应付账款的时间。我也是别人的供应商，同样也被压着货款。每天新闻里都在振兴实业，对未来充满希望，觉得总会好起来。每到发工资的前几天就开始失眠，然后跑用户求爷爷告奶奶讨点钱回来发工资。每天走进办公室各种等待签字付款的费用单据铺满桌子。&/p&&br&&br&&p&想停手，如果关门的话一百多名职工怎么办。银行贷款怎么还。供应商的款怎么还。国外有着比较成熟的破产机制，而我们的民企叫做ZF允许你破产才能破产…我报名参加了企业家管理班，据说以前班里的众筹项目资金有个几千万，但是项目走向更热衷于金融产品，准备IPO企业的股权投资。
经同学介绍。开始接触资本圈子。说到行业，投资人们都笑。吃饭到尾声，同学跟我说，现在流行互联网?，建议我去找公司包装一下，让自己的产品有点概念。做一份精美的商业计划书然后参加路演。每天新闻上充斥着创业两年被BAT收购得新闻，那一张张稚嫩而洋溢着自信的脸跟我在路演会上看到的那些讲故事的大男孩们一模一样。
我是做工业品的，可能是准备被消亡的过剩产能中的一员。产品毛利低于20%。由于产量减少，固定成本 摊销过大，除去各种费用所剩无几。如果交货周期稍有延期，就是负利润。也难怪被资本不看好。&/p&&p&有一次碰见以前的房东老徐，满面红光，已经是什么投资公司的股东。当时的补偿款买了些商品房，剩余的资金投入到小额贷公司。老徐拍着我的肩膀说，如果当时不投资建厂买成房子跟门头早就可以退休了。&/p&&p&我不是先知，我没有重来的机会。但是我对人生价值产生了怀疑，过去我看着我的工人们会觉得自己是个对社会有贡献的人，而老徐，一个投机者，并没有对社会贡献什么价值。但是许多有贡献得人成为了苏银霞，而投机者成为了吴学占。&/p&&p&西方的经济家说企业的淘汰源于供求的变化，是市场自然规律。东方的经济学家是不是也可以这样说呢？在我与龙头企业竞标价格上，我并未看到市场规律。市场是残酷的，互联网烧钱来抢占市场份额，烧的是投资人的钱。实体想烧钱？私营企业自负盈亏玩不起这种贵族游戏。银行的钱也是要还的！每一笔贷款的背后都有企业主个人的连带担保责任。企业大了会有ZF介入，没有银行敢轻易抽贷，而小企业，在过桥期间只能借高利贷，而这座桥时刻都有可能坍塌。&/p&&p&故事没讲完，但是不想讲了。只是想告诉某些明智的法律工作者，明知道借高利贷有高风险为什么还要借？因为走投无路！同样，无论于欢是为母冲动还是为己挣脱而奋起杀人，也是走投无路！苏银霞不仅仅是苏银霞，她是当代很多实体企业主的缩影。许多实体企业老板外表光鲜，但却活在黑暗中，背负着银行债务，工人工资，社会责任…&/p&&p&柴失聪&/p&
一个小企业主告诉你苏银霞为什么要借高利贷？回答完毕后，有很多人在讨论与私信中问我具体行业跟龙头企业的名字。谢谢大家关心，出于自我保护及他人保护，我不会回答这个问题。网络传播有时候很可怕。
我回答这个问题的目的不是在抱怨环境跟体制，而是想告…
盒饭外卖，一直是一个很艰巨的问题，话说还在写字楼上班的时候，最纠结的莫过于中午吃什么了。&br&这个时候盒饭外卖就成为一个很重要的依靠。基本上我统计了下我自己，在做白领的时候，&b&一个月吃某一家固定的盒饭在12-25次以上，其他的配合就是沙县，兰州拉面或者聚餐之类的。&/b&&br&&br&所以，你要让每一个屌丝级别的写字楼白领对你的盒饭情有独钟，保证顾客的重复消费习惯，就要努力培养他们的行为。&br&&br&①&b&名片必须准备到位。(你的微信公众账户二维码有没有在名片上取决于你的客户群是什么样的人……)&/b&外卖你没先把广告发出去，怎么接生意。（即便你做得再差，总会有人尝鲜来试吃看，只不过这样太凶残了……）&br&&br&&b&②一个像样子的包装盒。&/b&说句实话，在福建这样的三四线城市，基本上再差的盒饭加上一个集集小镇那样的红底的方形打包盒，价格也都是在至少12元以上了，我是做餐饮的，如果能够正常走量。60%的毛利是绝对有的。千万不要用那种白色泡沫打包盒，即便再穷，都不能穷了包装。特别是作为每一个高端写字楼里面装逼的白领来说。他吃的快餐就是生活品质的体现，虽然大家都不容易的，反正用好一点的总不会有错。（下图是分析对比）&img src=&/ec1bdd6da100fb15cd04_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&/ec1bdd6da100fb15cd04_r.jpg&&&br&③一个合适的宣传渠道有了，一个比较合适的餐具也有了。那你肯定还要有东西，个人建议，&b&要准备2个座机号码，高峰期时间预定量会比较大。 &/b&曾经过去肩负着为办公室的人叫外卖的使命的我经常要打好几次在能在11点过后打得通……&br&&br&④味道，味道还是味道！&br&其实这个问题也很简单，大家吃饭还是为了满足日常的生活需求。你味道不达标，真的很难让别人打拨通你的外卖电话。所以厨师很重要了。&br&当然也有一定的补救方式，两个建议给你补充下。&b&在打饭的时候，上面撒一点炒过的黑芝麻，这东西不好吃，但是有观赏性。让人感觉档次很高，当然你别把饭煮烂了，不然你放再多的芝麻也没有意义…… &/b&&br&&b&做烧肉菜品，汤汁多煮一点，无论客人有没有要求，多少浇点到饭里面&/b&。屌丝客户会成为死忠的有木有。 当然如果真的味道真的真的真的很惨不忍睹，你可以去准备点老干妈。&br&&br&⑤当然，持续让客户消费还是要有实惠的。&b&譬如定价是12-20左右的单价，消费满14盖印章送盒饭之类的。盖满XX个送一盒。&/b&其实怎么算都还是很有性价比的。特别是在爱计较的上班族眼里。。这样真心是很有良心了。&br&⑥如果老板你是有门面在做快餐，而不是躲在自己家里面在做盒饭的话，可以在门店里做出免费喝汤（紫菜蛋花汤之类的额……你懂的，一个鸡蛋兑一锅汤，因为是免费，其实也没人会和你较真），这样子有追求喝汤却不舍得花钱买的顾客，会主动到店里面去吃，减少你的外送的负担。&br&&br&⑦高科技，成为主流。除了电话订饭。QQ订饭，qq群订饭。微博订饭（晒饭微博还可以免得到优惠什么的……）淘宝卖饭（亲，要给好评哦！）已经可以发展到微信订饭、微信公众账号订饭 等多种方式，&b&白领也不喜欢打持续占线的外卖电话&/b&。。所以，在人手和营业额在楼主你能接受的范畴内，可以&b&尝试各种方式的渠道来卖你的盒饭&/b&。我们的目的是，为了赚钱……为了把盒饭卖到锅受不了。人受不了，钱箱受不了……&br&&br&问过的快餐店，最开始就是8点左右开始做菜蒸饭，11点左右要做完，然后开始准备接电话，看QQ。（一开始2 3个人就够看生意，量力而为），高峰期，特别是下雨天要做好准备，肯定会有非常多的电话，然后周六周日比较囧。都是这样子。一开始会不习惯，之后做多了也就习惯了……&br&当然，食材把控要做好，小而美，做新鲜。保证饭到桌上不是凉的。即便是凉的，你也要让他们可以加热的。（所以打包盒很重要啊 亲，有木有！ ）基本饭点的时候，一小时的外送量在40盒以上。老板应该都不会亏了。&br&&br&如果老板你再狠一点&b&，支持刷卡（我是不是说出了很多人的心声…&/b&… 移动pos机，淘宝直接买断是1900一台……如果有营业执照走正规手续是押金1000块一台。。）那么恭喜你，至少在盒饭这个行业，你的用户体验正在赶超京东了！以后刘强东要做盒饭都要先考虑并购你……&br&当然这很难，但是一切都是一个方向，如果做到了。你会发现，慢慢转型。&b&高溢价产品（18-25块钱的盒饭）&/b&，你的量少了，但是利润有了。这一切都是有可能的。&br&怎么说的我也很想去开一家……&br&没有真正接触过盒饭快餐这个行业，只能说我用之前在做苦逼白领的经历来对快餐提出一点建议。肯定不全面也不是很专业，但是还是用心在写答案，希望对楼主有用。- -&br&不然我一回家就坐下来吐槽了半小时就没意义了……&br&&br&欢迎交流
盒饭外卖，一直是一个很艰巨的问题，话说还在写字楼上班的时候，最纠结的莫过于中午吃什么了。 这个时候盒饭外卖就成为一个很重要的依靠。基本上我统计了下我自己，在做白领的时候，一个月吃某一家固定的盒饭在12-25次以上，其他的配合就是沙县，兰州拉面或…
&p&&b&方法简单粗暴&/b&：打开一个链接，于是你会来到这样一个荒原，连广告都不给你看，如下图：&/p&&img src=&/v2-f83e48a1baec_b.png& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&/v2-f83e48a1baec_r.png&&&p&哦，下面有一小行字体“需要背诵的文本贴到这里”，由于开发人员的疏漏，他应该少写了一个字“把”-------“把需要背诵的文本贴到这里”。&/p&&p&刚刚不是说连广告都没有吗？&/p&&p&现在如果我们想要背诵广告，那么就可以把广告内容贴到里面去，后来就变成这样：&/p&&img src=&/v2-a4ea4d229f679b8356b5_b.png& data-rawwidth=&676& data-rawheight=&177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&676& data-original=&/v2-a4ea4d229f679b8356b5_r.png&&&p&上面就是广告原文，下面被隔字挖空的“广告”，问你两个问题：&/p&&ol&&li&&b&现在你可以在参照“原广告”的情况下，把上面的文字读通吗？&/b&&/li&&li&&b&在你读通之后，不参照“原广告”，你还能把上面的文字读通吗？&/b&&/li&&li&&b&在第二读通的基础上，请你再多读两到三遍，这时请你背诵出“原广告”。&/b&&/li&&/ol&&p&&b&不好意思，如果你真的认真去尝试了，那么你很可能已经记住了。&/b&&/p&&br&&p&&b&以上的记忆方法来自于：&/b&&a href=&/p/& class=&internal&&我所依赖的记忆方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&链接地址&/b&：&a href=&///?target=https%3A//faded12.github.io/conversion/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&faded12.github.io/conve&/span&&span class=&invisible&&rsion/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&开发者是知乎可爱的用户&/b&：&a href=&/people/zi-ding-yi-21-63& class=&internal&&自定义 - 知乎&/a&，&b&大家可以关注他。&/b&&/p&&p&&b&日，注:由于程序员背着我去把网站优化了，导致现在网页和几天前有所不同，因此上文有些诸位不能了解的梗也不必介意，因为我不打算去重写本文啦，就让你一直迷惑不解吧哈哈。但我希望你放下这个迷惑的魔障，因为它一点也不妨碍对下午的理解。&/b&&/p&&p&&b&网页更棒了，添加了收藏功能，谢谢程序员，棒！&/b&&/p&&br&&p&我与这个方法的渊源颇有些可述之处。&/p&&p&就在一年前我遇到了一本超级喜欢的书，xxxx的《xxx》，纯粹对文字本身的喜爱，“她乳白色发光的膝盖会开始一次小心翼翼的旅行；有时，别的小孩们建筑的堡垒，能完全掩藏我们摩挲彼此咸腥的嘴唇；这种不完全的接触把我们健康、却毫无经验的稚嫩身体趋向滚怒的状态，即使在冰凉的湖水中，我们仍然互相紧拉着手，不能解脱......&&/p&&p&就是这样的一本书，我第二次阅读就有一个强烈的感觉：爱它，就把它背下来。后来我断断续续地尝试过记忆它的方法。抄过几十页吧，吃力不讨好，废了；就像小的时候背诵的那样，通过朗读的办法，这个方法好一点，我稍微背了几天，后来就感觉注意力不集中，读是在读着，但没什么感觉，半天记不住，隔天的嗓子还哑了。&/p&&p&因为方法太低效，因此记忆这本书的计划就暂时搁置了。&/p&&p&直到不久前，我又重拾起我亲爱的《xxx》，重拾起来的不仅仅是因为这本书-------而是因为我找到了一个靠谱的记忆方法。&/p&&p&因为对这个记忆方法的信任，我有信心把自己喜欢的内容背下来。&/p&&p&本来我打算不分享的，因为方法操作太简单，能够写的字太少了。忍不住，9天前我在专栏里面分享了。&/p&&p&大家纷纷点赞。&/p&&p&可是大家也遇到了一个很大的问题：几乎没有人像我那样勤劳愿意动手去画“X”，哎，这些人哪，懒啊。&/p&&p&第二天有几个知友私信我说，他已经写好了程序，我大为震惊，其中最优胜的是@自定义，这位用户。&/p&&p&通过知乎其他用户的使用反馈，目前已经了彩色的按键。&/p&&p&不仅仅可以背诵“广告”，其实还可以背诵课文！《桃花源记》《桃花花源记》......放马让我来！&/p&&p&&b&它依靠的用脑，高强度的连接作用。（这个我在专栏里面有详细讲）&/b&&/p&&p&还可以背诵英文课文：&/p&&blockquote&Today the financial and technological hub of South East Asia, Singapore was once a sleepy Malay fishing village, which came into its own as a British trading colony in the 1800's. The population is a mix of Malays, Chinese and Indians with a smattering of other ethnic nationalities. There are four official languages in Singapore - Mandarin, Tamil, Malay and English. The Chinese ethnic population is originally from South-east China from the provinces of Fukian and Guangdong. Immigrants from the Malaysian peninsula, Sumatra, Java and other islands of the Malay Archipelago have thronged the state. About two-thirds of the Indians are Tamil, with a smattering of Malayalis, Punjabis and Gujratis.
&/blockquote&&p&点“英文”，处理后：&/p&&img src=&/v2-52f1bb2d307404eba7d32bb_b.png& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&161& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&/v2-52f1bb2d307404eba7d32bb_r.png&&&p&当然，里面还有英文单词的：&/p&&blockquote&downtown
a.在商业区的，属于商业区的ad.在/到商业区
downstairs
ad.在楼下，往楼下a.楼下的n.楼下
a.&ad.走下坡路的(地)；向坡下(的)
ad.下；由大到小 prep.沿着…而下 a.向下的
n.怀疑；不一定，未肯定 v.怀疑；不相信
a.两倍的；双重的 ad.两倍地 n.两部 v.加倍
n.小点，小圆点 vt.加上小点，散布于，点缀
n.门；门口，出入口；门状物；家；通道
n.美元，元(加拿大、澳大利亚等国货币单位)
n.狗，雄兽 vt.尾随，跟踪
n.医生；博士vt.篡改，对…做手脚
aux.v. vt.做，干，办，从事；引起 vi.行动
*(生化)脱氧核糖核酸
&/blockquote&&p&处理后：&/p&&br&&img src=&/v2-552e87ddc973d891748ccbe240fb2b0f_b.png& data-rawwidth=&676& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&676& data-original=&/v2-552e87ddc973d891748ccbe240fb2b0f_r.png&&&p&&b&批判：&/b&&/p&&p&根据这个方法的原理，它能够对中文课文、中文古诗词、成语，当然，还有“广告”有作用，&/p&&p&根据这个方法的原理，她也能够对英文课文、英文歌曲等等有作用，&/p&&p&因为它的记忆原理依赖于文章句子本身意义的前后联系-----因为去用这种方法去记忆就是不得不用脑，调动的密集的脑力，因此记忆效果特别明显，而且深刻。&/p&&p&但是，&/p&&p&从理论上看，对英文单词不一定有用，这是我要说的-----虽然我没实践过，但我敢说它理论上效果应该不明显。单词本身和句子本身具备最大的不同之处在于：英文单词的字母之间并没有意义的联系。虽然有些单词是可以分成不同的词根词缀，但是就整体而言，单词里面的第一个字母和第二个字母之间，不具备句子的那种必然的含义特性。&/p&&p&由此可见，记忆单词的效果应该不理想。&/p&&p&大家看到这里不知道有什么感想，也许你看到我说记忆单词可能不行，于是你得出结论：哦，这个方法原来也有不周到的地方！&/p&&p&烂！&/p&&p&当然，你要是这样想，我也无话可说。&/p&&p&总之，这个方法之所以有效果，那就是因为所记忆的内容存在意义的联系。&/p&&br&&p&&b&每一个完整的句子都存在一定的表达意义.....而“句子”囊括的文本，已经无穷无尽。&/b&&/p&&p&&b&------单凭这一点，它已经地为我们的记忆任务提供了极大效率。&/b&&/p&&p&&b&ps.到了418个赞，我就宣传一下我的公众号吧，有两种人不必关注:&/b&&/p&&p&&b&1.高三学生请勿关注，你该好好学习。&/b&&/p&&p&&b&2.新关注我的人不必关注。&/b&&/p&&p&&b&知乎对“大V”们进行了流量限制，我想从那些一直关注我的人中，带走一点点读者——&/b&&/p&&p&&b&搜公众号——「白诗诗」或者搜——「baishishi100」&/b&&/p&&p&&b&不是说那边我会写不一样的东西，而是说，我越来越舍不得在这边分享东西，另外，这边的答案会逐渐做适当的删除，如有必要的话，请朋友们做好一些备份。&/b&&/p&&p&&b&另外，其实不用关注我知乎这个账号的，就算你们关注了，下一次我写新答案了，还是有一大部分人看不到。因为流量限制了嘛。。哈哈。知乎把我搞生气了。哈。&/b&&/p&&br&&p&另外外，有网友评论：&/p&&img src=&/v2-e7ee0a017c_b.png& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&79& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/v2-e7ee0a017c_r.png&&&p&她指的是这个答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么背书最有效率？ - 白诗诗的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&这是一种简单无脑的方式，可以训练嘴皮。&/p&&p&当然也可以先用我们上面介绍的方法背出后，再使用音频。&/p&&p&两者相结合，可以生出一头老母猪。&/p&
方法简单粗暴：打开一个链接，于是你会来到这样一个荒原，连广告都不给你看，如下图：哦，下面有一小行字体“需要背诵的文本贴到这里”，由于开发人员的疏漏，他应该少写了一个字“把”-------“把需要背诵的文本贴到这里”。刚刚不是说连广告都没有吗？现…
水纹染卡算吗。。。有人发过吗&br&&img src=&/325aa6cfd60315add9c2a8f_b.png& data-rawheight=&639& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/325aa6cfd60315add9c2a8f_r.png&&&br&&img src=&/45fd13a1c32dcea5f10d497_b.png& data-rawheight=&920& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/45fd13a1c32dcea5f10d497_r.png&&&br&成本不要太便宜。。效果不要太美丽&img src=&/6cbd30ac0a7c5cce117ffc0_b.png& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/6cbd30ac0a7c5cce117ffc0_r.png&&&br&（当然因为我颜色有限还有种种原因做出来效果并不是很好看QAQ手巧党和掌握技巧了的好像不是这个画风！！）&br&下面是一个很随便的教程。。本来是画给一个朋友看的 略简陋 感兴趣的可以自己百度一下应该有的&img src=&/528d0a4cd033fba1f0fe882a_b.png& data-rawheight=&849& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/528d0a4cd033fba1f0fe882a_r.png&&&br&&br&用到的材料就是白卡纸（我买的三块钱一包20张六寸）和颜料而已 &br&而且做出来每一张都是独一无二的&br&可以加工diy成明信片寄出去也可以直接送给朋友&br&&br&&br&————————————&br&后续补大图：（但是因为时间久远 很多被我破坏了所以剩下这些……←_←）&br&&br&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& src=&/v2-e44de213a6fb7c7c6e9b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-e44de213a6fb7c7c6e9b_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& src=&/v2-d0205b50cee3c2ba311a7f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-d0205b50cee3c2ba311a7f_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& src=&/v2-c87ffcaeb10eb377ad0282c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-c87ffcaeb10eb377ad0282c_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& src=&/v2-6cae3c34c622d3f49159_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-6cae3c34c622d3f49159_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& src=&/v2-eed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-eed_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& src=&/v2-6a40ab1ad79f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-6a40ab1ad79f_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& src=&/v2-2a86d857df8abed64e73349_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-2a86d857df8abed64e73349_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& src=&/v2-45fcbc67ad796f86f69f4c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-45fcbc67ad796f86f69f4c_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& src=&/v2-faf7db6e6d46f74dc14269affac40829_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-faf7db6e6d46f74dc14269affac40829_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& src=&/v2-067d8e09be9d1a6ca2ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-067d8e09be9d1a6ca2ca_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& src=&/v2-4a3eabacfb554d85e665206_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-4a3eabacfb554d85e665206_r.jpg&&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1707& src=&/v2-efd96f2b3a71b2917687_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-efd96f2b3a71b2917687_r.jpg&&
水纹染卡算吗。。。有人发过吗 成本不要太便宜。。效果不要太美丽 （当然因为我颜色有限还有种种原因做出来效果并不是很好看QAQ手巧党和掌握技巧了的好像不是这个画风！！） 下面是一个很随便的教程。。本来是画给一个朋友看的 略简陋 感兴趣的可以自己百度…
此答案不授权转载。因为图片上的是我朋友，她还不知道这事，本来我这答案只有三四赞，没想到能发展成两千。&br&——————大家看看，私下收藏就好。我把第一张她的照片删了吧。&br&&br&以下原答案。&br&——————&br&&br&谢邀。成本:2.7元。&br&直接上图。附详细教程。&br&&img src=&/dcfa48dcf_b.png& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/dcfa48dcf_r.png&&&br&这是效果图。&br&利用一个朋友的照片刻的人物肖像剪纸，送给她的生日礼物，弄了四五个小时吧好像。&br&整体图案原料如下:&br&红纸:1元&br&白纸:1元&br&小刀:0.5元&br&其他:0.2元&br&总计:2.7元&br&咳咳，没错，没算画框的钱，画框应该不算在里面吧。对了，画框14元&br&-——————&br&过百赞放过程图&br&ps:其实并没有人邀…只是为了写来装b&br&——————&br&更新一下。&br&&img src=&/2d2c67ef55e3be3ecc659_b.png& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/2d2c67ef55e3be3ecc659_r.png&&&br&&br&这是另一张。&br&&br&ps:顺便说一句，其实淘宝店有卖这类剪纸，不过我看了价钱，大概是70？元一张&br&————&br&跪了…怎么可以赞得这么快。本来说过百赞放教程，是觉得不可能上百赞，就可以偷懒不放教程了…算了，因为电脑连不上网，所以以下教程皆为手机排版发布。凌乱勿怪&br&————————&br&&br&&br&以下为教程。&br&&br&&br&&br&材料:&br&剪纸用红纸(图中用的是硬红纸，非常难刻，最好别学)、&br&小刀(能有笔刀最好)、&br&剪刀、&br&固体胶或夹子、&br&普通纸打印的黑白照片一张、&br&ps软件(也可不用)、&br&画框&br&放入画框做底板的硬白纸&br&——————&br&步骤一:找到比较清晰的照片一张&br&&br&&br&步骤二:&br&方法一:打开ps,文件→打开，打开该照片。然后直接图像→调整→阈值，可滑动滑块调节至最清晰图像&br&&img src=&/97c0e49ad81b3d4b5b4880_b.png& data-rawheight=&575& data-rawwidth=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&684& data-original=&/97c0e49ad81b3d4b5b4880_r.png&&&br&&br&ps:该方法调节出的图案是最适合刻的，白的地方用小刀全割掉即可，唯一不足的是五官会不清晰，所以在方法一这里明白大概要刻出的效果后，建议用方法二&br&&br&方法二:图像→调整→去色，图像→调整→曝光度，图片中的数值仅供参考，每张照片都不一样，但大概出现这种效果就可以了&br&&img src=&/07beb792bafd_b.png& data-rawheight=&529& data-rawwidth=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&/07beb792bafd_r.png&&&br&&br&ps:如果以后做熟悉了，这一步完全可以省略，直接进行步骤三，然后去打印店打印黑白的图像。&br&&br&方法三:拿出铅笔，对着照片，直接在红纸上画出肖像，然后刻。这是传统方法，如果有条件可以试。&br&&br&步骤三:根据所买的相框尺寸在ps上新建图像，将调整好的照片复制过去(ctrl+a全选图像，再ctrl+c复制，到新建图片上ctrl+v粘贴)，并调整好大小，调整方法是ctrl+t,再按alt+shift斜拉按比例放大缩小。我买的相框是14寸，280x356mm&br&如果嫌画面单调。可以从网上搜索一些剪纸图案，然后一起放入画面。&br&&img src=&/55efce17ce_b.png& data-rawheight=&1371& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/55efce17ce_r.png&&&br&&br&步骤四:去打印店把图片打印出来。大概a3大小就行，图片比例尺寸不变。打印纸用不着太好的，我打印只用了2毛&br&&br&步骤五:把打印出的照片贴在红纸上，某些空白的地方用固体胶或夹子固定，然后用小刀开始刻。&br&先刻衣服头发，把白的地方割掉即可，大的地方可以用剪刀剪。&br&&br&以下高能预警！！高能预警！！高能预警！！剪裁过程略残暴。&br&&br&&br&&br&&img src=&/cbe9d3eb5e0f26b8bf37f5_b.png& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/cbe9d3eb5e0f26b8bf37f5_r.png&&&br&&img src=&/df4cfe93fbdae661e8d34df_b.png& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/df4cfe93fbdae661e8d34df_r.png&&&br&ps:有人问五官怎么刻，剪纸前面剪的时候是镂空的，把整体剪出来之后，把整张脸剪掉，只留一个轮廓，然后把它粘在一张用作相框背景的白纸上，而后再剪出五官，再按照原位置粘贴。&br&&br&步骤六:其他地方都刻好后，开始刻五官，把整张脸先剪下来。其余刻好的先用固体胶贴好在相框里的白纸上，再将刻好的五官用固体胶贴上。&br&&img src=&/5b17ad66b42c9aa2b10905f_b.png& data-rawheight=&1440& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/5b17ad66b42c9aa2b10905f_r.png&&&br&以上。&br&&br&最后吐槽一句:收藏数是赞数的两倍啊，大家看完之后，如果被我萌萌哒输入法皮肤感动了，能不能小手一抖，点个赞啊&br&&br&ps:其实我也不知道要这么多赞数有毛用，不过看其他答案都在求赞，我也来一发。
此答案不授权转载。因为图片上的是我朋友，她还不知道这事，本来我这答案只有三四赞，没想到能发展成两千。 ——————大家看看，私下收藏就好。我把第一张她的照片删了吧。 以下原答案。 —————— 谢邀。成本:2.7元。 直接上图。附详细教程。 这是效…
&p&前面有说在石头上画画的，那个毕竟还要有点美术功底。石头拼画的话固然也要求审美，但毕竟更简单些，就算拼的不够雅致，但总不会露怯吧，稚拙的美感。&/p&&img src=&/v2-396c1f16c41d9cc810631_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-396c1f16c41d9cc810631_r.jpg&&&p&泛舟&/p&&img src=&/v2-7a8e3f2f4c516cfb0d2ceda7ad42aea6_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-7a8e3f2f4c516cfb0d2ceda7ad42aea6_r.jpg&&&p&鸟笼&/p&&img src=&/v2-67aeb6507fefb5f1cb4e046b_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-67aeb6507fefb5f1cb4e046b_r.jpg&&&p&钓鱼&/p&&br&&img src=&/v2-63c69ad3fbd_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-63c69ad3fbd_r.jpg&&&p&鸟窝&/p&&img src=&/v2-119c20b9da04b28dbf621cc944d4a93e_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-119c20b9da04b28dbf621cc944d4a93e_r.jpg&&&p&可以和木头搭配，公园闲坐&/p&&img src=&/v2-26f34cfd7d4ffdbb2c62_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-26f34cfd7d4ffdbb2c62_r.jpg&&&p&赏月&/p&&img src=&/v2-c91dc7596398_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-c91dc7596398_r.jpg&&&p&群鸟&/p&&img src=&/v2-cfcd11efcbc1873ced40_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&/v2-cfcd11efcbc1873ced40_r.jpg&&&p&婚纱&/p&&img src=&/v2-cb44fd597d_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-cb44fd597d_r.jpg&&&p&钓鱼&/p&&img src=&/v2-33b8fac3f96fb_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-33b8fac3f96fb_r.jpg&&&p&气球&/p&&img src=&/v2-c62ecdd165140d_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-c62ecdd165140d_r.jpg&&&p&树下座谈&/p&&img src=&/v2-7aa5fb42e_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-7aa5fb42e_r.jpg&&&p&蜜蜂&/p&&img src=&/v2-ec3cd4b86ee17c6832201_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-ec3cd4b86ee17c6832201_r.jpg&&&p&和彩玻璃搭配，小房子&/p&&img src=&/v2-9b27e9dea57c321dff85e_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-9b27e9dea57c321dff85e_r.jpg&&&p&鹤汀凫渚&/p&&img src=&/v2-0b8268ffa0f8b3c3743b1_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-0b8268ffa0f8b3c3743b1_r.jpg&&&p&灯塔&/p&&img src=&/v2-d9d3cc9ef46fd2ba0fd19c4_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-d9d3cc9ef46fd2ba0fd19c4_r.jpg&&&p&秋千&/p&&img src=&/v2-0e2a0fc1ed_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-0e2a0fc1ed_r.jpg&&&p&鸟儿成双对&/p&&img src=&/v2-863ae61407bffb15faaf9_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&1175& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-863ae61407bffb15faaf9_r.jpg&&&p&可以裱起来做成装饰挂画&/p&&img src=&/v2-85db0af5c16d45fc7504fcfe_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-85db0af5c16d45fc7504fcfe_r.jpg&&&p&和碎玻璃、碎瓷搭配，就像晾衣服上站着的鸟&/p&&img src=&/v2-3be1b965d_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-3be1b965d_r.jpg&&&p&花盆&/p&&img src=&/v2-5ffde42312e7ebe08a526_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-5ffde42312e7ebe08a526_r.jpg&&&p&觅食&/p&&img src=&/v2-83a252d9e113_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-83a252d9e113_r.jpg&&&p&与鸟语&/p&&img src=&/v2-3adfcd9bef4ba128a82ece_b.jpg& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&/v2-3adfcd9bef4ba128a82ece_r.jpg&&&p&气球&/p&&img src=&/v2-f27ece321_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&8}