传授祖传绝技　　中药竹罐泻血疗法简介　　中药竹罐泻血疗法相传是由神医华佗发明的，千百年来一直是秘而不传的民间治病绝技，属于放血疗法的一种。　　使用泻血疗法治疗时，先将竹罐放入药锅内煮沸，然后将患处的皮肤划破一点，把竹罐从药锅内捞出，趁热拔在患处，竹罐内的水蒸汽温度降低后凝结成水，就产生很强的负压，通过药力、热力和竹罐的吸力将患处的瘀血顺利地排出来，使气血畅通，消除病痛。　　“去邪诸法，放血最捷”，由于可以直接拔出瘀血，所以具有立竿见影的效果。　　中药竹罐泻血疗法中所使用的煮罐药方从不外传。拔罐中所用的工具，随着时代的发展而不断改进。拔罐前需要将皮肤划破，划破皮肤的工具最初用的是尖锐的火镰石片，后人改用小刀片。目前韩国生产一种放血笔，韩国的心天泻血疗法中采用的都是这种放血笔，然而经过使用后发现，这种放血笔并不实用，不但出血十分困难，而且由于笔头不能更换容易导致交叉传染。我们把原有的针头更换成大号注射针头，配上一次性的笔头，这样每刺一次就在皮肤上留下0、7毫米左右的近似小刀尖一样微小的创伤，出血变的十分容易，并且不会导致传染。　　血液一旦离开身体就会因冷却而凝固，所以蚊子和蚂蝗在吸血前是先向人体内吐一些抗凝血的唾液，然后才能喝个饱。　　我们的祖先正是根据蚂蝗和蚊子吸血的道理而发明出中药竹罐泻血疗法：　　一、拔罐前喷洒在皮肤上的药酒具有杀菌和活血的作用，防止扎破皮肤后渗出的血液凝固而堵塞针眼。另外喷洒的药酒较粘稠，还具有密封竹罐口部的作用；　　二、用来煎煮竹罐的中药具有去风、活血的作用，拔罐过程中可以延缓瘀血凝固的速度，以便瘀血顺利排出体外；　　三、竹罐是热的，热可以阻止血液的凝固；　　四、竹罐随着降温吸力是逐渐增加的，防止吸力增加过快使毛细血管过快充血而影响瘀血的吸出。　　目前较普遍的采用真空罐和普通的玻璃罐进行泻血。真空罐操作方便，但价格高，不好消毒，适合一人一套，一般用于家庭。玻璃罐口部都较大，只适合肌肉较丰厚的部位，如背部、腹部等，并且操作烦琐，普遍用于保健。由于普通真空罐在每次抽气后，气门被吸回时，不可避免地要有空气漏入，这样就形不成较大的负压，尤其是小号的真空罐。口径大的真空罐和玻璃罐吸力较大，但正是由于口径大，皮肤吸入罐内很多，产生疼痛。　　中药竹罐一般采用小口径的竹罐，竹罐内的水蒸气冷却成水，产生的吸力很强，由于口径较小，基本上没有疼痛感。　　中药竹罐使用时都到放在中药内煮沸，起到很好消毒作用。竹罐非常廉价，可以实现一人一套罐，更干净卫生。　　
　　学会中药竹罐可以干什么？　　1、 开设保健按摩店：学会中药竹罐再购买些光盘学习点按摩手法，就可以开始一家保健按摩店了。中药竹罐每个部位治疗一次收费30元左右，患者尝试几次后就建议包年，每年收费800元左右，也可以办卡消费，每20次收费500元左右。　　2、 到洗浴中心服务：在洗浴中心为顾客提供这项服务最省事，房租全免了，顾客也不用发愁，开始让几个大胆的顾客尝试几次就能招来生意，只要给洗浴中心提成就可以了。洗浴中心传统的玻璃火罐收费虽较低，但不能很好消除病痛，让顾客尝试瘀血从患处一下子出来后的舒服滋味后，就不怕他们下次不来找你了，来洗浴的人群中间，患颈椎病、椎间盘突出、腰疼、腿疼的多的是。　　3、 在美容院添个项目：如果你有自己的美容院，学会这个技术就可以从顾客口袋里多掏出很多钱。放出瘀血可以改善面色，去斑消痘。女性中多有肥胖、月经不调、便秘、口臭、关节炎、失眠等，很适合拔罐。　　4、 赶集治病：农村的集会多，农村的朋友只要购买一套液化气灶具，就可以在集会上治病了。当然农村收入水平低，但再没钱也要治病，让他们花上5——10元钱治一下腰腿疼胃病还是很容易的，尽管赶集辛苦点，但每天收入100——300元还是值得的。治疗后不要忘记给患者发个名片，你让他们的病一下子好了大半，一定还会有很多人找上门来让你治的。　　5、 第二职业：郭东林的小品《有事您说话》反映出了咱们平民百姓的真实心理。当个小工人一没钱二没有路子，谁会看得起？学个治病手艺，给领导、同事或亲友解除病痛，你就会发现越治你的路子越多，尊重你的人也就越多。当年“郭东林”要是会了这套本事那还用半夜排队买车票？　　6、 促销产品：搞推销得有人脉，与其口干舌燥地对顾客推销产品，还不如用技能立刻为顾客解除病痛。顾客身体病好了，你让他买产品还怕遭拒绝吗？我公司的在全国各地仿生露水机体验中心在销售产品中就是靠的这个秘诀，每个推销商都掌握这个绝技，凡是拔罐水平高的人，生意也好得很。　　有位跑保险的朋友懂得这个道理后就大为受益。以前他虽然按照公司培训的方法拜访客户，但一点也不灵验，仍是一个不受欢迎的人，后来学会这个绝技后就改变了工作方法，上门不是说自己是卖保险的了，进客户门后先给人家治病，等顾客病见效了再推销保险。　　7、 尽孝：父母身受疾病的折磨，与其带着父母四处花钱求医，还不如自己亲自给父母治病。自己动手给父母治病，既省钱又让父母为你自豪。　　　　中药竹罐的特点：　　一、 独特新颖，吸引眼球：让人耳目一新，很容易招揽顾客；　　二、 排瘀血多：使用过真空罐进行泻血的人都知道，用真空罐初期进行泻血是很困难的，由于初期患处的瘀血很粘稠，容易堵塞针眼，尽管拔吸力增加到患者难以忍受的程度可还是很难泻出瘀血。竹罐从药锅里取出后，竹罐内充满水蒸气，水蒸气冷凝成水，所以在竹罐内形成很强的负压。中药竹罐是在药力、热力和吸力的共同作用下，并且将韩国进口的放血笔进行了改造，所以初次就可以很顺利地将瘀血吸出。由于目前的放血笔所用的放血针都很细，初次泻血十分困难，我们把针头更换成大号注射针头，这样每刺一次就在皮肤上留下0、7毫米左右的近似小刀尖一样微小的创伤，出血变的十分容易。　　三、 不会交叉传染：中药竹罐所需要的材料来源广泛并且十分廉价，尤其是在盛产竹子的南方地区，自己动手制作竹罐，每个仅合几分钱。由于材料廉价，可以实行一人一套罐，或一次性竹罐，用完就丢弃，避免疾病传染，这也是普通的真空罐所不能做到的。现代用的放血笔虽然放血针可以更换，但放血笔头却不能更换，每次使用后，笔头都要沾染血迹，很容易导致疾病传染。我们把放血笔的笔头改为可以更换的一次性的，彻底杜绝了交叉传染。　　　　中药竹罐治病原理？　　瘀血学说肇始于《内经》，奠基于仲景；《内经》有血泣及恶血之论，仲景《金匮要略》有瘀血之命名。
　　万病根源在于瘀，人之所以疼痛部位不同, 患的疾病不同，就是因为不同的地方被瘀血堵塞。鲜血：“颜色鲜红，脱脂棉能够很快吸收，凝固的速度与淤血相比要慢好几倍”。瘀血：“发黑，出血后马上凝固，脱脂棉不能吸收”。把这些瘀血疏通，供血正常，人体各器官恢复正常功能，病痛就会自然消失，人自然变得健康美丽。　　这里讲的瘀血，只是概括性的东西，瘀血的概念是堆积在毛细血管内，不移动、阻碍血液流动的。从营养学的角度来看是对人体无益处的血，定义为瘀血。　　对于瘀血，中医采用各种手法和中草药活血化淤；西医采用对抗方式作用于已经产生的病灶甚至开刀手术。　　蚕丝竹罐疗法可治愈人体百分之九十以上的常见病和疑难杂症。并且操作简单、见效快、治愈率高、治病彻底、不易反弹，且无任何副作用！是人人都能学会的自然疗法！ 如：高血压、关节炎、手脚冰凉；各种胃肠炎、烧心、胃酸过多、食欲不振、消化不良；胃痉挛、腹泻、便秘、积食；劳累过度而引起的头疼、偏头疼、顽固性头疼；气喘、胸闷；慢性疲劳；各种脱发；视力减退、充血、眼压异常、遇凉风出眼泪等；风齿、牙齿怕凉等；黑斑、老年斑、脂溢性皮炎、小疙瘩；忧郁症、心烦意乱、心跳胸闷；健忘症、记忆力减退；噩梦惊醒、失眠；尿失禁、痛经、风寒、便血、月经不调；各种皮肤炎、白癜风、红血丝皮肤；皮肤特别黑的人；脚后跟皮肤开裂，脚气；腰、背、胳膊、腿酸痛；个别部位易出汗；各种气滞的现象，也就是通常人们所说的40岁肩痛50岁腰痛；浑身浮肿；感冒；癫痫病等等。 　　咨询qq
　　公司网址/　　欢迎咨询探讨　　　　淘宝小店/　　　　　　　　　　　　中药竹罐——传统疗法奇葩　　　　中药竹罐疗法是先把竹罐放在中药锅内煮，然后将患处的皮肤用针利用无痛刺法将表皮刺破一点，再趁热拔在患处，通过药力、热力和竹罐的吸力将患处的瘀血顺利地排出来，是一种民间密而不传的传统疗法。　　中药竹罐为什么能吸出瘀血？　　血一旦离开身体就会因冷却而凝固，所以蚂蝗和蚊子在吸血前都是先向人体内吐一些抗凝血的唾液，然后才能喝个饱。　　中药竹罐可以顺利吸出瘀血是因为：　　一、用来煎煮竹罐的中药具有去风、活血的作用，可以延缓瘀血凝固的速度；　　二、竹罐是热的，热可以阻止血液的凝固；　　三、竹罐随着降温吸力是逐渐增加的，就像太极拳一样用的蚕丝劲，防止血栓在吸出体外的过程中因力量过猛而抽断，因此而命名为蚕丝竹罐。　　煮罐药方传子不传女？　　
煮罐的药方一直是祖传秘方，十分保密，向来是传子不传女，知道这个药方人非常少，所以掌握这个疗法的人也十分稀少。　　　　　　效果立竿见影吗？　　体内有瘀血的就会疼痛和难受，瘀血吸出来后就马上舒服，绝对　　为什么腰腿疼总复发？　　瘀血并不是指随着血管流动的有用的血，是指堆积在毛细血管里不动的血，它只能给血液循环带来障碍,随着年龄的增长积攒的瘀血就越多，失去了完全净化淤血的能力,所有的症状和疾病都是瘀血堵塞了血管，造成血液不能正常循环,把不能自行排除的瘀血排泄出来，是避免复发和没有副作用的最理想的治疗方法。　　只要血液流畅就没有病！　　凡是病痛处都有瘀血滞留在毛细血管内，服药、膏药、针灸和按摩等方法，只能通过使这些瘀血移动来暂时缓解病痛。由于这些瘀血无法排出体外，加上病痛处的毛细血管本来就扭曲、狭小和变形，就像下水道的滤网一样，瘀血再次流经这些地方还会瘀阻，所以引起复发。“去邪诸法，放血最捷”。放血是拔出沉积在病痛处毛细血管内的瘀血，而决不是放出大血管内的血，大血管内没有瘀血。　　好血和瘀血的区别　　好血：颜色鲜红，能很快浸透脱脂棉，遇水即化，凝固速度慢。在血管内可以流畅地运动，具有运送营养和氧气的能力；　　瘀血：颜色发黑，从体内拔出后很快就凝固成块，不能浸入脱脂棉内，遇水不化，停留在毛细血管内引起疼痛、麻木等，没有运送营养和氧气的能力。　　拔出瘀血适用哪些病？　　风湿病、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出、腰肌劳损、关节退行性病变、脚根疼、牙疼、咽喉炎、高血压、中风后遗症等。　　　　
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&&未来悦康养生将继续推出中医理疗技能培训班，例如，脐针疗法、四季养生、私人订制营养餐单、易经调理疾病等等，将为中国大健康市场培训出更多的中医理疗人才，调理更多的疾病患者，为创业者提供平台与发展，造福千万大众！
一、适用人员范围
◆ 中医门诊、社区医疗服务中心、医院的理疗科室、养生会馆、理疗 馆、按摩院、足疗会所、老年保健、美容院等中医技术服务从业人 员；基层医生、按摩技师、个体理疗，正骨、针灸、针刀、催乳师及 下岗、无业人员；
◆ 医学类大中专院校在校生、应届毕业生；预备出国留学、就业、创业以及劳务输出者；
◆ 有志于进入中医药预防保健服务事业的社会各界人士，希望学习排瘀、掌握排瘀技术进行自我保健和家庭保健的业余爱好者。
二、培训科目及课程安排
◆ 中级培训：排瘀基础知识、相关专业知识;、专业实践能力、实践操作等，实行全国统一培训、考核，原则上每月进行1&3次。
◆ 高级培训：中医辩证与体质辨识、人体解剖学、应急情况处理、针刺风险的防范、艾灸排瘀新增穴位讲解等，实行全国统一培训、考核，原则上一年举办两次。
三、培训特色
&&&& 多元化的教学模式，强调学习效果；重视能力提高，课程设计融合了&&&&& 案例分析、项目研讨、能力拓展等多样化的教学方法；对优秀学员还&&&&& 将推荐就业，鼓励创业、帮助就业等。
四、证书颁发及待遇
◆ 悦康教育排瘀师培训：考核合格的学员，由国家卫生计生委能力建设和继续教育中心、中国健康促进基金会共同颁发《中医排瘀技术岗位能力证书》，全国通用。
其有效性可通过国家卫生计生委能力建设和继续教育中心官网：&&&&&
五、报名须知
&&需缴纳2张蓝底免冠无边框正面对彩照和该照片的电子版（JPEG格式、567&390像素、100KB以下）、身份证原件和复印件1份（正反面在同一张A4纸上）、学历证原件和复印件1份，在参加培训时一并交由会务组办理。
排瘀可以改善的疾病
内科疾病：感冒、鼻炎、高血压、肠胃病、心脑血管病、痛风等。
外科疾病：排瘀可以改善的疾病
内科疾病：感冒、鼻炎、高血压、肠胃病、心脑血管病、痛风等。
外科疾病：多发性毛囊炎、软组织损伤、痔疮、甲沟炎等。
运动系统疾病：颈椎病、关节炎、扭伤、腰肌劳损、手足发凉、脚气等。
神经系统疾病：视神经炎、面肌痉挛、三叉神经痛、坐骨神经痛、脑梗死、脑血管病及后遗症、记忆力减退、神经功能紊乱等。
五官科疾病：急性结膜炎、迎风流泪、急性咽喉炎、慢性咽炎、口唇干裂、鼻炎、慢性中耳炎等。
妇科疾病：急慢性盆腔炎、子宫内膜炎、子宫颈炎、月经不调、痛经、不孕症、乳腺小叶增生等。
男科疾病：阳痿、早泄、前列腺炎、前列腺肥大等。
皮肤科疾病：神经性皮炎、牛皮癣、面部痤疮、黄褐斑、色素沉着、斑秃等。
多发性毛囊炎、软组织损伤、痔疮、甲沟炎等。
运动系统疾病：颈椎病、关节炎、扭伤、腰肌劳损、手足发凉、脚气等。
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皮肤科疾病：神经性皮炎、牛皮癣、面部痤疮、黄褐斑、色素沉着、斑秃等。
排瘀行业优势&
& & ①、适应症广
& & 适应的疾病有50多种，凡内科、儿科、妇科、男科、神经系统疾病、外科、皮肤科、眼科和耳鼻喉科等临床各科多种常见病和部分疑难杂症都可用排瘀施治。
& & ②、疗效迅速 &&
& & 在严格掌握排瘀法适应症的前提下，一般单用排瘀，即可迅速得到满意的疗效，尤其对各种原因引起的凉、麻、木、酸、困、疼痛、肿胀、以及高热，经排瘀后，都能在短期内减轻或控制住某些主要症状，甚至达到治愈的目的。
& & ③、操作简便
& & 排瘀不需要复杂的医疗器械，简便易学，容易掌握。
& & ④、安全可靠，副作用少 &
& & 排瘀，只要按规程、用专业的排瘀器具操作，是非常安全的，不会产生副作用。专人专用的排瘀器具，不仅避免了交叉感染，而且专业器具对身体没有任何毒副作用，并且可以促进排瘀效果。
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& & 本最大的特点就是花钱少病症就能得到改善，即减轻了患者的经济负担，有节约了药材资源。
课程通知排瘀市场前景
排瘀师 & 行业前景
排瘀师，新行业，大钱景；国家权威证书，上岗无忧！无加盟费用，创业门槛低！纯服务性质，无额外成本，利润可观！调理效果明显，理疗效果好，客源不断；排瘀综合理疗，配套服务，客户多项选择
国家权威认证（国家权威证书，上岗无忧！）
排瘀师是通过国家人社部授权的排瘀学校，进行系统的学习。能够掌握排瘀理论、排瘀实操和排瘀临床调理，并考试合格的人员。颁发全国通用职业级称证书。
排瘀师是从事排瘀理疗从业人员的称谓，也是证明该劳动者具有从事排瘀职业所必须具备的学识和技能的证明。是职业标准在社会上的体现和定位。
灵活就业（排瘀综合理疗，配套服务，客户多项选择）
目前学员分布在全国大江南北，医院、中医门诊、社区医疗服务中心等医疗机构；中高级星级酒店，美容院、养生会所、养老院、按摩院等养生产业，老年保健、个体理疗、自我保健等自由职业里。而且排瘀师相对于按摩、足疗等保健项目来说，属于新兴市场，以后的发展潜力很大。不仅如此，排瘀依靠改变血液循环的原理去调理人的身体，使患者能够康复，这个特点是很多保健项目所做不到的。这更加坚定了排瘀以后的发展道路会越来越顺畅。
国家职业人才（排瘀泻血理疗，市场空白！）
目前我国从事&排瘀师&的职业工作者不足万人，但却已经得到了国家以及社会的认可，，排瘀师培训项目正式纳为国家人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心CETTIC职业培训重点推广项目，该项目已授权于郑州悦康管理咨询服务有限公司承办，并成立&中医排瘀&项目管理中心。日益增长的市场需求为&排瘀师&提供了创业和就业的广阔发展空间。
治疗范围广（调理效果明显，理疗效果好，客源不断）
排瘀疗法可以调理人体的9大系统300多种疾病，对很多症状都可以达到立竿见影的效果的。排瘀疗法 对内科疾病，外科疾病，运动系统疾病，神经系统疾病，五官科疾病，妇科疾病，男科疾病，皮肤科疾病，都有显著的效果。
内科疾病：感冒、鼻炎、高血压、肠胃病、心脑血管病、痛风等。
外科疾病：多发性毛囊炎、软组织损伤、痔疮、甲沟炎等。
运动系统疾病：颈椎病、关节炎、扭伤、腰肌劳损、手足发凉、脚气等。
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五官科疾病：急性结膜炎、迎风流泪、急性咽喉炎、慢性咽炎、口唇干裂、鼻炎、慢性中耳炎等。
妇科疾病：急慢性盆腔炎、子宫内膜炎、子宫颈炎、月经不调、痛经、不孕症、乳腺小叶增生等。
男科疾病：阳痿、早泄、前列腺炎、前列腺肥大等。
皮肤科疾病：神经性皮炎、牛皮癣、面部痤疮、黄褐斑、色素沉着、斑秃等。
健康绿色治疗（纯服务性质，无额外成本，利润可观！）
排瘀泻血疗法是一种直接高效，安全无副作用、效果显著的绿色疗法。避免因抗生素等药物给身体带来再次伤害，排瘀师行业深受患者喜欢。
自然疗法作为我国人民防病治病的主要方式,具有悠久的历史和广博的内容。自然疗法包括:气功诊疗法、全息诊疗法(手、足、耳、头面、鼻、眼等)、经络诊疗法(针、灸、按摩、刮痧、排瘀泻血、 点穴、拔罐等)、预防医学、临床医学、康复医学的应用学科。
创业门槛低（无加盟费用，创业门槛低！）
全国城镇化以来，人口聚集区越来越大。城市快速发展，城市面积是20年前的几倍，人口10-20倍。开排瘀理疗店铺，比传统服装，美容等还要低，悦康教育 排瘀师创业班系列课程对，开店创业，管理运营，推广宣传等整体培训学习，后期学员运营管理中提供24小时全程服务指导。
对于部分无法全日制从事排瘀师工作，也可以通过互联网提供家庭式康复理疗服务。
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刺血疗法是在中医基本理论指导下，通过放血祛除邪气而达到和调气血、平衡阴阳和恢复正气目的的一种有效治疗方法，适用于&病在血络&的各类疾病。刺血方法主要有络刺、赞刺及豹文刺法，后世又有发展。现代临床刺血，都应在常规消毒后进行，手法宜轻、浅、快、准，深度以0.1～0.2寸为宜。一般出血量以数滴至数毫升为宜，但也有多至30～60毫升者。
针具可选用三棱针或粗毫针。常有3种点刺形式。
1．直接点刺法。先在针刺部位揉捏推按，使局部充血，然后右手持针，以拇、食二指捏住针柄，中指端紧靠针身下端，留出针尖0.1～0.2寸，对准已消毒过的部位迅速刺入。刺入后立即出针，轻轻挤压针孔周围，使出血数滴，然后以消毒棉球按压针孔即可。此法适于末梢部位。如十二井穴，十宣穴及耳尖穴等刺血。
2．挟持点刺法。此法是将左手拇、食指捏起被针穴处的皮肤和肌肉，右手持针刺入0.5～ 0.1寸深。退针后捏挤局部，使之出血。常用于攒竹、上星、印常等穴位的刺血。
3．结扎点刺法。此法先以橡皮带一根结扎被针部位上端，局部消毒后，左手拇指压在被针部位下端，右手持针对准被刺部位的脉管刺。立即退针，使其流出少量血液。待出血停止后，再将带子松开，用消毒棉球按压针孔。
此法又称&丛刺&、&围刺&。方法是用三棱针在病灶周围上下左右多点刺之，使其出血。此法较之点刺法面积大且刺，针多，多适用于皮肤病和软组织损伤类疾病的治疗，如顽癣、丹毒、局部瘀血等。
此法是在散刺基础上的进一步发展，所用针具为皮肤针（梅花针、七星针或皮肤滚刺简均可）。操作时，以右手握住针柄后端，食指伸直压在针柄中段，利用手腕力量均匀而有节奏的弹刺，叩打一定部位。刺血所要求的刺激强度宜大，以用力叩击至皮肤上出血如珠为度。此法对某些神经性疼痛、皮肤病均有较好的疗效。
此法操作时以左手按压施术部位两侧，使皮肤固定，右手持三棱针或粗圆针，将腧穴或反应点挑破出血；或深入皮内，将部分纤维组织挑出或挑断，并挤压出血，然后局部盖上消毒敷料并固定。常用于治疗目赤肿痛、丹毒、乳痈、痔疮等疾病。
此法是以小眉刀或手术刀切割穴位皮肤、粘膜或小静脉，放出适量血液，然后盖以消毒敷料即可。割点切口一般长0.5厘米左右，小静脉则以割破1/3为度。
此即针刺用加拔火罐放血的一种治疗方法。多用于躯干及四肢近端能扣住火罐处。操作时，先以三棱针或皮肤针刺局部见血（或不见血），然后，再用拔火罐。一般留火罐5～10分钟，待火罐内吸出一定量的血液后起之。本法适应病灶 范围较大的丹毒，神经性皮炎，扭挫伤等疾病的治疗。
此法又名火针刺，是用特制的粗针烧红后，刺入．一定部位治疗疾病的方法。适用于寒痹、疔毒等病。
禁忌症与注意事项
临床应用刺血疗法，有宜有忌。因此，必须根据患者的病情、体质以及刺血部位和某些特殊情况，灵活掌握，以防发生意外。刺血禁忌有如下几种：
l、在临近重要内脏部位，切忌深刺。《素问&刺禁论》指出&脏有要害，不可不察&，&逆之有咎&。该篇列举了脏腑及脑、脊髓被刺伤后所产生的严重后果，其认识与今之临床观察基本一致，应予足够重视。　2、动脉血管和较大的静脉血管，禁用刺血。直接刺破浅表小血管放血，是刺血的基该方法。但要严格掌握操作手法，切忌捣汁。对动脉血管和较大的静脉血管，包括较重的曲张静脉，应禁止刺血。刺大血管附近的穴位，亦须谨慎操作，防止误伤血管。近有2报道，以三棱针治疗急性乳腺炎误伤肋间动脉而引起大出血，经外科切开结扎才止血。
3、虚证，尤其是血虚或阴液亏损患者，禁用刺血。《灵枢&血络论》指出：&脉气盛而血虚者，刺之则脱气，脱气则仆。&因此，血虚（包括较重的贫血、低血压反常有自发性出血或损伤后出血不止的患者）应禁用刺血，以免犯虚虚之戒。血与汗同源，为津液所化生，故对阴液素亏或汗下太过者，亦禁用放血。若确须施用此法，应视病邪与正气盛衰而定，不宜多出血。
4、孕妇及有习惯性流产史者，禁用刺血。
5、病人暂时性劳累、饥饱、情绪失常、气血不足等情况时，应避免刺血。
应用刺血疗法、应充分考虑患者体质的强弱、气血的盛衰以及疾病的虚实属性、轻重缓急等情况，必须注意如下几点：
1、详察形神：《灵枢&终始》指出：&凡刺之法，必察其形气。&临床刺血时，必须根据患者的体质状态、气质特点及神气盛衰等情况，确定相应的治疗法则。根据人体的高矮、肥瘦、强弱来决定刺血的深浅手法及出血量的多少。根据神气有余、不足，来确定刺血的适应范围和方法。
2、辨明虚实：《素问&通评虚实论》说：&邪气盛者实，精气夺者虚。&虚与实，概括了邪正关系。由于刺血的作用主要是通过决&血实&、除&宛陈&而达到治愈疾病的目的。因此，尤其用于实证、热证。　3、知其标本：刺血疗法常作为重要的治标方法，而被用于临床。强凋治病之法，宜先刺血以缓解其痛苦，再根据疾病的虚实属性，取舍补泻。现代对各种原因所致的高热、昏迷、惊厥等危证，先以刺血泄热开窍以治其标，然后再针对开发病原因而治本。
4、定其血气：《灵枢&官能》指出：&用针之理，必须知形气之所在，左右上下，阴阳在里，血气多少。&因此，必须根据十二经气血的多少及运行情况，来决定是刺血及出血量的多少。临上取商阳刺血治疗昏迷、齿痛、咽喉肿痛；取攒竹刺血治疗头痛、目赤肿痛；取委中刺血治疗腰痛、吐泻；以曲泽刺血治疗心痛、烦热、呕吐等，即是以经脉气血多少为依据的。
5、顺应时令：《素间&诊要经终论》曰：&春夏秋冬，各有所刺。&又说：&春刺散俞及与分理，&&夏刺络俞，见血而止。&指出了人与天地相应，与四时相序，故刺血疗疾也因时令而异。根据四时五行衰旺与脏腑相配的机理，视腰痛病人发病经络的经气旺与不旺来决定的。如足太阳脉令人腰痛，应取太阳经委中穴放血治疗，但春日不可刺出血，四足太阳经为寒水之脏，春日木旺水衰，太阳经气方盛，故不能刺出血；足阳明脉令人腰痛，应取阳明经足三里穴放血治疗，但秋日不可刺出血；因阳明属土，土旺长夏，而秋日金旺木衰，故不可刺血以泻之，余可类推。
刺血疗法另外相关治疗
刺血疗法　刺血疗法是流传在民间很古老的一种方法。因为疱疹病毒2型会潜伏在脊神经节处，而刺血疗法在治疗时，通过刺激四肢神经信号点，产生的刺激信号沿四肢向上达到大脑中枢，中枢收到信号后 迅速分泌出促淋巴激素，反射性的使脊神经内淋巴细胞在短时间迅速增加，大量的淋巴细胞对脊神经节内潜藏的病毒释放源进行彻底摧毁，使 其无法再向皮下释放病毒，从而使尖锐湿疣、生殖器疱疹摆脱复发怪圈，迅速得到康复。
刺血疗法的方法步骤如下：
（一）取穴
通常以指尖为准
（二）刺血部位：十个手指的指尖任取一指，每周一次。早上八点左右最为合适。第一周从左手开始，第二周换右手，这样轮换治疗。一般该指令进行6次即可停止，严重者可以加强3&&6次（具体可参照HV疗法）。
（三）临床资料
门诊患者3021例，年龄18--60岁，平均34岁，病程在1年以内的463例，1--3年的1403例，3--9年的952例，10年以上的203例。
养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的&养生&指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等。
理疗是利用人工或自然界物理因素作用于人体，使之产生有利的反应，达到预防和治疗疾病目的的方法，是康复治疗的重要内容。理疗学是一门既古老又年轻的学科，公元前7000年的石器时代，当时原始人利用阳光、砭石、石针、水和按摩等治疗疾病，维护健康。我国以及古希腊、埃及、罗马的早期文献、记载阳光、热水浴、冷水浴、体操、按摩等防治疾病的作用。公元前2－1世纪（西汉）黄帝内经（素问篇）详述了攻达（针灸）、角（拔罐）、药熨（温热）、导引（呼吸体操）、按蹻（按摩）、浸渍发汗（水疗）等物理疗法。春秋战国时期名医扁鹊常用针灸、砭石、熨贴、按摩等治病。我国是世界上最早用矿泉水、磁场治疗疾病的国家。
得养生焉。&&《庄子&养生主》
1、保养生命；维持生计。 汉 荀悦 《申鉴&政体》：&故在上者，先丰民财以定其志，帝耕籍田，后桑蚕宫，国无游民，野无荒业，财不虚用，力不妄加，以周民事，是谓养生。& 唐 韩愈 《与李翱书》：&仆之家本穷空，重遇攻刼，衣服无所得，养生之具无所有。& 田北湖 《论文章源流》：&夫鸟兽杂处，角力以养生。&
2、摄养身心使长寿。《庄子&养生主》：& 文惠君 曰：&善哉！吾闻 庖丁 之言，得养生焉。&& 宋 陆游 《斋居纪事》：&食罢，行五十七步，然后解襟褫带，低枕少卧，此养生最急事也。& 清 袁枚 《随园诗话》卷二：&同年 储梅夫 宗丞，能养生，七十而有婴儿之色。&
3、畜养生物。 宋 司马光 《涑水记闻》卷十四：& 赵阅道 为人清素，好养生，知成都 ，独与一道人及大龟偕行。&
4、谓驻扎在物产丰富、便于生活之处。《孙子&行军》：&凡军好高而恶下，贵阳而贱阴，养生而处实，军无百疾，是谓必胜。& 张预 注：&养生，谓就善水草放牧也；处实，谓倚隆高之地以居也。&
5、生育。《史记&日者列传》：&而以义置数十百钱，病者或以愈，且死或以生，患或以免，事或以成，嫁子娶妇或以养生：此之为德，岂直数十百钱哉！& 鲁迅 《集外集拾遗补编&娘儿们也不行》：&&养生&得太多了，就有人满之患。&
6、指奉养父母。《孟子&离娄下》：&养生者不足以当大事，惟送死可以当大事。& 焦循 正义：&孝子事亲致养，未足以为大事，送终加礼，则为能奉大事也。& 汉 董仲舒 《春秋繁露&五行之义》：&圣人知之，故多其爱而少严，厚养生而谨送终，就天之制也。& 清 百一居士 《壶天录》卷上：&送死养生，立后继绝。&
养生定义/养生
整个中医学说就是广义的养生学。《吕氏春秋》中将医学定义为&生生之道&&&前一个&生&是动词&提高&，后一个&生&是名词&生命力&，&道&是根本性的规律。养生就是人类提高自身组织、自身康复能力的学问，从而达到延年益寿的境界。
消除疾病的学问&&因此有别于现代西方治疗疾病的&医学&。《黄帝内经》中黄帝与老师岐伯有一段精彩对话。谈到瘟疫时，黄帝问老师为什么有些人被传染了却不得病，岐伯的回答是&正气存内，邪不可干&&&这就是为什么说整个中医学就是大养生学。当然，这里所说的中医学是指中华原创医学，而不是&一代明君&康熙阉割华夏文明后已经面目全非的&现代中医&。
通常所说的养生是狭义的养生学，是指通过非药物的方法达到提高自我康复能力的学问。公元前五十世纪人天合一整体观的形成标志着养生概念的成熟；公元610年，隋大业年间，当时的太医令巢元方在集中论述了各种疾病的病源和病候，但书中没有药方，只列养生方、导引法213种。由此可知，中国从那时起就已经将养生作为治疗的常规方法，并得到官方的提倡。
养生的宗旨是身体阴阳平衡，《黄帝内经》中养生的主意观点是阴阳平衡，阴阳平衡人则健康，有神；阴阳失衡就会患病，早衰，甚则死亡，当身体阴阳失衡时，应选择药疗、食疗、体疗、针灸疗法，使身体阴阳恢复平衡，病自然就好了。
养生源流/养生
养生养生图册
健康、长寿是人们梦寐以求的目标。大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命永在。
《周易象上传》说：&天行健，君子以自强不息&。《素问上古天真论》中说：&余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时&。这种期望虽然难以实现，但自古以来追求长寿者却大有人在。
汉末张仲景在《伤寒杂病论》序中说：&怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生&，明确提出运用医药的办法进行养生的观点。华佗授其弟子的五禽戏是导引练形以养生的早期记载，华佗授其另一弟子的漆叶青黏散则是延年益寿方剂的早期记载，可知华佗在养生的研究上确有相当的造诣。以恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养，源于老庄之学，后来主要发展于佛、道两家，它与两家倡导修炼和清静无为的主张分不开，而这也正是[[气功]]修炼的重要前提。儒家的气功，遗祸亦烈，伤身殒命者比比，这从隋代《诸病源候论》有关记载中可以窥见；唐以后，衰而未绝，帝王豪门因之亡命者代有记述。房中术则在秦汉以前似乎较为开放，这从古时记述中及年出土的马王堆汉墓残存帛书中可以看出。
养生文献/养生
延年益寿，人同此心。达官贵胄、方外修真、三教九流，于此莫不关注，故而养生文献不限于医家，诸子百家均有所涉及。中国现存养生类着作约数百种，尚不包括涉及养生内容又非养生专着的书籍。养生书籍可分为以下几大类。
主要从养生的大旨、理论、指导思想等立论，全面分述各种养生方法，泛而不专，有助于人们了解养生理论，并指导一般的养生，如汉代魏伯阳着《周易参同契》、梁代陶弘景着《养性延命录》、唐代孙思邈着《孙真人养生铭》、宋代陈直着《养老奉亲书》、元代李鹏飞着《三元延寿参赞书》、明代高濂着《遵生八笺》及胡文焕着《寿养丛书》、清代曹庭栋着《老老恒言》等。
养生：和合之道老人长寿良方
主要从饮食物性味、补泄滑肾的效用与人体状态、天时气候、地理方域等的关系论述养生之道，也包括节食、辟谷等内容。着作如元代忽思慧的《饮膳正要》、《道藏精华录》收载的《服气长生辟谷法》(着者佚名)、清代简缘老人的《节饮集说》等。
主要是各种炼制丹药法的有关记述，古人曾希望通过对各种矿石药物的复杂烧炼过程制造出令人长生不死、霞举飞升的灵丹，虽说设想荒诞，近于虚幻，但却也得到了一些有疗效的治病丹药，开人类药物化学研究之先河。疗疾者如红升丹、白降丹等，临床已有定论。这类着作主要收藏于道家的汇编类道书《道藏》中，如宋代吴悮着《丹房须知》、金陵子着《龙虎还丹诀》以及着者佚名的《黄帝九鼎神丹经诀》等，记载炼丹术最早、最著名且传世者则是晋代葛洪的《抱朴子》。
鄢陵的养生文化
不久前，鄢陵县被国家长寿之乡评审组授予&中国长寿之乡&称号，其实，鄢陵的养生文化传承已经有千百年历史了，这里是养生鼻祖彭祖的故乡。
鄢陵县县城正北10公里，有彭祖岗，而这里也正是养生鼻祖的安葬之地，相传彭祖曾游历到河南鄢陵，不幸在这里染上天花病，久卧在床不起。思乡心切，忍病至西南山岗望向家乡，返回绝食四十九天仙逝。因为彭祖仙逝前把养生之术传给当地人，从而使养生之术得以发扬光大。后人为纪念彭祖，将他住过的店称为彭祖店，现为彭店。将他登高远望的山岗称为探家庄，现为探庄，并葬于探庄北。后人又在其冢前建有彭祖庙和彭祖墓以祭祀，为明清时代鄢陵八大景观之一。
顺其自然：
体现了&天人合一&的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：&上知天文，下知地理，中知人事，可以长久&。
形神兼养：
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓&形神兼养&、&守神全形&和&保形全神&。
动静结合：
现代医学主张&生命在于运动&，中医也主张&动则生阳&，但也主张&动中取静&、&不妄作劳&。
审因施养：
养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药&&多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓&审因施养&和&辨证施养&。
养生分类/养生
春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症。专家认为，春分养生，最重要的是保持饮食、起居、寒热规律平等，阴阳平衡。
尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早.早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。
进入春分以后，昼夜温差还是较大，而且不时仍有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵，此时,要注意添减衣被，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣被，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快。
夏季一直是人们认为的最佳时机掌握一定的夏季保健知识是很必要。
1.宜喝白开水
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
2.饮食要讲究营养均衡
夏日人体对营养的需求量较大应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类。此外，五谷类也不宜少吃。
3.午睡时间不宜太长
据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
4.大汗后不宜冲冷水澡
夏季极易出汗，大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
秋分过后,天气转凉,昼夜温差明显,秋季养生保健要防止寒气伤身,还要防&秋燥&.秋季养生适宜轻松平缓的运动.秋季进补要养阴,但切不可重药物轻食物,盲目进补.
1.护体:防秋燥引起的感冒、咳嗽
在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为&秋燥&.如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,&最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。&
2.运动:以轻松平缓项目为主
秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
3.进补:重药物轻食物不可取
首先,无病就不需要进补，如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。
其次,不要慕名进补，养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
冬季进补除需要考虑到地理性因素外，还要考虑个人的体质因素，譬如冬天手脚容易冰冷的人适合&温补&，体质好的人则适合&凉补&。总而言之，大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜。
现代养生/养生
女白领热衷学习古筝，许多男性白领则更钟情于太极拳。就职于一家人力资源公司的赵先生周末参加了一个太极拳班，两个月后，在太极拳一招一式舒缓动作中，赵先生觉得啤酒肚小了不少，整个人也清爽起来。
&学习太极拳的过程也是心灵养生的过程，太极拳看似相悖，其实都可以相互转化。&赵先生告诉记者，在太极拳中学到的东西也可以运用到职场上，比如老子的以柔克刚，运用到一些工作的处理上很有效果。
对寿命的要求
每一种生物都有大致的正常寿命，蜉蝣之短、灵龟之长，物种使然。人类正常寿命有多长，说法不一。据《内经》记载，排除去世离俗、积精全神的真人和至人寿无穷期、与天地永在外(此归于道家的幻想)，世人的正常寿命应达百岁，与现代对人寿命的认识基本一致，但至今只有少数寿星可以达到。现今世界上人口平均寿命最长的国家尚不能逾80岁，可见养生确是全人类面临的一大课题。
健康包括身体与精神两个方面，而诸如植物人、白痴等，其身体的生机可能正常，但神识阙如或不全，失去了人为万物之灵的特征和自我生存的能力。另有羸弱病残，衰颓老迈，辗转不离床褥而兼呈聋、盲、失语须人照料方能生活者，亦不算达到了养生的要求。必须是活动自如、视听不衰、神智正常，即《[[内经]]》所谓&度百岁而动作不衰&，才算达到了健康长寿的养生标准。
不同年龄的养生要求
①胎儿期。依于母体，长于子宫，亦能感受外界及母体的影响，此期养生主要依赖胎教，故各种养生要求均针对母体，以保证胎儿的正常发育，诸如行动稳重、食饮丰富平和、精神安定愉快、耳不闻恶声、目不睹恶事、睡眠充足、节制房事等。
②婴儿期。已离母体，哺乳赖母。此期为稚嫩之时，形气未充，神气未定，易饱易饥易惊易为邪袭，病则传变迅速，故此期养生在于母子同养，养母以防止母病及子，养子以保证其各种生理需求，适其寒温、多见风日、合理饮食，待之以慈祥、安和、愉快，使婴儿发育结实、稳定。
③幼儿及青春期。此期已完全脱离母体，养生主要在于自身，但又须父母的指导和关怀。此期特点是生长迅速，智力、体力大增，生殖力亦渐成熟，是精神与形体变化最显着的时期。身体方面倡导杂食不偏、生活自理、手脚勤快，要充分保证其成长发育的营养需要，避免发育迟缓、发育不良等；尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动，急公好义，避免因过分溺爱而养成其所求必得，从不顾及他人的恶习。
④壮年期。此期应该严格按照长生不老的基本原理操作，物极必反，才能不会变老。
⑤老年期。生命的最后阶段。人之衰老为自然规律，故精神上要放得开。此期人生大事多已了却，心无羁绊，怡然自得，访友话旧，琴棋书画，花鸟虫鱼，一凭己性为取舍，注意起居规律、食饮适宜、锻炼有常，使阴阳平衡、气血顺畅，精气神保持在一个适当的水平，则老而不衰，可望延年益寿。
养生理论/养生
养生的理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节，主要强调如下几点。
《内经》说&生之本，本于阴阳&，又说&阴平阳秘，精神乃治&。所以，调和阴阳则精神充旺，邪不能侵，得保健康。调和之道，须顺时以养阳，调味以养阴，使阳气固密、阴气静守，达到内实外密、健康有寿。
气为血帅，血为气母，二者相伴，贯通周身，熏濡百节，流通则生机正常，滞塞则淤结病生。流通之道有二：一是以形体动作促进气血流行，即华佗授弟子五禽戏时所说人体欲得劳动，但不当使极耳。劳动则气血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念来导引气的运行，气行则血行，身体虽或动或止，但气血之流通、经络之舒畅始终得以保证，此即气功吐纳之术。二者均是通过气血流通而养生。
人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于肾，为生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而来，亦藏于肾。故精乃阴气之本源，精盛则本壮，气化之源旺，故生气勃勃。而人之一切活动无不消耗阴精，故而用药食培补精气，补精以滋源，补气以助化精。延年之药食虽多，而不外乎培补先后天精气之大要。
七情六欲人所不免，多欲则伤精，故须节欲以安精神；房室有节以保肾精，使精常满盛，而体健寿延。
基本原则/养生
适自然规律
&人与天地相应。&（《灵枢邪客》）人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素问四气调神大论篇》即提出&春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。&这种&顺时摄养&的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。
重视精神调养
1．避免不良刺激
避免不良刺激，主要包涵着两方面的内容：
其一，是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为，一个优美的自然环境，良好的社会环境，和睦幸福的家庭氛围等，有利于精神的调养。因而，要积极创建这种环境和氛围，尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。
其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激。躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神负担，其内源性刺激还可产生异常的情志变化，加重病情，影响康复，遂致早衰。
2．提高自我心理调摄能力
过激、过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。人的心理调节能力，首先与人的&志意和&密切相关。亦即《灵枢本脏》所说的：&志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。&具体言之，&志意和&与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境。
男女两性的性生活是先天赋予的本能，是人类种族延续所必须的，而且男女从青春发育期开始就自然地产生性行为的欲望，这是肾中精气充盈的表现。性生活适当，不但有利于个人的健康，同时对民族的繁衍昌盛，社会和家庭的安定和睦都有重要意义，所以历代医家未有不重视性生活者。
自古以来，人们皆主张男大当婚，女大当嫁，说明性生活是必须的，是顺应自然的。如果成年之后，没有适当的性生活，不但生理上得不到满足，日久易酿成疾病；而且在心理上由于所欲不遂，隐曲难伸，易形成气机郁滞之证。古代医籍中每有论及寡妇、鳏夫之病者，认为肝失疏泄者居多，其缘故即在于此。
由于性生活要消耗肾精，因此必须节制。肾中精气是人生命活动的原动力，全身阴阳之根本，过于消耗，必致亏虚，往往导致性机能减退，全身虚弱，甚至早衰，故肾精不可不惜。
注意形体锻炼
形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以&动&济&静&，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。因而，运动养生是养生活动中的一个重要的内容。
对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到&形劳而不倦&。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。
&食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血&。（《备急千金要方》）因而，前人十分重视饮食养生。食养，亦需遵循一定的原则：
1．辩饮食之宜忌
《金匮要略》曾经指出：&凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害。&&若得宜则益体，害则成疾，以此致危。&说明已认识到了饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系。因而，辩饮食之宜忌是食养的原则之一。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。
2．平衡膳食
安身之本必资于食，而机体对于营养物质的需求则是多方面的。含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育，可以推迟衰老的发生，可以减少因衰老而招致的多种疾病，因而，要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补，即平衡膳食的原则。例如：《素问藏气法时论篇》记述的&毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。&已经包涵着在食养中饮食调配要求营养全面、合理的认识。
防止病邪侵害
慎避外邪，是寓于养生学中的一条重要原则。主要体现在三个方面：其一是&虚邪贼风，避之有时。&（《素问上古天真论篇》）其二是要注意&避其毒气&，以防止其致病和&染易&。其三是实施药物预防等。如：早在《素问遗篇刺法论篇》中就已有&小金丹&&服十粒，无疫干也&的记载。至于近代采用药物预防传染病及某些疾病的发生与流行，其内容更为丰富，构成防病养生活动中重要的一环。（转下篇：养生的主要方法）
养生越早越好，多早最好呢？应该是从计划生育前一年就开始。夫妻双方通过通过科学营养技术预测身心智疾病、检查偏食再个性化科学食疗调理，身心智合格才能怀孕，只有科学的优生优育才可能孕育出身心智健康的宝贝。中国每三十秒就有一名残疾儿童诞生，身心智不健康的孩子给自己和整个家庭带来一生的灾难，耗费大量的人财物力。
根据长生不老的基本原理，养生应该是适用于各个年龄段的人的。但对于生理年龄尚处于20-30岁且工作很多没时间养生的人来讲，也应该开始注意保养自己的身体，在感到身体不舒服时进行适当的休息。不要等到工作少下来时再开始着重进行养生的活动
养生诗【俗语】
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
要活一百多，心胸要宽阔
养生方法/养生
养生方法很多，着眼点各异，但殊途同归。大致分以下几类：
精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。
即今之气功。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿。二是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神、经脉流畅，保健强身。
气功，作为医疗保健，其历史源远流长。它起源于唐尧时期，奠基于春秋战国，以后历代有所发展。远在两千多年前先秦时期的医学着作和其他着作中，就有关于气功的论述。1973年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的一批简帛医书中，就有描述气功的帛书帛画。《黄帝内经》中亦有不少地方与气功有关，但这一词在古代未普遍使用，而是直到现代才盛行起来；在古代，仍称为导引、吐纳。服气等。葛洪在其《抱朴子》中，对气功养生的经验和方法作了较详细的记载。南北朝时代，陶弘景辑录了六朝以前的气功养生经验，编辑成《养性延命录》，占该书之半的《服气疗病》和《导引按摩》两部分，有些内容与目前在应用的动静功法极为相似。
巢元方《诸病源候论》中，于绝大部分证候下都载有导引、吐纳的方法，约有260余种，可说是隋代以前气功疗法的一次总结。孙思邈的《摄养枕中方》一书，其中导引、行气两节，专论古代气功。孙氏特别强调&气息得理，即百病不生&的呼吸锻炼作用。他还介绍了六字诀的具体运用，以及动功&天竺国按摩婆罗门法&计十八势、&老子按摩法&计四十九个动作。
又称为练形养生。导引吐纳，自古即用于描述气功及形体强身，未有细致确定的区分。这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓&主导&，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳以及被动的推拿等。
通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生(古称神仙服饵)，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。
精气神为人之三宝，精化气，气生神，故精又为人之动力源泉。保精之法，开源节流。节流有二：一是养神，神安不乱，精不妄耗，清静无为，恬愉自保。二是节房室，古人将男女好合、房事伤精看得很重，认为精生有限，而性欲无节则过耗，将致疾短寿。开源即促精生长、吸引采补。前者有食饵、药物、修炼等法可以试行，后者则主要与房中术有关。
人的生活，不可避免地要受到环境的影响，因而对水土气候、地形地貌、森林植被等均有所选择。古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结庐修养，故多选择名山大川、幽雅清静之处。现实生活中只要达到适宜也就可以。
以传统中医芳香熏治，达到养生目的。古人熏治消毒常采用的药物有艾草、苍术、贯众等。临床上运用苍术的方剂很多，端午节前后，古人有用苍术&辟疫邪&的习俗，或用苍术熏屋，或以苍术和辛夷、薄荷、苍耳子等多种中药做成香袋、香囊挂于室内、佩于身上。达到辟疫邪、身芳香之功效。
熏治养生，芳香辟晦、清热解毒。可安寝、预防时疫、净化空气、改善亚健康、驱蚊去虫等。对于现代都市人群，可谓万能养生方。自行买香药熏治剂量及方法较难掌握，故推荐古格藏香坊《四部医典》藏药名香。（摘自《古格藏香坊》）
吃完饭后散步一小时，可以帮助消化食物，促进血液而循环，增加食欲，减少患高血压，高血脂，高血糖的风险
《四季养生瑜伽》是中国最有代表性的瑜伽学派作品之一，由我国著名资深瑜珈导师张梅历经二十年修习而创写。20年来，张梅导师潜心钻研，并结合近千名瑜珈修习者的实践经验，最终开发出一套适合中国人自己的瑜珈课程&&四季养生瑜伽。
按照四时交替，四季轮回，顺应季节的变化和特点，将传统的中医文化和古老的印度瑜伽二合为一，对应二十四节气，通过不同的瑜伽体位调节人体的动态平衡，将瑜珈练习与中医养生完美的结合在一起，更好的适应国人体质，满足人们健康养生的需求。四季养生瑜伽包涵768个经典瑜伽体位。
所有的养生智慧最终是离不开阴阳平衡的，而一年中春夏为阳、秋冬为阴。《易-系辞》中说：&变通莫大乎四时&。这句话的意思是世间万物如何变化都离不开四时阴阳的规律，阴阳的平衡决定了万物的生死存亡，人的生活规律应该顺其自然，顺则昌盛、逆则衰败。《内经》中说&所谓得四时之胜者，春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春，所谓四时之胜也&。意思就是，一年的四个季节，有生相克的关系，如春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春，某个季节出现了克制它的季节气候，这就是所谓四时相胜。
一、要顺应春夏秋冬的变化，与所处的节气和谐，始终保持融入自然的的状态。这部分占了养生的十分之七，所谓&三分调七分养&之七
二、保持和谐的心态随遇而安，保持健康的心理。这部分占了养生的十分之二，即&三分调&的个人调养部分。
三、及时调理身体失衡之处，使人体在变化的时空中处于平衡状态。这部分占了十分之一
可喜的是从2004年5月开始，国家劳动和社会保障部以及国家卫生部，与北京大道堂中医养生研究院共同举办了四期养生培训班，至此养生这一职业正式被国家批准，命名为&养生师&。
各家养生/养生
道家学说是春秋战国时期以老子、庄子为代表的人们所提出的哲学思想。他们的学术思想在中医养生学的形成过程中产生过一定的影响。道家因崇尚自然高远，鄙弃狭隘功利主义，长期以来被今人错误的认为道家走向极端，因为今人错误的认为道家思想中有这些历史局限性和消极面，对中国传统文化产生了许多不良影响，也对中华民族精神具有一定的腐蚀性。其实，今人的这些观点是极端错误的。要正确理解道家思想中的无为，并非不求有所作为，只是指凡事要&顺天之时，随地之性，因人之心&，而不要违反&天时、地性、人心&，凭主观愿望和想象行事。老子的&无为&学说，当代的哲学家和政治家们多把它当作一个消极的思想来理解，其实这是错误的。从《道德经》的全篇哲学理念的反映，无为其实就是无主观臆断的作为，无人为之为，是一切遵循客观规律的行为。按通常的说法，无为，就是科学的作为，就是合理的作为，因而也是积极的作为。其实现代词汇里的&消极&和&积极&，都是以讹传讹被人们约定俗成地误解了。消极，就是消除偏执和极端，是非常对头的行为；积极，就是强化偏执和极端，是非常错误的行为。既然已经以讹传讹，实在无可奈何。只望细心研究的人，读到此处，知道有人纠正即可。
1．清静无为
清静，在这里主要指的是心神宁静；无为指的是不轻举妄动。具体地说，就是《道德经》所说的&少私寡欲&。这种清静无为以养神长寿的思想，一直为历代养生家所重视，浸透到养生学中养精神、调情志、气功导引、健身功法等各方面。
2、贵柔、返璞归真
老子在实际生活中观察到，新生的东西是柔弱的，但却富有生命力；事物强大了，就会引起衰老。他在《道德经》中指出：&坚强者，死之徒；柔弱者，生之徒&。如果经常处在柔弱的地位，就可以避免过早地衰老。所以，老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态，即所谓&返朴归真&。
3．形神兼养
庄子养生倡导去物欲致虚静以养神，但也不否认有一定的养形作用。《庄子&刻意》说：&吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已。此道引之士、养形之人，彭祖寿考者所好也&。由此可见，我国古代的导引术是道家所倡导的，从其产生开始就是用于健身、治病、防病的。
《黄帝内经》
《黄帝内经》中说：&昔在皇帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。&表面上，这个描述是说黄帝跟我们普通大众不同，一生中每个阶段都远远超过众人&&刚生下有神灵，柔弱时就能够说话，幼小时就非常的迅速、果断；长大后非常敦实、敏捷，成人后就登上了天子之位。其实，这不仅仅是说黄帝，而且是在说我们所有人&&每一个人都是&生而神灵，弱而能言，幼而徇齐&。
小孩子都是手握着拳头来到这个世界上的，这就叫&生而神灵&。刚出生的小孩是把拇指扣在里面握拳。拇指都压着一个穴位（在无名指和小指之间），即心经的少府穴。心藏神，心主神明，说明婴儿是内含神灵，神气不外泄的。所有人刚出时都由脐带跟母亲的精气神连在一起，随着&啪&的一声把脐带剪断，人就变先天为后天。当人长大之后，手慢慢地松开了，之后的一辈子里有的人抓权，有的人抓名，有的人抓利，有的人抓钱，有的人抓人，最后逐渐老去，撒手而归，撒手就没有神灵了，神灵散掉了，人就死了。老子也发现了这个秘密，老子发现婴儿&骨弱筋柔而握固&，虽然筋骨柔弱，但握拳却很坚固。所以提示我们，养生就要复归，要慢慢地回归到婴儿的那个状态去。
&弱而能言&是指柔弱的时候就会说话，我们试想小孩子刚开始说话时，都在说什么？他们总在发问：&妈妈，我从哪里来的？&还有的会问：&妈妈，人会不会死啊？死了以后到哪里去呢？&这是对生命本质的发问，这是终极的问题，是哲学问题。婴儿问的都是哲学问题，一个人离哲学越近，就离婴儿的状态越近；离婴儿的状态近了，你想不长寿都难啦。而我们长大后问的多是世俗问题，比如我们总是问：&吃了没有？&&你一年能赚多少钱？&&你住多大的房子？&我们失去了我们幼小时的童心和超脱，不再关怀生命本质，越来越失掉天真。今天，当我们吃穿不愁的时候，其实需要超脱一些，去关怀一下生命的本质，对终极问题发问，只有多考虑这样的问题，你才能成为天真的人，才能长寿。
&幼而徇齐&是指幼小时做事情非常快，想做什么就立即去做，不瞻前顾后、犹豫不决。每一个人小时候都是如此专注，比如说小孩子看到一朵花，他会一下把花抓住，不管花上有没有刺，有没有毒，也不管路有多么的坎坷不平。可长大后，想要什么，我们常常瞻前顾后、思左想右、犹豫不决、左右摇摆。考虑问题太多了，不再&徇齐&，做事情有意无意地背离真实、专一，烦恼渐生，健康受损。
所以，《黄帝内经》中描述黄帝的一生，实际也是我们每一个人的人生，只是随着长大，我们慢慢淡忘、失掉了&神灵&、&能言&、&徇齐&、&敦敏&，失掉赤子之心。而通过修炼，把我们越来越年老的生命回归到儿童时代，复归婴儿的&敦敏&&徇齐&&神灵&，这就是养生。
无人领导改革
重术轻学，信徒的素质难以提升
道士，要他演述科仪，可以长达三天三夜；但要他讲经说法，则难以启口，也难以维持半个小时。「学」与「术」严重失调。今日在台湾许多宫庙的住持，不仅看不懂道经，甚至误把佛经当道经来诵念。宫庙的住持及信众，普遍存在素质低落的问题。这种现象的形成，虽然原因很多，但是道庙重「术」不重嘉言录》，一九八二年四月基隆十方大觉寺印赠等书，《印光法师文钞》是收集印光文钞最全的书，后来台中莲社亦予出版，而不收录此信，殆出自于为贤者讳的心态。印光受到太虚学生的攻击，不止一次，印顺《太虚大师年谱》民国十八年条云：「时印老（五月二十九日）《复某居士书》，痛斥大愚。」可见除佛化青年会的传单外，太虚剃度的弟子大愚也撰文攻击过印光。
「学」，则是主要原因之一
「术」是指科仪、风水、占卜、命相。「学」是指对经书道理的阐扬。台湾及东南亚一带的华人社会，非常重视俗称「山」、「医」、「命」、「相」、「卜」等五术。山（仙道），指静坐、炼气、养生、药饵、灵修等。医（医疗），指针灸、方剂、推拿、食疗、心灵治疗等。命（算命），指紫微斗数、八字、四柱等。相（勘察），指手相、面相、骨相、名相（姓名学）、墓相（阴宅）、宅相（阳宅）、风水勘舆等。卜（卜卦），指易占、六壬、太乙神术等占卜术。这些流传久远的术数之说，自有它存在的价值，唯过度重视「术法」科仪，而不从哲理着手配合来论述，易使人诬指为迷信。「术」须有「学」来做领导、介绍，才不致流于庸俗低劣，且术越深，修持应越高，才不会以术为恶。「学」是指经书中的哲理要义。道经中不乏好的经典，有些谈论义理，如《道德经》、《南华经》、《黄帝阴符经》、《太平经》、《周易参同契》、《抱朴子》、《清静经》、《悟真篇》等等，有些涉及民俗如《北斗经》、《南斗经》、《老子守庚申求长生经》、《受生经》、《玉历至宝钞》、《玉匣记》等等，这些均必须有人来加以简择，以古籍今译的方式，将其义理及其对后世民俗的影响，介绍给世人。 今日道教的术法太过，而学理的认知则普遍受到忽略，造成了信众的素质难以提升。
三、缺乏教团组织，传教无方，无认同感
今日世界的宗教，如西方的基督教、天主教，甚至台湾的佛教、新兴宗教等，大都有定期聚会（或经常聚会），有教团组织、传道方式。但相对的，道教徒则是一盘散沙，平时各人拜各人的神，并无定期聚会，各宫庙也互不相属，无人讲经传道。拜妈祖的，自认是妈祖信徒；拜关公的，是关公信徒；对道教神只毫无概念，对道教也无认同感，甚至不认为自己是道教徒；有的更刻意去攀缘佛教，弄成道庙由和尚住持，而成了非佛非道的怪现象。所以在台湾虽然有不少香火鼎盛的宫庙，但却因各自为政，无认同感，而无法发挥应有的作用。
四、缺乏讲经布道者
宫庙的住持及道士，终其一生，大都以科仪术数为职志，能讲经说法者极少，也无定期公开的讲经活动。台湾无线的电视台甚多，定时播出佛教讲经节目的，有六七个，甚至有许多电视台是整日播放佛教节目的。佛教有自己传道的专用电视台。除电视台外，扩播电台亦有佛教讲经节目。相对的，在电视台或播音电台方面，几乎全看不到道教的讲经节目。如此传道，如何能得信众？而在培养人才上，虽有一间小规模的木栅道教学院，也一直没培养出能讲经传道的人才。一个缺乏主动向民众传道的宗教，在起跑点上已输了一大截。不培训说经人才，不重视说经人才，将使道教在年青一代的信徒中迅速流失。老干而无新枝，其后果可想而知。
五、修持法门过于杂散，未加整理
在世界各宗教中，常将信徒分为「圣」与「凡」二者。一般的民众为「凡」，经过特定的宗教修持法门后，才能转「凡」而为「圣」。「修持」在宗教活动中，占着极大的分量。以道教来说，悟道者为圣，未悟道者为凡。凡夫为凡，神仙为圣。一般民众，未加修持为凡；对社会人民有贡献死后成「神」，及由积善并加修持而来的「仙」，皆属「圣」。由凡入圣，须以修持（修炼）为桥梁。 道教由于流传久远，所以派别众多，修炼法门各异。正一重符箓，上清重存思，外丹主黄白，内丹炼精气神，房中重男女和调；此外，祷祀、召遣、药饵、避谷、食气、守一、清静无为等等法门不一而足。在今日好简恶繁的功利社会中，须有人来简化其修持次第，循序诱导。道教的众多法门，如无人来加以综汇整理，初学者将难以入手，也无法吸引信众。
六、过度的包容，丧失了自己
兼容并蓄，本来是一种美德，也应是成功的条件之一；由于道教有宽广的包容性，所以在中土，虽有宗教争执，却不会产生宗教战争。而争执的结果，则是逐渐走向融合。但过度的包容，却反而使优点变成了缺点，丧失了自己的特色，而成为失败的主因。自宋以下，长期来大量混佛入道的结果，造成了今日的民众不能区分佛教与道教，以为拜佛即是信道。这种情形不仅在台湾如此，在海外的华人社会也如此。笔者今年三月初曾到新加坡开会，道教界的李至旺道长告诉笔者说新加坡有的道庙甚至将印度神及回教神一起设在庙中来拜，但这种看似宗教融合、民族共存的寛大胸怀，不仅得不到认同，反而招来了印度教徒、回教徒的抗议，认为亵渎了他们的神只。这个例子说明了过度的包容，不仅无益，反而有害。包容并非坏事，但必须有选择性，也不能仅从包容对方神祗入手而已，而是须从哲学义理、科仪、传教方式等多方面上着手，用包容来将对方长处摄取为己有，如此才能得蒙其利。道教包容，促成了佛、道的融合，但过度的包容，也让道教丧失了自己。举例而言，由于明末《西游记》、《封神演义》等小说的倡导，于是道教将观音、锭光佛、文殊等神吸收为己神，同属玉帝所辖。但因给予过高的地位，这样的做法，反而造成佛、道不分的后果。相对的，佛教虽也吸收道教的神祗，如关公在道教的阶位是帝君，然而佛教却把他说成是受智顗渡化的神而已，阶位仅是佛教的护法神，地位低下可知。道教将佛教的神置于高阶，佛教将道教的神置于低阶，于是相形之下，造成了佛在道上的误导。
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。在2000多年前的这本《黄帝内经》中就曾提及&七损八益&的养生理论，但书中并没有具体说明七损八益的内容。直到长沙马王堆古墓出土的珍贵医学帛书竹简《天下至道谈》中才有了&七损&、&八益&房中养生术的具体内容，这是对我国房室养生学理论的重大贡献。《千金方》二十七卷《房中补益卷八》更加详细介绍了孙思邈所了解的房中术。网上曾流传著名中医学者聂文涛与网名石万嗔的医生的一段对话《中医的性技巧与养生杂谈》就是关于《千金方》中的房中术的。明代著名中医龚居中所着的《四百味歌括》曾是无数中医的入门读本，而其所着的《福寿丹书》则大量介绍了古代的房中术。
中医提倡以气养生，可老而不衰；并认为，一慎言语，以养神气；二忌狂喜，以养心气；三乐助人，以养胆气；四善制怒，以养肝气；五少忧思，以养脾气；六食清淡，以养胃气；七常咽津，以养肾气；八深呼吸，以养肺气；九多运动，以养骨气；十广交友，以养人气；十一好读书，以养灵气；十二不显露，以养元气；十三居中道，以养和气；十四意内守，以养真气；十五祛惰性，以养志气；十六坦胸襟，以养正气。
上班族，往往工作繁重、压力大，极需要寻找一套适合于自己的养生保健之道，来维持自己身心的健康；养生之道很多，如慢跑、游泳、健身、食疗等，都可以做适当的不同选择。
现代医学研究表明，当人快乐时，人体就会分泌一种有益于人体的脑内吗啡，人体高兴时确实能够让细胞活跃起来，当细胞活跃起来，其实病就好一半了。
因此，治病讲究气场，不是没有道理。欢喜心、高兴心、欢乐心、乐观心、平静心等，对人体健康都有很重要的气场、意念场作用。如果说生病的人，保持良好心态，就等于好了一半，再吃药下去就好了。有好的心态、好的意念、乐观意志、欢乐心情，这气场、这情绪，会传染、会感受，气场活耀起来，疾病就好得快。
中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：
元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。心安自得培养元气。
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到&心静神安、老而不衰&的境界。
中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
误区一：养生不关年轻人的事切勿认为养生仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保证人体的健康，同时也提高心理的调适能力。现代人的压力大了，亚健康状态越来越呈现年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生是必不可少的。
误区二：看中医就是吃中药西医将人体当做机器，如某个部件损坏，就更换维修。而中医则将身体与精神当做一体，阴阳二气互立互存，因此中医在治疗疾病时，往往是将身体恢复到阴阳平衡的状态，疾病也就治愈了。所以预防疾病中医更有效。主要调整途径有内服和外敷，及各种中医养生方法。
其实养生不仅是在国内，在国外如今同样注重养生。德国一位医学专家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用&保、活、转、参、睡、调、听&这七个字。
&保&即保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
&活&是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
&转&即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
&参&即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。
&睡&即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。
&调&是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
&听&即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
养生箴言/养生
1、以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。
2．名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。
3．肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。
4．减食以助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。
5．无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。
6．病有百药不痊者，当静室问心，知因达果，可以无惑。治法宜在忏悔中求之，体力不足，辅以心力，精诚所至，金石为开。经云：致心一处，无事不办。治病亦如是。
7．子曰：血气未定，戒之在色。言少年人也。少男在卦为艮，阳气在外，阴体未成，最忌阴气感召。是以遇少女则为损，遇长女则为蛊，遇老女则为剥，皆阳损阴伤之象也。当以师友之道导之，使进于学，则遇中男为（开）蒙，遇长男为颐（养），遇老男为大畜（存），皆阳生阴长之象也。子曰，有朋自远方来，不亦乐乎。此之谓欤？
8．肺病者宜逃名，名人每多言，言多则损肺气；肾病者宜戒色，色鬼每亏精，精亏则损肾气；肝病者宜散财，财主每使气，气盛则损肝气。脾病者宜节食，食客每多纳，纳多则损脾气。心病者宜减睡，睡虫每多眠，眠多则损心气。
9．雨，天气之降也，过降无疏泄之途，则发为涝，在人为水肿，治当温升地气，宜真武汤之属；云，地气之升也，过升无敛降之路，则发为旱，在人为气胀，治宜凉降天气，宜生脉散之类。肿胀关乎阴阳升降，天地交通，宜于根本处求之，不可见肿但言利水，见胀惟知破气也。万病皆当作如是观。
生活细节巧养生/养生
以坐养神 适当地静坐休息，能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。坐姿可端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背。
以立养骨适当地站立，可使骨骼肌产生缩张运动，激发身体的新陈代谢，疏通经络，还能使气血下行，血压降低，有利于大脑的休息。站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力均匀，不宜固定某一侧。
以卧养气 卧姿一般以向右侧卧，双腿微弯最合理。这种双腿微屈，脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，心脏不受压，有利心脏排血，对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收大有益处。
以行养筋不拘形式的步行，可使全身关节筋骨得到适度的锻炼，对身体的新陈代谢都有良好的促进作用，并能提高机体的抗病作用。
养生-饮食方式
营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美
肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食，又能引起一系列不良的后果。在当今快节奏的社会生活中有着良好的身体素质是非常重要的。
营养组合：埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。
巧选脂肪：完全不吃脂肪既不可能、又损害健康，兴利除弊的办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分三类：第一类可大量增加人体脂胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。
三餐定量：合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。不能因个人的喜好，而导致每天的进食量相差悬殊。据测算，青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
凉吃有益：热食可增加人体热能，吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗掉一部分热量。就是说，冷吃耗能，特别身体较胖者在炎热的夏季更应多采取凉食。但应注意凉食不能过冷，过冷的食物刺激胃肠。
多吃多动：虽然暴饮暴食不利于体重稳定，但有不少人难以避免，怎么办呢？合理的办法是牺牲下一餐，以抵消上一餐摄入的过多热量。为了不影响健康，以牺牲晚餐为妥。一来偶尔饿一顿对人体无碍，二来晚上入睡后消耗的热量很有限。而最根本的办法是多运动，研究表明，胖人与瘦人在夜间消耗的热量大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以至热能积存转化为脂肪。
少食多餐：将同样多的食物分成五次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生热量要少得多。有关调查资料显示，每天进餐少于三次者，57.2%患有肥胖病，51.3%胆固醇增高；进餐五次以上者，肥胖的发生率为28.8%，胆固醇偏高者仅为17.9%。原因在于，每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸燃烧。
一、【芝麻粥】芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
二、【胡萝卜粥】将胡萝卜用素油蝙炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤十燥、日唇十裂者食用。
三、【红枣小米粥】红枣50克、小米150克、白糖30克。红枣用水泡软洗净后，同米下锅大火煮开，然后用文火慢慢熬煮，待熟后粘稠时，放白糖，调匀即可。香甜可日，营养丰富，补血安神，滋养肌肤。
四、【菊花粥】菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明日等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、日赤肿痈等有较好的治疗功效。同时对心血竹疾病也有较好防治作用。
五、【栗子粥】栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗了具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痈、关节痈等。&
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有&白色入肺&之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
4.避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
5.防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
6.深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤
秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，
每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为&东方小人参&。用油炒熟后吃，在人体内
可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。特别提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。
秋天可吃点莲藕，&藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老&。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
从中医节气看，中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调，因此常吃以上九大养生蔬菜让你更健康。
1、补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。
2、补虚养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。
3、凡病后衰弱、痨伤、中气盈余各症,配合食疗作食,能滋阴调中。
4、止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿。
5、使人皮肤润滑、有弹性和光泽,从而减少皱纹。
6、燕窝含多种氨基酸,婴幼儿和儿童常吃能长聪明、增添思维、抗敏感、补其先后天之缺乏。
7、孕妇在妊娠时期、产前产后进食,则有安胎、补胎之效。
8、燕窝是自然增津液的食品,并含多种氨基酸,对食道癌,咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有遏止和对抗作用。
9、凡经电疗、化疗而引起的后遗症,如咽干、咽痛、肿胀、食疗、声嘶、作呕等,食燕窝都有显着的改良。
10、燕窝味甘性平、滋阴润燥，是有养分的有益食品,有保健食疗之效，是群众欢送之衰弱食品。
十二时辰/养生
子时&&睡觉保护阳气（胆经当令）
丑时&&肝经造血时间（肝经当令）
寅时&&号脉的最好时机（肺经当令）
卯时&&空腹喝水，排出毒素（大肠经当令）
辰时&&早餐营养要均衡（胃经当令）
巳时&&工作学习的第一个黄金时间（脾经当令）
午时&&睡好午觉养阳气（心经当令）
未时&&保护血管多喝水（小肠经当令）
申时&&工作学习的第二个黄金时间（膀胱经当令）
酉时&&预防肾病的最佳时期（肾经当令）
戌时&&工作学习的第三个黄金时间（心包经当令
亥时&&准备休息（三焦经当令）。
老年人养生/养生
一个中心:健康的身心。
老年人应该维护好自己的身心健康。老年人身心健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献。一个身心健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣。
二个一点:潇洒一点,糊涂一点。
老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者,自然大方,轻松自如,不拘束;糊涂者,大彻大悟,淡泊宁心,不为琐事所扰。人生苦短,生命才是第一位的,何必计较那些生活中的无聊琐事?糊涂一点,宽容一点,忍一时风平浪静,退一步海阔天空,何乐而不为呢?
三个&老&:有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。
老年人一定要有个老伴,特别是男性老人。俗话说:&满堂儿女,不如半路夫妻。&就是说,老夫老妻在一起生活是最好的,儿女再好也不如夫妻相互照应好,即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顾关怀,是其他关系所无法替代的。夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益;有个老窝,老年人一定要有一所属于自己的住宅,才会有安全感,才有利于心身健康;有点老底,老年人应该有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急;有几个老友,老年人应该有几个老朋友,平时一起聊聊天,有事相互帮帮忙,这对养生保健很有好处。
四个忘记:忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨。
老年人不要总担心自己年事已高,疾病缠身,也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生老病死是人生的自然规律,没有人能够逃脱这个}